Una pelle bella e sana in 3 passi: come proteggere la pelle nonostante il trascorrere del tempo?

Pubblicato: Dicembre 24, 2024

Naturopata

La vera bellezza viene dall’interno?

Assolutamente sì!

Se disponiamo delle sostanze nutritive più importanti, infatti, la nostra pelle ne è irradiata. Purtroppo, però, molte persone oggi presentano una carenza di nutrienti, visibile anche attraverso l’aspetto della pelle e dei capelli.

Essendo il nostro organo più importante, la pelle ha bisogno di cure e supporto regolari. Soprattutto con l’avanzare dell'età, essa necessita di cure più intense per prevenire le rughe e la secchezza cutanea.

Sapevi che quasi un terzo delle persone con problemi di pelle soffre anche di problemi psicologici come la depressione?

Ma cosa fa bene alla nostra pelle? Di seguito abbiamo riassunto gli elementi più importanti.

➤ Quasi una persona su tre con problemi di pelle presenta anche problemi psicologici!

Primo passo: la dieta giusta

Sì, anche la pelle trae beneficio da una dieta buona ed equilibrata, soprattutto se si è già alle prese con problematiche cutanee. Una cura adeguata parte sempre dall’interno. Persino le creme più costose sono inutili se l’alimentazione non è adeguata. Un'alimentazione non sana nuoce non solo alla salute generale, ma anche alla pelle che reagisce all’eccesso di zuccheri, grassi, latte e alcol con un’infiammazione.

La cosa positiva è che se in precedenza si è fatto largo consumo di latticini, zuccheri e grassi raffinati, si vedranno i primi miglioramenti positivi già dopo poche settimane dai cambiamenti apportati alla propria dieta. Consuma molta frutta e verdura verde, bevi molta acqua e cucina cibi freschi. Provaci e vedrai!

➤ Nemmeno l’1% della popolazione ha una dieta veramente equilibrata!

Secondo passo: i nutrienti giusti come sostegno dall’interno

Il collagene: la struttura interna

Il collagene si trova naturalmente in abbondanza in tutto il corpo e nella pelle. A partire dai vent’anni, tuttavia, la produzione propria dell’organismo diminuisce lentamente. La carnagione inizia quindi a perdere volume. Cosa si può fare? È possibile assumere integratori di collagene per rallentare o migliorare i segni dell’invecchiamento cutaneo.

In uno studio svizzero, i soggetti sottoposti al test hanno assunto regolarmente idrolizzato di collagene per 8 settimane. Lo studio ha dimostrato che l’elasticità della pelle è migliorata in modo statisticamente significativo. Al termine di un trattamento di follow-up di 4 settimane, è stata osservata un’elasticità cutanea significativamente più elevata. In generale, si è osservato un miglioramento dell’idratazione e della traspirazione della pelle.

Lo ialurone: la sostanza idratante

L’acido ialuronico ha proprietà idratanti e un’elevata capacità di ritenzione idrica per la nostra pelle. Esso diventa particolarmente importante quando la pelle invecchia. Cosa si può fare? L’acido ialuronico come integratore garantisce un’idratazione ottimale, poiché agisce come una spugna che immagazzina una grande quantità di acqua nella pelle e ne riempie i serbatoi. Ciò riduce le rughe e ne migliora l’aspetto. L’acido ialuronico garantisce quindi il mantenimento di un aspetto giovane.

In uno studio giapponese, ai soggetti sottoposti al test è stato somministrato acido ialuronico per 12 settimane. Trascorso questo periodo, i partecipanti hanno evidenziato una significativa riduzione delle rughe. La lucentezza e l’elasticità della pelle sono migliorate notevolmente rispetto alla situazione iniziale. I risultati indicano quindi che l’acido ialuronico riduce le rughe e migliora le condizioni generali della pelle.

I probiotici: la soluzione all’origine del problema

I probiotici possono supportare anche la carnagione, in quanto risolvono i problemi cutanei sottostanti. Essi agiscono a livello intestinale e non solo a livello superficiale. Come funzionano? I probiotici migliorano la digestione, riducono le infiammazioni ed esercitano un effetto antiallergico. Inoltre, rafforzano il sistema immunitario, che per l’80% si trova nell’intestino. Secondo gli esperti, i ceppi batterici benefici hanno il potenziale per prevenire e curare condizioni cutanee comuni come eczema, dermatite atopica, acne, infiammazioni allergiche e ipersensibilità cutanea.

In uno studio, i soggetti sottoposti al test hanno assunto lattobacilli per due mesi. Il risultato è stato un miglioramento delle condizioni cutanee precedenti, come acne, couperose e pelle sensibile.

➤ Previeni le rughe dall’interno con i giusti nutrienti!

Terzo passo: la giusta cura dall’esterno

Se ti prendi cura della tua pelle dall’interno, hai bisogno anche di una cura ottimale dall’esterno. Scegli prodotti naturali, non necessariamente molto costosi. Ricorda che spesso si paga il marchio e non la qualità.

Mantieni la pelle pulita e, qualora fosse necessario, utilizza dei prodotti molto delicati per rimuovere il trucco. Non dimenticarti il tonico ed un buon siero prima di andare a letto, in modo da dare la possibilità alla pelle di rigenerarsi durante la notte. Al mattino, dopo aver lavato il viso con l'acqua fresca, applica una buona crema idratante che ti offra la giusta protezione durante la giornata.

Conclusioni:

Per avere una pelle bella e luminosa, è importante prendersene cura sia dall’interno che dall’esterno. Una cura adeguata inizia con un’alimentazione equilibrata e sana. Le giuste sostanze nutritive assicurano che la pelle sia nutrita in modo ottimale anche dall’interno. Se poi si utilizza una buona routine naturale e di alta qualità anche dall’esterno, nulla osta a una pelle radiosa, fresca e sana.

Fonti (in lingua inglese):

Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H, Masuda, Y. et al. (2017, July). Oral hyaluronan relieves wrinkels: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 10:267-273, doi: 10.2147/CCID.S141845

Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V. & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1):47-55, doi: 10.1159/000351376

Roudsari, M. R., Karimi, R., Sohrabvandi, S. & Mortazavian, A. M. (2015). Health effects of probiotics on the skin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 55(9):1219-40, doi: 10.1080/10408398.2012.680078

Jeong, J. H., Lee, C. Y. & Chung, D. K. (2016, October). Probiotic Lactic Acid Bacteria and Skin Health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 56(14):2331-7, doi: 10.1080/10408398.2013.834874

Il mio carrello

Potrebbe interessarti anche