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Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, den unser Körper für essenzielle Prozesse im Energiestoffwechsel, sowie für wichtige Muskel- und Nervenfunktionen benötigt.
➤ Haben Sie gewusst, dass Magnesium der vierthäufigste Mineralstoff im Körper ist?
Neben Calcium, Natrium und Kalium sorgt das Mineral dafür, die Funktionen im Körper aufrechtzuerhalten. Die tägliche und ausreichende Zufuhr ist daher besonders wichtig. Obwohl empfohlen wird, 400 mg Magnesium täglich einzunehmen, erreichen erschreckende 40 % der Bevölkerung diese Menge über die Nahrung nicht. Hier kommt das Magnesium Balance Pulver ins Spiel: Mit nur 2 g täglich trägt es dazu bei, den Körper mit der Hälfte der empfohlenen Menge an Magnesium zu versorgen.
Der große Vorteil: Das Magnesium Balance Pulver von Herbano kombiniert drei hoch bioverfügbare Magnesiumverbindungen, die alle besonders gut verträglich sind.
Magnesium ist am Energiestoffwechsel beteiligt und unterstützt den Körper dabei, eine gesunde Muskelfunktion aufrechtzuerhalten. Das Mineral arbeitet hier mit dem lebenswichtigen Energie-Speichermolekül ATP (Adenosintriphosphat) zusammen, das benötigt wird, um den Körper mit Energie zu versorgen. Ohne Magnesium kann ATP seine bedeutsame Aufgabe der Energiespeicherung jedoch nicht erfüllen.
➤ Wussten Sie, dass besonders Magnesiummalat dafür bekannt ist, die Energieproduktion auf zellulärer Ebene zu verbessern? Es sorgt dafür, dass die Zellen mehr Energie freisetzen können und wir uns insgesamt wacher und leistungsfähiger fühlen.
Malat ist ein Bestandteil der wichtigen Apfelsäure, die in den menschlichen Zellen produziert wird. Es ist u. a. verantwortlich für den Transport von Nährstoffen innerhalb der Zellen. Dieser hochwichtige Prozess findet in den Mitochondrien statt, den “Kraftwerken” der Zellen, die für die Energieerzeugung zuständig sind.
Durch die Nahrungsergänzung mit Magnesiummalat kann dieser essenzielle Vorgang deutlich verbessert werden, was zu einer Steigerung des Energieniveaus und damit auch zu einer optimalen körperlichen Leistungsfähigkeit führt.
Diese Annahme wird ganz klar durch Studien belegt. 2015 veröffentlichte das Journal Open Biomedical Engineering Research einen Bericht, der aufzeigt, dass Sportler durch Magnesiummalat-Präparate viel mehr Energie, und damit auch eine bessere Ausdauer aufwiesen. Sie waren auch in der Lage, sich deutlich schneller zu regenerieren als die Athleten, die kein Magnesiummalat-Präparat zu sich genommen hatten.
Magnesium fördert die Entspannung und Bewegungsfähigkeit der Muskeln, daher zeigt sich ein Magnesiummangel häufig durch Muskelkrämpfe – vor allem in den Waden. Forscher der Keele University konnten in einer Studie zur Behandlung von nächtlichen Wadenkrämpfen nachweisen, dass Gaben von Magnesiumcitrat zu einem signifikanten Rückgang der Häufigkeit von Wadenkrämpfen führten.
Zusätzlich balanciert Magnesium auch den Calciumspiegel, der eine besondere Bedeutung für die Kontrolle der Muskulatur hat. Ist zu viel Calcium im Körper vorhanden, können sogar Probleme in der Steuerung der Herzmuskulatur auftreten.
Studien zufolge können Magnesiumgaben die Häufigkeit und Schwere von Migräneattacken signifikant lindern. Dies liegt vor allem an der entspannenden Wirkung, die das Mineral auf Muskeln und Nervenbahnen hat. Denn durch die Magnesiumkonzentration wird u.a. auch die Muskelkontraktion gesteuert.Daher ist Magnesium essenziell im Kampf gegen Migräne.
