Disturbi circolatori al cervello: 9 consigli per proteggersi

Pubblicato: Luglio 04, 2024
Dr. Wolfgang Bachmann
Dr. Wolfgang Bachmann

Medico di base

Che si tratti di difficoltà di concentrazione, disturbi della vista o stanchezza, questi sintomi possono essere il segnale di un disturbo circolatorio a livello cerebrale. Molti sintomi possono essere attenuati con qualche cambiamento nello stile di vita. Tuttavia, spesso si dimentica l’eventualità che tali disturbi possano essere forieri di una malattia grave come l’ictus. Riconosci per tempo se e come agire per preservare a lungo la salute del tuo cervello!

 


L’apporto di sangue al cervello avviene attraverso due coppie di arterie principali: le arterie carotidi e le arterie vertebrali. È quindi molto importante che queste siano in buona salute.


Contenuti

Disturbi circolatori cerebrali: di cosa si tratta?

Le cause alla base di disturbi circolatori nel cervello sono innumerevoli. Oltre a sintomi poco evidenti, come scarsa concentrazione e mal di testa, la mancanza di circolazione sanguigna nel cervello può determinare l’insorgere di malattie pericolose.

Le cosiddette malattie cerebrovascolari comprendono tutte le patologie in cui un’area del cervello è colpita nel suo apporto di sangue e uno o più vasi sanguigni del cervello sono coinvolti in tale processo. Queste malattie comprendono ictus, aneurismi e malformazioni vascolari.

 


La causa dell’ictus è spesso un’ostruzione delle arterie carotidi dovuta a un deposito di grasso.


 

Le limitazioni del flusso sanguigno possono essere causate anche da vasocostrizione, formazione di coaguli (trombosi), ostruzione (embolia) o rottura vascolare (emorragia).

 


Un flusso sanguigno insufficiente compromette il tessuto cerebrale e può causare molte malattie.


 

Il cervello ha bisogno di una grande quantità di nutrienti per funzionare correttamente. Il flusso sanguigno nel cervello è fondamentale per la sopravvivenza dell’uomo, in quanto garantisce a tale organo una quantità sufficiente di ossigeno e nutrienti.

 


Sebbene il cervello rappresenti solo il 2% del peso corporeo totale, esso richiede il 15-20% del flusso sanguigno complessivo dell’organismo, a seconda dell’attività svolta.


 

L’apporto di sangue al cervello avviene attraverso una rete di vasi (arterie) nota come Circulus Arteriosus Willisii, la quale è fondamentale per la nostra salute.

Secondo le stime attuali, l’anatomico Circolo Arterioso Willisii è presente in forma "normale" solo nel 50-60% della popolazione, mentre nel resto degli individui i cerchi risultano essere irregolari o il circolo stesso è poco sviluppato.

Disturbi circolatori nel cervello: embolia

Questi sintomi indicano disturbi circolatori alla testa

Un disturbo circolatorio cerebrale può essere caratterizzato dai seguenti sintomi:

  • nebbia cerebrale (o cognitiva)
  • stanchezza mentale
  • vertigini
  • sonnolenza
  • perdita di memoria
  • frequenti mal di testa
  • scarsa attenzione e concentrazione
  • necessità di assumere caffeina per aumentare le prestazioni
  • funghi alle unghie o letti ungueali bianchi (normalmente sono rosa)
  • naso, piedi e/o mani freddi
  • raffreddamento delle dita delle mani e dei piedi durante la notte
  • crampi ai piedi e alle mani

Quando il flusso sanguigno rallenta, sono le zone le zone periferiche a soffrire maggiormente. Si tratta degli arti (braccia, mani, dita, piedi, dita dei piedi e gambe).

Tuttavia, a differenza delle mani e dei piedi, il cervello non può essere "spostato" per agevolare l’afflusso di sangue.

Come regola generale, se il flusso sanguigno agli arti è inadeguato, lo è quasi certamente anche per il cervello.

