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Vous cherchez un moyen naturel et efficace pour améliorer votre santé mentale et physique? La poudre d'ashwagandha est là pour vous! Cette plante ayurvédique bien connue peut vous aider à réduire le stress, augmenter votre énergie et améliorer votre sommeil. Découvrez comment la poudre d'ashwagandha peut vous aider à améliorer votre qualité de vie dès aujourd'hui.
L'ashwagandha, également connue sous le nom scientifique Withania somnifera, est une plante adaptogène aux nombreuses vertus. Elle favorise l'équilibre émotionnel et le bien-être général, tout en soutenant les capacités physiques et intellectuelles en cas d'épuisement. Originaire d'Inde, elle est souvent appelée "Ginseng indien" pour ses propriétés revitalisantes.
Son extrait de racine est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, grâce à sa capacité à s'adapter aux besoins de l'organisme et à augmenter sa résistance au stress. Elle procure ainsi plus de calme, de sérénité et des nuits reposantes. Comme le ginseng, la racine est la partie de la plante la plus riche en actifs.
Les racines sont récoltées au bout de la première année de plantation, lorsque le reste de la plante commence à faner. Elles sont ensuite séchées et utilisées telles quelles en décoction ou réduites en poudre.
Chez les naturopathes, l'ashwagandha est également connue sous le nom de "baie du sommeil". Ce synonyme révèle déjà les effets que l'on peut attendre de la poudre d'ashwagandha.
L'ashwagandha est utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine ayurvédique, où elle est considérée comme une plante "rasayana", c'est-à-dire régénérante et rajeunissante. Elle est classée comme plante adaptogène et est mentionnée dans le "charaka samhita", un texte indien datant de plus de 1000 ans avant J.-C., aux côtés d'autres herbes majeures.
Elle occupe une place similaire au ginseng dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). L'ashwagandha est traditionnellement utilisée comme un tonique général, apportant vitalité et longévité. Elle est également utilisée comme aphrodisiaque et pour favoriser un sommeil réparateur.
L'utilisation de l'ashwagandha en phytothérapie européenne pour ses propriétés adaptogènes est apparue plus tardivement. Cette plante est de plus en plus populaire aujourd'hui pour ses nombreuses vertus pour la santé.
L'ashwagandha est un arbuste de la famille des Solanacées qui mesure généralement moins de 80 cm de hauteur. Ses grandes feuilles ovales sont recouvertes de poils cotonneux, et il produit de petites fleurs blanches qui se regroupent en 4 ou 6 pour former des baies rouge-orangé appelées "lanternes chinoises" à la fin de l'été. Cette plante possède de longues racines tubéreuses de 20 à 30 cm de long qui sont séparées du reste de la plante lorsqu'elles sont matures, puis séchées pour être utilisées à des fins médicinales.
Ces racines sont riches en antioxydants, en fer, en potassium, en acides gras et en glucose. Elles contiennent également de nombreux composés biologiquement actifs tels que l'ashwagandhine, la withanolide, la withanine, la withaférine, la somniférine, la somnine ou l'anaférine, qui confèrent à la plante ses vertus spécifiques.
L'ashwagandha a un effet particulièrement équilibrant sur notre équilibre hormonal et rend notre corps plus résistant au stress. Cela s'explique par le fait que l'ashwagandha fait partie des adaptogènes. C'est ainsi que l'on appelle les plantes et les herbes qui donnent de l'énergie et procurent du calme.
Saviez-vous que l'ashwagandha fait partie des super-aliments ?
Il s'agit d'un groupe de plantes qui contiennent une multitude de nutriments tels que des antioxydants, des polyphénols, des vitamines et des minéraux. Sa particularité réside en sa concentration en nutriments, qui dépasse de loin celle de légumes ou de fruits ordinaires comme le brocoli, les épinards ou encore les myrtilles.
Quels ingrédients rendent la poudre si bénéfique pour notre corps ?
