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Chaque nuit c'est la même chose...le sommeil tarde à venir. Vous essayez de vous endormir pendant des heures, mais votre activité cérébrale ne veut pas se mettre en pause.Ce dont vous avez besoin, c'est d'une plus grande quantité de mélatonine, l'hormone du sommeil.
La mélatonine est essentielle pour un bon sommeil réparateur. Cependant, si les hormones de notre cerveau sont déséquilibrées, dans ce cas l'hormones du bonheur, la sérotonine, ne peut pas produire suffisamment de mélatonine.
Résultat : de longues nuits blanches qui nous épuisent et perturbent notre rythme jour / nuit . Cela a un effet négatif sur notre corps entier et s'accompagne de divers troubles et affections.
La solution: la mélatonine 5 mg comme somnifère naturel pour se débarasser des troubles du sommeil à long terme:
Conseil : Si vous vouliez commencer à prendre de la mélatonine, il est recommandé de commencer avec une faible dose.
En plus d'un dosage élevé de 5 mg de mélatonine, notre produit contient également deux extraits de haute qualité pour un effet encore meilleur :
Le houblon (Humulus lupulus) a une longue tradition comme agent inducteur de sommeil. Des études scientifiques montrent que le houblon peut améliorer la durée du sommeil grâce à ses propriétés sédatives naturelles. Les effets sédatifs du houblon proviennent de sa capacité à abaisser la température corporelle. Une température corporelle plus basse entraîne la somnolence et joue un rôle important dans le sommeil.
Le houblon renforce le taux de GABA dans le cerveau. Cela assure la détente et le calme et réduit l'anxiété. GABA est une substance neurochimique importante pour un sommeil normal. Un niveau sain de GABA favorise et protège un sommeil de qualité et réparateur.
La mélisse (Melissa officinalis) appartient à la famille des menthes et est considérée comme une herbe apaisante. Elle était déjà utilisée au Moyen Âge :
Les personnes stressées profitent particulièrement de son effet apaisant. Les critères scientifiques ne sont pas tout à fait clairs, mais la mélisse est également considérée comme réduisant l'anxiété. Nombre de ces propriétés, qui sont associées à la réduction de l'anxiété et du stress, contribuent au renforcement de la mémoire et au traitement de l'information.
En tant qu'aide naturelle au sommeil, la mélisse semble également soulager les symptômes de l'insomnie et des troubles chroniques du sommeil. Cela s'applique également à la période de la ménopause, où ces symptômes se manifestent souvent. L'effet somnifère de la mélisse est dû à l'ingrédient Eugenol. L'eugénol a non seulement des propriétés antibactériennes, mais il est également considéré comme un anesthésique naturel.
La prise de compléments de mélatonine est considérée comme sûre pour les adultes à condition de ne la prendre que pour une courte période conformément aux recommandations de posologie. Une utilisation continue pendant moins de six mois est considérée comme une utilisation à court terme.
Selon la Natural History Database, la mélatonine prise oralement est généralement bien tolérée. Cependant, certains utilisateurs ressentent des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées, de la somnolence ou des vertiges. Vous ne devez pas utiliser de machines lourdes ni conduire pendant quatre à cinq heures après avoir pris 5 mg de mélatonine. De plus, il faut commencer par une faible dose, et non pas 5 mg tout de suite.
L'hormone peut provoquer de la somnolence si elle est prise dans la journée. Ne la prenez pas si vous souffrez d'une maladie auto-immune. Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser ce produit. Ne prenez pas de mélatonine si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez de convulsions.
Comme le rythme veille-sommeil peut être affecté, vous ne devez pas la prendre en même temps que de l'alcool ou de la caféine. Cela peut entraîner des interactions et affecter votre rythme circadien ainsi que votre production naturelle de mélatonine.
Consultez toujours votre médecin ou votre professionnel de santé avant de prendre pour la première fois de la mélatonine ou tout autre médicament ou complément alimetaire en vente libre. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il est combiné à d'autres médicaments. Par exemple, la prise de certaines pilules contraceptives provoque une libération accrue de mélatonine. La prise de comprimés de mélatonine peut entraîner une augmentation nuisible.
Le risque de saignement est plus élevé si vous prenez des médicaments anticoagulants en même temps. Vous devez éviter la mélatonine si vous prenez des corticostéroïdes pour supprimer la réponse immunitaire dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde ou du lupus.
Les enfants peuvent également recevoir de la mélatonine pour traiter certains troubles du sommeil. En outre, il peut être prescrit comme médicament d'appoint pour traiter le TDAH, les sautes d'humeur ou d'autres maladies. Cependant, la prise de 5 mg de mélatonine n'est pas sans danger pour les enfants. Votre médecin déterminera avec vous la dose appropriée pour votre enfant.
Vous savez déjà que l'effet positif de la mélatonine favorise une bonne nuit de sommeil. Mais il y a d'autres effets positifs sur le corps :
La recherche confirme que la mélatonine possède de puissantes propriétés antioxydantes et peut renforcer le système immunitaire. Un rapport scientifique de 2013 parle de la mélatonine comme d'un "tampon immunitaire". La raison en est qu'il semble agir comme un stimulant dans un état immunosuppressif. En outre, il se comporte également comme un composé anti-inflammatoire dans une réponse immunitaire accrue, telle qu'une inflammation aiguë.
L'hormone semble jouer un rôle très important dans la régulation d'un grand nombre de ces schémas dans le cerveau et l'intestin.
La mélatonine est produite dans des cellules spéciales, les cellules entéroendocrines, dans le tube digestif. Cette superhormone est présente dans tout le tube digestif, ainsi que dans le pancréas et le foie.
