Wat te doen bij hyperaciditeit? 5 tips voor betrouwbare hulp!

Veröffentlicht am: Oktober 15, 2024
Irina Fink
Irina Fink

Natuurgeneeskundige

Moe? lusteloos? geen energie? Acidose neemt vele vormen aan en beïnvloedt je persoonlijke welzijn.

In dit artikel willen we je laten zien hoe acidose ontstaat, welke gevolgen het voor je kan hebben, hoe je acidose in je lichaam kunt herkennen en, last but not least, 5 handige tips over hoe je er mee om kunt gaan.

Wat wordt bedoeld met acidose van het lichaam?

Acidose" verwijst naar een disbalans in het zuur-base-evenwicht van het lichaam, dat voornamelijk wordt veroorzaakt door overmatige consumptie van zuurvormend voedsel en onvoldoende consumptie van basenvormend voedsel.

Acidose kan op de lange termijn leiden tot tal van klachten en secundaire ziekten. De symptomen blijven vaak tientallen jaren onopgemerkt - totdat het lichaam al schade heeft opgelopen.

Inhoud

Hoe ontstaat acidose in het lichaam?

Verzuring van het lichaam treedt op wanneer we te veel zuurvormend voedsel en te weinig alkaliserend voedsel consumeren. Sterk verzurende voedingsmiddelen zijn onder andere suiker, koolhydraten en dierlijke producten. (Je kunt hier een lijst vinden van verschillende soorten voedsel in termen van hun zuurgraad in het lichaam). Stress en gebrek aan beweging kunnen ook redenen zijn voor een onevenwichtige zuur-base balans.

Op korte termijn is een teveel aan zuren geen uitdaging voor het lichaam, omdat het overtollige zuren kan afbreken via zijn buffersysteem. Als ons zuur-base-evenwicht echter jarenlang of zelfs decennialang uit balans is door een ongezonde levensstijl, kan dit leiden tot chronische acidose - met talloze gevolgen.

Wat zijn de gevolgen en symptomen van chronische acidose in het lichaam?

  • Overtollig zuur kan weefsels en organen aantasten, wat weer leidt tot ziekten en chronische klachten
  • Een teveel aan zuur creëert een gunstige omgeving voor schadelijke bacteriën en andere micro-organismen die klieren en organen kunnen beschadigen
  • Hyperaciditeit in het lichaam kan alle vitale functies aantasten en is een mogelijke oorzaak van veel ziekten en chronische aandoeningen
  • Acidose van het weefsel veroorzaakt niet onmiddellijk karakteristieke symptomen. In plaats daarvan kan een grote verscheidenheid aan aspecifieke klachten optreden die niet als een uniform ziektebeeld worden waargenomen. Mogelijke symptomen zijn spierpijn en krampen, algehele malaise, aanhoudende vermoeidheid, vatbaarheid voor infecties, hoofdpijn of brandend maagzuur.
  • Broze nagels, meer roos, haaruitval, slechte adem, een onzuivere huid en cellulitis kunnen ook veroorzaakt worden door hyperaciditeit.
  • Chronische hyperaciditeit bevordert de ontwikkeling van veel ziekten, hoewel wetenschappelijk bewijs hiervoor nog grotendeels ontbreekt. Er wordt gesproken over een verband met allergische aandoeningen, osteoporose, reumatoïde artritis (chronische polyartritis), migraine, aderverkalking, diabetes, galstenen, jicht, spierstijfheid, fibromyalgie, neurodermitis, nierstenen en chronische pijn.
  • Last but not least kan een ander gevolg van verzuring van het organisme beginnen met symptomen van cellulitis en eindigen in obesitas: Het lichaam vormt vetcellen om overtollige zuren weg te houden van vitale organen. Vet kan dus het antwoord van het lichaam zijn op een alarmerende oververzuring.

