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Il magnesio è uno dei minerali essenziali e può, quindi, essere considerato vitale. Senza magnesio, il nostro corpo sarebbe privo di energia e i muscoli sarebbero costantemente tesi e affaticati.
Gli studi hanno dimostrato che la carenza di magnesio è più comune di quanto si pensi, seppure in misura variabile. Ad esempio, circa il 40% della popolazione consuma meno dei 400 mg di magnesio giornalieri raccomandati. Poiché questo minerale svolge numerose funzioni importanti per l’organismo, una sua carenza può essere estremamente dannosa per la nostra salute e il nostro benessere!
I classici segni di una carenza di magnesio possono essere suddivisi in diversi gruppi, a seconda del sistema corporeo interessato:
Oltre a questi sintomi, altre condizioni sono associate alla carenza di magnesio. Esse includono:
Depressione, ADHD, epilessia, stanchezza cronica, morbo di Parkinson, emicrania, disturbi del sonno, mal di testa, osteoporosi, angina, aritmie, ipertensione, asma.
La carenza di magnesio è un problema serio e deve essere trattato di conseguenza. Poiché non è facile da diagnosticare, è importante conoscere almeno i fattori di rischio per prevenire in modo proattivo la sua insorgenza.
Molti degli alimenti che consumiamo oggigiornoi contribuiscono, purtroppo, a ridurre i livelli di magnesio nell’organismo. Ad esempio, gli alimenti lavorati industrialmente, le bevande gassate, il caffè e prodotti simili sono tra gli alimenti più comunemente consumati nella società attuale. La cattiva alimentazione, tuttavia, quale causa principale della carenza di magnesio, porta ad ulteriori problemi in termini di approvvigionamento stesso di magnesio:
Una dieta sana ed equilibrata e capsule di magnesio aggiuntive sono, quindi, assolutamente necessarie per poter prevenire efficacemente una carenza.
Purtroppo l’acqua dolce (ovvero non dura) non contiene abbastanza minerali, e questo vale anche per il magnesio. Pertanto, se si vive in un’area con acqua dolce, l’acqua potabile conterrà meno di 1,5 millimoli di carbonato di calcio per litro. La carenza di magnesio che ne discende può essere ebitata attraverso l’assunzione di un integratore alimentare.
Sapevi che il calcio e il magnesio competono tra di loro? Più alto è il consumo di uno di questi due minerali, più è probabile che si abbia una carenza dell’altro. La maggior parte degli esperti di salute raccomanda un rapporto di 2:1 tra calcio e magnesio, alcuni addirittura di 1:1. A causa dell’eccessiva assunzione di calcio attraverso i prodotti lattiero-caseari e così via, questo rapporto è quasi sempre sbilanciato.
Vari farmaci possono causare una carenza di magnesio. Tra questi vi sono antibiotici, diuretici, cortisonici e antidolorifici. Questi agenti compromettono l’assorbimento del magnesio o ne favoriscono l’escrezione.
Inoltre, alcune malattie e condizioni di salute aumentano il rischio di carenza. Tra queste, la dipendenza da alcol e droghe, lil semplice avanzare dell’età, lo stress e i disturbi digestivi.
Il magnesio funziona meglio quando vengono combinate diverse forme del minerale. Questo perché il magnesio è presente sotto forma di diversi composti, che si differenziano principalmente per l’influenza che esercitano su diverse aree del nostro corpo.
Il nostro complesso di magnesio Herbano ad alto dosaggio, con quattro differenti e ben tollerati composti di magnesio , aiuta efficacemente a mantenere un equilibrio ottimale di tale minerale nell’organismo. Il complesso è composto da carbonato di magnesio, citrato di magnesio, ossido di magnesio e glicerofosfato di magnesio.
Il magnesio ha una sorprendente influenza sulla nostra salute. Senza questo minerale, molte reazioni chimiche dell’organismo non avrebbero luogoi e alcune funzioni corporee sarebbero possibili solo in misura limitata. Il magnesio è, quindi, essenziale per la nostra vita sotto ogni punto di vista.
Ormai da tempo il magnesio è considerato un valido ausilio per addormentarsi più facilmente, in quanto favorisce i processi che garantiscono un sonno sano. Il minerale attiva efficacemente il sistema nervoso parasimpatico inducendo così, un rilassamento fisico e mentale.
