Êtes-vous un accro à la caféine?

Publié le: Juillet 07, 2022
Sarah Allen
Sarah Allen

Nutritionniste et diététicienne diplômée

Faites-vous partie de ceux qui boivent beaucoup de café ou savourez-vous une tasse de temps en temps ? La plupart des gens prétendent probablement qu'ils ne boivent pas beaucoup de café. Les raisons de cette situation sont également différentes. Souvent, le goût, l'augmentation de la concentration, l'amélioration des performances physiques et la promotion de la digestion sont les facteurs les plus importants.

Mais ce genre de stimulant est-il vraiment bon pour notre santé ? Si l'on examine de plus près les effets de la caféine contenue sur le corps, les bienfaits supposés tels que la production d'énergie ou la suppléance digestive peuvent être réfutés. Faut-il donc y renoncer complètement ?

Mais une chose après l'autre.

Il est clair que le café a ses avantages. Ainsi, nous nous sentons plus éveillés, plus concentrés et prêts pour plus de performances. Et il n'est pas toujours nécessaire de passer par un sevrage du café. Toutefois, si vous constatez que vous ne pouvez pas fonctionner sans votre café quotidien, ou si vous devenez nerveux, anxieux ou irritable, vous devriez songer à y procéder. 

➤ Près de 60% des amateurs de café boivent une tasse plusieurs fois par jour !

En quoi réside le problème de la caféine ?

1. Caféine – une drogue ?

La consommation de caféine augmente dans le monde entier. Nous consommons non seulement du café, mais aussi d'autres boissons contenant de la caféine. La caféine est une substance psychoactive et agit sur nous comme une drogue. Même une faible consommation de café, telle une tasse par jour, peut provoquer des symptômes de sevrage, selon votre sensibilité à la caféine.

Le problème est que la consommation régulière de café épuise les glandes surrénales, car l'adrénaline est constamment produite. A un moment donné, on a besoin de plus en plus de café ou de caféine pour obtenir le même effet – comme pour les autres drogues.

➤ La caféine est considérée comme la drogue la plus utilisée au monde !

2. La caféine nous stresse

La caféine stimule nos glandes surrénales à produire de l'adrénaline. L'hormone du stress a toujours été importante pour notre survie, car elle nous met en mode de combat ou de fuite. Ainsi, lorsque nous buvons du café, la caféine qu'il contient simule une menace. Le corps s'y prépare et laisse le taux de glycémie augmenter pour libérer l'énergie supplémentaire nécessaire. En réalité, cependant, nous ne sommes pas en danger et ne devons ni nous battre ni fuir. Une consommation constante de caféine entraîne notre corps dans une situation de stress inutile permanente.

3. Trop de caféine entraîne une intoxication

L'intoxication à la caféine est un syndrome clinique reconnu. En fonction de votre propre tolérance, l'intoxication peut se produire à raison de 4 à 7 tasses de café par jour – chez certains plus vite que chez d'autres. L'empoisonnement est défini par des symptômes spécifiques qui se produisent en conséquence directe d'une forte consommation de caféine. Il s'agit notamment de l'anxiété, de l'agitation, de l'insomnie, des troubles gastro-intestinaux, des troubles du rythme cardiaque et bien d'autres.

4. On se sent en manque d'énergie sans caféine

La caféine nous donne la sensation d’une poussée d’énergie rapide. Mais à long terme, elle épuise notre corps. En fait, la caféine ne nous fournit pas d’énergie, mais stimule seulement la formation d’énergie. Cela provoque une grande sollicitation des glandes surrénales. Pour conserver l’énergie, il est nécessaire d’assurer un ravitaillement en continu. Mais, comme vous le savez, après le sommet vient la chute et nous sommes dans un véritable bas niveau d’énergie, d’où il est difficile de sortir sans ravitaillement. Ainsi, la caféine accélère l’épuisement de nos réserves d’énergie.

5. La caféine favorise les problèmes d'estomac

Le problème d’estomac le plus connu du café est l'acidification. En effet, le café ou la caféine est considérée comme un aliment fortement acidifiant. Le café a également un effet laxatif. En cas de sevrage de café, le corps ne peut plus compter dessus et le problème suivant surgit : la constipation. 

6. La caféine ne convient pas aux groupes à risque

Pour les diabétiques, le café ou La caféine contenue est inadaptée car la sécrétion de l'hormone du stress, l'adrénaline, augmente le taux de glycémie. Il en résulte des fluctuations du taux de glycémie.

Le café peut également avoir un effet négatif sur les maladies cardiovasculaires, car la caféine augmente la fréquence cardiaque. Le corps pense qu'il est dans une situation dangereuse.

➤ Les diabétiques devraient renoncer à la caféine !

Acquérir de l'énergie sans café – comment y parvenir ?

1.) Prendre suffisamment de nutriments et surtout les bons : Ils aident de manière naturelle et simple à fournir de l'énergie au corps. 

  • Maca : a un effet positif sur le niveau d'énergie du corps. Les personnes qui consomment la Maca disent se sentir plus énergiques. La maca a un effet plus doux que le café et le taux de glycémie est également stabilisé. 
  • Ashwagandha : est également un adaptogène naturel. Il favorise la réduction du stress, un sommeil réparateur et apporte plus d’énergie.
  • Magnésium : Sans magnésium, notre corps ne peut pas gagner d’énergie. Le minéral est impliqué dans le métabolisme énergétique et est considéré comme un carburant pour notre corps.

2.) Dormir suffisamment : Si nous dormons suffisamment, nous nous sentons reposés et en forme le lendemain. Le manque de sommeil entraîne de mauvaises performances cognitives et une réduction des capacités motrices.

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3.) Faire du sport régulièrement : L'exercice physique aide à refaire le plein d'énergie à long terme, car il stimule le métabolisme. Une seule promenade quotidienne fait déjà la différence. Devenez actif !

Conclusion :

Le café ou la caféine stimule les glandes surrénales, de sorte que l'adrénaline soit secrétée. Cela donne à notre corps un apport énergétique à court terme. Un ravitaillement constant affecte les glandes surrénales. En conséquence, le corps est complètement vidé, épuisé et fatigué par la stimulation artificielle.

Passez aux sources d'énergie naturelles. Le plus efficace est le sport et le sommeil associés aux bons nutriments. Cessez de surexploiter votre corps et donnez-lui ce dont il a besoin pour commencer la journée en pleine forme !