Quelle est la qualité réelle de la crème solaire ?

Publié le: Juillet 23, 2024

Ce n'est un secret pour personne que le soleil (en bonne quantité) apporte toutes sortes de bienfaits à notre santé, y compris la production de vitamine D vitale.

Maintenant que l'été a repris, de nombreuses personnes recherchent les meilleurs écrans solaires pour réduire leurs risques de coups de soleil, de vieillissement prématuré et de cancer potentiel de la peau. La meilleure chose à faire en été, c'est donc d'appliquer régulièrement et généreusement de la crème solaire - ou bien ?

Quelle est la qualité réelle de la crème solaire ? 

1. écran solaire = protection

Oui, la crème solaire nous protège. Une des premières crèmes solaires a été développée en 1938 par le pionnier suisse Franz Greiter. Il a eu un tel coup de soleil en grimpant au Piz Buin qu'il en a profité pour mettre au point une crème glacée. Aujourd'hui, les produits du jeune étudiant en chimie de l'époque sont connus sous la marque Piz Buin.

Un écran solaire a deux objectifs, d'une part le filtrage des rayons UV et d'autre part la protection contre les radicaux libres à l'aide d' antioxydants. Ce sont surtout les rayons UV-B qui sont souvent mis en avant, car ils sont en excès responsables du développement des coups de soleil et donc d'un risque accru de cancer de la peau.

Mais c'est exactement ce dont le corps a besoin pour la formation de la vitamine D!

2. écran solaire = carence en vitamine D

Ces dernières années, il a toujours été conseillé de porter un indice de protection solaire élevé pour réduire le risque de cancer de la peau. Parce que chaque coup de soleil est nocif.

Cependant, les recherches montrent que le port régulier d'un écran solaire peut nuire massivement à la production de vitamine D. 

Ainsi, si nous ne reconstituons pas nos réserves de vitamine D même en été, nous développons une carence en vitamine D à long terme. Un manque de soleil peut être encore plus nocif pour nous qu'un excès de soleil et augmente le risque d'un certain nombre de maladies telles que la dépression, les problèmes cardiovasculaires, le cancer ou le diabète.

➤ Selon une étude suédoise, le taux de mortalité est deux fois plus élevé chez ceux qui évitent fortement le soleil !

Comment pouvez-vous contrer cela ?

La question de savoir si les écrans solaires inhibent ou non la formation à grande échelle de vitamine D fait actuellement l'objet de nombreux débats. Cependant, il est clair que l'écran solaire intercepte le rayonnement UV-B, qui est essentiel à la formation de la vitamine D.

Pour contrer ce phénomène, jouez la sécurité et prenez des bains de soleil sans écran solaire plusieurs fois par semaine pour aider votre corps à produire de la vitamine D.

➤ "Ça ne vous donne pas de coups de soleil ?"

Non, c'est à cela que sert notre autoprotection !

L'autoprotection est le temps que vous pouvez passer au soleil sans endommager votre peau. En fonction de votre type de peau, l'autoprotection varie en longueur. Votre corps peut produire entre 1 000 et 10 000 U.I. de vitamine D par jour. Selon les experts, nous avons besoin d'environ 5 000 U.I. par jour. Si cela ne se fait pas par le biais des bains de soleil, un complément peut également aider (idéalement combiné avec de la vitamine K2 ).

Toutefois, veuillez noter ce qui suit :

  • L'heure de la journée fait la différence : les heures de midi, de 10 à 15 heures, sont idéales pour la formation de la vitamine D. Après cela, le soleil est plus bas et ne pénètre plus aussi efficacement dans la peau. Si votre propre protection est épuisée, vous devez absolument passer votre temps à l'ombre pour éviter les dommages causés par le soleil.
  • Attention, vous pouvez également attraper un coup de soleil à l' ombre, sous un ciel nuageux ou en portant des vêtements longs.

➤ Types de peau européens : 

 

Comment pouvez-vous augmenter naturellement votre autoprotection ?

Comme beaucoup d'entre nous sont très sensibles au soleil ou ont la peau claire (type de peau européen), la question se pose de savoir comment nous pouvons naturellement augmenter notre autoprotection pour rendre notre peau plus résistante aux rayons UV en général.

  1. Habituez votre peau au soleil dès ledébut et prenez régulièrement des bains de soleil : Habituez votre peau au soleil lentement et régulièrement dès le printemps. Cela stimule l'autoprotection naturelle et le stockage de la mélanine (substance colorante propre au corps comme protection naturelle contre les rayons UV) commence.
  2. Nutrition : vous pouvez augmenter votre propre protection avec des caroténoïdes tels que le bêta-carotène et le lycopène. On les trouve dans les carottes, les poivrons rouges ou les tomates. Faites cuire les légumes avec du beurre ou de l'huile végétale.
  3. Complément alimentaire : vitamine C La vitamine E, le zinc ou l 'astaxanthine peuventégalement protéger votre peau en masse contre les rayons UV nocifs. Grâce à leur forte teneur en antioxydants, ils rendent la peau plus résistante et aident à protéger l'ADN des cellules.

Notre conseil pro :

L' astaxanthine est considérée comme l'un des plus puissants antioxydants de la mer. Même le krill utilise les algues pour se protéger du soleil. Ainsi, l' huile de krill a également une teneur élevée en astaxanthine en plus des précieux acides gras oméga 3.

Cet antioxydant puissant agit comme une protection solaire fiable et de soutien de l'intérieur. À Hawaii, par exemple, il fait déjà partie de la gamme standard des athlètes de se protéger du soleil brûlant.

➤ L'astaxanthine est 550 fois plus forte que la vitamine E et 6 000 fois plus forte que la vitamine C.

En résumé :

Trop de soleil ou pas assez, les deux peuvent être extrêmement nocifs pour la santé. Trouvez le juste milieu !

➤ Pour profiter au mieux de l'été, voici ce que vous devriez envisager :

  • Augmentez votre autoprotection grâce à un régime alimentaire, des compléments alimentaires et l'acclimatation de votre peau au soleil.
  • Profitez de l'autoprotection pour la formation de la vitamine D, mais ne restez pas au soleil plus longtemps qu'il ne le permet.
  • Utilisez les écrans solaires de manière judicieuse: s'ils sont utilisés correctement, vous minimisez le risque de cancer de la peau. Mais faites attention aux ingrédients, car ils peuvent contenir des filtres UV chimiques, des substances hormonalement actives, etc. Des applications telles que CodeCheck ou ToxFox fournissent des informations.

Soyez toujours conscient du danger du soleil et n'exposez pas votre peau à plus de soleil qu'elle ne peut en supporter. Mais n'oubliez pas que vous avez besoin du soleil pour votre santé et faites régulièrement le plein de vitamine D grâce à l'auto-protection !