Geef virussen geen kans!

Hoe zit het met je gezondheid?

Was je al verkouden of ben je nu verkouden?

Elk jaar tussen december en januari begint het verkoudheids- en griepseizoen, dat tot 4 maanden kan duren.

Recente onderzoeken tonen aan dat vooral jongeren onevenredig vaak griep krijgen. Vooral kinderen en jongeren tussen de 10 en 19 jaar en jonge volwassenen tot 25 jaar worden getroffen.

Maar jongere kinderen en oudere of al verzwakte mensen lopen ook een groot risico op virussen en bacteriën.

 

---

Volwassenen zijn 3 tot 4 keer per jaar verkouden, kinderen wel 10 keer!

---

1. Hoe komt het dat griepvirussen elk jaar zo velen van ons verrassen?

   Daar zijn verschillende redenen voor:

   1. Virussen houden van koud weer. Koude en droge lucht bieden de ideale leefomstandigheden voor virussen.
   2. Onze slijmvliezen raken erg geïrriteerd door de constant verwarmde lucht. Slijmvliezen bieden normaal gesproken een goede bescherming tegen virussen en bacteriën, maar de droge, warme lucht belast ze enorm. Het resultaat: de lichaamseigen barrière wordt verzwakt.
   3. Virussen zijn overlevingskunstenaars. Ze veranderen en passen zich voortdurend aan, waardoor onze afweer ze niet onmiddellijk als zodanig herkent. Ze zijn ook erg hardnekkig en overleven op onze handpalmen, deurklinken en zelfs bankbiljetten.
   
   
   

---

Jongeren en ouderen zijn bijzonder gevoelig voor griepvirussen!

---

Dus wat kunnen we doen om vervelende virussen en bacteriën te bestrijden en ons immuunsysteem op de lange termijn te versterken?

De snelle hulp bij verkoudheid:

1) Zink - de immuunversterker

Zink staat vooral bekend om zijn antivirale werking. In combinatie met vitamine C helpt zink de afweercellen van het lichaam te versterken. Studies tonen aan dat zink de ernst van verkoudheidssymptomen met ongeveer 40% vermindert en de duur van een ziekte met 3-4 dagen verkort!

2) De klassieker - vitamine C

We weten allemaal dat vitamine C ons immuunsysteem versterkt. Studieresultaten tonen aan dat het innemen van 5.000 mg vitamine C per dag de ziektefase van een verkoudheid terugbrengt van gemiddeld 9 dagen tot 5 dagen of minder.

3) Vitamine D - de zonneschijnvitamine 

Bijna de helft van ons heeft een tekort aan vitamine D, vooral in de winter. Dit tekort leidt onvermijdelijk tot een verzwakt immuunsysteem. En dat niet alleen, ons humeur daalt tegelijkertijd met onze vitamine D-niveaus.

 

Een verkoudheid of griep behandelen is één ding. Het is echter belangrijker om ziekte in een vroeg stadium te voorkomen. 

Maar wat is de beste manier om je te wapenen tegen virussen en bacteriën?

Nu actief virussen en bacteriën voorkomen!

1. geniet van de zon - waar mogelijk

Natuurlijk is het in de winter moeilijk om genoeg zon te krijgen, omdat het vroeg donker wordt en het weer vaak slecht is. Maar maak optimaal gebruik van alle zonneschijn die je kunt krijgen. Wat dacht je ervan om in de winter op vakantie te gaan en die ergens door te brengen waar de zon schijnt? Dit maakt de koude en donkere maanden ook draaglijker.

2. regelmatig sporten

Je hoeft geen extreme sporten te doen om gezond te blijven. Slechts 30 minuten lichte lichaamsbeweging per dag zal je al helpen. Lichaamsbeweging versterkt je antilichamen en witte bloedcellen, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor de afweer van je lichaam.

3. verminder je stress

Neem de tijd voor ontspannende activiteiten zoals muziek luisteren of mediteren. Dit komt omdat stress de hormonen cortisol en adrenaline vrijmaakt, die je immuunsysteem belasten. Een verzwakt immuunsysteem is vatbaarder voor verkoudheden en virusinfecties.

➤Koop nu rozenwortelcapsules!

4. genoeg drinken

Vooral in de winter, als de verwarming op volle toeren draait, drogen onze slijmvliezen snel uit. Dit maakt ons des te vatbaarder voor virussen en bacteriën. Voldoende hydratatie vergroot je vermogen om verkoudheid te bestrijden. 

