Estratti vegetali & Superfood
Antiossidanti
Estratti vegetali
Superfood
Funghi medicinali
Nutrienti essenziali
Acidi grassi Omega 3
Aminoacidi
Minerali
Nutrienti funzionali
Enzimi & Fibre
Melatonina
Probiotici & Prebiotici
Vitamine
Vitamine in capsule
Vitamine liquide
Complessi multivitaminici
Anti-age & Protezione cellulare
Bellezza
Pelle
Capelli
Tessuto connettivo
Cervello & Psiche
Memoria & Concentrazione
Stress & Stanchezza
Umore
Controllo del peso & Metabolismo
Perdere peso
Metabolismo
Drenaggio
Dolori
Equilibrio acido-base
Glicemia & Diabete
Infiammazioni
Intolleranza all'istamina
Occhi & Vista
Ossa, Articolazioni & Muscoli
Articolazioni
Ossa
Muscoli
Salute del cuore
Vene & Circolazione
Protezione del cuore
Pressione sanguigna
Colesterolo
Salute del fegato
Depurazione & Detox
Protezione del fegato
Salute femminile
Gravidanza & Allattamento
Fertilità
Equilibrio ormonale
PMS
Libido
Menopausa
Cistite ricorrente
Salute maschile
Disfunzione erettile & Libido
Prostata
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario
Allergie
Sonno & Stanchezza
Energia
Disturbi del sonno & Jetlag
Carenza di ferro
Stomaco & Intestino
Purificazione & Rigenerazione
Digestione
Gonfiore addominale
Bruciore di stomaco
Emorroidi
Parassiti
I nostri pacchetti
Card Value:
Qtà
Spedizione:
Sconto:
Risparmi:
Referral discount:
Importo dell’ordine:
spedizione gratuita a partire da 89,90 €
Ci sono notti in cui il corpo è stanco ma la mente non si spegne. I pensieri continuano, ogni dettaglio della giornata rientra in scena e, quando finalmente si prende sonno, arriva l’altra difficoltà: risveglio verso le due o le tre, occhi aperti al buio e una notte che non regge. Non è un episodio isolato: è un modello che si inserisce nella routine e finisce per ridisegnare anche le ore diurne.
Dietro a questo schema si intrecciano due livelli. Da un lato la quiete neuronale: per passare dalla veglia al sonno serve riportare sotto soglia l’attività delle reti eccitatorie. Qui entra il GABA, principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale. Dall’altro la tattatura ormonale: l’organismo necessita di un segnale netto che dica “ora è notte”. Questo segnale è la melatonina, che all’imbrunire dovrebbe salire e, nelle ultime ore, ridiscendere.
Quando si interviene su un solo piano si lascia intatto l’altro. È il motivo per cui Herbano ha costruito Sonno Continuo Forte come combinazione di due preparati autonomi e realmente dosati: GABA 500 mg per restituire la “frenata” al sistema nervoso, melatonina 5 mg per riallineare la scansione sonno–veglia nelle situazioni in cui l’impulso lieve non basta.
Stanchezza mentale, ruminazione e difficoltà a disconnettersi indicano che la soglia di attivazione neuronale resta alta. Senza una base inibitoria adeguata, la transizione verso il sonno rimane instabile. In parallelo, luce serale intensa, orari irregolari, lavoro a turni, jet lag e il fisiologico calo della produzione endogena con l’età possono indebolire il segnale cronobiologico che avvia e sostiene la notte.
Agire solo sui sintomi non cambia il contesto. Se la base non si modifica, il corpo continua a compensare: ci si addormenta tardi, ci si sveglia a metà, la seconda parte della notte perde continuità. La combinazione GABA + melatonina nasce per coprire entrambi i passaggi: meno rumore neuronale e più chiarezza del segnale notturno.
Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio: agisce sui recettori GABA-A, canali al cloro che, una volta attivati, rendono i neuroni meno eccitabili. In termini di vita reale questo significa pensieri meno incalzanti, minore tendenza a “rimuginare” a letto e maggiore predisposizione al passaggio fisiologico verso il sonno.