In particolar modo il glicerofosfato di magnesio contenuto nel magnesio Complex inibisce efficacemente il rilascio degli ormoni dello stress e dell’adrenalina, contrastando efficacemente la mancanza di concentrazione e la sensazione di debolezza. Lo stress viene semplicemente ridotto e ci si può godere il meritato relax.
Per ottenere un effetto ottimale, è bene assumere le capsule di Magnesio Complex la sera. In questo modo il corpo e la mente si rilassano e si preparano al sonno, ci si addormenta più velocemente e si è in forma per il giorno successivo.
Il magnesio viene spesso utilizzato per favorire la digestione in modo naturale. Esso è particolarmente efficace in caso di stitichezza, poiché attira l’acqua sciogliendo, così, le feci. Il citrato di magnesio contenuto nel Magnesio Complex accelera l’attività intestinale e facilita i movimenti dell’intestino. Già una piccola dose è adatta a contrastare la stitichezza. Anche l'ossido di magnesio ha effetti ammorbidenti sulle feci. Il vantaggio è che lega gli acidi gastrici in eccesso neutralizzandoli. Questo ha un effetto positivo sul benessere generale del corpo, soprattutto in caso di iperacidità, e riduce la stanchezza e la svogliatezza.
Sapevi che una carenza di magnesio può favorire il bruciore di stomaco? Essa provoca un malfunzionamento dello sfintere dell’esofago, permettendo agli acidi gastrici di risalire. Il carbonato di magnesio contenuto nel complesso di magnesio di Herbano ha un efficace effetto disacidificante ed è, quindi, particolarmente indicato per le persone che soffrono di bruciore di stomaco. Allo stesso tempo, ha la capacità di proteggere la membrana mucosa e favorisce così, la salute dello stomaco.
L’assunzione di magnesio durante la gravidanza può sostenere efficacemente la crescita del feto e prevenire numerose malattie.
Gli studi in merito sono chiari:
In uno studio randomizzato controllato, le donne in gravidanza sono state suddivise in tre gruppi di 60 soggetti ciascuno. Il gruppo A era composto da donne con un valore di magnesio nel sangue superiore a 1,9 mg/dl. Le donne con livelli inferiori sono state assegnate ai gruppi B e C.
Le donne dei gruppi A e B hanno ricevuto una compressa multiminerale al giorno fino al termine della gravidanza per garantire un’adeguata assunzione di minerali durante la gestazione.
Anche le partecipanti al gruppo C hanno ricevuto una compressa multiminerale al giorno fino al termine della gravidanza. Inoltre, questo gruppo ha assunto 200 mg di magnesio una volta al giorno per un mese.
I tre gruppi sono stati poi confrontati considerando vari fattori, come ritardo di crescita, travaglio pretermine, indice di massa corporea materna, peso neonatale, ipertensione indotta dalla gravidanza, pre-eclampsia, diabete mellito gestazionale, crampi alle gambe e punteggio Apgar postpartum.
I risultati sono stati evidenti:
Da qualsiasi punto di vista, il gruppo C, che aveva ricevuto magnesio aggiuntivo, ha registrato dei risultati migliori rispetto agli altri due gruppi. Le complicazioni durante la gravidanza si sono verificate significativamente meno frequentemente nel gruppo C che nei gruppi A e B.
Il risultato è favorevole al magnesio:
Lo studio ha dimostrato chiaramente che l’assunzione di capsule di magnesio durante la gestazione è in grado di ridurre l’incidenza di un’ampia gamma di complicazioni della gravidanza.
Cosa sarebbe il nostro metabolismo energetico senza il magnesio? Questo minerale è essenziale per l’approvvigionamento energetico dell’organismo e favorisce il mantenimento di una sana funzione muscolare. Previene i crampi muscolari e le contrazioni nervose, allevia efficacemente la tensione e previene l’indolenzimento muscolare.
Diversi studi hanno analizzato il rapporto tra l’integrazione di magnesio e la prestazione fisica. È emerso che il fabbisogno di magnesio aumenta con l’aumentare dell'attività fisica.
In questo contesto, ricerche condotte sugli animali hanno dimostrato che il magnesio può migliorare le prestazioni durante l’esercizio fisico, ritardando l’affaticamento muscolare e fornendo energia supplementare al cervello e ai muscoli.
Ulteriori studi hanno inoltre, rilevato un legame positivo tra il livello di magnesio e le prestazioni muscolari, tra cui la forza di presa, la rotazione, le prestazioni di salto, la forza degli arti inferiori e la capacità di allungare, estendere e flettere il ginocchio, la caviglia e il tronco.
