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En hiver, de nombreuses personnes doivent lutter de plus en plus contre les rhumes et la grippe. Cela s'explique notamment par le fait que notre système immunitaire est souvent affaibli en hiver. Les raisons en sont multiples, mais l'un des principaux facteurs est la diminution de l'ensoleillement. C'est pourquoi le corps produit moins de vitamine D, qui contribue pourtant de manière décisive au renforcement du système immunitaire. La vitamine C est également particulièrement importante à cette période de l'année, car elle soutient également notre système immunitaire et nous protège des rhumes et autres infections. La combinaison des deux vitamines C et D peut toutefois être particulièrement efficace et renforcer durablement le système immunitaire, surtout pendant la saison froide.
Comme la vitamine C ne peut être ni produite ni stockée par l'organisme, elle doit être absorbée régulièrement par le biais de l'alimentation. Les fruits et légumes riches en vitamines sont particulièrement efficaces à cet égard. En cas de rhume aigu, cela ne suffit toutefois plus, car le système immunitaire est affaibli et a donc besoin d'un soutien supplémentaire. Il est alors recommandé de recourir à des gélules de vitamine C qui peuvent renforcer efficacement le système immunitaire.
Les gélules de vitamine C peuvent bien sûr aussi être prises à titre préventif, car cette vitamine contribue non seulement à renforcer les défenses contre les virus et les bactéries, mais aussi à protéger efficacement les globules blancs. Comme la vitamine C est soluble dans l'eau et que les quantités excédentaires de vitamine sont éliminées par l'organisme, vous n'avez pas à vous soucier - si vous êtes par ailleurs en bonne santé - d'un surdosage.
➤ Un rhume dure en moyenne neuf jours. Mais si vous prenez pendant ce temps 5 000 mg de vitamine C par jour, répartis sur la journée, la durée peut effectivement être réduite à moins de cinq jours.
Si vous prenez de la vitamine C, son absorption dans le sang se fait par le biais de molécules de transport libres dans l'intestin grêle. Mais dès que ces molécules sont occupées et que la vitamine C ne peut plus être transportée dans le sang, l'excédent est éliminé. C'est pourquoi le corps humain peut absorber et utiliser la vitamine C plus ou moins efficacement selon les doses. Pour des quantités allant jusqu'à 500 mg, la vitamine est absorbée à 100 %. Toutefois, plus cette dose unique est élevée, plus l'absorption, c'est-à-dire l'assimilation par le corps, est faible.
La recherche a pu démontrer que pendant une infection, la concentration de vitamine C dans nos globules blancs diminue fortement. C'est pourquoi, pendant un rhume, vous devriez répartir la prise de vitamine C sur la journée et la combiner avec un repas. Cela garantit que votre corps dispose toujours de suffisamment de vitamine C et augmente ainsi considérablement la capacité de vos cellules immunitaires à lutter contre le rhume.
La vitamine D joue un rôle très important pour chaque cellule du corps, car elle contrôle environ 1 000 gènes différents. Cependant, en cas de carence en vitamine D, le corps ne peut plus effectuer de nombreux processus métaboliques et l'individu tombe malade.
Pour que le corps puisse produire de la vitamine D, la peau doit être exposée aux rayons UV. Ainsi, dès que le rayonnement solaire est suffisant, jusqu'à 90 % de la vitamine D nécessaire est produite par la peau.
Cependant, la carence en vitamine D augmente surtout pendant les mois d'hiver, car la vitamine ne peut être produite que si l'angle d'ensoleillement est de 45 degrés. Cela signifie que sous nos latitudes, cela n'est possible qu'en plein été, entre 11 et 15 heures. Pourtant, même en été, de nombreuses personnes souffrent d'une carence en vitamine D, car les longues heures de travail, les produits de protection solaire et l'âge croissant empêchent une formation suffisante de vitamine D par la peau.
Malheureusement, des études estiment que plus de 60 % à 80 % de la population souffre d'une carence - et de nombreuses personnes ne le remarquent même pas. Il est certes possible d'absorber de la vitamine D par le biais de l'alimentation, mais la plupart des aliments n'en contiennent que de très faibles quantités. C'est pourquoi il est absolument recommandé de prendre des gélules de vitamine D en complément en hiver.
Des études montrent clairement qu'un apport insuffisant en vitamine D fait partie des facteurs de risque d'un système immunitaire affaibli, d'allergies et d'asthme et de maladies auto-immunes. Il s'agit en particulier des maladies des voies respiratoires et de l'asthme. Ainsi, chez les personnes souffrant d'une carence en vitamine D, la sensibilité aux infections des voies respiratoires augmente même d'un tiers.
On sait que les vagues de grippe sont plus fréquentes pendant les mois d'hiver et qu'elles sont également dues à la baisse du taux de vitamine D dans le corps. Comme le soleil est beaucoup plus faible pendant les courtes journées d'hiver et qu'il n'envoie que de brefs rayons à travers un ciel généralement nuageux, le corps ne peut produire que des quantités insuffisantes de vitamine D.
Les gélules de vitamine D permettent toutefois de compenser la carence en cette vitamine et de renforcer le système immunitaire. La vitamine D a la merveilleuse capacité de à calmer un système immunitaire hyperactif, comme c'est le cas par exemple dans les maladies auto-immunes, mais aussi à réguler vers le haut un système immunitaire affaibli.
Les gélules de vitamine D3 sont généralement très bien tolérées. Pour éviter un surdosage, il convient toutefois de respecter le dosage prescrit. En cas de surdosage, des symptômes tels que :
Les gélules de vitamine C sont solubles dans l'eau, de sorte qu'un excédent est éliminé avec l'urine. Un surdosage est donc pratiquement impossible. Les personnes dont les reins sont endommagés doivent toutefois être prudentes avec la dose, car elles courent un risque accru d'effets secondaires en cas de surdosage.
Recommandation d'utilisation Gélules de vitamine D :
Recommandation de consommation des gélules de vitamine C :
Ne pas dépasser la quantité journalière recommandée indiquée.Ne remplace pas une alimentation équilibrée et variée.Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Composition Vitamine C :
Acide ascorbique (vitamine C en poudre), hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule)
Composition Vitamine D3 :
Cholécalciférol (vitamine D3), cellulose, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule)
Quantités par gélule Vitamine C :
Quantités par gélule Vitamine D3 :
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
La vitamine C et la vitamine D sont toutes deux des nutriments qui renforcent durablement notre système immunitaire. Ensemble, elles forment une combinaison optimale qui nous permet de passer les mois d'hiver en pleine forme et en bonne santé.
Sources :
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