Non tutto il GABA assunto attraversa la barriera emato-encefalica. Ma l’effetto non dipende solo da quel canale: l’asse intestino–cervello (nervo vago, sistema enterico) veicola segnali inibitori verso i centri superiori, contribuendo a un tono più quieto del sistema di regolazione. È uno dei motivi per cui, in letteratura, dosi fra 300 e 800 mg mostrano cambiamenti percepibili su latenza di addormentamento e qualità soggettiva del sonno.
Perché 500 mg per capsula: colloca l’apporto nel range in cui gli studi rilevano effetti consistenti, evitando le quantità “di etichetta” tipiche delle miscele all-in-one (50–100 mg) che difficilmente producono un cambiamento sostanziale.
Inquadramento studio
In uno studio randomizzato, controllato con placebo, 300 mg di GABA prima di coricarsi hanno ridotto la latenza di addormentamento di circa 5 minuti e migliorato l’efficienza del sonno già dalla prima notte.
Byun JI et al., Journal of Clinical Neurology, 2018 (PMID: 29856155)
La melatonina si lega ai recettori MT1/MT2 nelle aree che regolano sonno e veglia, abbassa gradualmente la temperatura corporea centrale e sposta l’organismo in modalità notturna. L’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) riconosce che la melatonina contribuisce alla riduzione del tempo necessario per prendere sonno (effetto ottenibile con 1 mg assunto poco prima di coricarsi) e al sollievo del “jet lag” (con almeno 0,5 mg all’inizio del viaggio e nei giorni successivi).
Dosi più elevate sono studiate soprattutto quando il ritmo circadiano è marcatamente disallineato (turni, jet lag importante, età avanzata). In questi contesti, 5 mg rientrano nell’intervallo ampiamente indagato (circa 3–6 mg in molte pubblicazioni) per rinforzare il segnale notturno.
Sintesi delle evidenze
Una metanalisi di 19 RCT (n = 1.683) ha riscontrato riduzione media della latenza di addormentamento di ~7 minuti, aumento della durata totale di ~8 minuti e miglioramento della qualità soggettiva; gli effetti risultavano più marcati in caso di disturbi circadiani e con dosi più alte nel range studiato.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH, PLoS ONE, 2013 (PMID: 23691095)
Le due leve non sono sovrapponibili. GABA agisce sulla soglia di eccitabilità neuronale: senza questa base, anche un buon picco di melatonina fatica a tradursi in addormentamento. La melatonina agisce sulla scansione: senza un segnale chiaro, la notte resta frammentata anche se il sistema è più calmo. Insieme coprono causa e contesto: mente più quieta per entrare nel sonno e orologio interno riallineato per restarci con continuità.
Nota di sicurezza: gravidanza, allattamento e minori non sono destinatari di questo bundle. Per terapie in corso (es. anticoagulanti, immunosoppressori, antidepressivi) è opportuno un confronto con un professionista.
Abitudine e dipendenza: la melatonina non altera l’architettura del sonno e non crea dipendenza; la sospensione non produce rimbalzo. Il GABA non è associato a potenziale di dipendenza.
Ogni capsula ha spazio limitato. Inserire più principi nello stesso involucro spesso obbliga a quantità di compromesso, sufficienti per comparire in etichetta ma troppo basse per un ruolo vero. Il bundle mantiene GABA 500 mg e melatonina 5 mg come preparati autonomi: dosi leggibili, funzioni distinte, nessuna miscela diluita.
In Italia gli integratori con melatonina sono autorizzati fino a 1 mg per dose giornaliera; quantità superiori rientrano nel regime dei medicinali. La comunicazione dei benefici segue i claim UE: riduzione del tempo di addormentamento (da 1 mg) e sollievo da jet lag (da 0,5 mg). Verificare sempre il quadro normativo applicabile nel Paese di consegna e rivolgersi a un professionista per valutarne l’uso personale.
