Op natuurlijke wijze astma verlichten: 10 effectieve methoden

Veröffentlicht am: November 05, 2024

Astma is wereldwijd een van de meest voorkomende chronische ziekten. Naar schatting 300 miljoen mensen hebben er last van. Maar wat gebeurt er precies tijdens een astma-aanval? Kortademigheid, hoesten en piepende geluiden kunnen worden veroorzaakt door ontsteking en vernauwing van de luchtwegen . Astma kan de levenskwaliteit ernstig aantasten - maar er is hoop! Naast de beproefde en geteste conventionele medische benaderingen zijn er veel natuurlijke methoden die kunnen helpen om astma op een zachte manier te verlichten. In dit artikel lees je welke natuurlijke behandelingen bijzonder effectief zijn bij bronchiale astma.

Inhoud

Wat is astma? Het onzichtbare gevaar van de luchtwegen

Astma is een chronische ziekte waarbij de luchtwegen ontstoken raken, vernauwen en de ademhaling bemoeilijken. Typische symptomen zijn kortademigheid, hoesten en piepende ademhalingsgeluiden. Deze symptomen kunnen variëren in ernst en treden voornamelijk op wanneer de luchtwegen geïrriteerd zijn. Om de juiste therapeutische behandeling te vinden, is het belangrijk om de individuele ernst en de specifieke triggers van de ziekte te kennen.

 

Hoe manifesteert astma zich? De meest voorkomende symptomen van astma

De symptomen van astma variëren van mild tot ernstig en variëren van persoon tot persoon. Ze treden vaak op in episodes, vooral bij contact met triggers zoals allergenen, koude lucht of fysieke inspanning. De klassieke symptomen van bronchiale astma zijn als volgt:

  • Kortademigheid: Het gevoel niet genoeg lucht te krijgen is een van de meest voorkomende en zorgwekkende symptomen van astma.
  • Piepende ademhaling: Het kenmerkende fluiten of piepen bij het uitademen wordt veroorzaakt door vernauwing van de luchtwegen.
  • Hoest: Een droge, aanhoudende hoest zonder sputum kan voorkomen, vooral 's nachts of in de vroege ochtenduren.
  • Beklemmend gevoel op de borst: Veel astmapatiënten melden een beklemmend gevoel op de borst, dat vaak samen met de andere symptomen optreedt.
  • Kortademigheid na inspanning: Kortademigheid kan optreden, vooral na lichamelijke inspanning, wat wijst op overgevoeligheid van de luchtwegen.

In ernstige gevallen kan een astma-aanval optreden, waarbij de symptomen aanzienlijk verergeren. Dit kan leiden tot een snelle, oppervlakkige ademhaling, blauwachtige lippen en extreme kortademigheid, wat onmiddellijke medische behandeling vereist.

 

➤ Astma aanvallen komenaanvallen komen 's ochtends vaker voor omdat het cortisolniveau 's nachts daalt. Cortisol is een stresshormoon dat ontstekingen in het lichaam reguleert. Dit maakt de luchtwegen gevoeliger, wat astmasymptomen kan verergeren.

De 6 meest voorkomende oorzaken van astma: Hoe ontstaan ademhalingsmoeilijkheden?

De precieze oorzaken van astma zijn complex en variëren van persoon tot persoon. Onderzoekers gaan ervan uit dat een combinatie van genetische en omgevingsfactoren de ziekte veroorzaakt. 

De meest voorkomende oorzaken en triggers zijn

1. genetische aanleg: Astma kan erfelijk zijn.
Als een ouder of broer of zus getroffen is, neemt het risico om zelf astma te ontwikkelen toe. 2. Allergieën: Allergische astma wordt vaak uitgelokt door allergenen zoals pollen, huisstofmijt, huidschilfers van dieren of schimmels.

