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Médecin généraliste
Avez-vous déjà eu des "papillons dans l'estomac" ? Ou avez-vous écouté votre "intuition" pour prendre une décision ?
La sensation qui émane de votre intestin suggère que votre cerveau et votre intestin sont connectés. Ceréseau de communication entre les deux différents organes de votre corps est appelé l'axe intestin-cerveau .
➤ Ce guide vous permettra d'en savoir plus sur la connexion extrêmement intéressante entre votre cerveau et votre intestin, ainsi que sur les différents effets et études qui s'y rapportent.
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L'intestin est le siège du système nerveux entérique (SNE) - le cerveau dit abdominal.
Il est intéressant de noter que le système nerveux entérique compte plus de cellules nerveuses que notre moelle épinière.
L'ENS se compose de deux fines couches de plus de 100 millions de cellules nerveuses qui tapissent tout le tractus gastro-intestinal etcontrôlent la sécrétio n desflux sanguins et .
Contrairement au cerveau dans votre crâne, le système nerveux entérique ne peut pas payer vos factures ou remplir votre déclaration d'impôts. Au contraire, il contrôle tous les aspects de notre digestion, du processus de déglutition à la libération d'enzymes, en passant par le flux sanguin qui détermine l'absorption et l'élimination des nutriments.
Pendant longtemps, les chercheurs n'ont pas été sûrs que l'ENS ne soit responsable que de notre digestion. Au contraire, ils supposent maintenant qu'en raison de sa complexité, il est enconnexion avec notre cerveau et communique avec lui de nombreuses manières différentes. C'est pourquoi nous avons parfois l'impression de "penser" avec nos tripes, par exemple lorsque nous avons "une sensation de descente dans l'estomac" à propos d'une décision que nous devons prendre, ou lorsque les papillons familiers volent dans le creux de notre estomac.
Notre cerveau et nos intestins sont connectésphysiquement ainsi quebiochimiquement .
L'une de ces deux connexions est le nerf vague, l'un des plus gros nerfs qui relie votre intestin au système nerveux central du cerveau (SNC). Grâce à elle, lessignauxde peuvent être envoyés dans lesdeux sens , c'est-à-dire de l'intestin au cerveau et inversement.
Une étude humaine très intéressante menée en 2014 a confirmé que, surtout chez les personnes atteintes du SII ou de la maladie de Crohn, le nerf vague n'envoie que des signaux très faibles entre les deux organes.
Une autre étude a montré que ce lien était encore plus fort, notamment en ce qui concerne le stress. Les chercheurs ont découvert que les souris ayant reçu des probiotiques par le biais de leur alimentation avaient une quantité réduite d'hormones de stress dans leur sang. Lorsque le nerf vague a été séparé en deux parties, le probiotique n'avait plus d'effet.
Ces effets suggèrent que l'axe intestin-cerveaude joue un rôle important,notamment dansle stressde .
Le système nerveux central et le système nerveux entérique peuvent également communiquer entre eux grâce auxneurotransmetteurs .
Il s'agit de produitschimiques produits dans le cerveau qui contrôlent nos sentiments et nos émotions.
Il est intéressant de noter que de nombreux neurotransmetteurs sont également produits par les cellules de l'intestin et le microbiome qui s'y trouve. Comme l'un des plus importants neurotransmetteurs ; acide gamma-aminobutyrique (GABA). Le GABA a un effet calmant notamment sur lestress et l'anxiété .
Pendant des années, on a cru que les personnes souffrant d'anxiété ou dedépression pouvaient déclencher un SCI et/ou des problèmes intestinaux fonctionnels. Cependant, des études récentes ont montré que l'inverse peut également être vrai.
Des études indiquent que 80% des signaux de l'axe intestin-cerveau, sont envoyésde notre intestin à notre cerveau et seulement 20% sont envoyés de notre cerveau à notreintestin.
Cela signifie que les irritations du système gastro-intestinal envoient des signaux au système nerveux central, qui peut ensuite déclencher des sautes d'humeur. Ce résultat est très significatif !
➤ Saviez-vous que 30 à 40 % de la population développera des problèmes intestinaux fonctionnels au cours de sa vie ?
La nouvelle compréhension du lien entre le SNE et le SNC permet d'expliquer l'efficacité des traitements du SII et des troubles intestinaux à l'aide d'antidépresseurs ou de thérapies cognitivo-comportementales. Cela signifie que lesthérapies qui aident notre cerveau peuvent d'une certaine manière promettre une amélioration de notre cerveau intestinal également .
C'est pourquoi certains antidépresseurs sont prescrits pour le syndrome du côlon irritable, par exemple. Ce n'est pas parce que le problème est entièrement déclenché dans la tête du patient, mais parce que les médicaments peuvent partiellement avoir un effet positif sur les cellules nerveuses de l'intestin.