Voor een beter overzicht volgt hier een lijst met mogelijke symptomen of klachten die veroorzaakt of bevorderd kunnen worden door chronische hyperaciditeit:

  • Chronische, overmatige vermoeidheid en moeheid
  • Gerimpelde huid
  • Haaruitval
  • Verstoorde darmflora of slechte spijsvertering
  • Broze botten en tanden
  • Allergische ziekten
  • Artrose en gewrichtsproblemen
  • Hoofdpijn en migraine
  • Slagaderverkalking
  • Diabetes
  • Neurodermitis
  • Verslechterd immuunsysteem
  • Overmatige gevoeligheid voor ontstekingen en artritis
  • Reuma
  • Gevoelig tandvlees
  • Cariës en tandbederf

Hoe kan verzuring van het lichaam worden voorkomen?

De bloedbuffer van het lichaam voor het handhaven van een gezonde pH-waarde

Om te voorkomen dat onze lichaamscellen worden vernietigd door zure stofwisselingsproducten, probeert het lichaam de pH-waarde van het bloed constant tussen 7,2 en 7,4 te houden. Hiervoor heeft ons lichaam een complex buffersysteem bestaande uit mineralen zoals calcium, magnesium, natrium en kalium, dat in staat is om overmatige zuren (maar ook overmatige basen) te absorberen en te neutraliseren.

Deze buffers zijn mengsels van zwakke basen die zuren binden (of omgekeerd) en daardoor schadelijke pH-schommelingen in het bloed kunnen egaliseren. Ze worden daarom ook wel"bloedbuffers" genoemd. De maag, nieren, huid, darmen, longen en het bindweefsel zijn regulatoren van het zuur-base-evenwicht die de overeenkomstige buffers leveren.

De buffercapaciteit van een lichaam komt overeen met de hoeveelheid zuur (of base) die kan worden toegevoegd zonder de pH-waarde van het bloed zodanig te veranderen dat dit schadelijk is voor de gezondheid. Hoe groter de buffercapaciteit, hoe stabieler het systeem is tegen veranderingen in de pH-waarde.

Als er gedurende een lange periode een overmaat aan zuren in het lichaam aanwezig is (meestal als gevolg van slechte eetgewoonten), moet er een grote hoeveelheid mineralen worden gebruikt om deze zuren te neutraliseren. Aangezien sterk zure voedingsmiddelen geen mineralen leveren, heeft het lichaam geen andere keuze dan de ontbrekende mineralen uit eigen bronnen te halen zodra de bloedbuffer volledig is opgebruikt: uit de botten, tanden, haren, bloedvaten en organen. Dit verklaart de verschillende hierboven beschreven klachten die het gevolg kunnen zijn van hyperverzuring in het lichaam.

Excursus: Wat is een "pH-waarde" - en wanneer kan deze als "goed" worden omschreven?

De pH-waarde (afgeleid van"krachtvan waterstof") is een maat voor het zure of basische karakter van een waterige oplossing. Elke cel in ons organisme wordt beïnvloed door de pH-waarde van onze lichaamsvloeistoffen.

De pH-waarde wordt aangegeven op een schaal van 1-14:

  • pH-waarde 1-7: zure stof
  • pH-waarde 7-14: alkalische stof
  • pH-waarde van precies 7: is neutraal.

Conventioneel kraanwater heeft meestal een pH-waarde van 7.

Door hun verschillende functies heeft elke lichaamsvloeistof een andere optimale pH-waarde. Sommige delen van het lichaam moeten zuur zijn, zoals maagzuur met een sterk zure pH-waarde van 1-2. Nadat het sterke maagzuur een maaltijd in de maag heeft aangezuurd en dus voorverteerd, wordt het gemengd met de alkalische spijsverteringssappen van de alvleesklier en gal nadat het de maag heeft verlaten.

Typische pH-waarden van verschillende lichaamsvloeistoffen:

  • Speeksel: 6,5 - 7,0
  • Bindweefsel: 7,1 - 7,25
  • Maagzuur: 1 - 2
  • Dunne darm: 6,5 - 8,0
  • Bloed: 7.35 - 7.45
  • synoviale vloeistof: 7,4 - 7,8
  • Galzuur: 8,8
  • Urine: 5 - 8,0

Zoals je kunt zien, bestaat er niet zoiets als een "goede" pH-waarde voor het hele lichaam - in plaats daarvan heeft elke lichaamsvloeistof zijn eigen optimale pH-waardebereik. De pH-waarde van het bloed is het belangrijkst voor de gezondheidstoestand.

