Circulatiestoornissen in het hoofd - 9 tips voor gezonde hersenen

Geplaatst: Oktober 08, 2024

Huisarts

Voel je je neerslachtig en lusteloos? Vind je het moeilijk om je te concentreren, ook al slaap je voldoende? Heb je last van voortdurende vermoeidheid of andere klachten die je belemmeren om je volledige potentieel te benutten? Dan kan een doorbloedingsstoornis in de hersenen de oorzaak zijn. Het veranderen van je leefgewoonten kan helpen om deze symptomen te verlichten en je hersenen weer in een normale staat te brengen. Maar onderschat het gevaar niet: deze symptomen kunnen ook voorbodes zijn van een ernstige ziekte zoals een beroerte. Hier lees je hoe je de gezondheid van je hersenen op de lange termijn kunt verbeteren door eenvoudige maatregelen te nemen.

De hersenen zijn afhankelijk van een betrouwbare bloedtoevoer vanuit slechts twee paar belangrijke slagaders: de halsslagaders en de wervelslagaders. Daarom is het des te belangrijker dat deze slagaders gezond en vrij van verstoppingen zijn.

Inhoud

Circulatiestoornissen in het hoofd

Circulatiestoornissen in het hoofd - wat is het?

Circulatiestoornissen in het hoofd treden op wanneer de hersenen niet voldoende bloed krijgen. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, omdat de hersenen een enorme hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof nodig hebben om goed te functioneren. Hoewel ze slechts 2% van ons lichaamsgewicht uitmaken, hebben ze 15 tot 20% van de totale bloedstroom van het lichaam nodig, afhankelijk van de activiteit.

Welke symptomen duiden op stoornissen in de bloedsomloop in het hoofd?

Circulatiestoornissen in het hoofd kunnen zich uiten in verschillende symptomen. Let op de volgende symptomen:

Hersenmist
Mentale uitputting
Duizeligheid
Sufheid
Vergeetachtigheid
Vaak hoofdpijn
Slechte concentratie
Schimmelnagels of witte vingernagels (in plaats van de gebruikelijke roze vingernagels)
Koude neus, koude voeten en/of koude handen
Vriezende vingers en tenen 's nachts
Krampen in voeten en handen

Wanneer de bloedstroom vertraagt, hebben de lichaamsdelen die het verst van het hart verwijderd zijn het meest te lijden - onze ledematen (armen, handen, vingers, voeten, tenen en benen). In tegenstelling tot de handen en voeten kunnen de hersenen echter niet door de zwaartekracht worden ontlast om meer bloed te vervoeren.

➤ Je kunt je bloedsomloop controleren met een eenvoudige test: Druk een paar seconden stevig op een van je vingernagels en laat dan los. De nagel moet onmiddellijk van wit naar roze verkleuren. Als dit niet gebeurt, kan dit een teken zijn van verminderde bloedcirculatie.

Als vuistregel geldt: als je ledematen niet genoeg bloed krijgen, is de kans groot dat je hersenen ook niet genoeg bloed krijgen. Let dus op deze waarschuwingssignalen zodat je vroegtijdig actie kunt ondernemen en je gezondheid kunt beschermen.

LET OP: Als u of een familielid een of meer van de volgende symptomen ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, omdat ze kunnen wijzen op een beroerte:

Verslechtering van gezichtsvermogen
Onduidelijke spraak
Verminderde coördinatie
Spierzwakte
Hoofdpijn
Onvast lopen
Gevoelloosheid of tintelingen in het gezicht of de ledematen

Hoe doorbloedingsstoornissen in de hersenen zich ontwikkelen en welke gevolgen ze hebben

De hersenen worden van bloed voorzien via een netwerk van slagaders, de Circulus arteriosus Willisii. Dit netwerk zorgt ervoor dat de hersenen van voldoende zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien. Aangenomen wordt dat de Circulus arteriosus Willisii slechts bij ongeveer 50 tot 60 % van de bevolking normaal ontwikkeld is; bij de rest van de bevolking is deze onregelmatig of zwak ontwikkeld.

