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Médecin généraliste
Saviez-vous que l'on ne parle de diabète de type 2 que lorsque les valeurs sanguines sont durablement trop élevées ? Mais il existe déjà des valeurs d'alerte beaucoup plus précoces, qui indiquent une maladie plus tardive !
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Des années avant le développement du diabète de type 2, on peut remarquer des signes d'alerte dans le corps, qui annoncent déjà la maladie. Si elles passent inaperçues, elles ouvrent la voie à de nombreux problèmes. Il s'agit notamment de :
Ces facteurs augmentent non seulement le risque de diabète, mais aussi les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, qui sont aujourd'hui la première cause de diabète.
Avis : Chacun des 4 troubles peut déjà endommager les vaisseaux sanguins à long terme !
Donc, chaque perturbation est déjà très mauvaise pour nous. Mais ensemble, ils représentent le super-GAU absolu pour notre santé. Comme elles se produisent souvent ensemble et sont donc liées entre elles, elles sont résumées sous le terme de "syndrome métabolique" .
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Le syndrome a ses pièges. Elle se développe lentement et insidieusement pendant de nombreuses années en raison d'un mode de vie malsain et reste donc longtemps non détectée.
Selon les observations, il peut avoir un passé familial. Mais cela ne suffit pas à déclencher le syndrome métabolique. Ce n'est que par le biais de certains facteurs, dont nous sommes nous-mêmes les principaux responsables, que le syndrome est déclenché.
Il s'agit notamment de nombreuses années de suralimentation malsaine avec beaucoup de sucre (hydrates de carbone) et de mauvaises graisses, du manque d'exercice, d'un mode de vie sédentaire, du tabagisme et de l'alcool. En outre, de nouvelles études indiquent que le stress chronique est également impliqué dans le développement du syndrome. En raison de ces facteurs, on parle souvent de la maladie dite des "riches" ou "syndrome X".
Le risque de développer un syndrome métabolique augmente surtout avec l'âge. Le plus souvent, cela concerne les plus de 60 ans. Mais les chercheurs mettent en garde, même les enfants et les adolescents sont déjà touchés. De plus en plus de jeunes présentent des anomalies métaboliques !
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Selon une nouvelle étude américaine, les personnes qui souffrent du syndrome métabolique ont un risque quatre fois plus élevé de contracter une infection COVID-19 grave ou mortelle ! Selon les chercheurs, cela est dû au fait que les niveaux d'inflammation augmentent dans le syndrome métabolique, favorisant l'infection par le virus. Par exemple, au plus fort de la première vague de maladies, 80 % des cas graves de corona souffraient d'hypertension, 65 % d'obésité et 54 % de diabète.
➤ Le syndrome métabolique multiplie par quatre le risque d'infection grave à mortelle par COVID-19 !
Que pouvez-vous faire maintenant pour réduire ou inverser votre risque de syndrome métabolique et, par conséquent, de diabète de type 2 et de maladie cardiovasculaire ?
Selon les études, outre une alimentation généralement équilibrée et saine et un régime sans sucre, une approche alimentaire en particulier se distingue comme solution au syndrome métabolique : le jeûne intermittent.
Une étude de 2019 a montré que le jeûne d'intervalle aidait les patients qui souffraient d'un syndrome métabolique. Dans l'étude, la restriction de l'alimentation à une fenêtre de 10 heures a déjà entraîné une perte de poids, une baisse de la pression sanguine et une réduction du tour de taille ou de la graisse viscérale.
En plus d'une alimentation optimisée, vous devez également adapter le reste de votre mode de vie. Faites des promenades régulières, allez nager ou essayez le yoga. L'essentiel, c'est que vous bougiez. Il est également important de réduire le stress à un stade précoce et de prévenir ainsi le stress chronique. Dormez suffisamment, car cela favorise également la santé physique et mentale.
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Selon les résultats d'une étude menée en 2014, la flore intestinale semble avoir un impact majeur sur le syndrome métabolique.
Ainsi, une flore intestinale mal intacte augmente le risque de syndrome, car les mauvaises bactéries intestinales déclenchent des processus inflammatoires. Mais en même temps, une flore intestinale intacte peut contribuer à prévenir le syndrome métabolique et même aider les personnes concernées à l'inverser.
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De plus en plus de chercheurs sont convaincus de l'existence de l'acide R-alpha lipoïque. Cet antioxydant puissant est utilisé en Allemagne depuis plus de 30 ans pour traiter la neuropathie induite par le diabète. Selon de nouvelles études, l'acide R-alpha lipoïque a également un effet de sensibilisation à l'insuline et peut donc contrecarrer certains troubles.
Des études d'observation ont trouvé des associations positives entre les niveaux optimaux de vitamine D et les patients atteints de diabète de type 2 et de syndrome métabolique. Les résultats suggèrent que la carence en vitamine D est associée à des troubles métaboliques dans le diabète de type 2. En outre, d'autres études rapportent que la carence en vitamine D est associée à l'insulinorésistance.
Le syndrome métabolique est considéré comme la quintessence d'un mode de vie malsain. C'est exactement la raison pour laquelle vous devriez commencer ici plus tôt. Essayez d'avoir une alimentation plus équilibrée en général et de faire de l'exercice régulièrement. Parce que le syndrome n'est pas à prendre à la légère et qu'une fois qu'il est là, il est difficile de s'en débarrasser à nouveau !
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Sources (en langue anglaise)
Amihăesei, I. C., & Chelaru, L. (2014). Lesyndrome métabolique est une maladie menaçante très répandue ; facteurs de risque, critères de diagnostic, options thérapeutiques, prévention et controverses : un aperçu. Revista medico-chirurgicala a Societatii de Medici si Naturalisti din Iasi, 118(4), 896-900.
Chassaing, B., Ley, R. E., & Gewirtz, A. T. (2014). Lerécepteur 5 des cellules épithéliales intestinales, semblable au péage, régule le microbiote intestinal pour prévenir l'inflammation de bas niveau et le syndrome métabolique chez la souris .Gastroentérologie, 147(6), 1363-77.e17. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2014.08.033
Evans, J. L., & Goldfine, I. D. (2000). Acide alpha-lipoïque : antioxydant multifonctionnel qui améliore la sensibilité à l'insuline des patients atteints de diabète de type 2. Diabetes technology & therapeutics, 2(3) , 401-413. https://doi.org/10.1089/15209150050194279
Ibrahimpasic K. (2013). Acide alpha lipoïque et contrôle de la glycémie dans les neuropathies diabétiques lors du traitement du diabète de type 2. Archives médicales (Sarajevo, Bosnie-Herzégovine), 67(1), 7-9. https://doi.org/10.5455/medarh.2013.67.7-9
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