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Minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium participe à la relaxation musculaire après la contraction, un processus vital pour la fonction cardiaque et intervient également dans un grand nombre de réactions biochimiques indispensables à la production d’énergie.
➤ Saviez-vous que le magnésium était un minéral majeur (macroélément) de l‘organisme ?
En effet, tout comme le calcium, le phosphore, le sodium, le potassium et le chlore, le magnésium participe à de multiples réactions chimiques au sein de l’organisme et est donc essentiel à la vie du corps humain. Le magnésium n’étant ni fabriqué ni stocké par l’organisme, il est donc particulièrement important d’en ingérer suffisamment par le biais de l’alimentation car, au vu des fonctions importantes remplies par ce minéral vital, toute carence est susceptible d’impacter gravement et durablement la santé et le bien-être. De récentes données ont indiqué que les apports alimentaires riches en magnésium étaient bien souvent en deçà des apports (nutritionnels) recommandés, d’où une carence en magnésium de plus en plus fréquente au sein de la population. Selon une étude, près de 40 % de la population consommerait moins de 400 mg de magnésium par jour (l’apport nutritionnel en magnésium quotidien recommandé). Utiliser au quotidien la poudre de magnésium Balance (en supplémentation) permet donc à l’organisme de disposer de l’apport nutritionnel recommandé par les spécialistes.
LE PLUS PRODUIT : hautement dosée, la poudre de magnésium intègre trois composés de magnésium différents hautement biodisponibles et parfaitement assimilables par l‘organisme.
Le magnésium participe au métabolisme énergétique et intervient dans la contraction musculaire via la transmission de l’influx nerveux par la synthèse des protéines. Il permet donc au corps de disposer d’une fonction musculaire saine. En outre, participant à la transformation des glucides et lipides en ATP (adénosine triphosphate), une molécule riche en énergie utilisable par les cellules musculaires, le magnésium est un minéral essentiel à la pratique sportive.
➤ Saviez-vous que le malate de magnésium était spécifiquement reconnu pour booster le niveau énergétique des cellules musculaires ? Il permet ainsi à ces cellules de libérer davantage d'énergie et d’accroitre les performances de l‘organisme.
Impliqué dans le cycle de l’acide citrique pour la formation, au sein d‘organites appelées mitochondries, des molécules d’ATP spécifiquement riches en énergie, le malate correspond à la base conjuguée de l‘acide malique.
Une supplémentation en malate de magnésium permettrait donc d'améliorer sensiblement le bon fonctionnement de ce processus essentiel, lequel favoriserait alors un accroissement énergétique et une optimisation des performances physiques.
Cette hypothèse est clairement étayée par des études scientifiques. Ainsi, en 2015, le journal Open Biomedical Engineering Research a publié un rapport indiquant que des sportifs bénéficiant d’une supplémentation en malate de magnésium disposaient de davantage d’énergie et affichaient une endurance supérieure. De plus, ils récupéraient beaucoup plus rapidement après l’effort que les athlètes n’ayant pas bénéficié d’une supplémentation en malate de magnésium.
Le magnésium intervient directement dans les processus de contraction et de relaxation musculaire. De ce fait, en cas de carence, l’un des symptômes premiers sera la survenue de crampes musculaires (notamment au niveau des mollets). Dans le cadre d'une étude portant sur le traitement des crampes nocturnes au niveau des mollets, des chercheurs de l'université de Keele ont pu démontrer que l'administration de citrate de magnésium entraînait une diminution significative de la fréquence de survenue de ce type de crampes.
Enfin, le magnésium est étroitement lié au métabolisme du calcium, lequel joue un rôle fondamental dans la contraction musculaire. Néanmoins, le calcium et le magnésium étant souvent en concurrence, il conviendra de les consommer selon un rapport (calcium/magnésium) de 2:1, voire de 1:1 au maximum, ce afin de ne pas gêner les processus d’absorption.
