Darm-hersen-as: waarom we vlinders in onze buik hebben

Geplaatst: Juli 24, 2024
Dr. med. Wolfgang Bachmann
Dr. med. Wolfgang Bachmann

Huisarts

Heb je ooit "vlinders in je buik" gehad? Of heb je naar je "buikgevoel" geluisterd om een beslissing te nemen? 

De sensatie die van je buik uitgaat, geeft aan dat je hersenen en darmen met elkaar verbonden zijn. Dit communicatienetwerk tussen de twee verschillende organen in je lichaam staat bekend als de darm-hersenas. 

➤ Lees meer over de buitengewoon interessante connectie tussen je hersenen en je darmen en de verschillende effecten en onderzoeken hierover in deze gids. 

Inhoud

Wat is het enterisch zenuwstelsel (ENS)? 

De darm is de thuisbasis van het enterisch zenuwstelsel (ENS) - het zogenaamde buikbrein.

Interessant genoeg heeft het enterische zenuwstelsel meer zenuwcellen dan ons ruggenmerg.

Het ENS bestaat uit twee dunne lagen met meer dan 100 miljoen zenuwcellen die het hele maagdarmkanaal omgeven en de bloedstroom en secretievorming regelen .

In tegenstelling tot de hersenen in je schedel kan het enterisch zenuwstelsel niet je rekeningen betalen of je belastingaangifte invullen. In plaats daarvan regelt het alle aspecten van onze spijsvertering, van het slikproces en het vrijkomen van enzymen tot de bloedstroom die de opname en uitscheiding van voedingsstoffen bepaalt. 

Lange tijd waren onderzoekers er niet zeker van of het ENS alleen verantwoordelijk was voor onze spijsvertering. In plaats daarvan nemen ze nu aan dat de complexiteit betekent dat het verbonden is met onze hersenen en er op verschillende manieren mee communiceert. Daarom hebben we soms het gevoel dat we "denken" met onze maag, bijvoorbeeld wanneer we een "zinkend gevoel in onze maag" hebben vanwege een beslissing die we moeten nemen of wanneer de bekende vlinders rondvliegen in onze maag. 

Hoe communiceren de hersenen en de darmen?

Onze hersenen en darmen zijn fysiek en biochemisch met elkaar verbonden. 

Een van de twee verbindingen is de nervus vagus, een van de grootste zenuwen die je darmen verbindt met je centrale zenuwstelsel in de hersenen (CZS). Hij kan signalen in beide richtingen sturen, d.w.z. van de darm naar de hersenen en omgekeerd. 

  • Een zeer interessant onderzoek bij mensen uit 2014 bevestigde dat de nervus vagus slechts zeer zwakke signalen uitzendt tussen de twee organen, vooral bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom of de ziekte van Crohn. 

  • Een ander onderzoek toonde dit verband nog sterker aan, vooral in relatie tot stress. Onderzoekers ontdekten dat muizen die probiotica via hun voedsel toegediend kregen een verminderde hoeveelheid stresshormonen in hun bloed hadden. Toen de nervus vagus in tweeën werd gesplitst, had het probioticum geen effect. 

Deze effecten suggereren dat de darm-hersenas een belangrijke rol speelt , vooral tijdens stress. 

Neurotransmitters zijn een andere manier waarop het centrale zenuwstelsel en het enterische zenuwstelsel met elkaar kunnen communiceren. 

Dit zijn chemische stoffen die in de hersenen worden aangemaakt en onze gevoelens en emoties regelen.

Interessant genoeg worden veel neurotransmitters ook geproduceerd door de cellen in de darm en het microbioom dat daar aanwezig is. Een van de belangrijkste neurotransmitters is bijvoorbeeld gamma-aminoboterzuur (GABA). GABA heeft een kalmerend effect, vooral bij stress en angst.

Darm-hersenas als link tussen depressie en darmziekten?

Jarenlang werd gedacht dat mensen die lijden aan angst of depressie het prikkelbare darmsyndroom en/of functionele darmproblemen konden ontwikkelen. Recente studies hebben echter aangetoond dat het omgekeerde ook het geval kan zijn. 

Studies tonen aan dat 80% van de signalen van de darm-hersen-as worden verzonden van onze darmen naar onze hersenen en slechts 20% van onze hersenen naar onze darmen. 

Dit betekent dat irritaties in het maagdarmstelsel signalen sturen naar het centrale zenuwstelsel, die vervolgens stemmingswisselingen kunnen uitlokken. Dit besef is heel belangrijk!

Wist je dat30-40% van de bevolking in de loop van zijn leven functionele darmproblemen krijgt? 

Het nieuwe inzicht in de verbinding tussen het ENS en het CZS helpt de effectiviteit van behandelingen voor IBS en darmstoornissen met antidepressiva of cognitieve gedragstherapieën te verklaren. Het betekent dat therapieën die onze hersenen helpen, tot op zekere hoogte ook verbetering kunnen beloven voor onze darmhersenen .

Daarom worden bepaalde antidepressiva bijvoorbeeld ook voorgeschreven bij het prikkelbare darmsyndroom. Dit is niet omdat het probleem volledig in het hoofd van de patiënt zit, maar omdat de medicatie een gedeeltelijk positief effect kan hebben op de zenuwcellen in de darm. 

