Darmen goed, alles goed

Hoe gezonder je darmflora - hoe sterker je weerstand

Een gezonde darmflora wordt beschouwd als de meest effectieve manier om je eigen immuunsysteem op de lange termijn te versterken. Dit komt omdat maar liefst 80% van het immuunsysteem zich in de darmen bevindt. Als de darmflora gezond en in balans is, wordt het risico op chronische en acute ziekten aanzienlijk verminderd. 

Als de darmflora echter uit balans raakt, zijn we vatbaarder voor infecties en krijgen we last van spijsverteringsstoornissen. Dit is een groot gevaar, vooral in de winter wanneer er meer virussen in beweging zijn.

Dit is precies het moment om te beginnen met het opbouwen van je darmflora om je immuunsysteem op lange termijn te versterken en voor te bereiden op het koude seizoen. Dan hebben virussen, bacteriën en co. een slechte hand!

80 % van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen!

Wat is darmflora precies?

De darmflora beschrijft in feite alle micro-organismen in de menselijke darm. Er wordt onderscheid gemaakt tussen nuttige en schadelijke bacteriën. Als de darmflora meer nuttige bacteriën bevat, spreekt men van een gezonde darmflora. Hun taak is om het darmslijmvlies dicht te koloniseren en zo een barrière te vormen tegen ziekteverwekkers en dergelijke. 

Naast haar belangrijke functie als natuurlijke barrière is de darmflora ook betrokken bij de stofwisseling van ons voedsel. Een goed functionerende darmflora zorgt ervoor dat voedingsstoffen uit voedsel optimaal worden benut en beschikbaar komen voor het lichaam. 

Onze darmflora werkt echter niet alleen voor zichzelf, maar is ook verbonden met onze hersenen via de zogenaamde darm-hersenas. Als we last hebben van een verstoorde darmflora, kan dit soms psychische aandoeningen en problemen in de hand werken.

Als je darmen niet gezond zijn, ben jij dat ook niet!

➤ Bestel nu uw darmreinigingspakket!

Het evenwicht is in gevaar ...

Door verschillende factoren kan het helaas heel gemakkelijk gebeuren dat onze darmflora uit balans raakt. Dit leidt tot dysbiose, d.w.z. een aandoening waarbij het aandeel schadelijke bacteriën overheerst en ziekte in de hand werkt. 

Zeer schadelijk zijn bijvoorbeeld

• een ongezond dieet met veel suiker en weinig vezels
• Alcohol en drugs
• Stress
• Medicatie zoals antibiotica, zuurblokkers of ontstekingsremmers 
• Intestinale infecties zoals buikgriep of parasieten 

Het probleem van dysbiose

Het probleem hiermee is dat dysbiose automatisch de lichaamseigen afweer verzwakt, waardoor schadelijke bacteriën, parasieten en virussen een makkelijke kans krijgen.

En dat is nog niet alles - andere ziekten zoals diabetes, obesitas, inflammatoire darmziekten en allergieën worden ook in verband gebracht met dysbiose.

Probiotica worden beschouwd als de meest effectieve methode om de darmflora positief te veranderen en een nieuw evenwicht te herstellen.

Virussen voelen zich thuis in het koude seizoen!

➤ Koop nu probiotica om uw darmflora te beschermen!

Zo bouw je je darmflora weer op:

1. darmflora opbouwen met probiotica

Wat zeggen de huidige onderzoeken?

Volgens onderzoeken zijn probiotica en prebiotica ideaal voor het opbouwen van de darmflora en dus het immuunsysteem.

• In 2009 werd een onderzoek uitgevoerd met kinderen waarbij de deelnemers gedurende 6 maanden dagelijks probiotica innamen. De resultaten waren duidelijk. Koorts, hoest en loopneus verminderden aanzienlijk en het antibioticagebruik daalde met meer dan 80%. In het algemeen toont dit onderzoek aan dat probiotica het immuunsysteem duurzaam kunnen versterken en het aantal ziekten kunnen verminderen. 
• Een ander onderzoek uit 2018 legt uit dat probiotica de zogenaamde epitheliale verdedigingsfunctie verbeteren en de darmmicrobiota reguleren, waardoor het risico op infecties afneemt. 
• Experts geloven dat probiotica het immuunsysteem van elke leeftijdsgroep kunnen versterken, ook van oudere mensen. Dit blijkt uit een onderzoek uit 2014.

