Probiotiques - L'alternative naturelle aux antidépresseurs?

Publié le: Décembre 27, 2023

Médecin généraliste

Les probiotiques dans la thérapie naturelle de la dépression

Les probiotiques (bactéries intestinales) pourraient-ils réellement être la réponse à la question, comment traiter la dépression? Et si oui - sont-ils une alternative sûre, bon marché et efficace aux antidépresseurs ?

Plus de 50 millions de personnes dans le monde prennent des antidépresseurs. Malheureusement, il est de plus en plus évident que les antidépresseurs sont beaucoup moins efficaces et potentiellement plus dangereux qu'on ne le pense.

C'est pourquoi une toute nouvelle étude de l'université McMasters de l'Ontario, au Canada, apporte de bonnes nouvelles à tous ceux qui luttent contre la dépression. L'étude a montré qu'il existe un lien étroit entre la santé intestinale - ou les bactéries qui sont "saines" pour l'intestin - et certaines fonctions cérébrales, dont l'humeur. En d'autres termes : Votre intestin "parle" à votre cerveau, pour ainsi dire.

En raison de ces "conversations", le nombre de bactéries bénéfiques pour la santé dans votre tube digestif a un impact énorme sur la santé de votre corps.

Les bactéries saines contribuent évidemment à la santé digestive et donc à la prévention de l'obésité. Aujourd'hui, cependant, selon la neuroscientifique Jane Foster et son équipe de l'université McMasters, nous savons que des bactéries intestinales saines sont également impliquées dans la prévention de la dépression et d'autres maladies mentales.

La consommation de probiotiques

Les probiotiques sont des aliments qui contiennent des organismes qui reconstituent ou renouvellent le nombre de "bonnes" bactéries dans l'intestin ... et les suppléments de probiotiques peuvent être la meilleure et la plus sûre alternative pour vaincre la dépression sans prendre de médicaments.

Les dangers des antidépresseurs

Aux États-Unis, les antidépresseurs sont un énorme commerce. Depuis 1994, leur utilisation a augmenté de 400%. En une seule année (2010), 255 millions d'ordonnances ont été délivrées. Le chiffre d'affaires annuel mondial est de plus de 20 milliards de dollars.

En attendant, les résultats des recherches et des enquêtes révèlent que ces médicaments ne sont guère plus efficaces que les placebos, mais qu'ils comportent des risques élevés d'effets secondaires.

Effets secondaires possibles :

Troubles visuels
Nausées
Constipation
Insomnie
Épuisement
Gain de poids
l'agitation, l'anxiété et l'agitation
Troubles sexuels
Tendance suicidaire accrue

Comme vous pouvez le voir, certains de ces effets secondaires ressemblent exactement aux symptômes que ces médicaments sont censés traiter.

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Comment traiter la dépression naturellement avec des probiotiques

L'étude de McMaster et plusieurs autres études suggèrent que les probiotiques sont bien mieux adaptés pour traiter la dépression, l'anxiété, l'insomnie et d'autres déséquilibres du système nerveux central. Une étude du Centre des sciences nutritionnelles pharmacobiotiques de l'université de Cork (Irlande) a montré pour la première fois que les probiotiques ont un "effet direct sur les processus chimiques du cerveau". Les résultats suggèrent que les organismes probiotiques ont un grand potentiel en tant que traitement optionnel pour les troubles mentaux induits par le stress.

Le traitement de la dépression à l'aide de probiotiques, qui ont un effet positif sur l'humeur, fonctionne de deux façons :

Ils génèrent un neurotransmetteur appelé acide gamma-aminobutyrique (GABA).
Ils améliorent la fonction des récepteurs cérébraux correspondants.

Le Dr Emily Deans déclare : "Le GABA est un magnifique verre de vin devant la cheminée. GABA, c'est le sommeil réparateur. GABA, c'est le repos et le yoga en même temps".

Le GABA produit naturellement fait du bien à votre corps, entre autres choses :

elle calme le système nerveux,
favorise un sommeil paisible,
réduit l'anxiété et
soulage la dépression.

Plus GABA signifie plus de bénéfices pour la santé.

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Faites quelque chose contre votre dépression avec l'alternative naturelle

Les probiotiques sont présents dans de nombreux aliments tels que le yaourt, le kéfir, le miso, le tempeh et même la choucroute. Mais méfiez-vous des affirmations selon lesquelles l'ajout de ces aliments à votre régime alimentaire aurait un effet thérapeutique.

Des études récentes soutiennent l'utilisation de suppléments probiotiques pour augmenter le nombre de bactéries saines dans votre intestin et produire plus de GABA. Mais au-delà de cela, les experts conseillent - en ce qui concerne la dépression - de suivre deux directives importantes :

Toute personne souffrant de dépression grave devrait toujours chercher une aide professionnelle, même avec des traitements naturels
N'arrêtez jamais de prendre des antidépresseurs sans la supervision et les conseils d'un médecin.

Sources (en langue anglaise) :

Wallace, C. J. K. & Milev, R. (2017, février). Les effets des probiotiques sur les symptômes dépressifs chez l'homme : une revue systématique. Annales de la psychiatrie générale, 16 : 14, doi : 10.1186/s12991-017-0138-2

Deans, E. (2016, juin). Microbiome et santé mentale dans l'environnement moderne. Journal of Physiological Anthropology, 36(1):1, doi : 10.1186/s40101-016-0101-y

Slyepchenko, A., Carvalho, A. F.., Cha, D. S. Kasper, S. & McIntyre, R. S. (2014).Émotions intestinales - mécanismes d'action des probiotiques en tant que nouvelles cibles thérapeutiques pour la dépression et les troubles anxieux. Cibles des médicaments pour le SNC et les troubles neurologiques, 13(10):1770-86

Huang, R., Wang, K. & Hu, J. (2016, août). Effet des probiotiques sur la dépression : examen systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Nutriments, 6;8(8), doi : 10.3390/nu8080483

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