Nahrungsergänzungsmittel gegen Schlafstörungen & Jetlag

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für die Gesundheit, doch viele Menschen leiden regelmässig unter Schlafstörungen oder einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus. Reisen über mehrere Zeitzonen können die innere Uhr besonders durcheinanderbringen und zu einem Jetlag führen. Auch Stress, unregelmässige Schlafenszeiten oder hormonelle Veränderungen können die Schlafqualität negativ beeinflussen. Um Körper und Geist die nötige Erholung zu ermöglichen, können unsere hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel gegen Schlafstörungen und Jetlag sinnvoll sein. Sie unterstützen die natürliche Produktion von Melatonin, verbessern die Schlafqualität und erleichtern die Anpassung des Biorhythmus.

Bei Schlafstörungen und Jetlag hilft vor allem Melatonin, das körpereigene Schlafhormon: Es verkürzt die Einschlafzeit und stellt die innere Uhr nach Fernreisen und bei Schichtarbeit auf den neuen Rhythmus ein. Wer nachts aufwacht, ergänzt GABA, Magnesium entspannt Muskeln und Nerven, Ashwagandha reguliert das Stresshormon Cortisol. Melatonin gibt es als Spray, Tropfen und Kapseln mit 1 bis 5 mg.

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Gesunden Schlaf fördern und Symptome von Jetlag lindern

Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Symptome von Schlafstörungen und Jetlag auf natürliche Weise zu lindern. Besonders Melatonin spielt hierbei eine zentrale Rolle, da es das körpereigene Hormon ist, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Eine gezielte Einnahme kann dabei helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Anpassung an neue Zeitzonen zu erleichtern. Ergänzend dazu gibt es weitere natürliche Präparate, die beruhigend wirken und den Körper dabei unterstützen, sich auf einen erholsamen Schlaf einzustellen.
Schlafstörungen & Jetlag

Melatonin bei Jetlag einnehmen – den Biorhythmus anpassen

Ein Jetlag ist eine der häufigsten Ursachen für kurzfristige Schlafstörungen und betrifft vor allem Menschen, die häufig lange Flugreisen unternehmen. Durch den schnellen Wechsel von Zeitzonen gerät die innere Uhr des Körpers aus dem Gleichgewicht, was zu Symptomen wie Müdigkeit, Schlafproblemen und Konzentrationsschwäche führt.


Unsere Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin können hier Abhilfe schaffen. Das Melatonin Einschlaf-Spray eignet sich besonders für Reisende, da es leicht dosierbar ist und kurz vor dem Schlafengehen angewendet werden kann, um den Körper beim Einschlafen zu unterstützen. Für alle, die eine länger anhaltende und praktische Lösung bevorzugen, sind unsere Melatonin Kapseln eine gute Alternative.


Beide Produkte sind hochwertig verarbeitet, gut verträglich und helfen, die Symptome von Jetlag sanft zu lindern, indem sie den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren und die Anpassung an die neue Zeitzone erleichtern.

Nahrungsergänzungsmittel bei Schlafstörungen – für erholsame Nächte

Schlafstörungen können viele Ursachen haben: von Stress über unregelmässige Schlafzeiten bis hin zu einer unzureichenden Produktion des Schlafhormons Melatonin. Um die Schlafqualität zu verbessern, können verschiedene natürliche Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden. Unser CBD-Öl wird von vielen Kund:innen geschätzt, da es entspannend wirkt und dabei helfen kann, innere Unruhe abzubauen.


Für einen guten und erholsamen Schlaf gibt es bei uns aber auch unser Tiefschlaf Paket mit einem Magnesium-Komplex und Melatonin Tropfen: Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei, wirkt entspannend auf Muskeln und Psyche und kann Krämpfe vorbeugen, während Melatonin die Einschlafzeit verkürzen kann.
In Kombination fördern diese Präparate einen erholsamen Schlaf und können nächtliches Aufwachen reduzieren. So lässt sich die Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern, ganz ohne belastende Nebenwirkungen klassischer Schlafmittel.

Nahrungsergänzungsmittel gegen Schlafstörungen

Schlafstörungen und Jetlag: Welches Produkt bei welchem Anliegen?

Schlechter Schlaf hat nicht immer dieselbe Ursache. Manche liegen abends lange wach, andere schlafen gut ein und sind um drei Uhr wieder hellwach, wieder andere finden nach einem Langstreckenflug tagelang nicht in ihren Rhythmus. Entsprechend unterschiedlich setzen die Produkte an.