Le même effet, mais en sens inverse, a déjà été exploré dans des études sur l'homme :
Une recherche a illustré le lien entre l'intestin et le cerveau. Elle a montré que deux fois plus de patients ont remarqué desaméliorations dans la dépressione en en prenant une que dans le groupe placebo. L'amélioration de l'intestin reflète l'amélioration de l'esprit.
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Grâce à la découverte de la connexion très distincte entre le cerveau et le cerveau abdominal, la dépression peut être traitée par l'estomac et vice versa, le traitement des problèmes d'estomac peut être traité dans la tête.
Pour la santé de votre cerveau et de votre intestin, nous avons rassemblé quelques conseils ou recommandations :
Il est fortement recommandé de prendre capsules probiotiques ou poudre . Comme l'ont montré les recherches, la santé de votre intestin contribue énormément à la santé de votre esprit. C'est pourquoi nous vous recommandons de nourrir et de renforcer les bactéries intestinales saines.
En outre, vous devez avant tout manger des aliments qui influencent positivement les bactéries intestinales. Il s'agit notamment de :
Le 5-HTP est un précurseur de lasérotonine , qui peut avoir un effet éclaircissant sur notre psyché. Les capsules peuvent être prises par voie orale, le principe actif atteignant directement le cerveau et pouvant facilement passer la barrière hémato-encéphalique. Ainsi, jusqu'à 90% de celle-ci est convertie en sérotonine et absorbée par les protéines.
9 personnes sur 10 se sentent stressées au travail. Il est donc bon de savoir que vous pouvez également contrôler votre niveau de stress par l'intermédiaire de votre intestin. L'acide gamma-aminobutyrique en particulier est un remède particulièrement efficace lorsque les hyperneurones de votre cerveau sont trop actifs, comme dans le cas du stress.
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L'axe intestin-cerveau est lesystème de communication entre l'intestin et le cerveau et est relié par des neurotransmetteurs et des voies neurales. Des recherches ont montré les effets bidirectionnels incroyables que la santé des intestins peut avoir sur notre psyché, mettant aupremier plan l'aspect santé des deux "cerveaux" .
Sources :
Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G. et Hasler, G. (2018). Lenerf vague comme modulateur de l'axe cerveau-intestin dans les troubles psychiatriques et inflammatoires. Frontiers in psychiatry, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044
Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). L'axe intestin-cerveau : interactions entre le microbiote entérique, le système nerveux central et le système nerveux entérique. Annales de gastroentérologie, 28(2), 203-209.
Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Micro-organismes modifiant l'esprit : l'impact du microbiote intestinal sur le cerveau et le comportement. Revues de la nature. Neuroscience, 13(10), 701-712. https://doi.org/10.1038/nrn3346
Dinan, T. G., Stanton, C., & Cryan, J. F. (2013). Psychobiotiques : une nouvelle classe de psychotropes. Psychiatrie biologique, 74(10), 720-726. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2013.05.001
Hsiao, E. Y., McBride, S. W., Hsien, S., Sharon, G., Hyde, E. R., McCue, T., Codelli, J. A., Chow, J., Reisman, S. E., Petrosino, J. F., Patterson, P. H. et Mazmanian, S. K. (2013). Lesmicrobiotes modulent les anomalies comportementales et physiologiques associées aux troubles neurodéveloppementaux. Cellulaire, 155(7), 1451-1463. https://doi.org/10.1016/j.cell.2013.11.024
Janik, R., Thomason, L., Stanisz, A. M., Forsythe, P., Bienenstock, J., & Stanisz, G. J. (2016). La spectroscopie par résonance magnétique révèle que le Lactobacillus oral favorise l'augmentation du GABA, du N-acétyl aspartate et du glutamate dans le cerveau. NeuroImage, 125, 988-995. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2015.11.018
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Yano, J. M., Yu, K., Donaldson, G. P., Shastri, G. G., Ann, P., Ma, L., Nagler, C. R., Ismagilov, R. F., Mazmanian, S. K. et Hsiao, E. Y. (2015). Les bactéries indigènes du microbiote intestinal régulent la biosynthèse de la sérotonine de l'hôte. Cellulaire, 161(2), 264-276. https://doi.org/10.1016/j.cell.2015.02.047
Pinto-Sanchez, M. I., Hall, G. B., Ghajar, K., Nardelli, A., Bolino, C., Lau, J. T., Martin, F. P., Cominetti, O., Welsh, C., Rieder, A., Traynor, J., Gregory, C., De Palma, G., Pigrau, M., Ford, A. C., Macri, J., Berger, B., Bergonzelli, G., Surette, M. G.,Collins, S. M., ... Bercik, P. (2017). Leprobiotique Bifidobacterium longum NCC3001 réduit les scores de dépression et altère l'activité du cerveau : une étude pilote chez des patients atteints du syndrome du côlon irritable. Gastroentérologie, 153(2), 448-459.e8. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.05.003
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