Unser Körper braucht eine gute Balance an Mineralien für den optimalen Mineralhaushalt. Magnesium hilft dabei, ein gutes Gleichgewicht zwischen allen wichtigen Mineralien wie Natrium, Kalium und Calcium aufrechtzuerhalten
Interessanterweise wird Magnesiumcitrat auch eine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt zugeschrieben. Häufig wird es daher verwendet, um die Verdauung auf natürliche Weise zu unterstützen – und vor allem Verstopfung zu lindern. Denn das Mineral zieht Wasser an und kann so den Stuhl lockern.
Fibromyalgie und das Chronische Fatigue Syndrom (CFS) sind komplexe, miteinander in Verbindung stehende Krankheiten, deren Ursachen und Mechanismen nur unzureichend geklärt sind. Beide Erkrankungen werden von Müdigkeit, Muskelschmerzen und weiteren ähnlichen, charakteristischen Symptomen begleitet, weshalb man vermutet, dass es sich eventuell um die gleiche Erkrankung handelt.
Magnesiummalat wird schon länger als mögliche Behandlungsmethode für Fibromyalgie/Chronisches Fatigue Syndrom untersucht. Studien haben bisher gezeigt, dass Magnesium die Entzündung, die die Krankheiten antreibt, auf jeden Fall mildern kann. Zusätzlich kann Magnesiummalat auch die auftretende Müdigkeit lindern, indem es die ATP-Produktion erhöht.
Interessanterweise belegt eine Studie aus dem Jahr 2013, dass ein niedriger Magnesiumspiegel zu einer Verschlechterung der Symptome der Fibromyalgie führt.
Ein ähnliches Ergebnis wurde auch in einer frühen Studie erzielt, die im Journal of Nutritional and Environmental Medicine veröffentlicht wurde. Hier zeigte sich, dass die Entzündungswerte nach einer Einnahme von 1.200 bis 2.400 mg Apfelsäure (Malat) und 300 bis 600 mg Magnesium pro Tag nach zwei Wochen um über 50 % sanken.
Ein weiterer großartiger Vorteil von Magnesiummalat ist die Entgiftung von Aluminium. Durch das Prinzip der Chelatbildung, das die Bindung eines Metalls an eine nichtmetallische Substanz beschreibt, wird dies möglich. Durch die Gabe von Magnesiummalat binden sich Apfelsäuremoleküle an Schwermetalle, wie Aluminium und ermöglichen so die natürliche Ausscheidung aus dem Körper.
Guter Schlaf und vor allem natürliches Einschlafen erfordert optimale Entspannung von Körper, Geist und Seele. Magnesium Pulver aktiviert das parasympathische Nervensystem, das durch seinen Regulationsmechanismen Entspannung erst möglich macht. Gleichzeitig wird die Freisetzung von Stresshormonen gehemmt, sodass Stress effektiv reduziert werden kann.
Wenn Sie das Magnesium Balance Pulver also am Abend einnehmen, ist dies der beste Garant für Entspannung, Erholung und schnelles Einschlafen. Verabschieden Sie sich vom Alltagsstress und schlafen Sie gut.
Magnesiummangel ist heutzutage leider sehr weit verbreitet. Besonders junge Menschen sind häufig von den Mangelerscheinungen und unangenehmen Symptomen betroffen.
➤ Wussten Sie, dass mehr als 50 % der Mädchen und jungen Frauen zwischen 14 und 18 Jahren von Magnesiummangel betroffen sind?
Die Gründe dafür sind vielfältig: Ernährung ohne die richtigen Nährstoffe, die Einnahme von oralen Verhütungsmitteln, viel Sport und vor allem Stress – alles Faktoren, die die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen beeinträchtigen.
Aber auch Schwangere haben einen erhöhten Magnesiumbedarf, der meist nicht über die Nahrung gedeckt werden kann.
Magnesiummangel äußert sich durch unterschiedliche Symptome, wie:
Magnesium Präparate gibt es nahezu in jedem Supermarkt und jeder Drogerie zu kaufen. Dennoch lohnt es sich, hier genauer hinzuschauen und auf die Qualität der Produkte zu achten, da viele Präparate meist unnötige Füllstoffe enthalten.