Hyperaciditeit in het lichaam opsporen - Heb jij ook hyperaciditeit?

Door de moderne eetgewoonten bestaat er vaak een risico op permanente verzuring van het lichaam.

Omdat chronische acidose zich meestal langzaam en onopgemerkt ontwikkelt en in eerste instantie alleen atypische symptomen veroorzaakt, is het het beste te herkennen door de pH-waarde van de urine te meten. Je kunt deze meting relatief eenvoudig zelf uitvoeren met pH-teststrips.

Bij iemand met een evenwichtig zuur-base-evenwicht is de urine meestal:

  • Licht zuur in de ochtend (pH-waarde 6,5 tot 6,8)
  • Tegen de middag wordt het neutraal (pH-waarde 7)
  • s Avonds moet het licht alkalisch zijn (pH hoger dan 7).

Houd er rekening mee dat een enkele meting niet zinvol is vanwege het grote fluctuatiebereik van de pH-waarde. Meetwaarden van pH 5 tot pH 8 zijn mogelijk, meestal met een lage waarde 's ochtends (5 - 6,5) en soms aanzienlijke stijgingen na de maaltijd en in de loop van de dag. Daarom moet er vijf keer per dag een meting worden gedaan gedurende vijf dagen - idealiter op dezelfde tijdstippen van de dag.

Als je merkt dat de pH-waarde van je urine permanent te zuur is, moet je ontzurende maatregelen nemen!

5 tips tegen hyperaciditeit

Acidose wordt veroorzaakt door verschillende factoren - voor de meeste mensen voornamelijk door slechte voeding. Het goede nieuws: met een beetje discipline kun je zonder veel moeite je zuur-base evenwicht herstellen naar een natuurlijk evenwicht! Binnen slechts een paar weken zul je merken dat je prestaties en vitaliteit verbeteren - en ook je lichaam beschermen tegen ernstige chronische ziekten.

1) In geval van hyperaciditeit: verander je dieet

Veel voedingsmiddelen zoals dierlijke eiwitten, snoep en kant-en-klaarmaaltijden werken hyperaciditeit in de hand - probeer deze dus zoveel mogelijk te vermijden! Zorg er ook voor dat je veel water drinkt - maar altijd zonder koolzuur.

Een verhouding van ¼ zuurvormend en ¾ basisch voedsel wordt als optimaal beschouwd voor het lichaam. Deze laatste omvatten bijvoorbeeld fruit, groenten en kruiden.

Om je een overzicht te geven van aanbevolen en niet-aanbevolen voedingsmiddelen, hebben we hier een lijst voor je samengesteld:

Zuurvormend voedsel (niet aanbevolen):

  • Vlees en dierlijke producten
  • Melk en zuivelproducten (behalve boter)
  • Graanproducten
  • Vetten en oliën
  • Kruiden
  • Gezoete dranken (gezoet of met kunstmatige zoetstoffen)
  • Alcoholische dranken
  • Cafeïnehoudende dranken
  • Fastfood en kant-en-klaarmaaltijden

Neutraal voedsel (aanbevolen):

  • Gierst
  • Bruine rijst
  • Kraanwater
  • Natuurlijke vetten en oliën
  • Boter
  • Verse walnoten

Alkaliserende voedingsmiddelen (sterk aanbevolen):

  • Aardappelen
  • Bladgroenten (bijv. sla, spinazie)
  • Wortelgroenten (bijv. wortelen)
  • Groenten (tomaat, komkommer, pompoen, enz.)
  • Groentesoepen (alkalische soepen)
  • Spruiten
  • Ui
  • Knoflook
  • Sojabonen
  • Kastanjes
  • Fruit
  • Amandelen
  • Wilde kruiden (bijv. paardenbloem, brandnetel)
  • Kruiden (bijv. tuinkers, peterselie, bieslook, marjolein, tijm, rozemarijn, salie, oregano)
  • Mineraalwater zonder kooldioxide