Meccanismo recettoriale: i recettori GABA-A sono complessi canale-ionici pentamerici. Il legame del GABA ne induce l’apertura, aumentando la conduttanza al cloro e iperpolarizzando la membrana neuronale; il risultato è una riduzione della probabilità di scarica. A livello di reti, questo si traduce in minore attività delle vie eccitatorie glutammatergiche e in un bilanciamento favorevole al rilascio.
Oltre la barriera emato-encefalica: il dibattito sull’attraversamento diretto non annulla i percorsi indiretti. L’attivazione dei recettori GABAergici nel plesso mioenterico intestinale e i riflessi vagali afferenti bottom-up modulano l’arousal centrale. Il microbiota (l'insieme dei batteri intestinali) stesso produce molecole GABAergiche; un apporto esogeno può inserirsi in questa rete.
Forma e purezza: il preparato Herbano impiega GABA libero, non salificato, in capsula vegetale. L’assenza di eccipienti superflui riduce il rischio di interferenze con l’assorbimento. Non si tratta di “GABA complessato” o di analoghi farmacologici; è GABA come tale, in quantità che la letteratura considera sostanziali.
Letteratura selezionata:
Dosaggio nel contesto pratico: benché alcuni studi esplorino dosi più basse per effetti diurni sull’ansia di stato, per l’area sonno la maggior parte dei protocolli efficaci ricade tra 300 e 800 mg. I 500 mg per capsula consentono di lavorare nel cuore di questo intervallo, lasciando spazio all’individualizzazione (1 capsula sera; in soggetti di corporatura elevata o con elevata tolleranza, eventuale valutazione professionale di un frazionamento serale).
Assorbimento e tempo di picco: la melatonina a rilascio immediato raggiunge il picco plasmatico tipicamente in 30–60 minuti, con emivita di circa 40 minuti–1 ora. Questo profilo supporta l’assunzione poco prima di coricarsi quando l’obiettivo principale è ridurre la latenza di addormentamento.
Rilascio immediato vs prolungato: le formulazioni a rilascio prolungato mirano a sostenere livelli per più ore, utili in alcuni quadri di mantenimento del sonno. Il preparato Herbano è a rilascio immediato: scelta coerente con la funzione principale autorizzata (latency/jet lag) e con l’obiettivo di fornire un segnale chiaro di inizio notte. Nei risvegli tardivi, il ruolo determinante resta la sincronizzazione circadiana serale, non l’assunzione notturna.
Razionale della dose: metanalisi (Ferracioli-Oda 2013; Zhang 2016) indicano che dosi nel range 2–5 mg mostrano in media effetti superiori a 0,3–1 mg in popolazioni con alterazioni del ritmo; 5 mg ricade nella fascia intermedia-alta studiata, in particolare quando la produzione endogena è bassa (età) o gli zeitgeber esterni sono sfavorevoli (turni, jet lag).
Claim UE e condizioni: la riduzione della latenza di addormentamento è riconosciuta con 1 mg prima di coricarsi; il sollievo da jet lag con almeno 0,5 mg al momento desiderato di addormentamento locale. Queste condizioni sono il quadro di comunicazione; dosi differenti vanno sempre valutate nel rispetto della normativa nazionale applicabile.
La capsula di melatonina include estratti di luppolo (50 mg, 4% flavonoli) e melissa (50 mg, 2,5% acido rosmarinico). Non sono “riempitivi”: supportano un ambiente fisiologico serale favorevole alla quiete.
Ruolo nel contesto: non sostituiscono melatonina o GABA, ma incorniciano il segnale notturno con componenti botanici dalla letteratura tradizionale consolidata. Le quantità sono moderate e coerenti con una capsula che ha nella melatonina l’asse centrale.