In sintesi, si può affermare chiaramente che il magnesio è particolarmente essenziale per alcune funzioni che influenzano fortemente la preparazione atletica, quali:
Inoltre, è altrettanto certo che le prestazioni atletiche sono evidentemente compromesse da una carenza di magnesio.
I risultati di diversi studi danno speranza: l’assunzione regolare di capsule di magnesio può essere estremamente utile per i pazienti affetti da emicrania. Questo dovrebbe ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania e, allo stesso tempo, alleviare la gravità dei sintomi.
Per liberarsi da tale disturbo, è consigliabile tenere un diario in cui annotare tutti gli episodi di emicarnia, al fine di individuare i fattori scatenanti del dolore. Nel contempo, il consumo di capsule di magnesio può certamente rappresentare un aiuto efficace per combattere tale forma di mal di testa.
Molti studi scientifici dimostrano che la mancanza di magnesio rallenta notevolmente la sintesi del DNA nell’organismo. Il DNA contiene il codice genetico dell’essere umano ed è necessario per la formazione delle proteine e la divisione cellulare nel corpo.
Per evitare le mutazioni e la compromissione di processi importanti, il DNA deve rimanere il più stabile possibile. Tra gli elementi determinanti nel mantenere tale stabilità, si annovera un livello equilibrato di magnesio. Tale minerale risulta inoltre, essere coinvolto come cofattore nel processo di riparazione del DNA stesso.
Insieme al vettore energetico essenziale ATP, il magnesio supporta anche la formazione delle proteine nell’organismo. Le proteine sono mattoni essenziali per la crescita e il mantenimento di cellule normali e tessuti sani.
Oltre a un contenuto equilibrato di minerali, ogni cellula umana necessita di un rapporto bilanciato tra i vari minerali. Uno squilibrio può causare numerosi disturbi nelle contrazioni muscolari, nella trasmissione degli impulsi nervosi e persino nel ritmo cardiaco! Il magnesio è responsabile di un sano equilibrio e regola, ad esempio, il rapporto tra sodio e potassio.
In generale, il magnesio è considerato sicuro. Tuttavia, in caso di sovradosaggio estremo, ovvero a partire da circa 2500 mg in più rispetto al fabbisogno giornaliero, possono verificarsi effetti collaterali, come un calo della pressione sanguigna e debolezza muscolare. Normalmente, l’organismo espelle il magnesio in eccesso attraverso l’urina.
Tuttavia, alcune persone possono manifestare effetti collaterali anche con un dosaggio inferiore:
I disturbi gastrointestinali sono uno degli effetti collaterali più comuni, ma solitamente si verificano solo quando l’organismo vuole liberarsi del magnesio in eccesso il più rapidamente possibile e lo espelle nelle feci.
Se si soffre di disfunzioni renali, è bene assumere il magnesio solo dopo aver consultato il proprio medico!
Posologia raccomandata:
Indipendentemente dai pasti, assumere con abbondante liquido e senza masticare:
Secondo l’OMS, per una carenza di magnesio è necessaria una dose giornaliera di circa 300 mg. Un dosaggio suddiviso in 2 o 3 assunzioni al giorno è l’ideale, in quanto l’organismo è in grado di assorbire meglio piccole quantità di magnesio rispetto a dosaggi elevati in una sola volta.
Importante: per ottenere il massimo assorbimento, l’integrazione di magnesio deve avvenire nell’arco di tutta la giornata (non una dose unica abbondante)!
Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Gli integratori alimentari non sostituiscono un’alimentazione sana ed equilibrata.
Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Questo integratore alimentare viene prodotto esclusivamente in Germania, in conformità con i più severi regolamenti e standard di controllo.
Composizione di Magnesio Complex:
Magnesio carbonato, magnesio citrato, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano), ossido di magnesio, magnesio glicerofosfato
Quantità per capsula:
Magnesio
senza glutine
senza lattosio
senza gelatina
vegano
L’apporto giornaliero di magnesio raccomandato è di 300 mg per le donne e 350 mg per gli uomini. Gli adolescenti e i giovani adulti hanno un fabbisogno maggiore di magnesio, pari a 400 mg al giorno.
È preferibile distribuire l’assunzione delle capsule di magnesio durante l’arco dell’intera giornata. Delle dosi più basse prese in momenti diversi vengono assorbite meglio rispetto a un’unica assunzione con dose più elevata.
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