Angst als een wijdverspreide ziekte? - Hoe je ermee om kunt gaan

Veröffentlicht am: Juni 13, 2024
Dr. med. Wolfgang Bachmann
Dr. med. Wolfgang Bachmann

Huisarts

Helaas is schijn bedriegt. Steeds meer mensen lijden aan angst! 

Wetenschappers zijn het erover eens dat het aantal mensen met angststoornissen gestaag toeneemt. Alle leeftijdsgroepen hebben ermee te maken - van kinderen, adolescenten en volwassenen tot senioren - bijna iedereen worstelt met angst.

 

➤ Angst is een wijdverspreide ziekte!

Waarom komen angststoornissen tegenwoordig zo vaak voor?

Angsten zijn er altijd geweest. We maken ons zorgen over onze gezondheid, veiligheid, financiën, politiek en relaties. Toch komen angststoornissen de laatste jaren steeds vaker voor.

Waarom is dat het geval?

Het verschil met vroeger is dat angsten tegenwoordig kunstmatig worden versterkt. Dit gebeurt door:

  • Sociale media
  • Constante beschikbaarheid
  • Nieuwsuitzendingen de klok rond
  • Volledig dagboek
  • Weinig beweging en slaap

Daarnaast eten we over het algemeen ongezonder en nemen we medicijnen die zelfs angst kunnen vergroten. Een voorbeeld hiervan is de aanhoudende opioïdencrisis in de VS.

 

➤ Vooral vrouwen lijden vaak aan angst!

 

Wat betekent angst eigenlijk?

Angst wordt gedefinieerd als een "gevoel van zorg, nervositeit of onbehagen". Dit komt meestal voor in verband met bepaalde gebeurtenissen of situaties met een onzekere uitkomst.

Het is volkomen normaal om af en toe nerveus of angstig te zijn. Wat mensen met een angststoornis echter onderscheidt van "gezonde" mensen, is het feit dat ze constant angstig zijn. Dit beïnvloedt hun hele leven - van relaties, familie en vrienden tot hun werkrelatie.

Hoe voelen mensen met een angststoornis zich?

Een angststoornis brengt meestal veel symptomen met zich mee:

  • Hartkloppingen
  • Duizeligheid
  • Hoge bloeddruk
  • Spanning
  • Slaapstoornissen, vermoeidheid en uitputting
  • Hevig zweten
  • Ernstig ongemak
  • Het gevoel van hopeloosheid
  • Isolatie

Angst knoeit met onze gezondheid. We voelen ons niet meer prettig in ons lichaam, zijn gestrest en slapen slecht. Dit heeft ook gevolgen voor de gezondheid, zoals een verzwakt immuunsysteem, depressie en meer.

 

➤ Angst is nu een van de meest gediagnosticeerde stoornissen in Duitsland!

Bestel nu GABA!

Hoe ontwikkelt een angststoornis zich?

Het leven daagt ons de klok rond uit. En we kunnen niet altijd alle situaties aan - er ontstaat stress. Veel overwerk, geldzorgen, verlies van dierbaren, eenzaamheid of pesten - al deze dingen geven ons stress en leiden tot angst.

Traumatische levensgebeurtenissen, genetische aanleg of hormonale schommelingen veroorzaken ook problemen. Daarbij komt ons voedingspatroon met overmatig alcoholgebruik, een hoge cafeïne- of suikerinname en drugsgebruik.

Dit alles kan leiden tot angststoornissen.

Hoe kunnen angststoornissen op natuurlijke wijze worden verlicht?

Angststoornissen worden meestal behandeld met medicatie en therapie. Medicatie heeft echter vaak risico's en bijwerkingen. Kunnen angststoornissen dan niet op natuurlijke wijze worden behandeld? 

Sommige mensen ervaren een verbetering door simpelweg hun voedingspatroon en levensstijl te veranderen. Dit kan specifiek worden ondersteund met behulp van natuurlijke voedingssupplementen:

GABA (gamma aminoboterzuur)

Wetenschappers vermoeden dat GABA de controle over onze angst overneemt wanneer onze neurale paden overprikkeld zijn. Het adaptogeen helpt ons daarom beter om te gaan met angst.

5 HTP (5 hydroxytryptofaan)

5 HTP is nodig voor de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Serotonine is verantwoordelijk voor ons welzijn. Daarom vermindert 5 HTP stress en zorgt het voor een meer rustgevende slaap.

Sint-janskruid druppels

Sint-janskruid wordt al eeuwenlang gebruikt om vermoeidheid, angst en slaapstoornissen te behandelen. Recente studies hebben aangetoond dat sint-janskruid kan helpen bij depressie en angststoornissen. 

CBD olie 5%

Vakbladen melden dat CBD olie angst kan verminderen bij patiënten die lijden aan bepaalde angststoornissen. CBD heeft ook een natuurlijk pijnstillend effect.

Wat kun je nog meer doen om angst en stress te verminderen?

  • Ontspanningstechnieken gebruiken
  • Verminder stress, omdat dit een negatief effect heeft op angst, bijvoorbeeld met Rhodiola Rosea (rozenwortel) of Ashwagandha (slaapbes)
  • Regelmatig bewegen
  • Eet een gezond en evenwichtig dieet
  • Voldoende slaap
  • Plan je dag
  • Schrijf je gedachten en zorgen op in een dagboek
  • Vermijd overmatig alcohol-, cafeïne- en suikergebruik
  • Word lid van een zelfhulpgroep

 

PS: Iedereen die lijdt aan ernstige angst moet altijd professionele hulp zoeken, zelfs bij natuurlijke behandelingen. Stop nooit zomaar met medicatie zonder medisch toezicht en advies.

 

Bronnen (in het Engels):

Craske, M. G., Stein, M. B., Eley, T. C., Milad, M. R., Holmes, A., Rapee, R. M. et al. (2017, May). Anxiety disorderes. Nature Reviews. Disease Primers. 3:17024, doi: 10.1038/nrdp.2017.24

Fernandez-Rodriguez, M., Rodriguez-Legorburu, I. & Lopez-Ibor Alcocer, M. I. (2017, September). Nutritional supplements in Anxiety Disorder. Actas Espanolas de Psiquiatria, 45(Supplement):1-7

Lydiard, R. B. (2003). The role of GABA in anxiety disorders. The Journal of Clinical Psychiatry. 64 Suppl 3:21-7

Graeff, F. G., Guimaraes, F. S., De Andrade, T. G. & Deakin, J. F. (1996, May). Role of 5-HT in stress, anxiety, and depression. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior, 54(1):129-41, doi: 10.1016/0091-3057(95)02135-3

Chandrasekhar, K., Kapoor, J. & Anishetty, S. (2012, July). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3):255-62, doi: 10.4103/0253-7176.106022

Bystritsky, A., Kerwin, L. & Feusner, J. D. (2008, March). A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax) for generalized anxiety disorder (GAD). Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(2):175-80, doi: 10.1089/acm.2007.7117