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Nutritionniste et diététicienne diplômée
Cependant, pour que le corps puisse brûler les graisses en douceur, il a besoin de tous les nutriments importants pour perdre du poids. Ce n'est qu'ainsi qu'il pourra être approvisionné de manière optimale et cesser d'envoyer des signaux de faim. Les bons nutriments donnent non seulement au corps tout ce dont il a besoin, mais agissent également comme un suppresseur d'appétit, un brûleur de graisse et augmentent la consommation de calories. Plus ils consomment de substances vitales, plus ils se rapprochent de la silhouette souhaitée.
Le zinc contribue durablement à leur équilibre calorique. Il permet d'abaisser le taux d'insuline de manière naturelle et prévient ainsi les crises d'appétit vorace. En outre, il freine l'hormone d'engraissement et veille à ce que la réduction des graisses ne soit pas entravée.
Une carence en zinc dans l'organisme se manifeste rapidement par une perturbation de l'équilibre hormonal : Le système immunitaire est affaibli, la peau sèche, les ongles cassants et la perte de cheveux peuvent en être la conséquence.
Le zinc ne peut pas être produit par notre corps lui-même, il doit être absorbé avec les aliments. La viande rouge, l'emmental, les lentilles, le sésame ou les flocons d'avoine sont des sources particulièrement intéressantes. Intégrez chaque jour une source de zinc dans votre alimentation pour remédier à la carence en zinc.
La vitamine B6, en particulier, stimule le métabolisme. Il favorise la conversion des graisses, des protéines et des glucides en énergie. Cela permet d'augmenter les performances et la consommation de calories.
Une carence en vitamine B provoque des symptômes tels que nausées, maux de tête, mauvaise digestion, yeux sensibles et lèvres gercées.
L'organisme ne peut stocker la vitamine B que de manière très limitée, c'est pourquoi il faut en fournir quotidiennement. On le trouve dans les pommes de terre, la viande, les haricots verts, les bananes et les produits céréaliers complets.
La vitamine C est un brûleur de graisse. Elle stimule la production d'hormones qui accélèrent la dégradation des graisses. En même temps, il resserre la peau et le tissu conjonctif et est efficace contre la cellulite.
La carence en vitamine C se manifeste partout : susceptibilité accrue aux infections, faiblesse du tissu conjonctif, apathie et fatigue.
Les principaux fournisseurs de vitamine C sont les fruits et légumes frais. Les brocolis, les poivrons et les kiwis sont particulièrement efficaces. Aux repas ou comme en-cas entre les deux et la carence en vitamine C est absente.
Le calcium est important pour les muscles et la combustion des calories. Il empêche également l'absorption des graisses dans les intestins et est essentiel pour la réduction des graisses.
Comme le calcium est nécessaire aux muscles, une carence en calcium provoque des crampes, une sécheresse de la peau et la chute des cheveux.
Le calcium se trouve dans les produits laitiers tels que le fromage blanc et le fromage. Les légumes verts comme le brocoli contiennent également du calcium en concentration suffisante.
Le magnésium est le composant le plus important de nombreuses enzymes. Sans magnésium, de nombreuses fonctions corporelles se mettraient en grève. Parmi eux, il est responsable du bon fonctionnement du métabolisme des graisses.
Le magnésium est important pour le système nerveux et les muscles. Ainsi, des crampes musculaires mais aussi la dépression, l'anxiété et les migraines peuvent être un signe de carence en magnésium.
Le magnésium se trouve principalement dans les pommes de terre, les amandes, les bananes et les produits à base de céréales complètes. Un approvisionnement suffisant peut prévenir et remédier à une carence.
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