Qu'est-ce que le biohacking ? Pas à pas vers plus d'énergie et de concentration

Publié le: Juillet 23, 2024

Nouvelle année - nouvelles résolutions ? S'il n'était pas toujours si difficile et fastidieux de les garder.

Ne serait-il pas plus simple de se reprogrammer et de devenir une version améliorée de soi-même ? Sans se plaindre et sans faire de compromis ? Est-il possible de "hacker" son propre corps et de se sentir mieux et plus satisfait à la suite de cette opération ? 

Oui, vous pouvez. Bienvenue dans le monde du biohacking.

Qu'est-ce que le biohacking ? 

Quiconque a déjà bu du café ou du thé noir pour se rendre plus alerte, ou écouté de la musique pour améliorer son humeur, a déjà fait du biohacking. Car si nous modifions l'environnement avec de la nourriture, des sons ou de la lumière, nous pouvons nous influencer positivement.

Mais si vous voulez pirater un système, vous devez d'abord le comprendre. C'est vrai pour l'ordinateur, comme pour le corps humain. Seuls ceux qui connaissent leur corps et ses besoins peuvent devenir la meilleure version possible d'eux-mêmes grâce à l'alimentation, l'exercice et le sommeil et se sentir plus énergiques, plus productifs, plus en forme mentalement et globalement plus à l'aise dans leur peau.

Comment fonctionne le biohacking ?

Le moyen le plus connu et le plus facile de biohacker votre corps et votre esprit est dans votre alimentation et votre routine quotidienne. Changez les petites choses de votre quotidien, donnez à votre corps le temps de s'adapter et de voir comment vous vous sentez. Par exemple, apprenez à mieux connaître votre système immunitaire et votre concentration afin de pouvoir les optimiser en fonction des nouvelles informations que vous obtiendrez.

C'est ainsi que vous vous optimisez :

Facteur 1 : le sommeil

En Allemagne, une femme sur deux et un homme sur quatre souffrent déjà régulièrement de troubles du sommeil. Mais ceux qui dorment constamment mal souffrent de fatigue chronique, de problèmes de concentration, de maux de tête et de mauvaises performances. Cela use les nerfs et le niveau de stress augmente. Mais un bon sommeil est la base de la santé et de la performance.

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Facteur 2 : Nutrition

Un régime alimentaire sain et équilibré contenant des nutriments et de l'énergie essentiels est extrêmement important, même dans le domaine du biohacking. Si vous voulez augmenter vos performances physiques et mentales, vous devez fournir à votre corps les bons nutriments. Redonnez à votre corps ce qu'il a été volé par une alimentation pauvre ou déséquilibrée. Cela comprend les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments et les antioxydants. De plus, le jeûne contrôlé assure un meilleur métabolisme des sucres et des graisses et une diminution de l'inflammation dans l'organisme. Cela améliore la santé et nous permet de rester jeunes plus longtemps.

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Facteur 3 : la forme physique

L'exercice est essentiel dans le domaine du biohacking. Cependant, 60 % de la population mondiale ne fait pas assez d'exercice. Les conséquences sont un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de cancer et de décès prématuré. Choisissez un sport que vous aimez. C'est la seule façon de rester sur la balle. Si vous faites régulièrement de l'exercice, il vous sera plus facile de continuer. Un bracelet de fitness, par exemple, peut vous aider à surveiller vos propres valeurs.

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Facteur 4 : Détente

Pour être efficace, nous avons besoin de pauses et de phases de relaxation pour reprendre des forces. Il existe de nombreux moyens de se détendre et de réduire le stress, comme les techniques spéciales, les visites dans la nature, la méditation et les plantes adaptogènes. 

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Facteur 5 : Capacités cognitives

Si vous voulez atteindre des performances de haut niveau, vous devez prendre soin de votre cerveau. Un cerveau "entraîné" présente une meilleure mémoire et une meilleure concentration, surtout à un âge avancé. Pour cela, il a besoin des bons nutriments.

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Conclusion

Le biohacking consiste à mieux connaître son corps, comme un système informatique, et à le reprogrammer par le biais du "hacking". L'objectif est de devenir la meilleure version possible de vous-même. De nombreux petits changements contribuent à vous faire sentir mieux et plus satisfait dans l'ensemble. 

Grâce au biohacking, nous nous sentons plus en forme mentalement et physiquement, et nous pouvons même réduire notre risque de maladie !

 

PS : Le terme "biohacking" n'est pas protégé. En ce qui concerne le biohacking, il existe de nombreux groupes différents, comme la biotechnologie, qui peut parfois être très extrême, comme le piratage de son propre ADN ou de la technologie portable (puces électroniques) dans le corps. Nous parlons ici d'une variante modérée, pour nous sensible, dans laquelle le corps est positivement influencé par des optimisations naturelles - sans aucune technologie.

 

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