Deze onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen kan leiden tot tal van ziekten, waaronder

Beroerte: occlusie van de halsslagaders door vetafzettingen, vasoconstrictie, stolselvorming (trombose), vasculaire occlusie (embolie), vasculaire scheuren (bloeding)
Aneurysma's: verwijdingen van bloedvaten die kunnen barsten
Vasculaire malformaties: Abnormale verbindingen tussen slagaders en aders

Circulatiestoornissen in het hoofd moeten serieus worden genomen, omdat ze het hersenweefsel aantasten en tot verschillende ziekten kunnen leiden. Het is belangrijk om op symptomen te letten en preventieve maatregelen te nemen om de hersenen op de lange termijn gezond te houden.

Hoewel de hersenen slechts 2 % van ons totale lichaamsgewicht uitmaken, hebben ze 15 tot 20 % van de totale bloedstroom van het lichaam nodig, afhankelijk van de activiteit.

Herkennen van doorbloedingsstoornissen in de hersenen: De beste diagnostische methoden

Er zijn verschillende moderne diagnostische procedures beschikbaar om doorbloedingsstoornissen in de hersenen in een vroeg stadium te herkennen.

1. Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) is een niet-invasieve methode die gedetailleerde beelden van de hersenen geeft. Het kan zelfs de kleinste veranderingen in de bloedvaten en het omringende weefsel zichtbaar maken, wat vooral nuttig is bij de diagnose van beroertes of vaatafwijkingen.

2 Computertomografie (CT) maakt gebruik van röntgenstralen om een dwarsdoorsnede van de hersenen te maken. Het wordt vaak gebruikt om acute doorbloedingsstoornissen zoals bloedingen of vasculaire occlusies snel op te sporen.

3 Doppler echografie meet de bloedstroom in slagaders en aders en geeft informatie over mogelijke vernauwingen of blokkades die de bloedstroom naar de hersenen zouden kunnen belemmeren. Vooral de halsslagaders, die de hersenen van bloed voorzien, kunnen op deze manier worden onderzocht.

4 Angiografie maakt een gedetailleerde visualisatie van de bloedvaten mogelijk door het injecteren van een contrastvloeistof die zichtbaar wordt onder röntgenstralen. Op deze manier kunnen vernauwingen of misvormingen van de slagaders nauwkeurig worden gelokaliseerd. Samen maken deze diagnostische procedures een vroegtijdige en precieze opsporing van stoornissen in de bloedsomloop mogelijk, zodat tijdig de juiste behandelingsmaatregelen kunnen worden genomen.

Deze factoren verhogen het risico op problemen met de bloedsomloop in het hoofd

Er zijn verschillende risicofactoren die de kans op doorbloedingsstoornissen in de hersenen vergroten.

Een van de belangrijkste risicofactoren is roken. De chemische stoffen in sigaretten beschadigen de bloedvaten en verhogen het risico op vaatvernauwing en bloedstolsels.
Hoge bloeddruk is een andere belangrijke factor, omdat een verhoogde druk de bloedvaten na verloop van tijd verzwakt en het risico op beroertes en aneurysma's verhoogt.
Diabetes draagt ook aanzienlijk bij aan stoornissen in de bloedsomloop, omdat verhoogde bloedsuikerspiegels de slagaderwanden beschadigen en de kans op vaatvernauwing vergroten.
Een hoog cholesterolgehalte bevordert de vorming van afzettingen in de slagaders (aderverkalking), die de bloedstroom naar de hersenen kunnen blokkeren. Deze afzettingen verhogen het risico op beroertes en andere ernstige vaatziekten.
Een levensstijl met weinig lichaamsbeweging en ongezonde voeding verhoogt deze risico's nog verder. Een gebrek aan lichaamsbeweging bevordert een hoge bloeddruk, obesitas en een hoog cholesterolgehalte, terwijl een onevenwichtig dieet met veel verzadigde vetten en suiker de bloedvaten kan beschadigen.

