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Les vitamines B sont des substances vitales. Notre corps ne peut toutefois ni les produire, ni les stocker. Cela signifie donc que nous devons obtenir les vitamines hydrosolubles d'une autre manière dans notre organisme. Un complexe de vitamines B est donc exactement ce dont vous avez besoin !
Notre complexe B ne contient pas seulement trois ou quatre substances de la famille des vitamines, mais vous fait bénéficier des 8 vitamines B à la fois. Ils assurent une approche globale : qu'il s'agisse de votre humeur, de votre cerveau, de votre métabolisme, de votre cœur ou de votre système immunitaire, tous ces aspects seront gagnants sur toute la ligne.
Et en particulier pendant la grossesse, période durant laquelle il est essentiel pour la santé de la mère et de l'enfant d'éviter toute carence.
La prise d'un complexe B prend tout son sens dès qu'une carence en une vitamine B est constatée. Souvent, seule une carence en vitamine B12 est testée et constatée. Mais les différentes vitamines B étant étroitement liées, on constate généralement une carence en toutes les vitamines B sans le savoir. C'est pourquoi on a volontiers recours à des préparations combinées, tel que le complexe de vitamines B, lorsqu'une carence est détectée.
Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine B ?
Une carence en vitamine B peut entraîner différents symptômes. En voici une liste des plus fréquents :
➤ Saviez-vous qu'une carence en vitamine B non traitée peut avoir de graves conséquences ?
Parmi les maladies qui peuvent en résulter, on retrouve l'anémie, les problèmes digestifs, les maladies de peau, les infections ainsi que la neuropathie périphérique. Une carence augmente également le risque de troubles neuropsychiatriques et d'athérosclérose.
Une carence peut avoir différentes causes :
C'est pourquoi la prise du complexe B est particulièrement recommandée aux groupes de personnes suivants :
Les femmes enceintes et allaitantes ont un besoin accru en vitamines B6, B9 et B12. Chez les femmes enceintes, ces vitamines donnent un coup de fouet à l'énergie, atténuent les nausées et réduisent le risque de pré-éclampsie. Les vitamines B favorisent par ailleurs le développement du cerveau du bébé et réduisent le risque de malformations congénitales.
La plupart des personnes ayant une alimentation équilibrée consomment suffisamment de vitamines B dans leur alimentation. Cependant, certains groupes courent un risque accru de développer une carence. Les personnes qui boivent régulièrement de l'alcool ainsi que les végétariens et les végétaliens souffrent souvent d'une carence en vitamines B.
Étant donné que la plupart des vitamines B se trouvent dans les aliments d'origine animale, les régimes végétariens ou végétaliens peuvent souvent entraîner des carences. Les végétaliens sont les plus susceptibles d'être touchés, en particulier par une carence en vitamine B12. En effet, en renonçant aux produits d'origine animale, ceux-ci doivent être compensés soit par d'autres aliments contenant de la vitamine B, soit par des compléments alimentaires (par exemple un complexe de vitamines B). Le complexe de vitamines B est donc particulièrement bénéfique aux végétaliens pour pouvoir les aider à couvrir leurs besoins quotidiens.
Les personnes de plus de 50 ans qui prennent des bloqueurs d'acide ou qui souffrent de maladie cœliaque, de la maladie de Crohn, de gastrite ou d'autres troubles digestifs sont plus susceptibles de souffrir d'une carence. Les personnes privées d'une partie de leur estomac ou qui ont perdu beaucoup de poids devraient également surveiller leur taux de vitamine B.
Le fait que le complexe de vitamines B se compose de 8 vitamines différentes rend ses effets très variés. Chaque vitamine dispose de sa propre structure qui remplit différentes fonctions dans le corps.
L'action de notre complexe vitaminique hautement dosé fournit avant tout de l'énergie ainsi que des nutriments essentiels aux cellules tout en favorisant la transformation des aliments en énergie.
En principe, le complexe est utilisé pour traiter un certain nombre de troubles, tels que :
Il a également d’autres propriétés :
D'une part, les vitamines du complexe travaillent main dans la main, d'autre part, elles disposent également de leurs propres propriétés. Combinées sous forme de complexe, elles forment une composition qui offre un effet bénéfique global à votre corps, notamment parce qu'il s'agit d'une forme très fortement dosée. Nous souhaitons donc vous présenter plus en détail le mode d'action des différentes vitamines :
La vitamine B1 est également connue sous le nom de thiamine ou de vitamine de l'humeur.
La vitamine B2 est également connue sous le nom de riboflavine ou de vitamine de croissance.