  • Einschlafprobleme: Die Melatonin Kapseln 1,5 mg sind für den Einstieg gedacht und enthalten zusätzlich 51,5 mg Magnesium pro Kapsel.
  • Jetlag und Schichtarbeit: Das Melatonin Einschlaf-Spray liefert 1 mg Melatonin pro Sprühstoss und wird direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen, sodass die Wirkung besonders schnell einsetzt.
  • Nächtliches Aufwachen: Das Durchschlaf Paket verbindet Melatonin Kapseln mit 1,5 mg für das Einschlafen mit GABA, das die Übererregung dämpft, durch die viele Menschen mitten in der Nacht aufwachen.
  • Gedankenkarussell und innere Unruhe: Das Innere Ruhe Paket kombiniert GABA für die akute Beruhigung am Abend mit Ashwagandha gegen die dauerhafte Stressbelastung.
  • Verspannter, unruhiger Körper: Im Tiefschlaf-Paket treffen Melatonin Tropfen auf den Magnesium Komplex mit 130 mg Magnesium pro Kapsel.
  • Unruhige Beine am Abend: Das Restless Legs Paket setzt auf Eisen, Magnesium und B-Komplex.

Melatonin als Spray, Tropfen oder Kapsel: die Unterschiede

Melatonin wird in der Zirbeldrüse gebildet. Dunkelheit regt die Ausschüttung an, Licht hemmt sie, und mit dem Alter nimmt die Produktion immer weiter ab. Die Melatonin-Produkte unterscheiden sich vor allem in Dosis und Aufnahme.

Spray und Melatonin Tropfen enthalten je 1 mg pro Sprühstoss beziehungsweise Tropfen und gelangen über die Mundschleimhaut schnell ins Blut. Die Tropfen sind mit Zitronenmelissenextrakt und MCT-Öl kombiniert und lassen sich fein dosieren; beide Formen eignen sich auch bei Schluckbeschwerden. Die Kapseln mit 1,5 mg sind der Einstieg in die Kapselform. Die Melatonin Forte Plus Kapseln enthalten 5 mg Melatonin und dazu je 50 mg Hopfen- und Melissenextrakt; sie sind für Erfahrene gedacht oder wenn niedrigere Dosierungen keine Wirkung zeigen. Für viele reicht bereits 1 mg am Abend, gesteigert wird nur bei Bedarf.

Melatonin bei Jetlag und Schichtarbeit richtig einsetzen

Nach Flügen über mehrere Zeitzonen stimmt die innere Uhr nicht mehr mit der Ortszeit überein. Mehrere Studien zeigen, dass Melatonin, kurz vor der angestrebten Schlafenszeit am Zielort eingenommen, einen Jetlag bei Flügen über fünf oder mehr Zeitzonen verringern kann. Wer schon vor der Reise weiss, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinandergerät, kann einem Jetlag so gezielt vorbeugen. Beim Spray entfaltet sich die Wirkung innerhalb von 15 bis 30 Minuten.

Auch bei Schichtarbeit ist Melatonin eine Hilfe, denn es verbessert die Qualität und Dauer des Tagesschlafs. Unterstützend wirken gedämpftes Licht am Abend, weniger Zeit vor Bildschirmen und blauem Licht, eine feste Abendroutine mit etwas Entspannendem wie Lesen oder einem Bad sowie viel Tageslicht am Morgen und am Nachmittag.

Weitere Wirkstoffe für einen erholsamen Schlaf

Magnesium beruhigt das Nervensystem, entspannt die Muskulatur und hilft dem Körper, den Spiegel des Botenstoffs GABA aufrechtzuerhalten. Der Magnesium Komplex vereint vier Magnesiumverbindungen, das Magnesium Öl Spray aus Magnesiumchlorid wird abends auf die Haut aufgetragen und direkt über die Haut aufgenommen.

GABA ist der wichtigste beruhigende Botenstoff im Nervensystem. Die GABA Kapseln enthalten 500 mg Gamma-Aminobuttersäure und werden vorzugsweise eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen. Ashwagandha, auch Schlafbeere genannt, reguliert den Cortisolspiegel, fördert die Entspannung und verbessert die Schlafqualität; die Ashwagandha Tabletten liefern 300 mg KSM-66® Wurzelextrakt pro Tablette.