Als je aandacht besteedt aan deze risicofactoren en preventieve maatregelen neemt, zoals gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en niet roken, kun je het risico op doorbloedingsstoornissen in het hoofd aanzienlijk verkleinen.

9 tips om de bloedsomloop in het hoofd te bevorderen en doorbloedingsstoornissen in de hersenen te voorkomen

Er zijn een aantal effectieve methoden om de bloedcirculatie in het hoofd te bevorderen en doorbloedingsstoornissen in de hersenen te voorkomen. Hier zijn 9 beproefde tips die kunnen helpen:

1. gezonde voeding

Een uitgebalanceerd dieet speelt een cruciale rol bij het bevorderen van de bloedcirculatie in het hoofd.
Eet meer fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten , zoals granaatappels, blauwe bessen, spinazie, rode bieten en boerenkool. Nitraatrijk voedsel zoals selderij en bladsalades zijn ook bijzonder geschikt.

Stikstofmonoxide (NO) wordt gevormd in het dunne laagje cellen dat de bloedvaten bekleedt. Deze molecule is belangrijk omdat het de bloedvaten verwijdt en de bloedstroom verbetert. Voedingsmiddelen zoals pure chocolade en rode bieten kunnen helpen om deze cellen te beschermen en de productie van stikstofmonoxide te bevorderen, wat op zijn beurt de bloedstroom verbetert.

2. aminozuursupplementen voor de cerebrale circulatie

Voedingssupplementen zoals L-arginine en L-citrulline kunnen de productie van stikstofmonoxide in de bloedvaten bevorderen. Samen met antioxidanten kunnen ze het stikstofmonoxidegehalte verder verhogen. Deze combinatie bevordert een betere bloedcirculatie in het hoofd.

3. beweging

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een goede bloedcirculatie. Of het nu gaat om stevig wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, balspelen, gewichtheffen of yoga - al deze activiteiten helpen de bloedstroom naar het hoofd te verbeteren. Lichaamsbeweging bevordert de algemene bloedsomloop en ondersteunt de gezondheid van de hersenen.

4. naar muziek luisteren

Muziek heeft een verbazingwekkend effect op de bloedstroom in de hersenen. Studies met functionele magnetische resonantiebeeldvorming hebben aangetoond dat muziek die je mooi vindt de bloedstroom in de hersenen stimuleert. Of het nu klassieke muziek of hiphop is - de doorslaggevende factor is dat de muziek de individuele smaak aanspreekt.

5. meditatie zingen

Een dagelijkse zingende meditatie van 12 minuten, die bepaalde vingerbewegingen en visualisatietechnieken omvat, kan de bloedcirculatie in het hoofd verbeteren. Dit type meditatie is de afgelopen 18 jaar in veel landen met succes onderzocht.

6. acupunctuur en cranio-sacraaltherapie

Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt om de bloedsomloop te bevorderen. Het helpt ook om gespannen spieren los te maken die hoofdpijn kunnen veroorzaken. Cranio-sacraal therapie werkt met zachte handbewegingen om blokkades in het hersenvocht op te heffen en het zelfgenezend vermogen van het lichaam te activeren. De therapie brengt de sympathische en parasympathische functies weer in balans.

7. vochtinname

Drink voldoende water om de bloedsomloop te bevorderen. Uitdroging kan een negatief effect hebben op de bloedsomloop en leiden tot hoofdpijn en concentratieproblemen.

8. massage

Een hoofd- en nekmassage kan de bloedsomloop bevorderen en spanning verlichten. Regelmatige massages helpen de bloedcirculatie in het hoofd te verbeteren en stress te verminderen.

9. ademhalingsoefeningen

Diep en bewust ademhalen kan de zuurstoftoevoer naar de hersenen verbeteren en de bloedcirculatie bevorderen. Doe elke dag ademhalingsoefeningen om de bloedcirculatie in het hoofd te bevorderen.