2) Tegen hyperaciditeit: voorzie je lichaam van alkalische mineralen

Tenminste totdat je zuur-base evenwicht weer in balans is en je lichaam de kans heeft gehad om de bloedbuffer aan te vullen, moet je je lichaam actief aanvullen met basen om het te helpen ontzuren. Als je graag uit eten gaat of fastfood, snoep en koffie eet, raden we je aan om ook na een eerste intensieve alkaliseringskuur dagelijks mineralen in te nemen om je zuur-base-evenwicht op de lange termijn in balans te houden.

Bij Herbano hebben we twee hoogwaardige mineraalformules ontwikkeld voor gerichte ontzuring van het lichaam, die in Duitsland worden geproduceerd volgens de strengste testnormen en voorschriften.

Onze producten van hoge kwaliteit:

3)  Neem alkalische baden om hyperaciditeit tegen te gaan

Trakteer jezelf een of twee keer per week op een 45-60 minuten durend "alkalisch bad" met speciale badadditieven van hoge kwaliteit - idealiter als volledig bad, of (als je geen badkuip hebt) op zijn minst in de vorm van een voetenbad. Het belangrijkste effect van alkalische baden is niet om je bloedbuffer te stabiliseren, maar om zure afvalstoffen uit je bindweefsel te verwijderen. Vooral aan het begin van een alkalische kuur, wanneer je een bijzonder grote hoeveelheid zuren neutraliseert door de inname van mineralen, zou je niet zonder regelmatige alkalische baden moeten doen, zodat de geneutraliseerde zuren volledig uit je lichaam kunnen worden uitgescheiden.

Je kunt ook borstelmassages uitvoeren om de afvoer van geneutraliseerde zuren via het lymfestelsel te activeren.

4)  Oefen matig om acidose tegen te gaan

Sport regelmatig zodat je je echt in het zweet werkt. Dit stimuleert de stofwisseling in je lichaam en ondersteunt in dit opzicht ook de ontzuring.

Maar wees voorzichtig: overbelast jezelf niet - vooral niet als je ongetraind bent. Anders kun je het tegenovergestelde bereiken:een zogenaamde"overbelastingsacidose".

5) Ontspan om hyperaciditeit tegen te gaan

Vooral als je last hebt van een stressvol dagelijks leven door werk of gezin, gun je lichaam dan gerichte rustpauzes.

Tips voor ontspanning:

  • Minder haastig eten
  • Voldoende slaap
  • Vermijd stress en negatieve gevoelens (woede, woede, afgunst, wrok en ruzie)
  • Probeer meditatieoefeningen of sporten die ontspanning bevorderen, zoals yoga

Hoe moet alkalisatiepoeder worden gedoseerd bij hyperaciditeit?

  • Degenen die de voorkeur geven aan de poedervorm moeten 's ochtends 1 eetlepel gemengd met 200 ml water (1 glas) innemen.
  • Als je de voorkeur geeft aan de capsulevorm, neem dan 4 capsules verspreid over de dag in met voldoende water - bij voorkeur 2 capsules 's ochtends en 1 voor de lunch of het avondeten.

Welke bijwerkingen kunnen optreden bij het gebruik van alkaliserend poeder?

In principe zouden er geen bijwerkingen moeten zijn. Als er echter te veel alkalisch poeder is ingenomen, kan diarree optreden, omdat de inname van alkalisch poeder vooral de organen stimuleert.

Mythes over hyperaciditeit

Mythe 1: Acidose staat gelijk aan verzuring

Nee, niet in wetenschappelijke zin! Metabole of respiratoire "acidose" verwijst naar een daling vande pH-waarde in het bloed tot onder 7,35 - ongeacht de pH-waarde van andere lichaamsvloeistoffen. Acidose in de algemene zin kan levensbedreigende gevolgen hebben en kan bijvoorbeeld voorkomen bij diabetici als gevolg van insulinetekort.