Lavoro a turni: programmare l’assunzione di melatonina 30–60 minuti prima dello sleep time desiderato (anche se è di giorno). Ridurre la luce blu nei 60–90 minuti precedenti, usare mascherina e ambiente fresco-silenzioso. Il GABA copre l’irrequietezza residua.
Jet lag: all’arrivo, assumere melatonina prima dell’orario di coricarsi locale per alcuni giorni; evitare sonnellini lunghi pomeridiani il primo giorno; esposizione alla luce naturale nella finestra mattutina per avanzare la fase (arrivi verso est) o nel tardo pomeriggio per ritardarla (arrivi verso ovest). Il GABA può essere utile la prima notte per calmare il “cervello in corsa”.
Risvegli verso le 2–3: resistere alla tentazione di riassumere melatonina a notte inoltrata (può spostare il ritmo). Meglio consolidare la routine serale e lavorare con costanza su orari, luce e regolarità dell’assunzione pre-sonno.
Melatonina: effetti avversi generalmente lievi e transitori (sonnolenza mattutina se assunta troppo tardi, sogni vividi). Interazioni possibili con anticoagulanti/antiaggreganti, sedativi, immunosoppressori, alcuni antidepressivi. Cautela in patologie autoimmuni e in epilessia; confronto con il curante consigliato.
GABA: buona tollerabilità; raramente riferite sensazioni di formicolio lieve o distensione addominale. Non note interazioni clinicamente significative, ma prudenza in associazione a depressori del SNC per potenziale sommatoria sedativa.
Alcol e caffeina: l’alcol può frammentare il sonno nonostante sedazione iniziale; la caffeina ha emivita lunga (fino a 6–8 ore). Evitare caffeina dopo il primo pomeriggio e alcol serale migliora l’effetto della routine.
Il sonno è un comportamento ciclico. La base va resa disponibile con regolarità: la melatonina segnala ogni sera l’inizio della fase notte; il GABA prepara il terreno neuronale. Singoli episodi d’uso aiutano, ma è la sequenza di sere ordinate che ricostruisce il ritmo.
Molte capsule combinate cercano di inserire più sostanze nello stesso involucro. È pratico, ma comporta un limite semplice: non sempre è possibile ospitare contemporaneamente quantità rilevanti di molti ingredienti. Si rischia così di avere abbastanza di ciascun nome per comparire in etichetta, ma troppo poco perché ogni sostanza mantenga un’identità formulativa propria. Herbano combina quindi preparati distinti. Non per rendere l’assunzione più complicata, ma perché ogni componente deve poter avere una funzione chiara e una dose coerente con quella funzione.
Vantaggio tecnico: preservare 500 mg di GABA e 5 mg di melatonina nella loro integrità, senza “rubare spazio” l’uno all’altra. Questo rende leggibile il ruolo di ciascun componente e verificabile la coerenza con la letteratura.
Non fermarsi ai VNR: per melatonina esistono condizioni d’uso dei claim UE (1 mg per la latenza; 0,5 mg per jet lag). Tuttavia, gli studi esplorano range più ampi in contesti specifici. In Italia, per gli integratori, la soglia autorizzata è 1 mg/die; dosi superiori rientrano nel regime dei medicinali. Questo testo contestualizza la letteratura senza trasformarla in promessa terapeutica.
GABA: non esistono VNR/claim EFSA; la valutazione si fonda su meccanismi, studi pubblicati e coerenza della dose. 500 mg rappresentano una quantità sostanziale rispetto alle “micro-dosi” tipiche delle miscele.
“Se ci si corica molto tardi, spostare le capsule più avanti?”Sì: mantenere il rapporto temporale con l’orario di coricarsi. Meglio evitare assunzioni notturne tardive dopo risveglio, per non spostare il ritmo.
“E se si dimentica la dose?”Se la dimenticanza è totale, non recuperare nel cuore della notte. Riprendere la routine la sera successiva.
“Si può aumentare il GABA a 2 capsule?”La dose di riferimento del pacchetto è 1 capsula; qualsiasi modifica va discussa con un professionista, specialmente se si assumono altri sedativi.