Je moet hier aandacht aan besteden:

• De juiste combinatie van probiotica en prebiotica: Een synbioticum, d.w.z. een mix van probiotica en prebiotica, is het beste. Probiotica zijn de nuttige bacteriën en prebiotica zijn oplosbare vezels en dienen als voedsel voor de bacteriën.
• Regelmatige inname: Neem dagelijks en regelmatig pro- en prebiotica zodat je er op de lange termijn profijt van hebt.
• Juiste samenstelling: Een goed synbioticum bevat hoge doses melkzuur- en bifidoculturen.

2. storende factoren vermijden

Zoals gezegd zijn er veel oorzaken die de darmflora uit balans kunnen brengen. De ergste zijn waarschijnlijk

• Antibiotica: Antibiotica zijn waarschijnlijk de grootste vijand van een gezonde darmflora. Dit komt omdat ze tot doel hebben bacteriën in het lichaam te doden. Echter, niet alleen de schadelijke bacteriën worden gedood, maar ook de goede. Daardoor ben je na een antibioticakuur vatbaarder voor infecties. Zonder ondersteuning kan het tot 6 maanden duren voordat de darmflora zichzelf herstelt. Daarom moet je na de therapie ALTIJD je darmflora opbouwen met nuttige bacteriën. Een ander nadeel van antibiotica is het risico op resistente bacteriën, wat ernstige gevolgen kan hebben. 
• Ongezonde voeding: Een ongezond dieet met veel suiker, slechte vetten en weinig vezels is ook erg schadelijk. Een onderzoek heeft aangetoond dat een dieet met veel suiker en vet een negatief effect heeft op de samenstelling van de darmflora, de barrière van het darmslijmvlies vermindert en zo de vatbaarheid voor infecties verhoogt. Een vezelrijk, alkalisch of ontstekingsremmend dieet is ideaal. 
• Stress: maakt ziek op lange termijn! Want stress heeft een direct effect op onze darmflora. Maar stress vermijden is niet zo eenvoudig. Begin bijvoorbeeld met beproefde technieken om het systematisch te verminderen.

Conclusie

De makkelijkste en duurzaamste manier om je immuunsysteem op de lange termijn te versterken is via je eigen darmflora. Dit komt omdat 80% van het immuunsysteem zich daarin bevindt. Als het goed gaat met je darmen, gaat het goed met je gezondheid. Begin dus vroeg om de gunstige bacteriën in je darmflora te bevorderen en zo infecties met virussen, bacteriën en parasieten te voorkomen.

NU is het tijd om je immuunsysteem op te bouwen!

 

Bronnen (in het Engels):

Martinez-Medina, M., Denizot, J., Dreux, N., Robin, F., Billard, E., Bonnet, R., Darfeuille-Michaud, A., & Barnich, N. (2014). Western diet induces dysbiosis with increased E coli in CEABAC10 mice, alters host barrier function favouring AIEC colonisation. Gut, 63(1), 116–124, doi.10.1136/gutjnl-2012-304119

Leyer, G. J., Li, S., Mubasher, M. E., Reifer, C., & Ouwehand, A. C. (2009). Probiotic effects on cold and influenza-like symptom incidence and duration in children. Pediatrics, 124(2), e172–e179, doi.10.1542/peds.2008-2666

de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Probiotics, prebiotics, and synbiotics. Advances in biochemical engineering/biotechnology, 111, 1–66, doi.10.1007/10_2008_097

Yaqoob P. (2014). Ageing, immunity and influenza: a role for probiotics?. The Proceedings of the Nutrition Society, 73(2), 309–317, doi.10.1017/S0029665113003777

Zhou, B., Yuan, Y., Zhang, S., Guo, C., Li, X., Li, G., Xiong, W., & Zeng, Z. (2020). Intestinal Flora and Disease Mutually Shape the Regional Immune System in the Intestinal Tract. Frontiers in immunology, 11, 575, doi.10.3389/fimmu.2020.00575

Rodríguez-Nogales, A., Algieri, F., Garrido-Mesa, J., Vezza, T., Utrilla, M. P., Chueca, N., García, F., Rodríguez-Cabezas, M. E., & Gálvez, J. (2018). Intestinal anti-inflammatory effect of the probiotic Saccharomyces boulardii in DSS-induced colitis in mice: Impact on microRNAs expression and gut microbiota composition. The Journal of nutritional biochemistry, 61, 129–139, doi.10.1016/j.jnutbio.2018.08.005

Chen, Y., Li, Z., Tye, K. D., Luo, H., Tang, X., Liao, Y., Wang, D., Zhou, J., Yang, P., Li, Y., Su, Y., & Xiao, X. (2019). Probiotic Supplementation During Human Pregnancy Affects the Gut Microbiota and Immune Status. Frontiers in cellular and infection microbiology, 9, 254, doi.10.3389/fcimb.2019.00254