 


Suggerimento: è possibile effettuare un test fai-da-te per osservare la circolazione sanguigna. Basta premere con forza su un’unghia per qualche secondo e rilasciarla improvvisamente. Al momento del rilascio, l’unghia dovrebbe cambiare immediatamente colore, passando dal bianco al rosa. In caso contrario, si è in presenza di una riduzione del flusso sanguigno.


Disturbi circolatori cerebrali: ictus

Se noti qualcuno dei seguenti sintomi, consulta immediatamente un medico, in quanto potrebbe trattarsi di un ictus:

  • peggioramento della vista
  • eloquio rallentato
  • mancanza di coordinazione
  • debolezza muscolare
  • mal di testa
  • andatura instabile
  • intorpidimento o formicolio al viso o agli arti

9 suggerimenti per evitare i disturbi circolatori al cervello

Esistono alcuni semplici metodi per prevenire i disturbi circolatori nel cervello e per stimolare il flusso sanguigno in modo mirato:

1. Alimentazione sana

Evita la carne e sostituiscila con le proteine della soia e del pesce.

Mangia più frutta e verdura ricca di antiossidanti, come melograni, mirtilli, spinaci, barbabietole e cavoli, per aumentare il flusso sanguigno alla testa. Anche gli alimenti ricchi di nitrati, come il sedano e la lattuga, sono particolarmente indicati.

L’ossido nitrico (NO) si forma nel sottile strato di cellule, l’endotelio, che riveste i vasi sanguigni. Esso è noto per essere un gas velenoso, ma allo stesso tempo è vitale per l’organismo, poiché agisce, ad esempio, come neurotrasmettitore e regola l’ampiezza dei vasi sanguigni. Il cioccolato e la barbabietola proteggono le cellule endoteliali e possono quindi favorire la produzione di NO.

Le sostanze contenute nel cioccolato rilassano i muscoli e aumentano il flusso sanguigno.

➤Vai all'Estratto di Melograno in capsule!

2. Aminoacidi

Integratori come la L-arginina e la L-citrullina stimolano la produzione di ossido nitrico da parte dell’endotelio. L’aggiunta di antiossidanti alla miscela di aminoacidi fornisce un ulteriore beneficio aumentando i livelli di NO.

➤Acquista subito le Capsule di L-arginina!

3. Sport e movimento

Indipendentemente dal fatto che si pratichi la camminata veloce, la corsa, il ciclismo, il nuoto, i giochi con la palla, il sollevamento pesi o lo yoga, tutti gli sport contribuiscono a migliorare l’afflusso di sangue alla testa.

4. Ascoltare musica

Una ricerca condotta con la risonanza magnetica funzionale ha rilevato che il flusso sanguigno nel cervello viene stimolato quando le persone ascoltano la musica che amano. Non importa che si tratti di musica classica o hip hop, l’importante è che si adatti ai gusti musicali dell’individuo.

5. Meditazione Mantra

12 minuti al giorno di meditazione mantra, la quale consiste in movimenti specifici delle dita e nel disegnare determinate figure attraverso i movimenti. Questo tipo di meditazione è stato studiato per oltre 18 anni e ha dimostrato di aumentare il flusso sanguigno al cervello nei partecipanti.

6. Agopuntura e terapia cranio-sacrale

L’agopuntura viene utilizzata da migliaia di anni per favorire la circolazione sanguigna. In questo modo si allentano anche i muscoli tesi, che possono provocare mal di testa. La terapia cranio-sacrale cerca di influenzare i blocchi dei fluidi cerebrali e del midollo osseo con delicati movimenti delle mani e di attivare le capacità di autoguarigione del corpo. In questo modo si eliminano le restrizioni e si riequilibrano le funzioni simpatiche e parasimpatiche.

7. Assunzione di liquidi

Bere acqua a sufficienza per favorire la circolazione sanguigna. La disidratazione può avere un effetto negativo sulla circolazione sanguigna e provocare mal di testa e difficoltà di concentrazione.

8. Massaggi

Un massaggio alla testa e al collo può favorire la circolazione sanguigna e alleviare la tensione. I massaggi regolari aiutano a migliorare la circolazione del sangue nella testa e a ridurre lo stress.

