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Bei Stress, gedrückter Stimmung und Schlafstörungen ist unser Schlaf- und Stimmungspaket die perfekte Unterstützung. Denn Safran und Magnesium tragen nachweislich zu einem besseren Gemütszustand und einem erholsameren Schlaf bei.
Safran, der auch als „Sonnenscheingewürz“ bekannt ist, gilt schon seit jeher als natürlicher Stimmungsaufheller. Das konnten bereits mehrere Studien belegen. So zeigt eine Arbeit, die Ergebnisse aus fünf Studien zusammengefasst hat, dass Safran als Nahrungsergänzung bei der Behandlung leichter bis mittelstarker Depressionen signifikant wirkungsvoller ist als Placebos.
Wissenschaftler gehen bei Depressionen davon aus, dass es mehrere Mechanismen gibt, die sich auf die Stimmung auswirken. Dazu gehören Entzündungen, oxidativer Stress und das Verhalten von Wachstumshormonen. All diese Faktoren beeinflussen die Aktivität der Botenstoffe im Gehirn, die für die Steuerung der Stimmung verantwortlich sind und somit auch Störungen wie Depressionen oder Angstzustände verursachen können. Hier setzt Safran-Extrakt wirksam an, denn es beeinflusst die Aktivität von Genen, die an der Übertragung von Serotonin und Dopamin beteiligt sind.
Safran kann also die Übertragung von Serotonin und Dopamin regulieren. Diese beiden Stoffe sind auch als Glückshormone bekannt. Serotonin trägt erwiesenermaßen dazu bei, die Stimmung zu stabilisieren und Dopamin wirkt als „Belohnungsstoff“ und spielt eine wichtige Rolle für den Leistungsantrieb. Dadurch, dass das pflanzliche Extrakt die Fähigkeit hat, die Konzentration dieser beiden Botenstoffe im Gehirn zu steuern, beeinflusst es so die Stimmung zum Positiven hin.
Zusätzlich kann Safran sogar die Freisetzung entzündungsfördernder Botenstoffe reduzieren. Dabei handelt es sich um Signalmoleküle, die von Immunzellen freigesetzt werden, um Entzündungen zu verstärken, was ebenfalls mit Depressionen in Verbindung gebracht wird. Die entzündungshemmende Wirkung der pflanzlichen Substanz wird hauptsächlich auf die stark antioxidativen Eigenschaften der sekundären Pflanzenstoffe des Safrans – Crocetin und Crocin – zurückgeführt.
Auch Magnesium spielt eine essenzielle Rolle für die Stimmung, denn ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Die Supplementierung mit Magnesium kann also effektiv dazu beitragen, die Symptome einer Depression spürbar zu verringern.
In einer achtwöchigen Studie, an der Menschen teilnahmen, die unter einem Magnesiummangel litten, führte die tägliche Einnahme von 500 mg Magnesium tatsächlich zu einer erheblichen Verbesserung der Symptome von Depressionen. In einer anderen Studie zeigte sich zudem, dass die Einnahme von Magnesium auch ohne einen bereits bestehenden Mangel an dem Mineralstoff Depressionssymptome wirkungsvoll reduzieren konnte.
Die genaue Wirkungsweise des erstaunlichen anti-depressiven Effekts von Magnesium ist allerdings noch nicht vollständig geklärt. Wissenschaftler gehen aber davon aus, dass Magnesium mehrere wichtige Systeme beeinflusst, die mit der Entwicklung von Depressionen in engem Zusammenhang stehen.
➤ 80 % der deutschen Erwerbstätigen schlafen schlecht!
Derartige Schlafprobleme haben leider erhebliche Auswirkungen sowohl auf die geistige als auch auf unsere körperliche Gesundheit.
In einer Studie zu diesem Thema konnte aufgezeigt werden, dass die vierwöchige Einnahme von Safran-Extrakt im Vergleich zu einem Placebo zu einer stärkeren Verbesserung der Schlafqualität und der Einschlafzeit führt.
Das heilkräftige Safran-Extrakt und seine aktiven Wirkstoffe Safranal, Crocin und Crocetin sind hauptsächlich dafür bekannt, dass sie den Spiegel der Neurotransmitter Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und GABA beeinflussen. Forscher gehen davon aus, dass die Regulierung dieser Neurotransmitter zu den positiven Auswirkungen von Safran auf die Schlafqualität führt.
Dies macht den Extrakt zu einem wunderbaren Mittel, das vor allem bei Angstzuständen, Depressionen und Schlafproblemen mit seinen positiven Auswirkungen einen echten Unterschied machen kann.
Magnesiumpräparate werden sehr häufig als natürliches Hilfsmittel bei diversen Schlafproblemen eingesetzt. Dies liegt daran, dass Magnesium ebenfalls mehrere Neurotransmitter reguliert, die am Schlaf beteiligt sind, wie beispielsweise die Gamma-Aminobuttersäure GABA. Studien dazu haben ergeben, dass Magnesium:
In einer dieser Studien konnte außerdem festgestellt werden, dass die Teilnehmer, die eine Magnesium-Ergänzung bekamen, weniger unter Schlaflosigkeit litten, länger schliefen und insgesamt weniger Zeit zum Einschlafen benötigten.
Eine zusammenfassende Übersichtsarbeit aus mehreren Studien konnte ebenfalls einen Zusammenhang zwischen dem Magnesiumspiegel und der Schlafqualität feststellen. Erfreulicherweise hat also die zusätzliche Zufuhr von Magnesium ganz klar positive Auswirkungen auf die Schläfrigkeit, das Schnarchen, die Schlafdauer und die Schlafeffizienz.
Verzehrempfehlung Magnesium Komplex:
Laut WHO ist eine tägliche Dosis von etwa 300 mg bei einem Magnesiummangel notwendig. Ideal ist eine Dosierung von 2 bis 3 Einnahmen pro Tag, da der Körper kleinere Mengen an Magnesium besser aufnehmen kann als einmalige hohe Dosierungen.
Wichtig: Um eine maximale Resorption zu erlangen, sollte die Magnesiumsupplementation über den Tag erfolgen (keine große einmal Dosis)!
Verzehrempfehlung Safran Kapseln:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zutaten - Magnesium Komplex:
Magnesiumcarbonat, Magnesiumcitrat, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Magnesiumoxid, Magnesiumglycerophosphat
Mengenangaben pro Kapsel:
Magnesium
Zutaten - Safran Kapseln:
Safran (Crocus sativus) 4:1 Extrakt, Acerola (Malpighia glabra L.) Pulver, Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Das Schlaf- und Stimmungspaket von Herbano mit Safran-Extrakt Kapseln und Magnesium Komplex verhilft Ihnen dabei, gedrückte Stimmung und Schlafprobleme zu bekämpfen.
Quellen (in englischer Sprache):
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