Les ingrédients médicinaux les plus bénéfiques de l'ashwagandha sont les suivants :
Les composants de l'ashwagandha se trouvent à la fois dans les feuilles, les fruits et les racines. La racine étant la plus riche de ces substances, c'est elle qui est utilisée pour fabriquer la poudre d'ashwagandha.
Depuis de nombreuses années, la recherche s'intéresse de près à la plante et à ses effets.
➤ Il existe plus de 200 études concluantes sur les bienfaits médicaux de l'ashwagandha.
Qui n'a jamais connu le stress, que ce soit au travail, dans les relations ou les désaccords familiaux ? Les tensions passagères sont fréquentes et ne posent pas de problème en soi. Mais lorsque la phase de tension n'est pas suivie d'une phase de récupération, on parle alors de stress chronique. Dans ce cas, le taux de cortisol reste constamment élevé et le corps est contraint d'être "actif" en permanence, ce qui impacte énormément notre sommeil par exemple.
Saviez-vous que le stress est l'une des principales causes des troubles du sommeil ?
Des études l'ont justement démontré : chez les patients souffrant d'insomnie aiguë, on a constaté une augmentation du taux de cortisol pendant la nuit.
Or, l'ashwagandha peut faire des miracles dans ce domaine.
Comme vous pouvez déjà l'imaginer, ce n'est pas pour rien que l'ashwagandha est connu comme la baie du sommeil. Son effet positif sur le sommeil et dans sur les situations stressantes peut être expliqué en trois étapes :
Des expériences basées sur des études ont montré que la consommation d'ashwagandha permettaient non seulement aux participants de dormir plus profondément, mais aussi de ressentir moins de fatigue, une augmentation des performances ainsi qu'un meilleur bien-être.
D'après des recherches, l'ashwagandha peut être utilisé en cas de dépression et d'anxiété. L'avantage de cette méthode de traitement naturelle est que, contrairement à la médecine traditionnelle, l'ashwagandha ne présente que très peu, voire pas du tout, d'effets secondaires.
Qu'ont démontré les résultats de la recherche ?
Dans le cadre d'une étude contrôlée de douze semaines, 64 sujets souffrant d'anxiété ont reçu deux fois par jour soit 300 mg d'ashwagandha, soit un placebo. Le groupe ashwagandha a montré des améliorations beaucoup plus importantes de leur anxiété que le groupe placebo. En outre, ils étaient plus concentrés, étaient moins sujets au stress et ont signalé une diminution de la fatigue.
Les antioxydants contenus dans la poudre d'ashwagandha sont des composés chimiques qui stoppent l'oxydation d'autres substances. Cela signifie qu'ils protègent nos cellules saines contre les radicaux libres qui, autrement, provoqueraient des maladies comme le cancer et la démence, mais aussi un vieillissement prématuré.
Des recherches ont montré que le traitement du cancer peut être accompagné par la prise d'ashwagandha. D'une part, la plante peut aider à inhiber la croissance des cellules cancéreuses et des tumeurs et, d'autre part, les cellules cancéreuses peuvent être tuées de manière sélective. Les radicaux libres favorisent le développement des cellules cancéreuses. Si ceux-ci sont donc tués par les antioxydants, la cellule cancéreuse ne peut alors plus se développer.
Par ailleurs, les antioxydants renforcent notre système immunitaire. Les patients cancéreux qui subissent une chimiothérapie peuvent ainsi également profiter de meilleures défenses immunitaires ! Il n'est pas rare que le traitement traditionnel du cancer s'accompagne de symptômes dangereux, souvent dus à l'affaiblissement des défenses immunitaires. Les premiers résultats suggèrent que l'ashwagandha peut atténuer ces effets secondaires.
Des études ont déjà révélé que c'est justement chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer que l'on a constaté une augmentation des radicaux libres. En tant que puissant antioxydant, la poudre d'ashwagandha peut contribuer à l'élimination de ces composés nocifs.
Mais ce n'est pas tout !
Des chercheurs japonais ont découvert qu'en prenant de la poudre d'ashwagandha, la régénération des composants des cellules nerveuses du cerveau humain pouvait être améliorée. La reconstruction des synapses, c'est-à-dire des points de connexion des cellules nerveuses, a en outre pu être renforcée.