9. Esercizi di respirazione

Una respirazione profonda e consapevole può migliorare l’apporto di ossigeno al cervello e favorire la circolazione sanguigna. Eseguire ogni giorno esercizi di respirazione per favorire la circolazione del sangue nella testa.

Supporto naturale per una migliore circolazione sanguigna nel cervello

Un supporto naturale per favorire l’afflusso di sangue al cervello è costituito anche dagli integratori alimentari.

Acidi grassi Omega 3 per la salute cardiovascolare

Gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali per la salute cardiovascolare. Aiutano a regolare il flusso sanguigno e a ridurre le infiammazioni nei vasi sanguigni, il che è importante per prevenire i disturbi circolatori nella testa. Inoltre, riducono i livelli di grassi nel sangue (trigliceridi) e possono abbassare leggermente la pressione sanguigna, contribuendo a mantenere sani i vasi sanguigni.

Gli acidi grassi Omega 3 si trovano principalmente nei pesci grassi come il salmone, lo sgombro e le sardine, ma anche in fonti vegetali come i semi di lino e le noci. Per le persone che mangiano raramente pesce, gli integratori di olio di pesce o di alghe possono essere una buona alternativa.

Un’assunzione regolare di acidi grassi Omega 3 può ridurre il rischio di ictus e altre malattie cardiovascolari.

➤ Scopri gli Acidi Grassi Omega 3!

Magnesio per vasi sanguigni sani

Il magnesio è importante per la salute cardiovascolare poiché contribuisce a rilassare i vasi sanguigni e ad abbassare la pressione arteriosa. Ciò migliora il flusso sanguigno e previene i disturbi circolatori alla testa. Esso contribuisce inoltre alla funzione elettrica e muscolare del cuore, favorendo un battito cardiaco regolare.

Una carenza di magnesio può provocare crampi muscolari, aumento della pressione sanguigna e spossatezza generale. Buone fonti di magnesio sono le verdure a foglia verde, le noci, i semi e i prodotti integrali.

➤Acquista subito il Magnesio!

Curcuma per la salute vascolare

La curcuma, in particolare il suo principio attivo curcumina, favorisce la salute dei vasi sanguigni grazie alle sue forti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Queste proprietà aiutano a proteggere e rilassare i vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno e prevenendo i disturbi circolatori. La curcuma può anche contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo e a ridurre la formazione di coaguli di sangue.

Vitamina B per mantenere la salute cognitiva

Le vitamine del gruppo B contribuiscono alla produzione di neurotrasmettitori nel cervello che inviano segnali chimici a tutto il corpo. Esse influenzano l’umore, l’energia e l’appetito. Contribuiscono inoltre a mantenere la salute cognitiva. Un apporto equilibrato di vitamine del gruppo B attraverso gli alimenti e gli integratori può migliorare la capacità di affrontare lo stress.

Gli esseri umani non potrebbero sopravvivere senza le vitamine del gruppo B!

➤ Scopri il Complesso di Vitamine del Gruppo B!

Vitamina D per migliorare la concentrazione

La vitamina D influisce sulla capacità di prendere decisioni e di concentrarsi. I ricercatori sottolineano che le persone con bassi livelli di vitamina D ottengono risultati peggiori agli esami e hanno difficoltà nei compiti che richiedono concentrazione. Un apporto adeguato di vitamina D può quindi contribuire a migliorare le prestazioni mentali generali.

➤ Rafforza le prestazioni mentali con la Vitamina D3!

Ginkgo Biloba per proteggere le funzioni cerebrali

Secondo le ricerche, il ginkgo aiuta a proteggere le persone dal deterioramento cognitivo e a sostenere le funzioni cerebrali. Ciò è particolarmente vero per le persone affette da morbo di Alzheimer, demenza o problemi vascolari causati da un ictus o infarto cerebrale (perdita di flusso sanguigno nei vasi cerebrali).

Viene persino utilizzato nel trattamento dell’insufficienza cerebrale, una condizione caratterizzata da un calo cronico della concentrazione, confusione, riduzione delle prestazioni fisiche, mal di testa e sbalzi d’umore.

Il Ginkgo Biloba è anche un efficace antinfiammatorio che migliora il flusso sanguigno al cervello.

