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La combinaison de la vitamine D3, de la vitamine K2 et du magnésium renforce l'effet de chacune de ces substances, de sorte que les nutriments se soutiennent mutuellement de manière optimale. Si les besoins de ces trois substances sont couverts de manière adéquate, elles garantissent :
La vitamine D3 est également connue sous le nom de vitamine solaire, car elle est produite par la peau sous l'effet du rayonnement solaire. Mais comme l'exposition au soleil est trop faible chez nous, surtout en hiver, une supplémentation en vitamine D3 est recommandée sous forme de complément alimentaire. En effet, sous nos latitudes, une personne sur deux souffre d'une carence en vitamine D !
Une carence en vitamine D3 peut générer toute une série de maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, les maladies intestinales, les troubles du métabolisme, la dépression et bien d'autres encore.
En fait, la vitamine D3 n'est pas vraiment une vitamine, mais plutôt un précurseur d'hormone. Ce n'est que dans le corps qu'elle est transformée en une hormone importante qui contrôle les cellules et de nombreux processus significatifs. En outre, presque toutes les cellules du corps dépendent d'un apport suffisant en vitamine D.
Il est bien connu que la vitamine D3 contribue efficacement au renforcement du système immunitaire, car elle aide le corps à maintenir sa fonction de défense naturelle. Mais la vitamine du soleil peut faire encore plus. Elle aide le corps à absorber le calcium de l'intestin et contribue ainsi au maintien de la santé des os et des dents. Mais pour que cela fonctionne correctement, il faut également de la vitamine K2 comme cofacteur.
➤ Saviez-vous qu'une personne sur deux ne parvenait pas à constituer correctement ses réserves de vitamine D3 ?
La vitamine K2 est l'un des principaux acteurs de la vitamine D3. Ce précurseur hormonal veille certes à ce que le calcium soit transporté de l'alimentation vers le sang, mais il a besoin pour cela du soutien actif de la vitamine K2. En effet, cette vitamine organise une série de protéines de transport et prend ainsi la responsabilité d'utiliser correctement le calcium et de l'acheminer exactement là où il doit être, à savoir dans les os et les dents.
Si l'on ne dispose pas de suffisamment de vitamine K2, il peut arriver que le calcium reste dans le sang et se dépose sous forme de plaque sur les parois artérielles, ce qui provoque l'obstruction des artères. En outre, les os et les dents sont affectés, car ils ne reçoivent pas assez de calcium - le résultat inesthétique : ils deviennent fragiles et le risque d'ostéoporose augmente énormément. La vitamine K2 permet d'éviter cela avec succès, car cette substance assure la stabilité des os et des dents et maintient nos vaisseaux sanguins propres et dégagés.
Veuillez noter que la prise simultanée de vitamine K2 est très importante, en particulier lors de la prise de doses élevées de vitamine D3, surtout s'il existe déjà une carence en K2. Pour obtenir le meilleur effet, vous devez en outre utiliser les bonnes formes de vitamines, c'est-à-dire la vitamine D3 et la vitamine K2 MK7 tout-trans. En effet, c'est ainsi qu'elles permettent au corps d'absorber et d'utiliser les vitamines de manière optimale.
Découvrez pourquoi le magnésium et la vitamine D forment un duo si important.
De nombreuses personnes souffrent d'une carence en magnésium, qui résulte soit d'une absorption insuffisante, soit d'une perte importante de magnésium. Toutefois, la carence en magnésium peut également avoir d'autres causes, comme le stress, les maladies intestinales, le diabète, l'hyperthyroïdie ou la prise de médicaments diurétiques ou d'antibiotiques.
Or, le magnésium joue un rôle essentiel dans la transformation de la vitamine D3 en sa forme hormonale et dans ses capacités de transport. Si nous avons trop peu de magnésium dans notre corps, la transformation de la vitamine D3 ne se fait que de manière limitée, ce qui peut entraîner une carence en vitamine D.
Dans une revue de 2018 publiée dans The Journal of the American Osteopathic Association, le lien direct entre la métabolisation de la vitamine D et le magnésium minéral est mis en évidence.
Les chercheurs de l'American Osteopathic Association ont également pu constater que, sans une quantité suffisante de magnésium, la vitamine D est certes stockée dans le corps, mais reste inactive, car elle ne peut pas être métabolisée. Les scientifiques américains estiment qu'aux États-Unis, jusqu'à 50 % des personnes sont concernées par ce problème sans le savoir.
➤ Une prise combinée de vitamine D3, de vitamine K2 et de magnésium garantit la réalisation complète d'un effet optimal.
Cela signifie que la prise de vitamine D3 - quelle que soit la quantité - ne nous apporte pas grand-chose tant que le magnésium fait défaut. Une carence en vitamine D déjà existante persiste même dans ce cas. L'effet de la vitamine D est donc directement lié à un bon apport en magnésium !
➤ En l'absence de magnésium, il est impossible de remédier à une carence en vitamine D !
Les vitamines D3 et K2 sont généralement considérées comme très bien tolérées et sûres. En respectant la dose journalière prescrite, aucun effet secondaire n'a été signalé à ce jour. Un surdosage peut toutefois priver le corps de nutriments importants et avoir ainsi de graves conséquences sur la santé.
La prise de magnésium peut entraîner de légers effets secondaires :
Dans ce cas également, il convient de respecter le dosage prescrit afin d'éviter un surdosage et ses conséquences.
Les personnes souffrant de troubles de la fonction rénale ne devraient pas prendre ces substances sans l'avis d'un médecin ou d'un naturopathe !
Recommandation de consommation - Vitamine D3 en gélules :
Recommandation de consommation - Vitamine K2 en gélules :
Recommandation de consommation - Complexe de magnésium en gélules :
Ne pas dépasser la quantité journalière recommandée indiquée.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée.
Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients - Gélules de vitamine D3 :
Cholécalciférol (vitamine D3), poudre de cellulose, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule).
Quantités indiquées par gélule :
Ingrédients - Gélules de vitamine K2 :
Vitamine K2 - VitaMK7®, poudre de cellulose, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule).
Ingrédients - Gélules de complexe de magnésium :
Carbonate de magnésium, citrate de magnésium, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule), oxyde de magnésium, glycérophosphate de magnésium.
Magnésium
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
Les vitamines D3, K2 et le magnésium combinés se soutiennent mutuellement dans leur action. Ensemble, elles garantissent une fonction immunitaire optimale, des dents et des os solides, plus d'énergie et une fonction musculaire forte.
Uwitonze, A. M., & Razzaque, M. S. (2018). Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 118(3), 181–189. doi: 10.7556/jaoa.2018.037
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018; 118 (3): 181 doi: 10.7556/jaoa.2018.037
American Osteopathic Association. (2018, February 26). Low magnesium levels make vitamin D ineffective: Up to 50 percent of US population is magnesium deficient. ScienceDaily. Retrieved October 20, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm
Aydın, H., Deyneli, O., Yavuz, D. et al. Short-Term Oral Magnesium Supplementation Suppresses Bone Turnover in Postmenopausal Osteoporotic Women. Biol Trace Elem Res 133, 136–143 (2010). doi: 10.1007/s12011-009-8416-8
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Pack de vitamines D3, K2 et magnésium - une combinaison optimale
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