Vitaminen
Mineralen
Aminozuren
Antioxidanten
Omega-3 vetzuren
Probiotica
Melatonine
Plantaardige stoffen
Supervoeding
Vitale paddenstoelen
Speciale formules
Geestelijke geyondheid en prestaties
Angst
Stress, uitputting & burn-out
Stemming
Geheugen & concentratie
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken
Allergie
Maag & Darmen
Intestinale reiniging & opbouw
Spijsverteringsproblemen
Winderigheid
Brandend maagzuur
Aambeien
Parasieten
Botten, gewrichten en spieren
Botten
Gewrichten
Spieren
Schoonheid
Huid
Haar
Bindweefsel
Gezondheid van vrouwen
Vruchtbaarheid
Hormoonbalans
PMS
Menopauze
Zwangerschap & borstvoeding
Libido
Gezondheid van het hart
Bescherming van het hart
Bloeddruk
Circulatie
Cholesterol
Adergezondheid
Slaap & vermoeidheid
Slaapstoornissen
Jetlag
Energie
IJzertekort
Levergezondheid
Bescherming van de lever
Ontgifting & Detox
Gewichtsverlies & metabolisme
Gewicht verliezen
Stofwisseling
Afvoer
Gezondheid van mannen
Libido & erectiestoornissen
Prostaat
Zuur-base-evenwicht
Bloedsuiker
Levensduur & celregeneratie
Ogen & gezichtsvermogen
Ontstekingen
Pijn
Menge
Zwischensumme:
Rabatt:
U spaart:
Freunde-werben-Freunde Gutschein:
Gesamtsumme:
Original BIO Noni Saft aus Tahiti - 1 Liter - Direktsaft aus wildgewachsener Noni Frucht - Premium Qualität
Kurkuma-extract capsules - hoog gedoseerd met 95% curcuminoïden - equivalent aan 10.000mg kurkuma - 30x meer biologisch beschikbaar
Ginkgo biloba Kapseln - 100% reiner Extrakt - kein minderwertiges Pulver - laborgeprüft & hochdosiert
Haar Aktiv Kapseln mit Bockshornklee - effektiver Nährstoffkomplex zur Förderung des Haarwachstums
Melatonin 5 mg Kapseln - hochdosiert - laborgeprüft für schnellen Schlaf
Omega 3 Kapseln - hochdosiert mit 80% Fettsäuren - nachhaltiger Fischfang - aufwendig gereinigt
Spermidin Kapseln - Weizenkeimextrakt - einzigartig HOCHDOSIERT mit 8mg Spermidin pro Kapsel
Anti-Parasiten Paket - Entgiftungsreise starten - mit Darmreinigungskapseln und MSM
5 HTP-capsules 200mg - van Griffonia - hooggedoseerd - in het laboratorium getest - zonder ongewenste toevoegingen
R-alfaliponzuur - gepatenteerde R-vorm - 21x sterker - in het laboratorium getest
Polyneuropathie set - natuurlijke behandeling - in laboratorium getest - effectief en duurzaam
Artisjok distel capsules - voor een effectieve ontgifting van de lever
Darmreinigingscapsules met psyllium en enzymcomplex - voor een optimale darmgezondheid
Voedingsdeskundige en diëtist
Zink speelt een belangrijke rol in onze voeding en gezondheid, maar toch wordt het belang ervan vaak onderschat. Als essentieel spoorelement is het onmisbaar voor tal van lichaamsfuncties, variërend van immuunafweer tot wondgenezing. Lees verder om erachter te komen wat zink precies is en waarom het zo belangrijk is voor ons lichaam.
Zink is een essentieel spoorelement dat betrokken is bij meer dan honderd enzymatische reacties in het lichaam, daarom is het zo belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan zink.
Dit mineraal (samen met ijzer) is dagelijks in kleine hoeveelheden nodig om gezond te blijven en belangrijke lichaamsfuncties te vervullen. De voordelen van zink komen voort uit het feit dat het in alle lichaamsweefsels voorkomt - het is nodig voor een gezonde celdeling en werkt als antioxidant die schade door vrije radicalen bestrijdt en het verouderingsproces vertraagt.
Zinktekort is tegenwoordig wereldwijd een groot probleem als gevolg van ondervoeding en onvoldoende zinkinname is een van de belangrijkste oorzaken. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie krijgen miljoenen mensen wereldwijd niet genoeg zink binnen via hun voeding.
➤ Een tekort aan zink is wereldwijd de op vier na grootste risicofactor voor het ontstaan van ziekten.
Een zinktekort treedt op wanneer de voeding niet voldoende zink bevat of wanneer de absorptie van zink verstoord is door spijsverteringsstoornissen of een zeer slechte darmwerking.