➤Migliorare il flusso sanguigno al cervello con il Ginkgo Biloba!

Coenzima Q10 per un cuore sano

Il coenzima Q10 (CoQ10) è un importante antiossidante che contribuisce alla produzione di energia nelle cellule e supporta la funzione cardiaca. Esso aiuta a regolare la pressione sanguigna e protegge le cellule cardiache dallo stress ossidativo, fattore particolarmente importante per la salute del cuore.

Con l’avanzare dell’età, la produzione naturale di CoQ10 diminuisce, il che rende l’assunzione di integratori alimentari particolarmente utile per le persone anziane o affette da malattie cardiache. Il CoQ10 si trova anche nella carne, nel pesce e nella frutta secca, ma di solito non in quantità sufficiente a coprire il fabbisogno.

Si consiglia di consultare il proprio medico, soprattutto se si stanno già assumendo farmaci come le statine, poiché il CoQ10 può influenzarne l’effetto.

➤ Scopri il Coenzima Q10 per la salute del cuore!

Rhodiola Rosea per una memoria forte

La rodiola contribuisce ad aumentare la sensibilità dei neuroni (cellule del cervello e del sistema nervoso), compresi i due neurotrasmettitori serotonina e dopamina. Questi assicurano un umore migliore e favoriscono la funzioni della memoria

➤Rodiola per rafforzare la memoria!

Ashwagandha come protezione contro la degenerazione cellulare

Lo stress fisico e mentale può avere effetti dannosi sul flusso sanguigno del cervello e del sistema nervoso. L’Ashwagandha inibisce il rilascio di cortisolo, riducendo così lo stress.

Essa protegge inoltre il cervello dalla degenerazione cellulare, causa di malattie neurodegenerative come la demenza o il morbo di Alzheimer. L’Ashwagandha contiene potenti antiossidanti che distruggono i radicali liberi, prevenendo l’invecchiamento delle cellule cerebrali.

 

I disturbi circolatori del cervello non sono sempre riconoscibili dai sintomi. Se si conduce uno stile di vita sano, è comunque possibile prevenire molte delle patologie ad essi connesse.

Inoltre, non sempre il mal di testa è causato da malattie pericolose. Se non si è sicuri di soffrire di disturbi circolatori, è meglio rivolgersi al proprio medico di fiducia, il quale saprà identificare correttamente i sintomi.

 

Fonti (in lingua inglese):

161. De Silva, R., Silva, R., Gunasekera, W. & Jayesekera, R. (2009). Prevalence of typical circle of Willis and the variation in the anterior communicating artery: A study of a Sri Lankan population. Annals of Indian Academy of Neurology, 12(3), 157–161. doi: 10.4103/0972-2327.56314

Hall, C. N., Reynell, C., Gesslein, B., Hamilton, N. B., Mishra, A., Sutherland, B. A., O’Farrell, F. M., Buchan, A. M., Lauritzen, M. & Attwell, D. (2014). Capillary pericytes regulate cerebral blood flow in health and disease. Nature, 508(7494), 55–60. doi: 10.1038/nature13165

Iqbal, S. (2013). A Comprehensive Study of the Anatomical Variations of the Circle of Willis in Adult Human Brains. JOURNAL OF CLINICAL AND DIAGNOSTIC RESEARCH. doi: 10.7860/jcdr/2013/6580.3563

Nash, K. M. & Shah, Z. A. (2015). Current Perspectives on the Beneficial Role of Ginkgo biloba in Neurological and Cerebrovascular Disorders. Integrative Medicine Insights, 10, IMI.S25054. doi: 10.4137/imi.s25054

Willie, C. K., Tzeng, Y. C., Fisher, J. A. & Ainslie, P. N. (2014). Integrative regulation of human brain blood flow. The Journal of Physiology, 592(5), 841–859. doi: 10.1113/jphysiol.2013.268953

Zarrinkoob, L., Ambarki, K., Wåhlin, A., Birgander, R., Eklund, A. & Malm, J. (2015). Blood Flow Distribution in Cerebral Arteries. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 35(4), 648–654. doi: 10.1038/jcbfm.2014.241