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Heilpraktikerin
Fragen Sie sich auch manchmal: „Warum bin ich nur so müde?“
Haben Sie das Gefühl, dass egal wie viel Sie schlafen, Sie trotzdem erschöpft sind? Fehlt Ihnen die Energie für den Tag und befinden Sie sich nach dem Mittagessen regelmäßig im Nachmittagstief?
Dann sollten Sie dringend etwas unternehmen und Ihre Energiespeicher wieder auffüllen!
➤ Wer müde ist, trinkt oft Kaffee!
Kaffee hilft kurzfristig, die Müdigkeit loszuwerden. Langfristig ist das jedoch keine Lösung. Gehen Sie stattdessen auf die Suche nach der Ursache Ihrer Müdigkeit.
Das Erste, was Sie vielleicht zu hören bekommen, ist: "Schlafen Sie doch einfach mehr!"
Natürlich ist guter Schlaf wichtig, um genügend Energie für den Tag zu haben. Aber es geht um noch viel mehr, als nur um gut und viel zu schlafen. Wenn es Ihnen ständig schwerfällt Ihr Energieniveau zu halten, spielen auch noch andere Faktoren mit, die Ihnen die Energie rauben.
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Ansehen
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten und vermeiden Sie übermäßigen Zucker, gehärtete Fette sowie industriell verarbeitete Lebensmittel. Greifen Sie stattdessen zu gesunden Fetten, Proteinen und reichlich frischem Gemüse und Obst wie beispielsweise mit der ketogenen Ernährung oder der basischen Ernährung.
Nährstoffe für mehr Energie Ansehen
Adaptogene sind natürliche Lebensmittel, die Ihrem Körper Energie verleihen und den Cortisolspiegel verbessern.
Adaptogene für mehr Energie Ansehen
Bewegung bringt unseren Stoffwechsel in Gang. Gerade dann, wenn wir einen sitzenden Lebensstil verfolgen, sollten wir darauf achten, genügend Bewegung zu bekommen. Sport können Sie drinnen genauso gut machen wie draußen.
Allgemein sind sich Experten einig, dass sportlich aktive Menschen weniger anfällig für Krankheiten sind als Sportmuffel. Die WHO empfiehlt mindestens 150 Minuten Sport pro Woche neben der alltäglichen Bewegung.
Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport und somit eine gute Ausdauer und Fitness bei erblich vorbelasteten Probanden das Infarktrisiko um fast 50 % verringern kann!
Eine andere Studie belegt, dass Sport verschiedenen Krebsarten vorbeugen kann. So liegt das Risiko für Darmkrebs bei sportlich aktiven Menschen 20-30 % niedriger als bei sportlich nicht aktiven Menschen.
➤ Bereits 20-30 Minuten tägliche Bewegung machen einen Unterschied für Ihre Gesundheit!
Ständige Müdigkeit und Erschöpfungszustände sollten kein Dauerzustand sein. Wenn Sie darauf achten, genügend Schlaf zu bekommen, sich ausgewogen ernähren und bewegen (bspw. Aerobic oder Spaziergänge) haben Sie schon einen ersten Schritt gemacht. Achten Sie darauf, genügend Nährstoffe aufzunehmen und nutzen Sie die Kraft der Adaptogene, um Ihr Energielevel aufrechtzuerhalten.
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Quellen (in englischer Sprache):
Allen, L. V. Jr. (2013, January-February). Adrenal fatigue, International Journal of Pharmaceutical Compounding, 17(1):39-44
Puetz, T. W., Flowers, S. S. & O'Connor, P. J. (2008). A randomized controlled trial of the effect of aerobic exercise training on feelings of energy and fatigue in sedentary young adults with persistent fatigue. Psychotherapy and Psychosomatics, 77(3):167-74, doi: 10.1159/000116610
Boyle, N. B., Lawton, C. & Dye, L. (2017, April). The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients, 9(5), doi: 10.3390/nu9050429
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