Het lichaam reageert op deze stoffen met een overreactie van het immuunsysteem. 3. Luchtvervuiling: Verontreinigende stoffen in de lucht zoals uitlaatgassen of fijn stof kunnen de luchtwegen irriteren en astma uitlokken of verergeren. 4. Luchtweginfecties: Frequente infecties van de luchtwegen, vooral bij kinderen, kunnen het risico op astma verhogen.

Vooral ernstige virale infecties zoals respiratoir syncytieel virus (RSV) kunnen astma bevorderen. 5. Tabaksrook: Passief en actief roken wordt beschouwd als een van de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van astma, omdat rook de luchtwegen permanent kan beschadigen. 6. Beroepsmatige blootstelling aan vervuilende stoffen: Mensen die werken in banen waar ze vaak worden blootgesteld aan stof, chemicaliën of dampen hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van astma.
Dit wordt "beroepsastma" genoemd. 7. Stress: Hoewel stress niet de directe oorzaak van astma is, speelt het wel een belangrijke rol bij het verergeren van de symptomen. Emotionele stress en angst kunnen het zenuwstelsel en de ademhaling beïnvloeden door de luchtwegen te vernauwen en de slijmproductie te verhogen. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op aanvallen bij astmapatiënten. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline dragen bij aan de vernauwing van de luchtwegen en verergeren de symptomen.

 

➤ De zogenaamde "hygiënehypothese" speelt ook een rol bij de ontwikkeling van astma. Volgens deze hypothese hebben kinderen die opgroeien in een zeer steriele omgeving een hoger risico om later astma te ontwikkelen omdat hun immuunsysteem niet voldoende wordt gestimuleerd.

 

Soorten astma: meer dan alleen allergisch of niet-allergisch

Astma is een complexe ziekte die zich in verschillende vormen kan manifesteren. Naast allergische en niet-allergische astma zijn er nog andere specifieke vormen die kunnen worden toegeschreven aan verschillende triggers en aandoeningen. Hier volgt een overzicht van de belangrijkste vormen van astma:

1. Allergische of extrinsieke astma

Allergische astma is een van de meest voorkomende vormen en wordt veroorzaakt door allergenen zoals pollen, huisstofmijt, huidschilfers van dieren of schimmels. De symptomen gaan vaak gepaard met allergische reacties, die vooral tijdens het pollenseizoen kunnen verergeren.

2. Niet-allergische of intrinsieke astma

Niet-allergische astma wordt daarentegen uitgelokt door irriterende stoffen zoals rook, chemische dampen, koude lucht of sterke geuren zoals parfum. Mensen met niet-allergische astma reageren gevoelig op omgevingsprikkels zonder de typische allergische reacties te vertonen zoals niezen of jeuk.

3. Astma door inspanning

Deze vorm wordt uitgelokt door fysieke inspanning, vooral in koude of droge lucht. Astmasymptomen zoals ademnood en hoesten treden meestal op tijdens of na het sporten. Een astmaspray voor het sporten kan helpen om deze vorm van astma onder controle te houden.

4. Beroepsastma

Bepaalde beroepen waarbij met chemicaliën, stof, dampen of gassen wordt gewerkt, kunnen beroepsastma veroorzaken. Vooral mensen die in de landbouw, de textiel- of de houtindustrie werken, lopen risico. Regelmatig contact met deze stoffen kan leiden tot de ontwikkeling van astma.

5. Astma door aspirine (AIA)

Deze zeldzame vorm wordt uitgelokt door het gebruik van aspirine of andere niet-steroïdale ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen. Het innemen van deze medicijnen kan leiden tot ernstige astma-aanvallen bij de getroffenen. Chronische sinusitis en neuspoliepen zijn ook typisch voor mensen met AIA.

6. Astma 's nachts

Zoals de naam al doet vermoeden, treedt nachtelijke astma vooral 's nachts op. Lijders worden vaak wakker van hoesten, kortademigheid of piepende geluiden. Veel voorkomende triggers zijn de natuurlijke daling van cortisol tijdens de slaap, huisstofmijt of de slaaphouding.

