Ben je een cafeïneverslaafde?

Koffie - gezond of ongezond?

Ben jij een van die mensen die veel koffie drinkt of drink je alleen af en toe een kopje?

De meeste mensen zeggen waarschijnlijk dat ze niet veel koffie drinken. De redenen hiervoor variëren ook. De belangrijkste redenen zijn vaak smaak, verhoogde concentratie, verbeterde fysieke prestaties en ondersteuning van de spijsvertering.

➤ Maar is dit soort stimulerend middel echt goed voor onze gezondheid?

Als we beter kijken naar de invloed van cafeïne op het lichaam, kunnen de vermeende voordelen zoals meer energie of een betere spijsvertering worden weerlegd. Moeten we het dan helemaal vermijden?

Maar eerst dit.

Het is duidelijk dat koffie voordelen heeft. Het maakt ons alerter, meer gefocust en klaar om beter te presteren. En niet iedereen hoeft een koffie-ontwenning door te maken. Als je echter merkt dat je niet kunt functioneren zonder je dagelijkse koffie, of dat je nerveus, angstig of prikkelbaar wordt, moet je er eens over nadenken.

➤ Bijna 60% van de koffieliefhebbers drinkt meerdere keren per dag een kopje!

Wat is het probleem met cafeïne?

1. cafeïne - een drug?

De consumptie van cafeïne neemt wereldwijd toe. We drinken niet alleen koffie, maar ook andere dranken die cafeïne bevatten. Cafeïne is een psychoactieve stof en heeft een drugachtig effect op ons. Zelfs een kleine hoeveelheid koffie, zoals 1 kopje per dag, kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Afhankelijk van hoe gevoelig je bent voor cafeïne.

Het probleem is dat regelmatig koffie drinken de bijnieren uitput, omdat er voortdurend adrenaline wordt aangemaakt. Op een gegeven moment heb je steeds meer koffie of cafeïne nodig om hetzelfde effect te krijgen - net als bij andere drugs.

➤ Cafeïne is de meest gebruikte drug ter wereld!

2. cafeïne geeft ons stress

Cafeïne stimuleert onze bijnieren om adrenaline aan te maken. Het stresshormoon is altijd belangrijk geweest voor onze overleving omdat het ons in de vecht- of vluchtmodus zet. Dus als we koffie drinken, simuleert de cafeïne die erin zit een bedreiging. Het lichaam bereidt zich voor en verhoogt de bloedsuikerspiegel om de extra energie vrij te maken die het nodig heeft. In werkelijkheid zijn we echter niet in gevaar en hoeven we niet te vechten of te vluchten. Een constante cafeïne-inname brengt ons lichaam in een permanente, onnodige stresssituatie.

3. te veel cafeïne leidt tot vergiftiging

Cafeïnevergiftiging is een erkend klinisch syndroom. Afhankelijk van je eigen ontwikkelde tolerantie kan dit optreden bij ongeveer 4-7 kopjes koffie per dag - eerder voor sommigen, later voor anderen. Intoxicatie wordt gedefinieerd door specifieke symptomen die optreden als een direct gevolg van zware cafeïneconsumptie. Deze omvatten angst, rusteloosheid, slapeloosheid, maag- en darmklachten, hartritmestoornissen en meer.

4. zonder cafeïne voelen we ons energieloos

Cafeïne geeft ons een snelle energieboost. Maar op lange termijn put het ons lichaam uit. Dit komt omdat cafeïne ons niet echt energie geeft, maar alleen de energieproductie stimuleert. Dit belast de bijnieren enorm. Om ons energieniveau op peil te houden, moeten we ons energieniveau voortdurend aanvullen. Maar zoals we allemaal weten, komt er na een hoogtepunt een dieptepunt en belanden we in een echte energiecrisis, waar we moeilijk uit komen zonder aanvulling. Cafeïne zorgt er dus voor dat onze energiereserves sneller worden opgebruikt.

5. cafeïne bevordert maagproblemen

Het bekendste maagprobleem veroorzaakt door koffie is hyperaciditeit. Dit komt omdat koffie en cafeïne beschouwd worden als sterk zure voedingsmiddelen. Koffie heeft ook een laxerende werking. Het lichaam kan hier echter niet meer op rekenen als je stopt met koffie en het volgende probleem ontstaat: constipatie.

6. Cafeïne is niet geschikt voor risicogroepen

Koffie en de cafeïne die het bevat zijn ongeschikt voor diabetici, omdat het vrijkomen van het stresshormoon adrenaline de bloedsuikerspiegel doet stijgen. Bloedsuikerschommelingen zijn het gevolg.

Koffie kan ook een ongunstig effect hebben op hart- en vaatziekten, omdat cafeïne de hartslag verhoogt. Het lichaam denkt dat het zich in een gevaarlijke situatie bevindt.

➤ Diabetici moeten cafeïne dus vermijden!

Energie krijgen zonder koffie - hoe werkt het?

1) Neem voldoende en vooral de juiste voedingsstoffen in

Deze helpen om het lichaam op een natuurlijke en eenvoudige manier van energie te voorzien.

• Maca: heeft een positief effect op het energieniveau van het lichaam. Mensen die maca gebruiken, melden dat ze zich energieker voelen. Maca heeft een milder effect dan koffie en stabiliseert ook de bloedsuikerspiegel.
• Cordyceps: wordt beschouwd als een energiegevend adaptogeen en helpt bij chronische uitputting of vlagen van zwakte. De paddenstoel is vooral populair bij atleten om hun prestaties te verbeteren.
• Ashwagandha: is ook een natuurlijk adaptogeen. Het bevordert stressvermindering, rustgevende slaap en meer energie.
• B-vitaminen: zijn verantwoordelijk voor het omzetten van voedsel in energie. Ze helpen een normaal energieniveau te behouden.
• IJzer: Cafeïne verhindert de opname van ijzer en wordt daarom beschouwd als de belangrijkste trigger voor uitputting. Dit komt omdat cafeïne de rode bloedcellen remt in hun belangrijke taak om zuurstof te transporteren.
• Magnesium: Zonder magnesium kan ons lichaam geen energie produceren. Het mineraal is betrokken bij de energiestofwisseling en wordt beschouwd als brandstof voor ons lichaam.

2) Voldoende slaap

Als we voldoende slapen, voelen we ons de volgende dag uitgerust en fit. Een gebrek aan slaap leidt tot slechtere cognitieve prestaties en verminderde motorische vaardigheden.

➤Bestel nu melatoninedruppels!

3.) Regelmatig bewegen

Lichaamsbeweging helpt om het energieniveau op de lange termijn te verhogen, omdat het de stofwisseling stimuleert. Zelfs een dagelijkse wandeling maakt al een verschil. Word actief!

Conclusie:

Koffie of cafeïne stimuleert de bijnieren zodat adrenaline vrijkomt. Dit geeft ons lichaam de illusie van een kortstondige energieboost. Een constante toevoer belast de bijnieren. Het gevolg is dat het lichaam volledig leeggezogen, uitgeput en moe is door de kunstmatig opgewekte stimulatie.

Schakel over op natuurlijke energiebronnen. Lichaamsbeweging en slaap zijn het meest effectief in combinatie met de juiste voedingsstoffen. Stop met het uitbuiten van je lichaam en geef het wat het nodig heeft om de dag met volle energie te beginnen!