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De nombreuses personnes prennent régulièrement la résolution de faire plus attention à leur alimentation et de perdre quelques kilos. Pour cela, on ne mise pas seulement sur le sport et une alimentation saine : on recourt aussi volontiers à des gélules coupe-faim.
Les bienfaits des gélules de glucomannane sont appréciés par beaucoup : en effet, le complément alimentaire à base de racine de konjac peut naturellement couper la faim.
Les glucomannanes sont des fibres alimentaires hydrosolubles extraites de la racine de konjac asiatique. Grâce à un grand nombre d'études qui ont prouvé leur effet bénéfique sur la perte de poids, les glucomannanes de konjac se sont forgés leur réputation de produits naturels rassasiants dans toute l'Europe.
La racine séchée de konjac (également connue sous le nom de Amorphophallus Konjac) contient environ 40 % de glucomannane, ce qui en fait une excellente source de fibres alimentaires. Elle contient en outre deux substances, le D-mannose et le D-glucose, qui sont particulièrement utiles au bon fonctionnement du métabolisme.
Les gélules de glucomannane, absorbées avec de la nourriture, sont décomposées dans le tractus gastro-intestinal. Cela permet aux fibres contenues de mieux se développer et d'absorber l'eau, créant une sorte de gel qui remplit l'estomac et l'intestin.
Résultat : un début précoce de la sensation de satiété.
Les gélules de glucomannane présentent une multitude de propriétés offrant des effets bénéfiques :
Ces propriétés aident à perdre du poids, à améliorer l'activité gastro-intestinale, à stabiliser la glycémie et à réduire les taux de lipides sanguins, ce qui en fait un produit particulièrement apprécié des sportifs.
Les recherches sur les fibres alimentaires ont permis de constater très tôt que les gélules de glucomannane, associées à une alimentation saine, contribuent à la perte de poids.
L'apparition précoce de la sensation de satiété joue bien sûr un rôle important. Mais l'activité intestinale augmente également et la sensation de faim est réduite dès le début.
➤ Saviez-vous que les fibres de la plante de konjac peuvent fixer 50 fois la quantité d'eau de sa propre masse ?
Cette grande capacité de rétention d'eau fait des gélules de glucomannane l'une des meilleures sources de fibres pour faire fondre les kilos.
Il faut toutefois adopter un mode de vie sain, avec une alimentation complète et variée ainsi qu’une activité physique régulière, pour que les gélules de glucomannane puissent vous aider à perdre du poids.
Aujourd'hui, ce n'est plus un secret : les fibres alimentaires stimulent notre activité intestinale. En tant que fibre alimentaire naturelle, le glucomannane a un effet positif sur notre digestion et sur la régularité de nos selles.
➤ Avez-vous déjà entendu parler de constipation chronique ?
On estime que 17 % de la population européenne souffre de constipation chronique.
La constipation est un problème courant, généralement causé par une alimentation pauvre en fibres et un manque d'exercice.
Une alimentation saine associée à la prise de gélules de glucomannane peut y remédier rapidement.
Qu'ont montré les études cliniques ?
Plusieurs études ont montré que les gélules de glucomannane peuvent s’avérer utiles en cas de constipation. Les gélules déploient un effet prébiotique dans le corps et favorisent ainsi un transit intestinal sain. Ainsi, la flore intestinale profite également de la portion supplémentaire de fibres alimentaires.
Les fibres alimentaires permettent aux glucides contenus dans les aliments d'être lentement absorbés par notre glycémie. C'est donc important, car les macronutriments font énormément monter la glycémie. Ainsi, si nous consommons des sucreries ou des produits à base de farine blanche qui ne contiennent pas de fibres, notre taux de glycémie augmente rapidement, ce qui est particulièrement dangereux pour les diabétiques.
Les gélules de glucomannane ont justement une propriété préventive qui permet de réduire le risque de résistance à la glycémie. Cela permet par ailleurs de prévenir l'apparition d'un diabète de type 2 et, par conséquent, de maladies cardiaques.
L'une des propriétés les plus étudiées du glucomannane est peut-être son effet positif sur les taux de lipides sanguins. En liant non seulement l'eau, mais aussi les graisses, le glucomannane est en mesure de réduire les taux élevés de lipides sanguins.
Des études montrent que le cholestérol LDL ("mauvais" cholestérol) et les triglycérides dangereux sont particulièrement réduits. Étant donné que des taux élevés de lipides sanguins sont considérés comme un facteur de risque pour la maladie vasculaire qu'est l'artériosclérose, la prise régulière de glucomannane peut contribuer à réduire la probabilité de cette maladie.
Des études ont montré que les effets positifs du sport pouvaient être améliorés par la prise supplémentaire de glucomannane. Les participants à une étude étaient tous en surpoids et exerçaient principalement des activités sédentaires. En plus de leur programme d'entraînement régulier, ils ont reçu des gélules de glucomannane.
Le résultat a prouvé que les participants ont perdu plus de poids en faisant de l'exercice et en suivant une alimentation enrichie en glucomannane qu'en faisant du sport uniquement. En bodybuilding, les sportifs recourent également volontiers aux gélules de glucomannane afin de pouvoir réduire davantage la part de graisse de leur corps.
En principe, les gélules de glucomannane sont considérées comme saines et ne sont pas nocives pour la santé. Quelques effets secondaires peuvent toutefois survenir :
Attention : le plus important est de toujours prendre les gélules de glucomannane avec suffisamment d'eau et JAMAIS sans ! Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous risquez l'asphyxie.
Consommation recommandée :
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée et variée.A conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Composition :Glucomannane, gélatine (enveloppe de la capsule)
Quantités par capsule :
Sans gluten
Sans lactose
Le glucomannane contient de précieuses fibres alimentaires sous une forme hautement concentrée. La gélule se décompose dans le tractus gastro-intestinal, où les fibres peuvent se déployer. Vous vous sentez ainsi rassasié plus longtemps et les fringales sont ainsi évitées. Le glucomannane peut ainsi vous aider à perdre du poids et à stimuler votre digestion.
Le glucomannane est une fibre alimentaire naturelle. Lorsque ces denrières sont ingérées, elles gonflent dans l'estomac et procurent ainsi une sensation de satiété plus rapide.
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Gélules de glucomannane (konjac)
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