Dans l'intestin, la mélatonine est un régulateur important de la motilité et de l'inflammation. Elle influence l'inflammation et contrôle les radicaux libres et les molécules pro-inflammatoires grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes. Cependant, elle affecte également les bactéries intestinales et participe à la formation des cellules T auxiliaires. Une flore intestinale saine ainsi que des cellules T auxiliaires saines équilibrent le système immunitaire et régulent les différents stades de l'inflammation.
Lorsque nous dormons, le cerveau nous fournit une phase de sommeil profond de 90 minutes. Il est suivi d'une phase de sommeil paradoxal (REM). Pendant ce temps, nous rêvons.
Une phase de 90 minutes de contractions musculaires lentes a également lieu dans l'intestin, suivie d'une phase de contractions courtes et rapides. Lorsque l'intestin est plein, cette circulation est perturbée. De plus, les phases de sommeil perturbées peuvent nuire à la fonction digestive et au processus de guérison dans l'intestin.
Il existe clairement une relation intime entre le sommeil et la fonction digestive, qui affecte le système immunitaire dans son ensemble.
➤ La mélatonine necessaire pour un système immunitaire fort !
Difficultés de concentration, trous de mémoire, anxiété et dépression accrues sont des symptômes courants de la ménopause, qui peuvent être exacerbés par un manque de sommeil. Le taux de mélatonine diminue également avec l'âge.
Chez les femmes, il semble y avoir deux phases de la vie où les niveaux de mélatonine semblent baisser de façon particulièrement spectaculaire:
de l'âge de 40 à 44 ans environ
puis entre 50-54 et 55-59 ans
Les niveaux changeants de mélatonine sont évidemment liés à l'apparition de la ménopause . Ainsi, lorsque vous entamez le processus de la ménopause, vos niveaux d'hormones fluctuent. Cela peut affecter la qualité de votre sommeil.
Dans le cadre d'une étude, des femmes pré-ménopausées et ménopausées (42 à 62 ans) ont reçu de la mélatonine pendant six mois. Après cette période, la plupart des femmes ont signalé une amélioration générale de leur humeur et une diminution significative de la dépression.
C'est une bonne nouvelle. Apparemment, la mélatonine peut atténuer les effets secondaires négatifs usuels directement avant ou pendant la ménopause, tels que les problèmes de sommeil.
Les résultats de plusieurs études suggèrent que la mélatonine protège le cœur. Elle agit tel un antioxydant et peut même faire baisser le cholestérol, selon les recherches. Les résultats soutiennent généralement l'idée que la mélatonine peut réduire le cholestérol en totalité. En outre, les niveaux de lipoprotéines de haute densité peuvent être stimulés tandis que l'oxydation des lipoprotéines de basse densité est réduite. Ce sont des changements qui peuvent généralement protéger contre les maladies cardiovasculaires.
De nombreuses personnes atteintes d'autisme ont des difficultés à s'endormir et à rester endormies. Un sommeil insuffisant peut exacerber les problèmes de comportement. Cela ne met pas seulement les nerfs des personnes concernées à rude épreuve, mais affecte également la qualité de vie de toute la famille.
Les scientifiques ont démontré dans des études que la mélatonine peut aider les enfants souffrant de troubles du développement tels que l'autisme. C'est une constatation importante car de plus en plus d'enfants souffrent de troubles autistiques.
Les récepteurs de la mélatonine se trouvent dans la vessie et la prostate . En réduisant le stress oxydatif, la mélatonine aide à lutter contre le dysfonctionnement vésical lié à l'âge. Elle limite également les contractions de la vessie et permet de se détendre. Cela permet d'atténuer des problèmes tels qu'une vessie hyperactive.
Une étude de 2012 fournit la preuve que la production nocturne de l'hormone du sommeil améliore le sommeil et réduit la fréquence des mictions. La mélatonine augmente également la capacité de la vessie et diminue le volume des urines. En effet, l'hormone affecte le système nerveux central.
Comme il s'agit d'un produit d'origine naturelle, il peut y avoir de légères variations de forme et de couleur. Toutefois, ces dernieres n'ont aucune influence sur l'excellente qualité des ingrédients.
Consommation recommandée :
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée et variée.A conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Composition :
Poudre de mélatonine, extrait de houblon, extrait de mélisse, cellulose microcristalline (charge), hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule)
Quantités par gélule:
Sans gluten
Pour combattre les effets du décalage horaire et les problèmes de sommeil et pour réguler le biorythme.
Si vous voulez acheter de la mélatonine, veillez à ce qu'elle soit d'une qualité irréprochable ! En ce qui concerne le dosage de la mélatonine, vous devez consulter votre médecin ou un praticien des médecines douces.
Idéalement, peu avant de vous endormir. Veillez à ne pas conduire un véhicule après avoir pris de la mélatonine.
La mélatonine est une hormone naturelle qui contrôle le rythme jour-nuit dans l'organisme.
La mélatonine peut également provoquer des effets secondaires en cas de surdosage ou de réaction sensible. Par exemple, l'effet de la mélatonine peut se transformer en effet inverse en cas de surdosage et entraîner des troubles du sommeil et des rêves intenses. C'est pourquoi il faut toujours suivre la recommandation du produit ou de votre médecin ou praticien de médecine douce.
La mélatonine est disponible sous différentes formes, comme les gélules de mélatonine ou les comprimés de mélatonine.
La plupart des aliments ne contiennent que de très faibles traces de mélatonine. Les aliments les plus riches en mélatonine sont par exemple les tomates, les fraises, l'orge, le riz et les noix.
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Mélatonine 5 mg
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