Psychobiotica - wat zijn dat? - Ontdek probiotica tegen depressie

Als onze darmen lijden, lijden onze hersenen - zoals steeds meer onderzoeken naar darmgezondheid en de psyche hebben aangetoond. De doorslaggevende factor is hier het werk van onze darmflora - of beter gezegd - de activiteit van onze heilzame en onvermoeibare darmbewoners. Dit is precies waarom Ierse onderzoekers in 2013 een nieuwe term voor probiotica creëerden: psychobiotica.

Wat zijn psychobiotica?

Zoals de naam al doet vermoeden, gaat dit over probiotica voor de psyche. Van deze levende organismen - voornamelijk bifido- en lactobacillusstammen - wordt gezegd dat ze bij voldoende inname gezondheidsvoordelen bieden aan patiënten met psychische aandoeningen. Psychobiotica hebben het potentieel om te fungeren als een nieuwe therapie voor angst, stress en depressieve stoornissen in het bijzonder. Sommige preklinische onderzoeken hebben al veelbelovende resultaten opgeleverd. 

Het microbioom beheerst onze psyche!

Van de darm naar de hersenen - een spannende reis

Misschien heb je het al eerder gehoord: "Er zit een tweede brein in onze darmen." Wetenschappers hebben het over de darmen, omdat het een zeer complex zenuwstelsel is met een structuur die vergelijkbaar is met die van onze hersenen. De darm denkt voor zichzelf, neemt zelfstandig beslissingen en zet processen in gang. Het bevat ook veel nuttige darmbacteriën die helpen bij het afbreken van voedsel, het versterken van het immuunsysteem en het produceren van neuroactieve stoffen zoals het kalmerende gamma-aminoboterzuur en het gelukshormoon serotonine.

En juist deze belangrijke stoffen moeten van de darm naar de hersenen worden getransporteerd via de zogenaamde darm-hersenas om effectief te kunnen zijn.

Concreet betekent dit dat de boodschapperstoffen die in de darmen worden geproduceerd heel gemakkelijk onze psyche kunnen beïnvloeden - zowel positief als negatief.

Naar schatting 95% van de serotonine bevindt zich in de darmen!

Hoe helpen psychobiotica onze psyche?

De afgelopen jaren zijn er verschillende onderzoeken uitgevoerd naar dit onderwerp en is ontdekt hoe belangrijk het is om rekening te houden met het microbioom (darmflora) bij de behandeling van neuropsychiatrische stoornissen. Psychobiotische preparaten worden sindsdien erkend als een veelbelovende alternatieve therapie en ondersteuning bij depressie.

Tot nu toe zijn de volgende bevindingen gedaan:

• Hoe gezonder het microbioom (de darmflora), hoe beter de uitwisseling en communicatie tussen de darmen en de hersenen. Dit betekent echter dat een onevenwichtig microbioom een negatieve invloed heeft op de stemming en emoties en een medeoorzaak kan zijn van angst, depressie en stress. En omgekeerd zouden psychische aandoeningen volgens deskundigen diepgaande veranderingen in de samenstelling van het darmmicrobioom veroorzaken. Er is dus een zekere wisselwerking.
• Uit preklinisch onderzoek bij dieren blijkt dat bepaalde psychobiotica een antidepressieve werking hebben. Tot nu toe zijn psychobiotica met succes gebruikt in de psychiatrische praktijk, bijvoorbeeld bij patiënten met het prikkelbare darmsyndroom. Dit type patiënt vertoont vaak tekenen van depressie. 
• De juiste darmbacteriën zorgen ervoor dat er voldoende serotonine wordt aangemaakt en beschikbaar komt voor de hersenen via de darm-hersenas. Serotonine wordt beschouwd als het gelukshormoon, dat minder beschikbaar is bij mensen met een depressie.
• In een onderzoek uit 2011 verminderde de dagelijkse toediening van probiotica de symptomen van psychologische stress en het cortisolniveau bij gezonde vrijwilligers.
• In een 8 weken durend onderzoek uit 2020 verbeterde een psychobiotische combinatie van twee bacterieculturen de depressiesymptomen bij proefpersonen aanzienlijk. 

➤ Een onevenwichtige darmflora verhoogt het risico op depressie!

Probiotika Forte Plus van Herbano 

Onze Probiotika Forte Plus bevat 13 waardevolle levensvatbare melkzuurculturen van bifido- en lactobacillusstammen. Het bevat ook biologische inuline en biologisch rijstzetmeel als hoogwaardig prebioticum, dat als voedsel direct beschikbaar is voor de nuttige darmbacteriën. Dankzij de gekozen formule kunnen de darmculturen optimaal door de darm worden opgenomen, koloniseren en zo een gezond microbioom ondersteunen.

Conclusie:

Psychobiotica zijn probiotica en prebiotica die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Dit gebeurt door een levendige uitwisseling via de darm-hersenas. Darmbacteriën produceren de boodschapperstoffen die we nodig hebben voor ons welzijn, zoals het gelukshormoon serotonine. Als hier te weinig van is, kan dit depressie in de hand werken. Daarom kunnen met name mensen met een depressie direct baat hebben bij het behandelen van de darm en zijn microbioom. 

Je hebt de kracht om je psyche en welzijn positief te beïnvloeden met behulp van de gezondheid van je darmen!

 

Bronnen (in het Engels):

Dinan, T. G., Stanton, C. & Cryan, J. F. (2013, November). Psychobiotics: A Novel Class of Psychotropic. Biological Psychiatry, Volume 74, Issue 10, P720-726, doi: 10.1016/j.biopsych.2013.05.001

Mörkl, S., Butler, M. I., Chichini, F., Cryan, J. F. & Dinan, T. (2020, July). Psychobiotics: Biotherapeutics for Positive Mental Health. Oxford Handbooks Online, doi: 10.1093/oxfordhb/9780190931544.013.7

Bambury, A., Sandhu, K., Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2018). Finding the needle in the haystack: systematic identification of psychobiotics. British journal of pharmacology, 175(24), 4430–4438. doi: 10.1111/bph.14127

Bermúdez-Humarán, L. G., Salinas, E., Ortiz, G. G., Ramirez-Jirano, L. J., Morales, J. A., & Bitzer-Quintero, O. K. (2019). From Probiotics to Psychobiotics: Live Beneficial Bacteria Which Act on the Brain-Gut Axis. Nutrients, 11(4), 890. doi: 10.3390/nu11040890

Gnanavel S. (2015). Psychobiotics: the latest psychotropics. Indian journal of psychological medicine, 37(1), 110. doi: 10.4103/0253-7176.150862

Messaoudi, M., Lalonde, R., Violle, N., Javelot, H., Desor, D., Nejdi, A., Bisson, J. F., Rougeot, C., Pichelin, M., Cazaubiel, M., & Cazaubiel, J. M. (2011). Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects. The British journal of nutrition, 105(5), 755–764. doi: 10.1017/S0007114510004319

Heidarzadeh-Rad, N., Gökmen-Özel, H., Kazemi, A., Almasi, N., & Djafarian, K. (2020). Effects of a Psychobiotic Supplement on Serum Brain-derived Neurotrophic Factor Levels in Depressive Patients: A Post Hoc Analysis of a Randomized Clinical Trial. Journal of neurogastroenterology and motility, 26(4), 486–495. doi: 10.5056/jnm20079