Moon Milk - Wat zit er achter het slaapmutsje?

Warme melk met honing werd vroeger beschouwd als het beste slaapmiddel. Dat is vandaag de dag nog steeds zo, maar honingmelk heeft inmiddels een upgrade gekregen waardoor je nog beter in slaap valt - de zogenaamde Maanmelk.

Wees niet langer een van de miljoenen volwassenen die worstelen met een goede nachtrust. Reken af met slapeloosheid, slaap diep en word de volgende ochtend fris wakker.

Maanmelk - melk van de maan?

Zoals de naam al doet vermoeden, is Moon Milk een warme drank gemaakt van melk of plantaardige melk, die op smaak is gebracht met verwarmende kruiden (kurkuma) en adaptogenen. Maanmelk wordt beschouwd als een echt adaptogeen elixer, dat een kalmerend effect heeft en je kan helpen om beter in slaap te vallen. 

➤ Bestel nu kurkuma!

De belangrijkste ingrediënten en hun gunstige effect op onze slaap

De basis: melk

Melk bevat van nature tryptofaan, dat in het lichaam wordt omgezet in melatonine (slaaphormoon). Het plantaardige alternatief van haver-, amandel- of boekweitmelk is echter nog geschikter, omdat het ook veel tryptofaan bevat en beter wordt gemetaboliseerd.

De sleutel: Ashwagandha

In de Ayurveda wordt het natuurlijke slaapmutsje al lang gebruikt met als belangrijkste ingrediënt ashwagandha, beter bekend als de slaapbes. Studies hebben aangetoond dat ashwagandha je helpt in slaap te vallen dankzij het licht slaapverwekkende effect. 

Het is bewezen dat het adaptogeen de afgifte van stresshormonen zoals cortisol helpt verminderen en de negatieve effecten van stress, vermoeidheid en stemmingswisselingen tegengaat. Als we minder gestrest zijn, slapen we beter. 

Naast ashwagandha zijn ook andere adaptogenen zoals de reishi paddenstoel of rhodiola rosea geschikt. 

TIP 1: Met de juiste keuze van kruiden kun je zelf de kleur van je Moon Milk bepalen. Kies je bijvoorbeeld voor kurkuma, dan wordt de Moon Milk goudgeel, rozenblaadjes aangenaam roze, lavendelblaadjes zachtblauw en gerstegraspoeder frisgroen. 

➤ Koop nu Ashwagandha poeder!

En hier lees je hoe je Moonmilk op de juiste manier bereidt: 

De kleurstof: kurkuma

De gele wortel bevat van nature een sterke antioxidant en ontstekingsremmende werking. Het ingrediënt curcumine helpt pijn te verminderen. Minder pijn en ongemak kunnen op hun beurt leiden tot een rustiger slaap. Zorg er wel voor dat je alleen kurkuma-extract van hoge kwaliteit gebruikt voor de beste resultaten.

De avonturiers: specerijen zoals kaneel, nootmuskaat, zwarte peper en kardemom 

• Zwarte peper helpt de biologische beschikbaarheid van kurkuma aanzienlijk te verhogen en moet daarom samen worden geconsumeerd.
• De gezellige smaak van kaneel helpt om 's avonds trek te voorkomen. Dus in plaats van iets zoets te eten, kun je beter een Moon Milk met kaneel, kardemom en nootmuskaat drinken.
• Over het algemeen helpen specerijen bij het verminderen van symptomen zoals misselijkheid, maagklachten en migraine die je 's nachts wakker houdt. Ze zorgen ook voor een aangename, opwindende smaak.

TIP 2: Je kunt de natuurlijke Maanmelk het beste elke dag 1 uur voor het slapengaan drinken om langdurig van de werking te profiteren. Dan staat niets een rustige, ontspannen slaap meer in de weg. 

TIP 3: Om kurkuma van hoge kwaliteit toe te voegen, kun je bijvoorbeeld 2 van onze kurkuma capsules openbreken en toevoegen

➤ Bestel nu Ashwagandha!

Conclusie:

Accepteer een slechte nachtrust niet zomaar, maar doe er iets aan. Dankzij de natuurlijke en slaapverwekkende ingrediënten is Moon Milk ideaal om het lichaam 's avonds te helpen rusten.

Probeer gewoon Moon Milk en zorg voor een goede nachtrust!

Bronnen: 

Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods (Basel, Switzerland), 6(10), 92. https://doi.org/10.3390/foods6100092

Kitano, N., Tsunoda, K., Tsuji, T., Osuka, Y., Jindo, T., Tanaka, K., & Okura, T. (2014). Association between difficulty initiating sleep in older adults and the combination of leisure-time physical activity and consumption of milk and milk products: a cross-sectional study. BMC geriatrics, 14, 118. https://doi.org/10.1186/1471-2318-14-118

Forouhar, E., & Sack, P. (2012). Non-traditional therapies for diabetes: fact or fiction. Journal of community hospital internal medicine perspectives, 2(2), 10.3402/jchimp.v2i2.18447. https://doi.org/10.3402/jchimp.v2i2.18447

Mollazadeh, H., & Hosseinzadeh, H. (2016). Cinnamon effects on metabolic syndrome: a review based on its mechanisms. Iranian journal of basic medical sciences, 19(12), 1258–1270. https://doi.org/10.22038/ijbms.2016.7906