Natuurlijke ondersteuning voor een betere bloedcirculatie in het hoofd

Natuurlijke ondersteuning om de bloedstroom naar het hoofd en de hersenen te verbeteren is ook te vinden in voedingssupplementen.

Omega-3 vetzuren voor cardiovasculaire gezondheid

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Ze helpen de bloedstroom te reguleren en ontstekingen in de bloedvaten te verminderen, wat belangrijk is om doorbloedingsstoornissen in het hoofd te voorkomen. Ze verlagen ook het vetgehalte in het bloed (triglyceriden) en kunnen de bloeddruk lichtjes verlagen, wat de bloedvaten gezond houdt.

Omega-3 vetzuren komen voornamelijk voor in vette vis zoals zalm, makreel en sardines, maar ook in plantaardige bronnen zoals lijnzaad en walnoten. Voor mensen die zelden vis eten, kunnen supplementen met vis- of algenolie een goed alternatief zijn.

Een regelmatige inname van omega-3 vetzuren kan daarom het risico op beroertes en andere hart- en vaatziekten verminderen.

Omega-3 Max Forte van Herbano is bijzonder effectief omdat het sterk geconcentreerde omega-3-vetzuren bevat in de vorm van EPA en DHA, die bijzonder effectief zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Deze vorm van omega-3 zorgt voor een nog beter effect op de bloedvaten en helpt specifiek ontstekingen te verminderen en de bloeddoorstroming te verbeteren.

Magnesium voor gezonde bloedvaten

Magnesium is belangrijk voor de gezondheid van hart en bloedvaten omdat het helpt de bloedvaten te ontspannen en de bloeddruk te verlagen. Dit verbetert de bloeddoorstroming en voorkomt doorbloedingsstoornissen in het hoofd. Het draagt ook bij tot de elektrische en spierfunctie van het hart, wat een regelmatige hartslag bevordert.

Een magnesiumtekort kan leiden tot spierkrampen, verhoogde bloeddruk en algehele uitputting. Goede bronnen van magnesium zijn groene bladgroenten, noten, zaden en volkorenproducten.

Kurkuma voor vasculaire gezondheid

Kurkuma, met name het actieve ingrediënt curcumine, ondersteunt de gezondheid van de bloedvaten door zijn sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Deze helpen de bloedvaten te beschermen en te ontspannen, waardoor de bloedstroom verbetert en stoornissen in de bloedsomloop kunnen worden voorkomen. Kurkuma kan ook helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en de vorming van bloedstolsels te verminderen.

Vitamine B voor geestelijke gezondheid

B-vitamines zijn cruciaal voor de productie van neurotransmitters in de hersenen, d.w.z. voor de overdracht van chemische signalen in het lichaam.
Ze beïnvloeden de stemming, energie en eetlust en helpen de cognitieve gezondheid in stand te houden.
Een evenwichtige inname van B-vitamines via voeding en supplementen kan het vermogen om met stress om te gaan verbeteren. Zonder B-vitamines zou de mens niet kunnen overleven!

Vitamine D voor betere concentratie

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het behoud van cognitieve functies zoals geheugen en concentratie. Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag vitamine D-gehalte slechter presteren op cognitieve taken en moeite hebben met taken die concentratie en mentale inspanning vereisen. Voldoende vitamine D kan daarom helpen om de algemene mentale prestaties te verbeteren.

Ginkgo Biloba beschermt de hersenfunctie

Onderzoek heeft aangetoond dat Ginkgo Biloba beschermt tegen cognitieve achteruitgang en de hersenfunctie ondersteunt, vooral bij mensen met de ziekte van Alzheimer, dementie of vasculaire problemen veroorzaakt door een herseninfarct. Het wordt ook gebruikt om herseninsufficiëntie te behandelen, een aandoening die wordt gekenmerkt door chronisch gebrek aan concentratie, verwarring, verminderde fysieke prestaties, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Ginkgo Biloba is een effectief ontstekingsremmend middel dat de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert.

