Wat te doen met een winterdepressie?

Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar de redenen voor seizoensgebonden stemmingswisselingen. Afgezien daarvan is het echter voor ons allemaal duidelijk dat duisternis, nattigheid en kou een negatief effect hebben op onze persoonlijke gemoedstoestand. Dit is heel natuurlijk en de meesten van ons kennen de novemberblues uit eigen ervaring.

Nu kunnen we het weer of de loop van de seizoenen niet veranderen, maar wat we wel kunnen doen is novemberdepressie (ook bekend als "winterdepressie") tot op zekere hoogte voorkomen.

3 tips tegen winterdepressie

Drie natuurlijke kruidenremedies zijn hier bijzonder geschikt voor:

• Rozenwortel (Rhodiola rosea) en ook de
• Macaplant (Lepidium meyenii).
• Ginseng (Panax ginseng)

Bestel nu Roseroot!

Tip 1: Rhodiola rosea om de psyche te versterken

Rhodiola rosea is anxiolytisch, energiegevend en antidepressief en heeft - in tegenstelling tot synthetische antidepressiva - geen bekende bijwerkingen.

Het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) is tot een soortgelijke conclusie gekomen na analyse van onderzoeken naar onder andere stressgerelateerde uitputting/vermoeidheid, fysieke prestaties, mentale/cognitieve prestaties en episodes van lichte tot matige depressie en heeft het gebruik van Rhodiola rosea aanbevolen voor de tijdelijke verlichting van stresssymptomen, waaronder

•     Uitputting en
•     Gevoel van zwakte

Het bedrijf wordt over het algemeen als positief beschouwd. 

➤Koop nu rozenwortelcapsules!

Tip 2: Maca voor betere prestaties

Van de Zuid-Amerikaanse macaplant wordt ook gezegd dat hij positieve effecten heeft:

•     fysieke prestatie
•     en mentale veerkracht

toegeschreven. Dit komt waarschijnlijk doordat de macaplant extreem rijk is aan voedingsstoffen. Daarom wordt het ook wel een "superfood " genoemd. Het wordt gekenmerkt door zijn hoge gehalte aan essentiële aminozuren en sporenelementen zoals ijzer en calcium (macaplanten bevatten hiervan meer dan bijvoorbeeld aardappelen). Verse knollen worden ook gekenmerkt door een hoog jodiumgehalte en bevatten alkaloïden, tanninen en saponinen.

Dit alles maakt de macaplant tot een echte bron van kracht en energie. Perfect voor sombere herfst- en koude winterdagen. 

Tip 3: Ginseng voor algehele versterking van het fysieke welzijn

Ginseng wordt beschouwd als een tonicum vanwege de saponinen die het bevat en wordt al heel lang gebruikt, vooral in de traditionele Aziatische geneeskunde. De positieve effecten op het immuunsysteem en op fysieke en mentale prestaties zijn bewezen in talloze onderzoeken.

Aan de ene kant helpt ginseng zonder noemenswaardige bijwerkingen:

• ondersteunen het lichaamseigen afweersysteem in de strijd tegen infecties - bijvoorbeeld griepachtige infecties, wat vooral belangrijk is aan het begin van de winter.
• Aan de andere kant heeft het een positief effect op de stemming en cognitieve functies.

Een ideale manier om actief iets te doen aan winterdepressie!

Dit geldt ook voor rozenwortel (Rhodiola rosea), die net als ginseng al heel lang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde.

Rhodiola rosea tegen winterdepressie

 

Bronnen (in het Engels)

Lurie, S. J., Gawinski, B., Pierce, D. & Rousseau, S. J. (2006, November). Seasonal affective disorder. American Family Physician, 74(9):1521-4

Pjrek, E., Winkler, D. & Kasper, S. (2005, August). Pharmacotherapy of seasonal affective disorder. CNS Spectrums, 10(8):664-9

Sohn, C. H. & Lam, R.W. (2005, August). Update on the biology of seasonal affective disorder. CNS Spectrums, 10(8):635-46

Scaglione, F., Pannacci, M., & Petrini, O. (2005). The Standardised G115 Panax ginseng C. A. Meyer Extract: A Review of its Properties and Usage. Evidence-Based Integrative Medicine, 2(4), S. 195–206.

Scaglione, F., Cattaneo, G., Alessandria, M., Cogo, R., Meier, W. & Campbell, S. (1996). Ginseng extract to potentiate vaccination against influenza. European Journal of Clinical Investigation, 26, S. A25F.

Scaglione, F., Cattaneo, G., Alessandria, M. & Cogo, R. (1996). Efficacy and safety of the standardised ginseng extract G 115 for potentiating vaccination against the influenza syndrome and protection against the common cold. Drugs under Experimental Clinical Research, 22(2):65–72

Kennedy, D. O. & Scholey, A. B. (2003, June). Ginseng: potential for the enhancement of cognitive performance and mood.  Pharmacology, Biochemistry and Behavior,  75(3):687-700

Sarris, J., Panossian, A., Schweitzer, I., Stough, C. & Scholey, A. (2011, December). Herbal medicine for depression, anxiety and insomnia: a review of psychopharmacology and clinical evidence. European Neuropsychopharmacology, 21(12):841-60, doi: 10.1016/j.euroneuro.2011.04.002

Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). (2011, July). Assessment report on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. [Verfügbar unter: http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Herbal_-_HMPC_assessment_report/2011/09/WC500112675.pdf)

Kelly, G. S. (2001, June). Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen. Alternative Medicine Review, 6(3):293-302

Ternes, Täufel, Tunger, Zobel: Lebensmittel-Lexikon, Behr’s Verlag, 2005, S. 1115.

Dostert, N., Roque, J., Cano, A., La Torre, M. I. & Weigend, M. (Übersetzung: Frederico Luebert) (2009). Factsheet Botanical Data: de Maca Lepidium meyenii Walp. San Marcos National University - Museum of Natural History, 1-11

Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012:193496, doi: 10.1155/2012/193496