5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin, aus dem der Körper wiederum Melatonin bildet; die 5-HTP Kapseln enthalten 200 mg aus Griffonia Extrakt. Das Premium CBD-Öl mit 5 % oder 10 % CBD wird mit der Pipette unter die Zunge getropft und wirkt entspannend, gerade bei innerer Unruhe am Abend.

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Häufige Fragen zu unseren Produkten gegen Schlafprobleme & Jetlag

Ein Jetlag entsteht, wenn der Körper durch das schnelle Überqueren mehrerer Zeitzonen aus seinem gewohnten Schlaf-Wach-Rhythmus gerät. Die innere Uhr stimmt dann nicht mehr mit der lokalen Zeit überein. Dies kann zu Müdigkeit, Schlafproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Besonders Langstreckenflüge in östliche Richtung sind oft mit einem stärkeren Jetlag verbunden, da dem Körper weniger Zeit bleibt, sich anzupassen.
Typische Symptome sind Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen, Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwäche, verringerte Leistungsfähigkeit und Stimmungsschwankungen. Einige Betroffene berichten auch von Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit oder Magen-Darm-Beschwerden. Wie stark die Symptome ausfallen, hängt von der Anzahl der überflogenen Zeitzonen sowie von individuellen Faktoren wie Alter, Lebensstil und Schlafgewohnheiten ab.
In der Regel wird Melatonin etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen. Viele unserer Kund:innen bemerken bereits nach kurzer Zeit eine Wirkung, da das Einschlafen erleichtert wird. Die Dosierung sollte individuell angepasst werden, um den natürlichen Schlafrhythmus zu unterstützen.
Bei Schlafproblemen können verschiedene Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Besonders bekannt ist Melatonin, da es die Einschlafzeit verkürzen und den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren kann. Magnesium trägt zur Entspannung von Muskeln und Nerven bei und unterstützt dadurch einen erholsamen Schlaf. Pflanzliche Präparate wie Passionsblume, Ashwagandha oder CBD werden traditionell zur Förderung der inneren Ruhe eingesetzt. Auch B-Vitamine und bestimmte Aminosäuren wie GABA können sich positiv auf die Schlafqualität auswirken.
Häufiges nächtliches Aufwachen hängt oft mit Stress zusammen: Das Nervensystem bleibt übererregt, und das Stresshormon Cortisol steigt mitten in der Nacht wieder an. Hilfreich sind feste Schlafzeiten, ein dunkles Schlafzimmer und wenig Bildschirmlicht am Abend. Als Nahrungsergänzung bewährt sich die Kombination aus Melatonin für das Einschlafen und GABA, dem beruhigenden Botenstoff, der die Ruhe über die Nacht hält, wie im Durchschlaf Paket.
Bei Schlafstörungen fehlt dem Körper häufig Melatonin. Seine Bildung wird durch Licht am Abend, Stress, Jetlag und das Alter gebremst, denn die Produktion nimmt mit den Jahren immer weiter ab. Auch eine unzureichende Versorgung mit Magnesium wird mit schlechter Schlafqualität und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Melatonin in niedriger Dosierung und ein gut verwertbarer Magnesium Komplex können diese Lücken schliessen.
Der Schlafrhythmus folgt der inneren Uhr, die sich vor allem am Licht orientiert. Viel Tageslicht am Morgen und am Nachmittag, gedämpftes Licht und wenig Bildschirmzeit am Abend sowie feste Schlafenszeiten stellen sie zuverlässig ein. Wer durch Reisen oder Schichtarbeit aus dem Takt geraten ist, kann Melatonin kurz vor der gewünschten Schlafenszeit einnehmen, um dem Körper das Signal für die Nacht zu geben.
Bewährt sind beruhigende Heilpflanzen wie Zitronenmelisse und Hopfen, die traditionell für innere Ruhe eingesetzt werden, dazu ein warmes Bad, Lesen und ein abgedunkeltes Schlafzimmer. Tagsüber Bewegung und Sonnenlicht helfen dem Körper, aus Serotonin abends mehr Melatonin zu bilden. Zitronenmelisse und Hopfen stecken auch in den Melatonin Tropfen und den Melatonin Forte Plus Kapseln, Magnesium entspannt zusätzlich Muskeln und Nerven.
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