Ces résultats laissent espérer que les extraits d'ashwagandha, les poudres ou les gélules pourront un jour être utilisés pour traiter des maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson, la démence ou la maladie d'Alzheimer.
Saviez-vous que l'ashwagandha augmente l'activité naturelle des cellules tueuses et réduit ainsi le taux de marqueurs d'inflammation dans le corps ?
Les résultats d'études ont confirmé les propriétés suivantes de l'ashwagandha :
D'autres résultats ont montré que la plante est particulièrement adaptée au traitement de divers troubles rhumatologiques : les douleurs sont minimisées et l'inflammation est inhibée par les lactones stéroïdes, les saponines ainsi que les alcaloïdes qu'elle contient.
Comme pour tous les compléments alimentaires, il est important de veiller à la qualité du produit. La poudre d'ashwagandha d'Herbano est non seulement pure à 100 % et exempte de tout additif alimentaire et conservateur, mais elle est également issue de cultures biologiques contrôlées.
Lorsque vous commencez à prendre de l'ashwagandha, il est recommandé de consommer la poudre pendant plusieurs jours d'affilée. Ainsi, l'effet calmant se fera idéalement sentir le soir et l'effet énergisant le matin.
La plupart des personnes peuvent consommer de l'ashwagandha sans aucun problème et sans effets secondaires. Toutefois, à des doses plus élevées, elle peut provoquer des nausées, des diarrhées et des vomissements.
Conseil : si vous souhaitez acheter de l'ashwagandha, optez si possible pour un produit bio. Il est par ailleurs recommandé d'acheter une poudre plutôt que des gélules d'ashwagandha. Cela permet d'adapter au mieux le dosage et de l'augmenter progressivement afin d'éviter d'éventuels effets secondaires.
Consommation recommandée de la poudre d'ashwagandha :
Ne pas dépasser la quantité journalière recommandée.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée.
Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Conserver hors de la portée des jeunes enfants.
S’agissant d'un produit d'origine naturelle, il peut y avoir de légères différences de forme et de couleur. Celles-ci n'ont toutefois aucune influence sur l'excellente qualité des ingrédients.
Composition:
Poudre d'Ashwagandha 100 % organique* provenant de la racine d'Ashwagandha (Withania somnifera, baie dormante)
*de la culture biologique contrôlée
Informations nutritionnelles par 100 g:
bio
Sans gluten
Sans lactose
Surnommée la baie du sommeil, l'ashwagandha est une puissante plante médicinale de la médecine ayurvédique.
L'ayurveda est l'art traditionnel indien de la guérison et signifie science de la vie. Sa philosophie consiste à maintenir les personnes en bonne santé et à traiter les malades de manière holistique.
L'ashwagandha est une plante qui peut être utilisée si vous souhaitez améliorer votre santé et votre bien-être dans différentes situations. Elle peut aider à réduire le stress et l'anxiété en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le sang. Elle peut également favoriser un sommeil réparateur, augmenter l'énergie et la vitalité, améliorer les fonctions cognitives, renforcer le système immunitaire et améliorer la fonction sexuelle.
Cependant, il est important de noter que l'utilisation de l'ashwagandha peut comporter des risques pour certaines personnes. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de la prendre, en particulier pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de maladies auto-immunes.
L'ashwagandha peut aider à favoriser un sommeil réparateur grâce à ses propriétés relaxantes. Contrairement à un somnifère, elle ne provoque pas de somnolence excessive ou d'engourdissement. Elle peut aider à réduire les troubles du sommeil, tels que l'insomnie, en réduisant le stress et l'anxiété, qui sont souvent liés aux problèmes de sommeil.
L'effet de l'ashwagandha sur le sommeil peut varier d'une personne à l'autre, et il est important de noter que de nombreux autres facteurs, tels que l'environnement de sommeil, le régime alimentaire et l'activité physique, peuvent également affecter la qualité du sommeil. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation individuelle.
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