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Naturopathe
Vous êtes-vous déjà demandé :"Pourquoi suis-je si fatigué ?
Avez-vous l'impression que peu importe combien de temps vous dormez, vous êtes toujours épuisé ? Vous manquez d'énergie pour la journée et vous vous retrouvez régulièrement dans un creux de l'après-midi après le déjeuner ?
Alors vous devriez faire quelque chose de toute urgence et reconstituer vos réserves d'énergie !
➤ Les gens qui sont fatigués boivent souvent du café !
Le café aide à court terme à se débarrasser de la fatigue. Toutefois, il ne s'agit pas d'une solution à long terme. Cherchez plutôt la cause de votre fatigue.
La première chose que vous entendrez peut-être est : "Dormez plus !"
Bien sûr, un bon sommeil est important pour avoir assez d'énergie pour la journée. Mais il y a beaucoup plus que le simple fait de passer une bonne nuit de sommeil. Si vous avez constamment du mal à maintenir votre niveau d'énergie, d'autres facteurs entrent en jeu qui vous privent d'énergie.
Produits naturels pour plus d'énergie et de motivation Regarder
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Vous n'oubliez pas de faire le plein d'énergie de votre voiture - alors pourquoi le faire vous-même?
Changez vos habitudes et évitez les excès de sucre, les graisses hydrogénées et les aliments transformés industriellement. Au lieu de cela, optez pour des graisses et des protéines saines et pour une abondance de fruits et de légumes frais, comme dans le cas du régime cétogène ou du régime alcalin.
Des nutriments pour plus d'énergie Regarder
Les adaptogènes sont des aliments naturels qui donnent de l'énergie à votre corps et améliorent les niveaux de cortisol.
Des adaptogènes pour plus d'énergie Regarder
L'exercice fait fonctionner notre métabolisme. En particulier lorsque nous menons une vie sédentaire, nous devons veiller à faire suffisamment d'exercice. Vous pouvez faire du sport aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.
En général, les experts s'accordent à dire que les personnes qui font du sport sont moins susceptibles de contracter des maladies que celles qui en font moins. L'OMS recommande au moins 150 minutes de sport par semaine en plus de l'exercice quotidien.
Des études montrent que l'exercice régulier et donc une bonne endurance et une bonne condition physique peuvent réduire le risque d'infarctus de près de 50 % chez les sujets à prédisposition héréditaire !
Une autre étude montre que le sport peut prévenir différents types de cancer . Par exemple, le risque de cancer colorectal est de 20 à 30 % plus faible chez les personnes qui font du sport que chez celles qui n'en font pas.
➤ Seulement 20 à 30 minutes d'exercice quotidien font une différence pour votre santé !
La fatigue et l'épuisement constants ne devraient pas être un état permanent. Si vous veillez à dormir suffisamment, à avoir une alimentation équilibrée et à faire de l'exercice (par exemple de l'aérobic ou de la marche), vous avez déjà fait un premier pas. Veillez à consommer suffisamment de nutriments et à utiliser la puissance des adaptogènes pour maintenir votre niveau d'énergie.
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Sources (en langue anglaise) :
Allen, L. V. Jr (2013, janvier-février). Fatigue surrénale, International Journal of Pharmaceutical Compounding, 17(1):39-44
Puetz, T. W., Flowers, S. S. & O'Connor, P. J. (2008). Un essai contrôlé randomisé sur l'effet de l'entraînement à l'exercice aérobique sur les sensations d'énergie et de fatigue chez de jeunes adultes sédentaires présentant une fatigue persistante. Psychothérapie et psychosomatique, 77(3):167-74, doi : 10.1159/000116610
Boyle, N. B., Lawton, C. & Dye, L. (2017, avril). Les effets de la supplémentation en magnésium sur l'anxiété et le stress subjectifs - Une étude systématique.. Nutriments9(5), doi : 10.3390/nu9050429
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