7. Ernstige astma

Ernstige astma beschrijft een bijzonder uitgesproken vorm waarbij de getroffenen frequente en ernstige astma-aanvallen krijgen ondanks hoge dosissen medicatie. Deze patiënten hebben vaak een intensievere behandeling nodig met corticosteroïden, d.w.z. ontstekingsremmende medicatie, of met biologische therapieën in de vorm van injecties of infusen die de oorzaken van de ontsteking aanpakken om de symptomen onder controle te krijgen.

 

Astma op natuurlijke wijze behandelen: 9 zachte ondersteuningsmethoden

Neben den klassischen Behandlungsmethoden wie Inhalatoren und Medikamenten gibt es eine Reihe von natürlichen Ansätzen, die zur Linderung der Symptome beitragen können. Diese ganzheitlichen Methoden zielen darauf ab, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und den Umgang mit auslösenden Faktoren zu erleichtern.

 

1. Ademhalingstechnieken: De kracht van een gecontroleerde ademhaling

Ademhalingsoefeningen zoals de Buteyko-methode of de Papworth-methode hebben bewezen effectief te zijn bij het verlichten van astmasymptomen. De Buteyko-methode is gericht op het verminderen van de ademhalingsfrequentie en het bevorderen van de neusademhaling om overademen te voorkomen en de luchtwegen te ontspannen. De Papworth methode combineert gerichte ademhalingsoefeningen met ontspanningstechnieken om de ademhalingsspieren te versterken en de controle over de ademhaling te verbeteren. Deze technieken helpen de luchtwegen te ontspannen, de ademhaling te controleren en zo de frequentie en intensiteit van astma-aanvallen te verminderen. Studies tonen aan dat deze technieken ook kunnen helpen bij stressgerelateerde astma door de fysieke reactie op psychologische triggers te verminderen.

2. Voeding: voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken

Een ontstekingsremmend dieet is een belangrijke basis voor het verlichten van astmasymptomen. Omega-3 vetzuren uit vis of noten hebben een ontstekingsremmend effect, terwijl vers fruit en groenten belangrijke antioxidanten leveren die de luchtwegen beschermen. Vooral vitamine C, E en bètacaroteen helpen de longfunctie te verbeteren en ontstekingsprocessen te verminderen.

3. Cordyceps: de medicinale paddenstoel om makkelijker te ademen

Cordyceps is een medicinale paddenstoel die in de traditionele Chinese geneeskunde bekend staat om zijn positieve effect op de longfunctie. Studies hebben aangetoond dat cordyceps de zuurstofopname in het lichaam verbetert en een ontstekingsremmend effect heeft. Een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Phytotherapy Research, toonde aan dat cordyceps de longfunctie aanzienlijk verbeterde en ademnood verminderde bij patiënten met milde tot matige astma.

4. Gezonde darmen: de basis voor een sterk immuunsysteem

De gezondheid van de darmen speelt een cruciale rol in het immuunsysteem . Aangetoond is dat een verstoorde darmflora het risico op aandoeningen van de luchtwegen zoals astma verhoogt. Een meta-analyse gepubliceerd in het Journal of Allergy and Clinical Immunology in 2015 toonde aan dat probiotica die de bacteriële balans in de darm bevorderen een positief effect hebben op het verminderen van astmasymptomen. Met name Lactobacillus en Bifidobacterium ondersteunen het immuunsysteem en kunnen helpen ontstekingen in de luchtwegen te verminderen.

5. Kruidenremedies: natuurlijke helpers voor de luchtwegen

Verschillende planten en kruiden worden van oudsher gebruikt om aandoeningen van de luchtwegen te behandelen:

  • Gember: Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen de luchtwegen te ontspannen.
  • Zwarte komijnolie: Zwarte komijnolie versterkt het immuunsysteem en heeft een positief effect op de luchtwegen door ontstekingsreacties te verminderen.
  • Kurkuma: De curcumine in kurkuma heeft een sterk ontstekingsremmend effect en helpt chronische ontsteking van de luchtwegen te verlichten.
  • Ashwagandha: Ashwagandha staat bekend om zijn adaptogene effecten en helpt het lichaam beter om te gaan met stress, wat bijzonder waardevol is voor mensen met astma door stress. Hoewel het directe effect op astma nog niet volledig is onderzocht, zou het stressverlichtende effect indirect kunnen bijdragen aan het verminderen van de symptomen van door stress veroorzaakte astma.