Het goede nieuws is dat mensen die dagelijks goede zinkbronnen consumeren, zoals de 13 die hieronder staan vermeld, een zinktekort kunnen voorkomen en de vruchten kunnen plukken van dit belangrijke mineraal.
➤ Ontdek de zinkcapsules!
Regelmatige consumptie van zinkbronnen van hoge kwaliteit heeft de volgende voordelen:
In vergelijking met plantaardige voedingsmiddelen zijn dierlijke producten de beste bronnen van zink, omdat de biologische beschikbaarheid van zink (het deel van zink dat kan worden opgenomen en gebruikt door het lichaam) hoger is in voedingsmiddelen zoals dierlijk vlees en zeevruchten.
Onderzoek toont aan dat dit komt door de afwezigheid van verbindingen in dierlijke bronnen die de zinkabsorptie remmen en de aanwezigheid van zwavelhoudende aminozuren zoals cysteïne en methionine, die de zinkabsorptie verbeteren.
Natuurlijk zijn er ook plantaardige bronnen van zink. Deze zijn echter minder biologisch beschikbaar vanwege hun hoge gehalte aan fytinezuur (of fytaat), dat de zinkabsorptie remt. Er wordt geschat dat mensen die geen vlees of dierlijke producten eten tot 50% meer zink in hun dagelijkse voeding nodig hebben om aan hun behoeften te voldoen.
Het absorptieremmende effect van fytinezuur kan echter geminimaliseerd worden door methoden zoals weken, verhitten of fermenteren.
Om een optimaal zinkgehalte te bereiken, moeten dagelijks twee tot drie porties van deze zinkrijke voedingsmiddelen worden geconsumeerd.
85 gram gekookte wilde oesters bevat 51,8 milligram zink (471 procent van de dagelijkse behoefte).
Hoewel oesters niet vaak gegeten moeten worden, zijn ze bijzonder rijk aan zink. Ze bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder eiwitten en antioxidanten. Het eten van rauwe oesters kan echter ook leiden tot besmetting met bacteriën en verontreinigende stoffen, waaronder zware metalen zoals kwik en cadmium.
Omdat er echter gezondere manieren zijn om zink in het dieet op te nemen, moeten oesters slechts af en toe worden geconsumeerd.
110 gram rundergehakt van op grasland gehouden dieren bevat 5,1 milligram (46 procent van de dagelijkse behoefte aan zink).
Rundvlees van graasvee bevat omega-3 vetzuren en het zeer effectieve geconjugeerd linolzuur, een meervoudig onverzadigd vetzuur waarvan is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen vermindert, de bloedsuikerspiegel verbetert, gewichtstoename voorkomt en de spiermassa vergroot. Hoewel rood vlees over het algemeen bekend staat om zijn hoge zinkgehalte, kun je beter kiezen voor gezondere alternatieven, zoals rundvlees van de weide.
85 gram gekookte runderlever bevat 4,5 milligram (41 procent van de dagelijkse behoefte).
Runderlever bevat iets meer calorieën, vitamine B12, vitamine B6, vitamine A, zink en fosfor dan andere soorten lever.
110 gram lamsbout uit Nieuw-Zeeland bevat 3,6 milligram zink (33% van de dagelijkse behoefte).
Lamsvlees is rijk aan vitaminen en mineralen. Naast zink bevat het ook vitamine B12, riboflavine, selenium, niacine, fosfor en ijzer.
30 gram gepelde hennepzaden bevat 3 milligram (27 procent van de dagelijkse behoefte).
Hennepzaden zijn niet alleen rijk aan zink, maar ook een uitstekende bron van omega-3 en omega-6 vetzuren. Ze hebben een positief effect op het cardiovasculaire systeem en helpen ontstekingen te verminderen.
28 gram geroosterde, ongezouten pompoenpitten bevatten 2,2 milligram zink (20 procent van de dagelijkse behoefte).
Pompoenpitten en pompoenpitolie zijn een waardevol voedingsmiddel voor vrouwen in de menopauze. Ze zijn ook goed voor de prostaat en bevorderen het mentale welzijn.
28 gram rauwe cashewnoten bevat 1,6 milligram zink (15 procent van de dagelijkse behoefte).
Cashewnoten zijn rijk aan onverzadigde vetzuren en bevatten veel eiwitten. Studies suggereren dat het eten van cashewnoten hartaandoeningen voorkomt, ontstekingen vermindert, gezonde botten bevordert en een gezonde hersenfunctie ondersteunt.
Deze noten helpen bij gewichtsverlies of gewichtsbehoud omdat ze het verzadigingsgevoel verhogen en trek onderdrukken. Cashewnoten hebben ook een goede verhouding tussen zink en koper. Hierdoor blijven de twee mineralen in balans.
28 gram ongezouten, geroosterde zonnebloempitten bevat 1,5 milligram zink (14 procent van de dagelijkse behoefte).
