Geen succesvol dieet? Welke voedingsstoffen kunnen helpen

Geplaatst: Juli 24, 2024
Sarah Allen
Sarah Allen

Voedingsdeskundige en diëtist

Werkt je dieet niet? Een tekort aan voedingsstoffen kan de oorzaak zijn.

Volg je je dieet consequent, sport je regelmatig en vermijd je je dagelijkse zonden? Nog steeds niets op de weegschaal? De oorzaak kan een tekort aan voedingsstoffen zijn. Ons lichaam reageert vaak op zulke tekorten met honger, waardoor we onbewust meer calorieën binnenkrijgen dan nodig is.

De juiste voedingsstoffen voor een goed gewicht

Maar om het lichaam soepel vet te laten verbranden, heeft het alle belangrijke voedingsstoffen nodig om af te vallen. Dit is de enige manier om ervoor te zorgen dat het optimaal wordt gevoed en geen hongersignalen blijft afgeven. De juiste voedingsstoffen geven het lichaam niet alleen alles wat het nodig heeft, maar werken ook als eetlustremmers, vetverbranders en verhogen het calorieverbruik. Hoe meer voedingsstoffen je eet, hoe dichter je bij je ideale figuur komt.

Welke voedingsstoffen helpen je gewicht te verliezen?

Zink reguleert het insulineniveau

Zink levert een blijvende bijdrage aan je caloriebalans. Het zorgt ervoor dat de insulinespiegel op een natuurlijke manier wordt verlaagd en voorkomt zo dat je trek krijgt in eten. Het remt ook het dikmakende hormoon en zorgt ervoor dat vetverlies niet wordt belemmerd.

Hoe manifesteert een zinktekort zich?

Een zinktekort in het lichaam wordt snel merkbaar in een verstoorde hormoonhuishouding: Het immuunsysteem wordt verzwakt, een droge huid, broze nagels en haaruitval kunnen het gevolg zijn.

Hoe kun je dit evenwicht herstellen?

Ons lichaam kan zink niet zelf produceren; het moet uit voeding worden gehaald. Bijzonder goede bronnen zijn rood vlees, Emmentaler kaas, linzen, sesamzaad en havermout. Neem elke dag een bron hiervan op in je dieet om het zinktekort te verhelpen. 

➤ Zink nu bestellen!

Vitamine B voor meer energie

Vooral vitamine B6 stimuleert de stofwisseling. Het bevordert de omzetting van vetten, eiwitten en koolhydraten in energie. Dit verhoogt de prestaties en het calorieverbruik.

Hoe manifesteert een vitamine B-tekort zich?

Een vitamine B-tekort veroorzaakt symptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn, een slechte spijsvertering, gevoelige ogen en gebarsten lippen.

Hoe kun je dit evenwicht herstellen?

Vitamine B kan maar in beperkte mate door het lichaam worden opgeslagen en daarom moet het dagelijks worden ingenomen. Het zit in aardappelen, vlees, groene bonen, bananen en volkorenproducten.

➤Koop nu Vitamine B-complex!

Vitamine C als cellulitisbestrijder

Vitamine C is een vetverbrander. Het stimuleert de hormoonproductie waardoor vetverlies wordt versneld. Tegelijkertijd maakt het de huid en het bindweefsel strakker en is het effectief tegen cellulitis.

Hoe manifesteert een vitamine C-tekort zich?

Vitamine C-tekort is overal merkbaar: verhoogde vatbaarheid voor infecties, zwak bindweefsel, lusteloosheid en vermoeidheid.

Hoe kun je dit evenwicht herstellen?

De beste bronnen van vitamine C zijn verse groenten en fruit. Broccoli, paprika en kiwi's zijn bijzonder effectief. Eet ze bij de maaltijd of als tussendoortje en een tekort aan vitamine C behoort tot het verleden.

➤Bestel nu vitamine C!

Turbo Booster Calcium

Calcium is belangrijk voor de spieren en voor de verbranding van calorieën. Het voorkomt ook vetopname in de darm en is essentieel voor vetverlies.

Hoe manifesteert een calciumtekort zich?

Omdat calciumnodig is voorde spieren, veroorzaakt een calciumtekort vooral krampen, samen met een droge huid of haaruitval.

Hoe kun je dit evenwicht herstellen?

Calcium zit in zuivelproducten zoals kwark en kaas. Groene groenten zoals broccoli bevatten ook voldoende calcium.

➤Koop nu calcium!

Magnesium stimuleert vetverlies

Magnesium is de belangrijkste bouwsteen van veel enzymen. Zonder magnesium zouden tal van lichaamsfuncties stilvallen. Het is onder andere verantwoordelijk voor een soepele vetstofwisseling.

Hoe manifesteert een magnesiumtekort zich?

Magnesium is belangrijk voor het zenuwstelsel en de spieren. Daarom kunnen spierkrampen, maar ook depressie, angst en migraine een teken zijn van een magnesiumtekort.

Hoe kun je dit evenwicht herstellen?

Magnesium zit vooral in aardappelen, amandelen, bananen en volkorenproducten. Een adequate inname kan een tekort voorkomen en verhelpen.

➤ Bestel nu magnesium!