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L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est une vitamine hydrosoluble qui a un impact direct sur notre bien-être mental et émotionnel. Il contribue à la formation de notre matériel génétique, au même titre que l'ADN et l'ARN.
➤ Saviez-vous qu'il existe une autre forme naturelle d'acide folique, à savoir les folates ?
La vitamine B9 est connue sous le nom d'acide folique, une forme synthétique qui doit d'abord être convertie dans le corps à l'aide d'une enzyme. Cette enzyme, la dihydrofolate réductase, est toutefois peu présente dans le corps, ce qui empêche l'acide folique de déployer tous ses effets.
Il existe cependant une autre forme de la vitamine B9 : la forme bioactive naturelle appelées folates. Alors que l'acide folique doit encore être converti dans le corps en une forme active appelée 5-MHTF, les folates peuvent être directement utilisés dans le corps étant donné qu'ils sont déjà sous la forme 5-MHTF. La biodisponibilité élevée des folates vous permet de profiter pleinement de leurs bienfaits.
Chez Herbano, nous utilisons donc uniquement des folates naturels et bioactifs de la meilleure qualité pour fabriquer nos gélules. Par souci de langage, nous parlons néanmoins de gélules d'acide folique, l'acide folique et le folate étant des synonymes dans le langage courant.
Cette vitamine hydrosoluble joue un rôle essentiel pour notre santé et est indispensable à chaque étape de la vie :
Comme toute carence en vitamines, une carence en acide folique peut avoir de graves conséquences, comme :
L'acide folique est présent dans de nombreux légumes et légumineuses, comme les légumes à feuilles vertes, les haricots germés, les avocats et les agrumes. Une carence en nutriments dans l'organisme peut être provoquée par divers modes de vie ou par des changements dans le corps.
Il s'agit par exemple :
➤ Saviez-vous que pour éviter ou limiter les malformations congénitales dues à une carence en acide folique, de nombreux pays ont adopté des mesures strictes ?
➤ Les folates contenus dans les aliments ne sont absorbés qu'à environ 50 % par l'organisme. Or, cette vitamine est essentielle pour une grossesse en bonne santé.
L'acide folique est particulièrement important pendant la grossesse car il participe à la production de l'ADN ainsi qu'à la formation de nouvelles cellules et est donc essentiel à la bonne croissance du fœtus. C'est pourquoi il est toujours recommandé aux futures mères de prendre des préparations à base d'acide folique, l'une des vitamines les plus importantes.
Une carence en acide folique chez les femmes enceintes peut s'avérer très dangereuse pour l'enfant à naître. Cela peut conduire à :
Les gélules d'acide folique peuvent prolonger l'âge gestationnel du fœtus et réduire le risque d'accouchement prématuré.
Pour éviter une carence en acide folique, l'apport recommandé selon la Société allemande de nutrition (DGE) est de 400 à 800 microgrammes d'acide folique pour les femmes, pendant la grossesse. Pour prévenir toute carence, il suffit de prendre 1 gélule d'acide folique par jour.
L'acide folique est indispensable pour une division cellulaire saine. Si les réactions dépendantes aux folates dans le corps sont altérées et empêchent ainsi la bonne formation de l'ADN, cela risque de déclencher une anémie mégaloblastique. Dans ce cas, les globules rouges ne seraient pas produits en quantité suffisante ou seraient déformés.
Comme d'autres vitamines B, l'acide folique joue un rôle important dans la réduction d'un taux élevé d'homocystéine dans le sang. L'homocystéine est un composé qui, lorsqu'il s'accumule dans le sang, est associé à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
De nombreuses études d'observation montrent une corrélation entre un taux élevé d'homocystéine et un risque accru de maladie d'Alzheimer et de démence.
➤ La maladie d'Alzheimer est aujourd'hui déjà la 7ème cause de décès !
Certaines études ont établi un lien entre un faible taux de folates et une performance cognitive altérée. On sait que les folates réduisent le taux d'homocystéine, ce qui entraîne une protection de la fonction cognitive et une diminution du risque de démence chez les personnes âgées.
➤ L'acide folique favorise également l'absorption de la vitamine B12, essentielle pour l'absorption des nutriments, la régulation des dépenses énergétiques et la fonction cérébrale.
Il semblerait qu'un faible taux de folates soit lié à la dépression.
Dans le cadre d'études cliniques et d'observation, les scientifiques ont pu établir un lien entre un faible taux de folates et la dépression ainsi qu'une faible réponse aux antidépresseurs. Dans une étude américaine portant sur 2 948 sujets, les chercheurs ont démontré que le taux de folate était significativement plus bas chez ceux qui souffraient de dépression sévère que chez ceux qui n'avaient jamais souffert de dépression dans leur vie. C'est pourquoi les folates sont souvent prescrits comme médicament d'accompagnement dans le traitement de la dépression.
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) se caractérise par un besoin impérieux de bouger les jambes, notamment la nuit. En principe, tout le monde peut être atteint de ce syndrome mais le risque est particulièrement accru chez les femmes enceintes.
Des études montrent qu'un faible taux de folates peut être lié à l'apparition du syndrome des jambes sans repos, en particulier pendant la grossesse. Il est intéressant de noter que, selon un rapport publié dans le magazine "Alternative Medicine Review", la prise d'acide folique peut atténuer les symptômes.
L'acide folique étant soluble dans l'eau, les effets secondaires sont très rares. Un surdosage sur une longue période peut toutefois avoir des conséquences telles que :
Certains scientifiques craignent qu'un apport trop élevé en folates ne masque une carence en vitamine B12 jusqu'à ce que les dommages neurologiques qui en résultent soient irréversibles. Une carence en B12 non détectée peut donc être très dangereuse.
Les personnes épileptiques sont priées de discuter au préalable avec leur naturopathe ou leur médecin avant de prendre des gélules d'acide folique pour éviter toute interaction médicamenteuse.
De même, les personnes qui prennent des médicaments pour traiter la polyarthrite rhumatoïde devraient s'en abstenir au risque de voir les effets se neutraliser.
Quantités par gélule :
Ce produit est fabriqué exclusivement en Autriche, dans le respect des normes et réglementations de contrôle les plus strictes.
S'agissant d'un produit d'origine naturelle, de légères variations de forme et de couleur peuvent survenir. Toutefois, ces dernières n'ont aucune influence sur l'excellente qualité des ingrédients.
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
Vegan
Les folates sont la forme bioactive et naturelle de l'acide folique. Ils sont donc plus adaptés au corps humain.
Chez Herbano, nous utilisons des folates bioactifs de la meilleure qualité pour fabriquer nos gélules. Par souci de langage, nous parlons néanmoins de gélules d'acide folique car l'acide folique est plus connu du grand public.
Scaglione, F. & Panzavolta, G. (2014, mai). Les folates, l'acide folique et le 5-méthyltétrahydrofolate ne sont pas la même chose. Xenobiotica, 44(5):480-8, doi : 10.3109/00498254.2013.845705
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