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Ernährungsberaterin und Diätologin
Früher galt warme Milch mit Honig als das beste Schlafmittel. Das gibt es heute immer noch, nur hat die Honig-Milch seither ein Upgrade bekommen, welche noch besser beim Einschlafen hilft - die sogenannte Moon Milk.
Gehören Sie nicht mehr zu den Millionen von Erwachsenen, die Schwierigkeiten dabei haben einen guten Schlaf zu finden. Besiegen Sie die Schlaflosigkeit, schlafen Sie tief und fest und wachen Sie mit einem erfrischten Gefühl am nächsten Morgen auf.
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Die Moon Milk ist, wie der Name schon vermuten lässt, ein warmes Getränk aus Milch oder Pflanzenmilch, welche mit wärmenden Gewürzen (Kurkuma) und Adaptogenen verfeinert wird. Moon Milk gilt als wahres adaptogenes Elixier, welches beruhigend wirkt und dabei helfen kann, besser einzuschlafen.
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Milch enthält von Natur aus Tryptophan, welche im Körper zu Melatonin (Schlafhormon) umgewandelt wird. Noch besser geeignet ist jedoch die pflanzliche Alternative aus Hafer-, Mandel- oder Buchweizenmilch, da diese ebenfalls viel Tryptophan enthält und zudem besser umgewandelt wird.
In der Ayurveda ist der natürliche Schlummertrunk schon lange im Einsatz mit seiner wichtigsten Zutat - Ashwagandha, besser bekannt als Schlafbeere. In Studien konnte belegt werden, dass Ashwagandha durch seine leicht schläfrig machende Wirkung beim Einschlafen hilft.
Das Adaptogen hilft nachweislich dabei, die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol zu verringern und die negativen Auswirkungen von Stress, Müdigkeit sowie Stimmungsschwankungen abzufangen. Sind wir weniger gestresst, schlafen wir besser.
Neben Ashwagandha sind auch andere Adaptogene wie etwa der Reishi Pilz oder Rhodiola Rosea geeignet.
TIPP 1: Mit der richtigen Auswahl der Gewürze können Sie die Farbe Ihrer Moon Milk selbst bestimmen. Entscheiden Sie sich beispielsweise für Kurkuma, wird die Moon Milk goldig gelb, Rosenblüten geben ein angenehmes Rosa, Lavendelblüten ein sanftes Blau und Gerstengraspulver ein frisches Grün.
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Die gelbe Wurzel enthält von Natur aus eine starke antioxidative sowie entzündungshemmende Wirkung. Der Inhaltsstoff Curcumin hilft dabei, Schmerzen zu dämpfen. Weniger Schmerzen und weniger Unbehagen können wiederum zu einem erholsameren Schlaf führen. Achten Sie aber darauf, nur hochwertigen Kurkuma Extrakt für beste Wirkung zu verwenden.
TIPP 2: Am besten trinken Sie die natürliche Moon Milk täglich 1 h vor dem Schlafengehen, um von der Wirkung langfristig zu profitieren. Dann steht einem ruhigen, erholsamen Schlaf nichts mehr im Weg.
TIPP 3: Für die Zugabe von hochwertigem Kurkuma können Sie beispielsweise 2 unserer Kurkuma Kapseln aufbrechen und beimengen.
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Nehmen Sie einen schlechten Schlaf nicht einfach hin, sondern tun Sie was dagegen. Die Moon Milk eignet sich dank ihrer natürlichen und schlaffördernden Zutaten optimal, um den Körper am Abend zur Ruh zu bringen.
Probieren Sie die Moon Milk einfach aus und schlafen Sie gut!
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Quellen:
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods (Basel, Switzerland), 6(10), 92. https://doi.org/10.3390/foods6100092
Kitano, N., Tsunoda, K., Tsuji, T., Osuka, Y., Jindo, T., Tanaka, K., & Okura, T. (2014). Association between difficulty initiating sleep in older adults and the combination of leisure-time physical activity and consumption of milk and milk products: a cross-sectional study. BMC geriatrics, 14, 118. https://doi.org/10.1186/1471-2318-14-118
Forouhar, E., & Sack, P. (2012). Non-traditional therapies for diabetes: fact or fiction. Journal of community hospital internal medicine perspectives, 2(2), 10.3402/jchimp.v2i2.18447. https://doi.org/10.3402/jchimp.v2i2.18447
Mollazadeh, H., & Hosseinzadeh, H. (2016). Cinnamon effects on metabolic syndrome: a review based on its mechanisms. Iranian journal of basic medical sciences, 19(12), 1258–1270. https://doi.org/10.22038/ijbms.2016.7906
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