Moe? Zonder energie? Zonder drive? Dat kan de reden zijn!

Veröffentlicht am: Juni 12, 2024

Natuurgeneeskundige

Vraag je jezelf soms af:"Waarom ben ik zo moe?"

Heb je het gevoel dat je altijd uitgeput bent, hoeveel je ook slaapt? Heb je geen energie voor de dag en zit je na de lunch regelmatig in een dipje?

Dan moet je dringend iets doen om je energievoorraden aan te vullen!

➤ Mensen die moe zijn drinken vaak koffie!

Koffie helpt op korte termijn om van vermoeidheid af te komen. Het is echter geen oplossing voor de lange termijn. Ga in plaats daarvan op zoek naar de oorzaak van je vermoeidheid.

Het eerste wat je misschien hoort is: "Ga gewoon meer slapen!" .

Natuurlijk is een goede nachtrust belangrijk om genoeg energie te hebben voor de dag. Maar er komt veel meer bij kijken dan alleen een goede nachtrust. Als je voortdurend moeite hebt om je energieniveau op peil te houden, zijn er andere factoren in het spel die je energie wegzuigen.

Mogelijke redenen voor je gebrek aan energie

Schildklieraandoeningen: Schildklieraandoeningen komen in allerlei vormen voor en veroorzaken symptomen zoals vermoeidheid, humeurigheid, verminderde werkprestaties en meer. Oorzaken zijn onder andere hormonale onbalans, voedselintoleranties of blootstelling aan giftige stoffen.
Bijnierinsufficiëntie en chronisch vermoeidheidssyndroom: ook hier wordt de ziekte veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden. De bijnieren maken bijvoorbeeld de energieregulerende hormonen cortisol en adrenaline vrij. Symptomen zijn vermoeidheid, problemen om in slaap te vallen en te blijven, concentratieproblemen en meer.
Emotionele stress: Zelftwijfel en het verlangen naar rust en stress kunnen een directe invloed hebben op je energieniveaus, vooral als de stress je op de rand van een angststoornis, slaapstoornis of depressie brengt.
Slechte slaap: Er zijn veel redenen voor slecht slapen. Deze omvatten stress, een onevenwichtig dieet, hormonale schommelingen of te laat opblijven. Studies tonen aan dat slaaptekort een negatieve invloed heeft op onze stemming, cognitieve prestaties en motoriek.
Verstoringen in de bloedsuikerspiegel: Als je veel toegevoegde suiker en koolhydraten consumeert, kan je bloedsuikerspiegel erg door elkaar gaan lopen. Je ervaart een korte suikerhigh en daarna een laag suikergehalte. Daardoor voel je je vaak moe, heb je trek in eten en lijkt je humeur op dat van april.
Slechte eetgewoonten: Bijna alles hangt samen met onze voeding, ook ons energieniveau. Onze voeding heeft een directe invloed op onze hormoonhuishouding, slaapcyclus, stemming en motivatie. Veel mensen eten niet meer uitgebalanceerd uit gewoonte of gemak, wat verstrekkende gevolgen voor ons heeft. Met een eenvoudige verandering in je eetpatroon en de consumptie van energiegevende voedingsmiddelen kun je je batterijen weer opladen voor de lange termijn.

Onze top 4 aanbevelingen om je energievoorraden aan te vullen!

1. verander je eetpatroon:

Verander je gewoonten en vermijd overmatig suiker, gehydrogeneerde vetten en industrieel bewerkt voedsel. Kies in plaats daarvan voor gezonde vetten, eiwitten en veel vers fruit en groenten, zoals het ketogeen dieet of het alkalisch dieet.

2. bijtanken met energetische voedingsstoffen:

Magnesium: Onze lichaamscellen hebben magnesium nodig om energie te produceren. Een tekort leidt tot vermoeidheid en zwakte. Magnesium zorgt voor een verhoogd concentratievermogen, rustgevende slaap en vermindert stresssymptomen.
B-vitamines: Samen zorgen de acht wateroplosbare B-vitamines ervoor dat de cellen worden voorzien van energie en belangrijke voedingsstoffen. Dit komt omdat ze een sleutelrol spelen bij het omzetten van voedsel in energie. De B-vitamines versterken ook de stressbestendigheid en het concentratievermogen.

3. adaptogenen - je energiekick:

Adaptogenen zijn natuurlijke voedingsmiddelen die je lichaam energie geven en het cortisolniveau verbeteren.

Ashwagandha: helpt het lichaam stress te verminderen, zorgt voor een rustgevende slaap en meer energie, versterkt het immuunsysteem en heeft een ontstekingsremmende werking.
Rhodiola Rosea: vermindert symptomen van stress, vermoeidheid en moeheid. Het stimuleert ook het geheugen en bevordert mentale en atletische prestaties.
Cordyceps: de paddenstoel geeft kracht en verhoogt het energieniveau. Hij helpt ook om te gaan met stress en gaat vermoeidheid tegen.

4.actief worden:

Lichaamsbeweging brengt onze stofwisseling op gang. Vooral als we een zittende levensstijl hebben, moeten we ervoor zorgen dat we genoeg bewegen. Sporten kan net zo goed binnen als buiten.

Deskundigen zijn het er over het algemeen over eens dat lichamelijk actieve mensen minder vatbaar zijn voor ziekten dan mensen die niet sporten. De WHO beveelt minstens 150 minuten sport per week aan naast de dagelijkse beweging.

Onderzoeken tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging en dus een goed uithoudingsvermogen en fitheid het risico op een hartaanval met bijna 50 procent kunnen verlagen bij proefpersonen met een erfelijke aanleg!

Een ander onderzoek toont aan dat sporten verschillende soorten kanker kan voorkomen. Het risico op darmkanker is bijvoorbeeld 20-30% lager bij mensen die sporten dan bij mensen die niet sporten.

➤ Slechts 20-30 minuten dagelijkse beweging kan een verschil maken voor je gezondheid!

Conclusie

Constante vermoeidheid en uitputting zouden geen permanente toestand moeten zijn. Als je ervoor zorgt dat je voldoende slaapt, evenwichtig eet en beweegt (bijv. aerobics of wandelingen), heb je al een eerste stap gezet. Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en maak gebruik van de kracht van adaptogenen om je energieniveau op peil te houden.