Co-enzym Q10 voor een gezond hart

Co-enzym Q10 (CoQ10) is een belangrijke antioxidant die bijdraagt aan de energieproductie in de cellen en de hartfunctie ondersteunt. Het helpt de bloeddruk te reguleren en beschermt hartcellen tegen oxidatieve stress, wat vooral belangrijk is voor een gezond hart.

Met toenemende leeftijd neemt de natuurlijke productie van CoQ10 af, waardoor de inname van voedingssupplementen vooral waardevol is voor oudere mensen of mensen met hartaandoeningen. CoQ10 komt ook voor in vlees, vis en noten, maar meestal niet in voldoende hoeveelheden om aan de behoefte te voldoen.

Overleg met je arts wordt aanbevolen, vooral als je al medicijnen gebruikt zoals statines, omdat CoQ10 de werking ervan kan beïnvloeden.

Rhodiola Rosea voor een beter geheugen

Rhodiola Rosea verhoogt de gevoeligheid van neuronen (cellen van de hersenen en het zenuwstelsel), waaronder de neurotransmitters serotonine en dopamine. Deze neurotransmitters verbeteren de stemming en ondersteunen de geheugenfunctie.

Ashwagandha beschermt tegen celdegeneratie

Fysieke en emotionele stress kan de bloedcirculatie in de hersenen en het zenuwstelsel beschadigen. Ashwagandha vermindert de afgifte van cortisol en verlicht zo stress. Het beschermt de hersenen ook tegen celdegeneratie, wat kan leiden tot neurodegeneratieve ziekten zoals dementie of Alzheimer. Ashwagandha bevat krachtige antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en zo celveroudering in de hersenen tegengaan.

Stoornissen in de bloedsomloop van de hersenen zijn niet altijd te herkennen aan symptomen. Een gezonde levensstijl kan veel ziekten voorkomen die worden veroorzaakt door stoornissen in de bloedsomloop.

Als je het niet zeker weet, moet je een arts raadplegen die je symptomen nader kan toelichten.

Schlechte Durchblutung im Gehirn

Bronnen (in het Engels):

161. De Silva, R., Silva, R., Gunasekera, W. & Jayesekera, R. (2009). Prevalence of typical circle of Willis and the variation in the anterior communicating artery: A study of a Sri Lankan population. Annals of Indian Academy of Neurology, 12(3), 157–161. doi: 10.4103/0972-2327.56314

Hall, C. N., Reynell, C., Gesslein, B., Hamilton, N. B., Mishra, A., Sutherland, B. A., O’Farrell, F. M., Buchan, A. M., Lauritzen, M. & Attwell, D. (2014). Capillary pericytes regulate cerebral blood flow in health and disease. Nature, 508(7494), 55–60. doi: 10.1038/nature13165

Iqbal, S. (2013). A Comprehensive Study of the Anatomical Variations of the Circle of Willis in Adult Human Brains. JOURNAL OF CLINICAL AND DIAGNOSTIC RESEARCH. doi: 10.7860/jcdr/2013/6580.3563

Nash, K. M. & Shah, Z. A. (2015). Current Perspectives on the Beneficial Role of Ginkgo biloba in Neurological and Cerebrovascular Disorders. Integrative Medicine Insights, 10, IMI.S25054. doi: 10.4137/imi.s25054

Willie, C. K., Tzeng, Y. C., Fisher, J. A. & Ainslie, P. N. (2014). Integrative regulation of human brain blood flow. The Journal of Physiology, 592(5), 841–859. doi: 10.1113/jphysiol.2013.268953

Zarrinkoob, L., Ambarki, K., Wåhlin, A., Birgander, R., Eklund, A. & Malm, J. (2015). Blood Flow Distribution in Cerebral Arteries. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 35(4), 648–654. doi: 10.1038/jcbfm.2014.241

Winkelwagen

Interested in