“Le piante contenute rendono il prodotto ‘più forte’?”No: sono un contesto di supporto, non il motore principale. Il segnale centrale resta la melatonina, la quiete di base resta legata al GABA.
Problema riconosciuto: difficoltà ad “abbassare il volume” mentale + ritmo serale poco leggibile.
Livelli d’azione: GABA → soglia di eccitabilità; melatonina → sincronizzazione.
Dose leggibile: 500 mg e 5 mg in preparati separati, non quantità simboliche in una miscela.
Contesto italiano: cornice dei claim UE e limiti nazionali sempre in chiaro.
Routine, non gesto isolato: la regolazione del ritmo richiede continuità. La base va resa disponibile con regolarità perché l’organismo la utilizza ogni notte.
Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.
Composizione:
Il pacchetto contiene 2 preparati distinti. Composizione e quantità per ogni preparato:
Composizione delle capsule di GABA:
GABA (acido gamma-aminobutirrico), idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Quantità per capsula:
Composizione Melatonina capsule 5 mg:
Melatonina in polvere, estratto di luppolo, estratto di melissa, idrossipropilmetilcellulosa (involucro della capsula)
Quanto velocemente si percepisce l’effetto?La melatonina agisce nella prima ora; GABA spesso già dalla prima somministrazione. La stabilizzazione del ritmo richiede settimane di continuità.
È possibile dipendenza o assuefazione?Con la melatonina non è atteso né craving né rimbalzo alla sospensione; il GABA non mostra potenziale di dipendenza.
Perché non una capsula unica che contenga tutto?Per evitare dosi di compromesso: una sola capsula difficilmente ospita 500 mg di GABA più 5 mg di melatonina con spazio tecnico adeguato. Due preparati mantengono dose e ruolo leggibili.
Come si concilia con i claim UE?I benefici comunicabili per la melatonina sono la riduzione del tempo di addormentamento (da 1 mg) e il sollievo dal jet lag (da 0,5 mg). Il GABA non ha claim EFSA approvati; viene inquadrato tramite meccanismi e studi pubblicati.
È adatto a chi lavora a turni?È proprio uno degli scenari in cui un segnale notturno più forte può essere utile, coordinato a igiene del sonno e gestione della luce.
Avvertenza normativa per l’ItaliaFino a 1 mg/die la melatonina è ammessa negli integratori; dosi superiori rientrano nel campo dei medicinali. Verificare sempre il regime applicabile prima dell’uso.
Può essere assunto a stomaco pieno?Meglio a stomaco leggero per favorire tempi di picco prevedibili.
Si può usare occasionalmente?Sì, ma la sincronizzazione del ritmo richiede continuità; l’uso episodico è più vicino all’effetto “notte singola”.
Quanto dura una confezione?Dipende dal numero di capsule per flacone e dallo schema 1 capsula/die; attenersi all’etichetta del prodotto consegnato.
Fonti (in lingua inglese):
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH (2013). Meta-Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders. PLoS ONE. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23691095/
Byun JI, Shin YY, Chung SE, Shin WC (2018). Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. Journal of Clinical Neurology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29856155/
Auld F, Maschauer EL, Morrison I, Skene DJ, Riha RL (2017). Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Medicine Reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28648359/
Herxheimer A, Petrie KJ (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12076414/
Boonstra E, de Kleijn R, Colzato LS, Alkemade A, Forstmann BU, Nieuwenhuis S (2015). Neurotransmitters (Botenstoffe, über die Nervenzellen miteinander sprechen) as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. Frontiers in Psychology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500584/
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2011). Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency (ID 1698, 1780, 4080). EFSA Journal. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2011.2241
Thank you for your feedback. Your review will be released shortly.
Sonno Continuo Forte di Herbano® – GABA + Melatonina 5 mg
Benvenuto da Herbano! Da questo sito vengono effettuate consegne solo in country. Desideri scegliere un altro Paese?