Hetzelfde effect, maar dan omgekeerd, is al onderzocht in studies bij mensen. De resultaten: De verbetering in de darmen weerspiegelde de verbetering in de psyche.

➤Bestel nu probiotica capsules!

Darm-hersenas: hoe kunnen we profiteren van de nieuwe bevindingen? 

Door de zeer sterke verbinding tussen de hersenen en de buik te erkennen, kan depressie worden behandeld via de maag en andersom, kan de behandeling van maagproblemen worden behandeld in het hoofd. 

We hebben een aantal tips en aanbevelingen voor de gezondheid van je hersenen en darmen op een rijtje gezet:

Neem probiotische capsules

Het wordt sterk aangeraden om probiotische capsules of poeder te nemen. Zoals onderzoek heeft aangetoond, draagt de gezondheid van je darmen enorm bij aan de gezondheid van je psyche. Daarom raden we je aan om je gezonde darmbacteriën te voeden en te versterken. 

Kies je eten zorgvuldig: 

Je moet ook voedingsmiddelen eten die een positief effect hebben op je darmbacteriën. Deze omvatten 

  • Omega-3 vetzuren
  • Gefermenteerd voedsel (yoghurt, kefir, zuurkool)
  • vezelrijk voedsel (noten, zaden, fruit en groenten),
  • Polyfenolrijk voedsel (cacao, groene thee, olijfolie) 

Neem 5-HTP om je serotonineniveau te verhogen 

5-HTP is een voorloper van serotonine, dat een verhelderend effect kan hebben op onze psyche. De capsules kunnen oraal worden ingenomen, waardoor het actieve ingrediënt de hersenen direct bereikt en gemakkelijk de bloed-hersenbarrière kan passeren. Hierdoor wordt tot 90% omgezet in serotonine en opgenomen door de eiwitten. 

Gebruik GABA bij stress 

9 van de 10 mensen voelen zich gestrest op het werk. Het is dus goed om te weten dat je je stressniveau ook via je darmen kunt beheersen. Gamma-aminoboterzuur is een bijzonder effectieve remedie wanneer de hyperneuronen in je hersenen overactief zijn, zoals het geval is bij stress. 

Conclusie: 

De darm-hersen-as is het communicatiesysteem tussen de darmen en de hersenen en is verbonden door neurotransmitters en neurale paden. Onderzoek heeft aangetoond dat een gezonde darm in twee richtingen een ongelofelijke invloed kan hebben op onze psyche, waardoor het gezondheidsaspect van beide 'hersenen' op de voorgrond treedt.

 

Bronnen: 

Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Frontiers in psychiatry, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044

Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Annals of gastroenterology, 28(2), 203–209.

Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature reviews. Neuroscience, 13(10), 701–712. https://doi.org/10.1038/nrn3346

Dinan, T. G., Stanton, C., & Cryan, J. F. (2013). Psychobiotics: a novel class of psychotropic. Biological psychiatry, 74(10), 720–726. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2013.05.001

Hsiao, E. Y., McBride, S. W., Hsien, S., Sharon, G., Hyde, E. R., McCue, T., Codelli, J. A., Chow, J., Reisman, S. E., Petrosino, J. F., Patterson, P. H., & Mazmanian, S. K. (2013). Microbiota modulate behavioral and physiological abnormalities associated with neurodevelopmental disorders. Cell, 155(7), 1451–1463. https://doi.org/10.1016/j.cell.2013.11.024

Janik, R., Thomason, L., Stanisz, A. M., Forsythe, P., Bienenstock, J., & Stanisz, G. J. (2016). Magnetic resonance spectroscopy reveals oral Lactobacillus promotion of increases in brain GABA, N-acetyl aspartate and glutamate. NeuroImage, 125, 988–995. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2015.11.018

Mayer, E. A., Tillisch, K., & Gupta, A. (2015). Gut/brain axis and the microbiota. The Journal of clinical investigation, 125(3), 926–938. https://doi.org/10.1172/JCI76304

Pellissier S, Dantzer C, Mondillon L, Trocme C, Gauchez AS, Ducros V, Mathieu N, Toussaint B, Fournier A, Canini F, Bonaz B. (2014). Relationship between vagal tone, cortisol, TNF-alpha, epinephrine and negative affects in Crohn's disease and irritable bowel syndrome. PLoS One. 10;9(9):e105328. doi: 10.1371/journal.pone.0105328. PMID: 25207649; PMCID: PMC4160179.

Yano, J. M., Yu, K., Donaldson, G. P., Shastri, G. G., Ann, P., Ma, L., Nagler, C. R., Ismagilov, R. F., Mazmanian, S. K., & Hsiao, E. Y. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276. https://doi.org/10.1016/j.cell.2015.02.047

Pinto-Sanchez, M. I., Hall, G. B., Ghajar, K., Nardelli, A., Bolino, C., Lau, J. T., Martin, F. P., Cominetti, O., Welsh, C., Rieder, A., Traynor, J., Gregory, C., De Palma, G., Pigrau, M., Ford, A. C., Macri, J., Berger, B., Bergonzelli, G., Surette, M. G.,Collins, S. M., … Bercik, P. (2017). Probiotic Bifidobacterium longum NCC3001 Reduces Depression Scores and Alters Brain Activity: A Pilot Study in Patients With Irritable Bowel Syndrome. Gastroenterology, 153(2), 448–459.e8. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.05.003