5. herstellen terwijl je slaapt

Als je te weinig slaapt, lijdt je immuunsysteem daaronder. Volgens een slaapstudie heeft slaaptekort al na een paar dagen een aanzienlijk nadelig effect op het immuunsysteem. Volwassenen zouden tussen de 7 en 9 uur per nacht moeten slapen. Mensen die al ziek zijn, zouden zelfs nog meer moeten slapen.

Bestel nu melatoninedruppels!

6. eet evenwichtig en gezond

Een gezond dieet is uiterst belangrijk voor het algemene welzijn. In de meeste gevallen is een combinatie van bepaalde voedingsmiddelen ideaal voor de verdediging tegen bacteriën, virussen, etc. Dit zijn onder andere knoflook, gember, spinazie, peulvruchten, omega 3-vetzuren (EPA en DHA) en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink (kikkererwten), selenium broccoli & gerst), vitamine C (rode pepers & citrusvruchten) en vitamine E (noten & zaden). 

7 Vul je voeding aan met de kracht van de natuur

Om je immuunsysteem op natuurlijke wijze verder te versterken en te onderhouden, is het belangrijk om gezonde gewoonten te creëren voor algemeen welzijn. Een van de beste manieren om je immuniteit tijdens het griep- en verkoudheidsseizoen te versterken, is het gebruik van hoogwaardige vitaminen, mineralen en voedingsstoffen. Het ontwikkelen van een supplementenroutine is een voedingsverzekering voor winterwelzijn.

Bouw je immuunsysteem duurzaam op met:

1) Vitaminebooster voor je gezondheid

Het concentraat van vitale stoffen bevat alleen het beste van hoogwaardige fruit-, groente- en bessenconcentraten en kruiden- en plantenextracten. Je krijgt 35 dagelijkse porties met de belangrijkste vitaminen en mineralen voor je immuunsysteem!

2) Probiotica - darmkracht van binnenuit

Een onderzoek dat in 2009 werd uitgevoerd onder schoolkinderen meldde dat koorts, hoest en een loopneus afnamen na 3 maanden probiotica te hebben gebruikt. Het aantal ziektedagen werd bijna gehalveerd en het gebruik van antibiotica verminderde met meer dan 80%.

3) De kracht van medicinale paddenstoelen

Of het nu reishi, cordyceps of shiitake is - medicinale paddenstoelen zijn geweldige immuniteitsboosters! De beta-glucanen die ze bevatten helpen het lichaam om het immuunsysteem te versterken tegen infecties.

Conclusie:

Ons immuunsysteem heeft in principe een goed afweersysteem. Dit natuurlijke afweersysteem heeft echter van tijd tot tijd externe ondersteuning nodig om verkoudheid of een griepepidemie het hoofd te bieden.

Onze laatste tip: Vergeet niet je handen vaak te wassen met zeep! Dit vermindert het risico op infecties al!

 

Bronnen (in het Engels):

Van Straten, M. & Josling, P. (2002, May-June). Preventing the common cold with a vitamin C supplement: a double-blind, placebo-controlled survey. Advances in Therapy, 19(3):151-9, doi: 10.1007/bf02850271

Gorton, H. C. & Jarvis, K. (1999, October). The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 22(8):530-3, doi: 10.1016/s0161-4754(99)70005-9

Hintzpeter, B., Mensink, G. B., Thierfelder, W., Müller, M. J. & Scheidt-Nave, C. (2008, September). Vitamin D status and health correlates among German adults. European Journal of Clinical Nutrition, 62(9):1079-89, doi: 10.1038/sj.ejcn.1602825

Prasad, A. S. (2008, May-June). Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Molecular Medicine, 14(5-6):353-7, doi: 10.2119/2008-00033.Prasad 

Wintergerst, E. S., Maggini, S. & Hornig, D. H. (2006). Immune-enhancing role of vitamin c and zinc and effect on clinical conditions. Annals of Nutrition & Metabolism, 50(2):85-94, doi: 10.1159/000090495

Leyer, G. J., Li, S., Mubasher, M. E., Reifer, C. & Ouwehand, A. C. (2009, August). Probiotic effects on cold and influenza-like symptom incidence and duration in children. Pediatrics, 124(2):e172-9, doi: 10.1542/peds.2008-2666

Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A. & Benzie, I. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. Verfügbar unter: [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22593926] 

Jordan, J. L., Sullivan, A. M. & Lee, T. D. (2008). Immune activation by a sterile aqueous extract of Cordyceps sinensis: mechanism of action. Immunopharmacology and Immunetoxicology, 30(1):53-70, doi: 10.1080/08923970701812332