Naast zink zijn zonnebloempitten rijk aan veel andere voedingsstoffen. Hoewel zonnebloempitten relatief weinig calorieën bevatten, bevat elke portie een grote hoeveelheid micronutriënten zoals vitamine E, thiamine, mangaan en koper.
100 gram gekookte, rijpe, ongezouten linzen bevatten 1,3 milligram zink (12 procent van de dagelijkse behoefte).
Linzen staan bekend om hun gezondheidsbevorderende effecten, omdat ze rijk zijn aan polyfenolen.
Linzen dienen ook als plantaardig eiwit, waardoor ze een uitstekend zink- en eiwitrijk voedingsmiddel zijn voor vegetariërs.
85 gram gekookte, geroosterde kalkoenborst (alleen vlees) bevat 1,3 milligram zink (12 procent van de dagelijkse behoefte).
Met meer dan 25 gram per portie is kalkoenfilet een eiwitrijk voedingsmiddel. We hebben bijna overal eiwit voor nodig. Niet alleen bestaan ons haar, huid en nagels uit eiwit, het transporteert ook zuurstof, helpt bij de bloedstolling en repareert en regenereert weefselcellen.
2 hele eieren bevatten 1,3 milligram zink (12% van de dagelijkse behoefte)
Eieren zijn rijk aan voedingsstoffen en helpen beschermen tegen een aantal ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes, maculadegeneratie en geestelijke gezondheidsproblemen. Studies suggereren ook dat het eten van eieren je kan helpen gewicht te verliezen.
1 blikje Atlantische sardines, uitgelekt en geconserveerd in olie, bevat 1,2 milligram zink (11% van de dagelijkse behoefte).
Sardines zijn rijk aan veel belangrijke voedingsstoffen, waardoor ze een van de meest voedzame voedingsmiddelen zijn. Met hun hoge gehalte aan omega-3 vetzuren, eiwitten, vitamine B12 en selenium zijn sardineconserven een van de weinige voedingsmiddelen op de markt die zowel gezond, betaalbaar, handig als lekker zijn.
100 gram shiitake paddenstoelen bevat 1 milligram zink (9 procent van de dagelijkse behoefte).
De nutritionele en fysiologische voordelen van deze paddenstoel zijn onder andere het versterken van het immuunsysteem door zijn antioxiderende werking en het verminderen van ontstekingen.
*Dagelijkse behoefte: De percentages hebben betrekking op een dieet met een dagelijkse inname van 2000 calorieën.
Bronnen (in het Engels):
Prasad, A. S., Beck, F. W., Bao, B., Fitzgerald, J. T., Snell, D. C., Steinberg, J. D., & Cardozo, L. J. (2007). Zinc supplementation decreases incidence of infections in the elderly: effect of zinc on generation of cytokines and oxidative stress. The American journal of clinical nutrition, 85(3), 837–844. doi: 10.1093/ajcn/85.3.837
Saunders, A. V., Craig, W. J., & Baines, S. K. (2013). Zinc and vegetarian diets. The Medical journal of Australia, 199(S4), S17–S21. doi: 10.5694/mja11.11493
Ganesan, K., & Xu, B. (2017). Polyphenol-Rich Lentils and Their Health Promoting Effects. International journal of molecular sciences, 18(11), 2390. doi: 10.3390/ijms18112390
Pribis, P., & Shukitt-Hale, B. (2014). Cognition: the new frontier for nuts and berries. The American journal of clinical nutrition, 100 Suppl 1, 347S–52S. doi: 10.3945/ajcn.113.071506
Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Nutrients for the aging eye. Clinical interventions in aging, 8, 741–748. doi: 10.2147/CIA.S45399
Singh, M., & Das, R. R. (2013). Zinc for the common cold. The Cochrane database of systematic reviews, (6), doi: 10.1002/14651858.CD001364.pub4
Lansdown, A. B., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Agren, M. S. (2007). Zinc in wound healing: theoretical, experimental, and clinical aspects. Wound repair and regeneration : official publication of the Wound Healing Society [and] the European Tissue Repair Society, 15(1), 2–16. doi: 0.1111/j.1524-475X.2006.00179.x
MacDonald R. S. (2000). The role of zinc in growth and cell proliferation. The Journal of nutrition, 130(5S Suppl), 1500S–8S. doi: 10.1093/jn/130.5.1500S
Little, P. J., Bhattacharya, R., Moreyra, A. E., & Korichneva, I. L. (2010). Zinc and cardiovascular disease. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(11-12), 1050–1057. doi: 10.1016/j.nut.2010.03.007
Zink und Kupfer - für ein gesundes, kräftiges Immunsystem!
Mit dieser höchst bioverfügbaren Form stärken Sie optimal Ihr Immunsystem.
Welkom bij Herbano! Via deze website leveren we enel naar land. Will je het land veranderen?