La vitamine B3, également appelée niacine, participe au processus métabolique des glucides, des protéines et des graisses.
Au total, 386 sujets ont participé à une étude randomisée publiée dans le New England Journal of Medicine. Ils avaient tous été atteints de cancers de la peau sans mélanome au moins deux fois au cours des cinq dernières années et ont reçu soit 500 milligrammes de niacine deux fois par jour, soit un placebo, sur une période de 12 mois.
Des dermatologues ont examiné les participants tous les trois mois sur une durée totale de 18 mois. Les chercheurs ont constaté que les participants à haut risque ayant pris le complément alimentaire pendant un an avaient réduit leur risque de nouveaux cancers de la peau sans mélanome (y compris le carcinome basocellulaire et le carcinome épidermoïde) de 23 %.
L'acide pantothénique, plus connu sous le nom de vitamine B5, est également impliqué dans le bon fonctionnement du métabolisme des glucides, des protéines et des lipides.
➤ La thiamine (vitamine B1), l'acide pantothénique (vitamine B5) et d'autres vitamines B jouent tous un rôle dans la cicatrisation des plaies, comme l'ont montré des études sur les animaux. C'est pourquoi les naturopathes recommandent parfois des préparations de vitamine B très efficaces pour soutenir la cicatrisation des plaies.
La vitamine B6, aussi connue sous le nom de pyridoxine, est responsable de plus de 100 réactions enzymatiques dans le corps.
Certaines études cliniques indiquent que les gélules de vitamine B6 peuvent soulager la dépression liée au SPM (syndrome prémenstruel). De nombreux médecins recommandent donc souvent à leurs patientes souffrant de dépression liée au SPM de prendre de la vitamine B6.
La vitamine B7, surtout connue sous le nom de biotine, est responsable de la dégradation des acides gras et de la formation des acides aminés.
La vitamine B9 est également appelée folates ou acide folique. Le folate est la forme active et naturelle de la vitamine B9. L'acide folique est la forme synthétique la plus connue, mais elle ne présente pas une bonne biodisponibilité.
Plusieurs études ont prouvé que la prise de folate pendant la grossesse est extrêmement conseillée.
Dans une étude publiée en 2019, les enfants ayant pris des préparations de folate pendant la grossesse ont été suivis jusqu'à l'âge de 7 ans. La prise de folates a eu un effet positif sur le développement cognitif des enfants, qui s'est traduit par une amélioration moyenne de la communication et de la compréhension verbales.
La vitamine B12 est également appelée cobalamine.
➤ Saviez-vous que l'American Journal of Clinical Nutrition a publié en 2000 un rapport indiquant que jusqu'à 39 % de la population mondiale souffrait d'une carence en vitamine B12 ?
Les vitamines B étant solubles dans l'eau, les quantités excédentaires sont simplement éliminées par l'urine, ce qui rend les effets secondaires très rares. Néanmoins, ils peuvent survenir en cas d'ingestion d’énormes quantités sur unepériode prolongée :
Attention : le complexe de vitamines B contient différentes vitamines B qui peuvent toutes interagir avec les médicaments.
Dosage complexe de vitamines B:
Idéalement, la prendre à jeun (par ex. 30 minutes avant le petit-déjeuner ou à tout autre repas).
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée et variée.A conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Remarque:
La consommation orale de fortes doses de vitamines B est généralement bien tolérée. Un jaunissement intense de l'urine peut être causé par la riboflavine et n'a aucun effet sur la santé.
Ingrédients complexe de vitamines B :Nicotinamide, D-pantothénate de calcium, chlorhydrate de pyridoxine, riboflavine, chlorhydrate de thiamine, acide folique, biotine, méthylcobalamine, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la capsule)
Quantités par gélule :
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
Vegan
Le complexe des vitamines B comprend les 8 vitamines suivantes :
Une carence en vitamine B peut être due à diverses causes, comme un mode de vie végétarien ou végétalien ou bien la consommation d'aliments ultratransformés.
Une carence se manifeste par une peau squameuse, gercée et sèche, un système immunitaire affaibli, des problèmes au niveau du système nerveux central, des inflammations, des cheveux et des ongles cassants, ainsi qu'un manque d'énergie et de la fatigue.
En ce qui concerne le complexe vitamines B, tout dépend de la raison pour laquelle vous en avez besoin. Il y a donc une différence entre la prévention d'une carence et la correction d'une carence. En outre, la vitamine B est soluble dans l'eau, ce qui diminue les risques de surdosage. En cas d'une absorption excédentaire de vitamines hydrosolubles, celles-ci sont simplement éliminées par l'urine.
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