Da unser Magnesium Balance Pulver aus organischen Verbindungen besteht und damit eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist, ist es sehr gut verträglich und insbesondere für empfindliche Menschen eine hervorragende Option. Zudem ist das Magnesium dank der praktischen Pulver-Form optimal für eine individuelle Dosierung geeignet.
Organisch gebundene Magnesiumformen kommen in Lebensmitteln wie Nüssen, Gemüse und Milchprodukten vor. Dennoch können wir durch unsere Nahrung häufig nicht ausreichende Mengen des Minerals aufnehmen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Präparate können dabei helfen, einem Mangel vorzubeugen und gar aufzuheben. Hierbei ist aber auf die Form, in welcher das Mineral zu sich genommen wird, zu achten.
Wie bereits erwähnt werden organische Verbindungen besser vom Körper absorbiert als anorganische Formen, wie etwa Magnesiumchlorid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat.
Informieren Sie sich über die Unterschiede und Vorteile der Magnesiumformen, die in unserem Magnesium Balance-Pulver verwendet werden:
Es ist sinnvoll und wichtig, dass Sie sich an die vorgegebene Dosierung halten, damit eine extreme Überdosierung ausgeschlossen werden kann. Diese könnte zu Blutdruckabfall und Muskelschwäche führen.
Bei leichter Überdosierung wird der Körper versuchen, das überschüssige Magnesium über den Urin oder den Stuhlgang möglichst schnell wieder auszuscheiden. Daher zählen Magen-Darm-Beschwerden zu den häufigsten Nebenwirkungen.
Zu den weiteren, möglichen Nebenwirkungen gehören:
Sollten Sie an einer Nierenfunktionsstörung leiden, sollten Sie vor der Einnahme des Magnesium Pulvers Absprache mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker halten.
Verzehrempfehlung Magnesium Pulver:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung Magnesium Pulver:
Magnesiumcitrat wasserhaltig, Magnesiummalat, Magnesiumbisglycinat
Mengenangaben pro 2 g Tagesdosis:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Magnesium kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Wenn Wadenkrämpfe in der Nacht behandelt werden möchten, bietet sich die Magnesiumeinnahme abends an.
Pro 2 g Tagesdosis (ca. 1 Messlöffel) sind insgesamt 200 mg Magnesium enthalten.
Das Verhältnis wäre wie folgt:Magnesium (aus Magnesiumcitrat) 100 mgMagnesium (aus Magnesiummalat) 50 mgMagnesium (aus Magnesiumbisglycinat) 50 mg
Die verschiedenen Magnesiumverbindungen besitzen eine unterschiedliche Löslichkeit, weshalb beim Anrühren mit Wasser immer gewisse "Kristalle" zurückbleiben. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf die Qualität des Produktes.
Quellen (in englischer Sprache):
Lindberg, J. S., Zobitz, M. M., Poindexter, J. R. & Pak, C.Y. (1990, February). Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Journal of the American College of Nutrition, 9(1):48-55
Schwalfenberg, G. K., Genuis, S. J. (2017). The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017:4179326, doi: 10.1155/2017/4179326
Qiang, F. (2015). Effect of Malate-oligosaccharide Solution on Antioxidant Capacity of Endurance Athletes. The Open Biomedical Engineering Journal, 9: 326–329, doi: 10.2174/1874120701509010326
Ferreira, I., Ortigoza, Á. & Moore, P. (2019, May). Magnesium and malic acid supplement for fibromyalgia. Medwave, 19(4):e7633, doi: 10.5867/medwave.2019.04.7632
Bagis, S., Karabiber, M., As, I., Tamer, L., Erdogan, C. & Atalay, A. (2013, January). Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatology International, 33(1):167-72, doi: 10.1007/s00296-011-2334-8
Meléndez-Hevia, E., De Paz-Lugo, P., Cornish-Bowden, A. & Cárdenas, M. L. (2009, December). A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis. Journal of Biosciences, 34(6):853-72
Walker, A. F., Marakis, G., Christie, S. & Byng, M. (2003, September). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research, 16(3):183-91
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