6. Stressmanagement: herstel voor lichaam en luchtwegen

Omdat stress astmasymptomen kan verergeren, zijn stressbeperkende methoden erg belangrijk. Yoga, meditatie en autogene training (ontspanningstechniek die gebruik maakt van positief denken) kunnen het zenuwstelsel kalmeren en de lichamelijke reactie op stress minimaliseren. Yoga in het bijzonder, dat ademhalingsoefeningen combineert met zachte bewegingen, heeft bewezen een effectieve methode te zijn om de longfunctie te verbeteren en de luchtwegen te ontspannen.

7. Zouttherapie: helende zoutlucht

Halotherapie, ook bekend als zouttherapie, is een natuurlijke methode om astmasymptomen te verlichten. Patiënten ademen zoute lucht in in speciale zoutkamers of aan zee, waardoor het slijm in de luchtwegen loskomt en de bronchiën tot rust komen. Deze therapie wordt vaak gebruikt als aanvullende methode om de luchtwegen te ondersteunen en kan de longfunctie verbeteren.

8. Lichaamsbeweging: longfunctie verbeteren met lichaamsbeweging

Hoewel lichaamsbeweging door veel astmapatiënten wordt gevreesd als een trigger voor symptomen, kan matige lichaamsbeweging de longfunctie juist verbeteren. Zwemmen, fietsen en wandelen zijn ideale sporten om de ademhalingsspieren te versterken en de ademhalingscapaciteit te verhogen. Het is echter belangrijk om je training langzaam op te bouwen en je bewust te zijn van je eigen grenzen. Regelmatige fysieke activiteit kan de symptomen van astma op lange termijn verminderen en de algemene gezondheid bevorderen.

9. Allergenen vermijden: schone lucht voor gezonde luchtwegen

Voor mensen met allergische astma is het vooral belangrijk om allergenen zoals pollen, huisstofmijt en huidschilfers van dieren zoveel mogelijk te vermijden. Regelmatig ventileren, het gebruik van luchtzuiveraars en allergeendichte matrashoezen kunnen helpen om de allergenenbelasting in huis te verminderen.

 

Hoewel astma een complexe ziekte is, kan het in de meeste gevallen goed worden behandeld met een combinatie van conventionele medische en natuurgeneeskundige behandelmethoden . Van ademhalingstechnieken en dieetveranderingen tot kruidenremedies en stressmanagement, er zijn veel manieren om de symptomen te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren. Het is belangrijk dat patiënten hun individuele triggers herkennen en een behandelingsstrategie op maat ontwikkelen. Natuurlijke methoden zoals cordyceps, probiotica en ontspanningstechnieken bieden extra ondersteuning en kunnen helpen om de luchtwegen te kalmeren en het immuunsysteem te versterken. Een holistische aanpak die natuurlijke en medische therapieën combineert, kan leiden tot een betere levenskwaliteit en een betere controle over de ziekte op de lange termijn.

 

Bronnen (in het Engels):

World Health Organization. (2021). Asthma. World Health Organization. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/asthma

Wang, Z., Li, Y., Gao, Y., Fu, Y., Lin, J., Lei, X., Zheng, J., & Jiang, M. (2023). Global, regional, and national burden of asthma and its attributable risk factors from 1990 to 2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Respiratory research, 24(1), 169. https://doi.org/10.1186/s12931-023-02475-6

Wang, Q., & Lin, J. (2016). The role of Cordyceps sinensis in alleviating asthma symptoms: A clinical trial. Frontiers in Pharmacology, 25(1), 4051-4060. doi: 10.3390/molecules25184051

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022