Les intestins en bonne sante, tout est bon

Publié le: Juillet 07, 2022
Irina Fink
Irina Fink

Naturopathe

Plus votre flore intestinale est saine, plus vos défenses sont solides

Une flore intestinale saine est considérée comme la mesure la plus efficace pourrenforcer à long terme le propresystème immunitaire . Parce qu'un 80 % du système immunitaire est situé dans l'intestin. Si la flore intestinale est saine et équilibrée, le risque de maladies chroniques et aiguës est considérablement réduit. 

Cependant, si la flore intestinale est déséquilibrée, nous sommes plus sensibles aux infections et souffrons de troubles digestifs. C'est un grand danger, surtout en hiver, lorsque d'autres virus sont à nouveau en route.

C'est donc exactement le moment de commencer à constituer votre flore intestinale pour renforcer votre système immunitaire à long terme et le préparer à la saison froide. Alors les virus, les bactéries et autres ont de mauvaises cartes !

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Qu'est-ce que la flore intestinale exactement ?

La flore intestinale décrit essentiellement tous les microorganismes présents dans l'intestin humain. Une distinction est faite entre les bactéries bénéfiques et les bactéries nocives. Si la flore intestinale contient des bactéries plus utiles, on parle de flore intestinale saine. Leur tâche consiste àcoloniser de manière dense la muqueuseintestinale et à former ainsi une barrière contre les agents pathogènes et autres. 

En plus de sa fonction importante de barrière naturelle, la flore intestinale est également impliquée dans le métabolisme de notre alimentation. Ainsi, grâce au bon fonctionnement de la flore intestinale, les nutriments peuvent être utilisés de manière optimale à partir des aliments et mis à la disposition de l'organisme. 

Cependant, notre flore intestinale ne travaille pas seulement pour elle-même, elle est également reliée à notre cerveau par l'axe dit "intestin-cerveau". Si nous souffrons d'une flore intestinale perturbée, cela peut parfois Maladies mentales et promouvoir les problèmes

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L'équilibre est en danger...

En raison de divers facteurs, il peut malheureusement arriver très facilement que notre flore intestinale se déséquilibre. Il en résulte unedysbiose , une affection dans laquelle la proportion debactéries nocives prédomine et favorise les maladies. 

Par exemple, ils sont très dommageables :

  • un régime alimentaire malsain avec beaucoup de sucre et peu de fibres
  • Alcool et drogues
  • Souligner
  • Des médicaments tels que les antibiotiques, les bloqueurs d'acide ou les anti-inflammatoires. 
  • les infections intestinales telles que les gastro-entérites ou les parasites 

Le problème de la dysbiose

Le problème est que, grâce à la dysbiose, les propres défenses de l'organisme sont automatiquement affaiblies et que les bactéries, parasites et virus nuisibles ont la partie facile.

Et ce n'est pas tout : d'autres maladies telles que le diabète, &l'obésité, les maladies inflammatoires de l'intestin et les allergies sont également liées à la dysbiose.

Les probiotiques sont considérés comme le moyen le plus efficace de modifier positivement le microbiote intestinal et de créer un nouvel équilibre dans la microflore intestinale.

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C'est ainsi que vous reconstruisez votre flore intestinale :

1. constituer une flore intestinale avec des probiotiques

Que disent les études actuelles ?

Selon les études, les probiotiques et les prébiotiques sont idéaux pour le développement de la flore intestinale et donc du système immunitaire.

  • En 2009, une étude a été menée auprès d'enfants dans laquelle les participants ont pris des probiotiques quotidiennement pendant une période de 6 mois. Les résultats ont été sans équivoque. Ils ont montré une réduction significative de la fièvre, de la toux et de l'écoulement nasal, et la consommation d'antibiotiques a également été réduite de plus de 80 %. En général, cette étude montre que grâce aux probiotiques, le système immunitaire peut être renforcé durablement et le nombre de maladies peut être réduit. 
  • Une autre étude de 2018 explique que les probiotiques améliorent ce que l'on appelle la fonction de défense épithéliale et régulent le microbiote intestinal, ce qui réduit le risque d'infection. 
  • Les experts estiment que les probiotiques peuvent renforcer le système immunitaire de tout groupe d'âge, y compris des personnes âgées. C'est ce qui ressort d'une étude de 2014.

Voici ce à quoi vous devez faire attention :

  • La bonne combinaison de probiotiques et de prébiotiques : Un synbiotique, qui est un mélange de probiotiques et de prébiotiques, est le meilleur. Les probiotiques sont les bactéries bénéfiques et les prébiotiques sont des fibres solubles et servent de nourriture aux bactéries.
  • Consommation régulière : prenez des probiotiques et des prébiotiques quotidiennement et régulièrement pour des bénéfices à long terme.
  • Composition correcte : un bon synbiotique contient de fortes doses d'acide lactique ainsi que des cultures bifidales.

2. éviter les facteurs d'interférence

Comme nous l'avons mentionné, de nombreuses causes peuvent déséquilibrer la flore intestinale. Parmi les pires, il y en a probablement :

  • Les antibiotiques : Les antibiotiques sont probablement le plus grand ennemi de la flore intestinale saine. Parce que leur but est de tuer les bactéries dans le corps. Cependant, ce ne sont pas seulement les bactéries nocives qui sont tuées, mais aussi les bonnes. Cela vous rend plus sensible aux infections après un traitement antibiotique. Sans soutien, la flore intestinale peut mettre jusqu'à 6 mois pour se développer. Par conséquent, vous devez TOUJOURS construire votre flore intestinale avec les bactéries bénéfiques après le traitement. Un autre inconvénient des antibiotiques est le risque de voir apparaître des germes résistants, ce qui entraîne de graves conséquences. 
  • Alimentation malsaine : une alimentation malsaine avec beaucoup de sucre, de mauvaises graisses et peu de fibres est également très néfaste. Dans une étude, on a pu observer qu'un régime alimentaire riche en sucre et en graisse a un effet négatif sur la composition de la flore intestinale, réduit la barrière de la muqueuse intestinale et augmente ainsi la susceptibilité aux infections. Une alimentation riche en fibres, alcaline ou anti-inflammatoire est optimale. 
  • Lestress : il rend malade à long terme ! Parce que le stress a un effet direct sur notre flore intestinale. Mais il n'est pas si facile d'éviter le stress. Par exemple, commencez par des techniques éprouvées pour la réduire systématiquement.

Conclusion

Le moyen le plus simple et le plus durable de renforcer votre système immunitaire à long terme est de passer par votre propre flore intestinale. Parce qu'il contient 80% du système immunitaire. Si vos intestins vont bien, votre santé va bien. Commencez donc tôt pour favoriser les bactéries bénéfiques de votre flore intestinale et ainsi prévenir une infection par des virus, des bactéries et des parasites.

C'est maintenant le moment de renforcer votre système immunitaire !

 

Sources (en langue anglaise) :

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