Acidose is niet gerelateerd aan hyperverzuring van het lichaam. Zelfs als het lichaam chronisch oververzuurd is, blijft het bloed nog steeds alkalisch - omdat het lichaam er alles aan doet om de pH-waarde van het bloed op 7,4 te houden.

In de natuurgeneeskunde wordt echter vaak gesproken over chronische, latente acidose. Dit wordt door sommige wetenschappers nog niet erkend. Maar steeds meer deskundigen erkennen het. 

In het geval van chronische acidose als onderdeel van een ongezonde levensstijl, wordt de persoon getroffen door een verstoring van het zuur-base-evenwicht. Deze chronische acidose is niet levensbedreigend, maar vaak wel de oorzaak van talrijke chronische degeneratieve ziekten. Juist omdat acidose geen bedreiging is die onmiddellijke medische behandeling vereist (in tegenstelling tot acidose), kan chronische acidose op de lange termijn worden tegengegaan met een gezond alkalisch dieet.

Mythe 2: Acidose staat gelijk aan brandend maagzuur

Veel mensen denken in eerste instantie aan brandend maagzuur als ze de term"hyperaciditeit" horen. Dit zijn echter twee verschillende dingen.

Aangezien hyperaciditeit de oorzaak is van de meeste gezondheidsproblemen (als deze problemen niet vanaf de geboorte aanwezig zijn), is het ook betrokken bij de ontwikkeling van brandend maagzuur. Brandend maagzuur is echter maar een van de vele mogelijke symptomen van hyperaciditeit.

 

Bronnen (in het Engels):

Adeva, M. M. & Souto, G. (2011, August). Diet-induced metabolic acidosis. Clinical Nutrition, 30(4):416-21, doi: 10.1016/j.clnu.2011.03.008

Yancy, W. S. Jr., Olsen, M. K., Dudley, T. & Westman, E. C. (2007, December). Acid-base analysis of individuals following two weight loss diets. European Journal of Clinical Nutrition, 61(12):1416-22, doi: 10.1038/sj.ejcn.1602661

Remer T. (2000, July-August). Influence of diet on acid-base balance. Seminars in Dialysis, 13(4):221-6

Frassetto L., Banerjee T., Powe N. & Sebastian A. (2018, April). Acid Balance, Dietary Acid Load, and Bone Effects-A Controversial Subject. Nutrients, 10(4). pii: E517, doi: 10.3390/nu10040517

Lühker O., Pohlmann A., Hochreiter M. & Berger M. M. (2018, April). Acid-base balance during muscular exercise: response to Dr. Böning and Dr. Maassen. European Journal of Applied Physiology, 118(4):865-866, doi: 10.1007/s00421-018-3825-z

Hamm, L. L., Nakhoul, N. & Hering-Smith, K. S. (2015, December). Acid-Base Homeostasis. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 10(12): 2232–2242, doi: 10.2215/CJN.07400715

König, D., Muser, K., Dickhuth, H. H., Berg, A. & Deibert, P. (2009, June). Effect of a supplement rich in alkaline minerals on acid-base balance in humans. Nutrition Journal, 8:23, doi: 10.1186/1475-2891-8-23

Sheta, M. A., Hostetter, T. & Drawz, P. (2015, January). Physiological approach to assessment of acid-base disturbances. The New England Journal of Medicine, 372(2):194-5, doi: 10.1056/NEJMc1413880

Schwalfenberg, G. K. (2012, October). The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health?  Journal of Environmental and Public Health, 2012: 727630, doi: 10.1155/2012/727630 

Isaacs T. (2011, August). Enjoy the historical health benefits of mineral and herbal baths at home. Natural news, Verfügbar unter [https://www.naturalnews.com/033373_mineral_baths_health.html]

Marsh M. (2010, December). Reduce stress with a warm mineral bath, Natural news, Verfügbar unter [https://www.naturalnews.com/030718_mineral_bath_stress.html]