L'anxiété, une maladie répandue ? - Comment y faire face

Publié le: Juillet 07, 2022

Médecin généraliste

Les apparences sont trompeuses. De plus en plus de personnes souffrent d'anxiété!

Les scientifiques s'accordent à dire que le nombre de personnes souffrant de troubles anxieux est en constante augmentation. Tous les groupes d'âge sont concernés - des enfants, des adolescents, des adultes aux personnes âgées - presque tous luttent contre l'anxiété.

➤ La peur est une maladie très répandue!

Pourquoi les troubles anxieux sont-ils si fréquents de nos jours?

La peur a toujours été avec nous. Nous nous préoccupons de notre santé, de notre sécurité, de nos finances, de notre politique et de nos relations. Néanmoins, les troubles anxieux sont devenus de plus en plus fréquents ces dernières années.

Pourquoi?

La différence avec le passé est que de nos jours, les craintes sont artificiellement amplifiées. Elle passe par là:

Les médias sociaux
Accessibilité permanente
Des informations diffusées 24 heures sur 24
Agenda complet
Peu d'exercice et de sommeil

En outre, nous avons une alimentation fondamentalement malsaine et nous prenons des médicaments qui peuvent même accroître l'anxiété. La crise actuelle des opiacés aux États-Unis en est un exemple.

➤ Les femmes, en particulier, souffrent souvent de peurs!

Que signifie la peur, de toute façon?

La peur est définie comme un "sentiment d'inquiétude, de nervosité ou de malaise". Cela est généralement lié à certains événements ou situations dont l'issue est incertaine.

Il est tout à fait normal d'être nerveux ou d'avoir peur par moments. Ce qui distingue les personnes souffrant d'un trouble anxieux des personnes "en bonne santé", c'est le fait qu'elles souffrent d'une anxiété constante. Cela affecte toute leur vie - des relations, de la famille, des amis au travail.

Comment se portent les personnes souffrant d'un trouble anxieux?

Un trouble anxieux s'accompagne généralement de nombreux symptômes:

Tachycardie
Escroquerie
L'hypertension artérielle
Tensions
Troubles du sommeil, fatigue et épuisement
Forte transpiration
Un malaise grave
Le sentiment de désespoir
Isolation

Les craintes nuisent à notre santé. Nous ne nous sentons plus à l'aise dans notre corps, nous sommes stressés et dormons mal. Cela a également des conséquences sur la santé, comme l'affaiblissement du système immunitaire, la dépression, etc.

➤ En Allemagne, les états anxieux font désormais partie des troubles les plus fréquemment diagnostiqués!

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Comment un trouble anxieux se développe-t-il?

La vie nous met au défi 24 heures sur 24. Et nous ne sommes pas toujours à la hauteur de toutes les situations - le stress survient. Les nombreuses heures supplémentaires, les soucis d'argent, la perte d'un être cher, la solitude ou le harcèlement moral, tout cela nous stresse et nous fait peur.

Les événements traumatisants de la vie, les prédispositions génétiques ou les fluctuations hormonales nous causent également des problèmes. En outre, notre alimentation avec une consommation excessive d'alcool, une forte consommation de caféine ou de sucre et la consommation de drogues.

Tout cela peut être responsable du déclenchement de troubles de l'anxiété.

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Comment les troubles anxieux peuvent-ils être soulagés naturellement?

Par défaut, les troubles anxieux sont traités par des médicaments et une thérapie. Cependant, les médicaments présentent souvent des risques et des effets secondaires. Les troubles anxieux ne peuvent-ils donc pas être traités naturellement?

Chez certaines personnes, une amélioration se produit déjà grâce à un changement de leur alimentation et de leur mode de vie. Il est possible d'y contribuer de manière spécifique à l'aide de compléments alimentaires naturels:

GABA (acide gamma amino butyrique)

Les scientifiques soupçonnent que GABA prend le volant pour nos états d'anxiété lorsque nos voies nerveuses sont sur-stimulées. Ainsi, l' adaptogène nous aide à mieux gérer l'anxiété.

5 HTP (5 hydroxytryptophane)

Le 5 HTP est nécessaire à la production de l'hormone du bonheur, la sérotonine. La sérotonine est responsable de notre bien-être. Ainsi, le 5 HTP assure une réduction du stress et un sommeil plus reposant.

Gouttes de millepertuis

Le millepertuis est utilisé depuis des siècles pour traiter la fatigue, l'anxiété ou les troubles du sommeil. Des études récentes montrent que le millepertuis peut aider à lutter contre la dépression et les troubles anxieux.

Pétrole de la CDB 5%.

Il est rapporté dans les magazines spécialisés que CBD Oil peut réduire l'anxiété des patients souffrant de certains troubles anxieux. La CDB a également un effet analgésique naturel.

Que pouvez-vous faire d'autre pour réduire l'anxiété et le stress?

Appliquer des techniques de relaxation
Réduire le stress, car celui-ci a un effet négatif sur l'anxiété, par exemple avec Rhodiola Rosea (racine de rose) ou Ashwagandha (baie dormante)
Faire de l'exercice régulièrement
Manger sain et équilibré
Dormir suffisamment
Planifiez votre journée
Notez vos pensées et vos inquiétudes dans un journal
Éviter la consommation excessive d'alcool, de caféine et de sucre
Rejoindre un groupe de soutien

PS : Toute personne souffrant d'anxiété grave devrait toujours chercher une aide professionnelle, même avec des traitements naturels. Ne cessez jamais de prendre des médicaments sans surveillance et conseils médicaux.

Sources (en langue anglaise):

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Fernandez-Rodriguez, M., Rodriguez-Legorburu, I. & Lopez-Ibor Alcocer, M. I (2017, septembre). Les compléments alimentaires dans les troubles anxieux. Actas Espanolas de Psiquiatria, 45(Supplément):1-7

Lydiard, R. B. (2003). Le rôle du GABA dans les troubles de l'anxiété. The Journal of Clinical Psychiatry. 64 Supplément 3:21-7

Graeff, F. G., Guimaraes, F. S., De Andrade, T. G. & Deakin, J. F. (1996, mai). Rôle des 5-HT dans le stress, l'anxiété et la dépression. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior, 54(1):129-41, doi : 10.1016/0091-3057(95)02135-3

Chandrasekhar, K., Kapoor, J. & Anishetty, S. (2012, juillet). Une étude prospective, randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo sur la sécurité et l'efficacité d'un extrait à haute concentration et à spectre complet de racine d'ashwagandha pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3):255-62, doi : 10.4103/0253-7176.106022

Bystritsky, A., Kerwin, L. & Feusner, J. D. (2008, mars). Une étude pilote de la Rhodiola rosea (Rhodax) pour le trouble d'anxiété généralisée (TAG). Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(2):175-80, doi : 10.1089/acm.2007.7117

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