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Folsäure ist der Sammelbegriff für Vitamin B9, ein wasserlösliches Vitamin, das unser Körper für eine Vielzahl grundlegender Aufgaben benötigt. Von der Bildung neuer Zellen bis hin zur Unterstützung unseres emotionalen Wohlbefindens.
Unsere Folsäure Kapseln enthalten ausschließlich bioaktives Folat. Damit stellen wir sicher, dass Ihr Körper den Nährstoff optimal aufnehmen und für alle wichtigen Prozesse einsetzen kann.
Folat ist an grundlegenden Vorgängen beteiligt, die für die allgemeine Gesundheit essenziell sind. Dazu gehören:
Wenn es um die gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes geht, gehört Folat zu den bedeutendsten Nährstoffen überhaupt. Es unterstützt die fehlerfreie Zellteilung und trägt zur normalen Entwicklung des Nuralrohrs bei, einer der ersten Strukturen, die sich im Embryo bilden.
Da Folat aus der Ernährung nur begrenzt aufgenommen wird, empfehlen internationale Fachgesellschaften, bereits vor der Schwangerschaft auf eine ausreichende Versorgung zu achten. Studien zeigen, dass Frauen mit einem guten Folatstatus deutlich seltener Schwangerschaftskomplikationen im Frühstadium entwickeln.
Unsere Folsäure Kapseln enthalten 400 µg bioaktives Folat. Das entspricht genau der Menge, die häufig vor und in der Frühschwangerschaft empfohlen wird (bitte ärztliche Rücksprache).
Damit der Körper gesunde rote Blutkörperchen bilden kann, benötigt er Folat. Wenn dieser Baustein fehlt, können Zellen sich nicht korrekt teilen. Der Körper erzeugt dann unreife, funktionsschwache rote Blutkörperchen, was das Energielevel beeinflussen kann.
Ein gut gedeckter Folatbedarf trägt zur normalen Blutbildung bei und unterstützt damit:
Menschen, die oft erschöpft sind oder eine vegetarische/vegane Ernährung bevorzugen, profitieren häufig besonders von einer guten Folatversorgung.
Ein bekanntes Thema im Zusammenhang mit Vitamin B9 ist der Homocysteinspiegel. Homocystein ist eine natürliche Substanz im Körper, deren Konzentration jedoch im Gleichgewicht bleiben sollte.
Folat trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei – ein Parameter, der in Studien häufig mit der allgemeinen Herz- und Gefäßgesundheit in Verbindung gebracht wird.
Beobachtungsstudien aus verschiedenen Ländern weisen darauf hin, dass Menschen mit guter Folatversorgung langfristig seltener erhöhte Homocysteinwerte aufweisen.
Im Alter verändert sich die Fähigkeit des Körpers, Vitamine zu verwerten. Einige Untersuchungen zeigen, dass ältere Menschen mit niedrigen Folatwerten häufiger Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme angeben.
Bioaktives Folat unterstützt:
In einer Studie mit über 3.000 Erwachsenen zeigte sich, dass niedrige Folatwerte überdurchschnittlich oft mit geistiger Erschöpfung und Stimmungsschwankungen korrelierten.
Ein niedriger Folatstatus kann durch verschiedene Faktoren begünstigt werden:
Typische Anzeichen eines niedrigen Folatspiegels können sein:
Bioaktives Folat gilt allgemein als sehr gut verträglich, da der Körper es direkt verwerten kann, ohne es vorher umwandeln zu müssen.
Trotzdem können, wie bei allen Vitaminen, in seltenen Fällen leichte Beschwerden auftreten:
Wann sollte Vorsicht geboten sein?
Verzehrempfehlung Folsäure Kapseln:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung Folsäure Kapseln:
5-MTHF Methylfolat (Quatrefolic®), Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose (veg. Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Folat ist bereits in der Form verfügbar, die der Körper nutzen kann. Folsäure muss erst umgewandelt werden, ein Prozess, der bei vielen Menschen eingeschränkt ist.
Idealerweise mindestens 4 Wochen vor der geplanten Schwangerschaft.
Ja. Es unterstützt Zellbildung, mentale Leistung, Immunfunktion und Homocystein-Stoffwechsel – unabhängig vom Geschlecht.
Ja, sie ergänzen sich sogar. Wichtig ist nur, dass ein möglicher Vitamin B12 Mangel ausgeschlossen wird.
Quellen (in englischer Sprache):
Scaglione, F. & Panzavolta, G. (2014, May). Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica, 44(5):480-8, doi: 10.3109/00498254.2013.845705
Reynolds, E. H. (2016, May). What is the safe upper intake level of folic acid for the nervous system? Implications for folic acid fortification policies. European Journal of Clinical Nutrition, 70(5):537-40, doi: 10.1038/ejcn.2015.231
Van Gool, J. D., Hirsche, H., Lax, H. & De Schaepdrijver, L. (2018, September). Folic acid and primary prevention of neural tube defects: A review. Reproductive Toxicology, 80:73-84, doi: 10.1016/j.reprotox.2018.05.004
Ströhle, A., Wolters, M. & Hahn, A. (2015, August). Safety of folic acid. Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten, 38(8):297-306; quiz 307-8
Sicinska, E., Brzozowska, A., Roszkowski, W. & Finglas, P. M. (2018, February). Supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate or folic acid equally reduces serum homocysteine concentrations in older adults. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 69(1):64-73, doi: 10.1080/09637486.2017.1320536
Paul, R. T., McDonnell, A. P. & Kelly, C. B. (2004, October). Folic acid: neurochemistry, metabolism and relationship to depression. Human Psychopharmacology, 19(7):477-88, doi: 10.1002/hup.614
Berry, R. J., Bailey, L., Mulinare, J. & Bower, C. (2010, March). Fortification of flour with folic acid. Food and Nutrition Bulletin, 31(1 Suppl):S22-35, doi: 10.1177/15648265100311S103
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