Quelques études ont donné des résultats contradictoires concernant l’efficacité du magnésium en matière de soulagement de la migraine. Néanmoins, du fait de son intervention dans la contraction musculaire via la transmission de l’influx nerveux par la synthèse des protéines, le magnésium, pris régulièrement, pourrait aider à réduire la fréquence des crises migraineuses et atténuer la sévérité des symptômes.
Le magnésium serait donc essentiel à la lutte contre la migraine.
Les électrolytes (magnésium, sodium, potassium, calcium, phosphore, chlore…) sont des composants chimiques formant des particules aptes à transporter une charge électrique positive ou négative dans les liquides du corps. Ces ions portent l’énergie électrique essentielle à l’exécution de nombreuses fonctions. Sans les bons électrolytes ou dès lors que l’équilibre électrolytique se trouve altéré, des troubles (faiblesse musculaire, nausées, altération du rythme cardiaque) peuvent se manifester ! Une prise régulière de magnésium permettrait ainsi de rétablir un équilibre électrolytique harmonieux.
Il est intéressant de noter que le magnésium (dont le citrate, l’une de ses formes composées) est bien souvent utilisé en qualité d’aide naturelle à la digestion. En effet, il en régule le processus, permet la production d’acide chlorhydrique (l’acide gastrique) et d’enzymes de digestion pour les glucides, protéines et graisses, et répare et protège les organes digestifs. En outre, il est également efficace en cas de constipation car il augmente le volume d’eau présent dans le tube digestif, décontracte les muscles de la paroi intestinale et favorise le ramollissement des selles.
La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique (SFC) sont des maladies complexes et interdépendantes dont les causes et les mécanismes ne sont actuellement pas suffisamment étudiés. Les deux maladies s'accompagnant de symptômes identiques tels, qu’entre autres, la fatigue et les douleurs musculaires, il est néanmoins permis de supposer qu’il s’agirait d’une seule et même maladie.
Le malate de magnésium est étudié depuis quelques années comme méthode de traitement possible de la fibromyalgie/du syndrome de fatigue chronique (ou encéphalomyélite myalgique). En effet, selon certaines études, le magnésium serait susceptible d’atténuer les inflammations alimentant ces deux maladies. En outre, du fait de sa capacité à favoriser la formation des molécules d’ATP riches en énergie, le malate de magnésium serait à même de réduire les symptômes de fatigue chronique.
Quel est l'état de la science à ce sujet ?
Une étude scientifique datant de 2013 a pu démontrer que la présence d’un faible taux de magnésium entraînait une aggravation des symptômes de la fibromyalgie.
Un résultat similaire publié par le Journal of Nutritional and Environmental Medicine a également été obtenu par une autre étude. Ainsi, il a été démontré que les taux d’inflammation des sujets testés avaient diminué de plus de 50 % après deux semaines de prise quotidienne de 1.200 à 2.400 mg d'acide malique (malate) et de 300 à 600 mg de magnésium.
Véritable agent chélateur de l’organisme, le malate de magnésium favorise l’élimination de la présence de métaux nuisibles, dont l'aluminium. En ingérant du malate de magnésium, les molécules d'acide malique se lient aux métaux indésirables et accélèrent leur excrétion urinaire.
Un endormissement naturel et un sommeil de qualité nécessitent une détente optimale du corps, de l'esprit et de l'âme. Agissant directement sur le système nerveux parasympathique responsable de l’équilibre général du corps, la poudre de magnésium favorise donc une détente maximale. En outre, le magnésium intervient au niveau neurologique en boostant la libération de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans le sommeil. Enfin, le glycérophosphate de magnésium inhibe la production des hormones de stress et de l'adrénaline et permet ainsi l’obtention d’une détente maximale.
Pour une détente maximale et un endormissement optimal, il est conseillé de favoriser la prise de Magnésium Balance en soirée, si possible au cours du repas. Débarrassé(e) de tout stress, votre sommeil sera de qualité et votre forme du lendemain, olympique.
La carence en magnésium est un phénomène malheureusement très répandu de nos jours et les jeunes adultes sont plus spécifiquement concernés par ce problème et les symptômes en découlant.
➤ Saviez-vous que plus de 50 % des jeunes femmes âgées de 14 et 18 ans souffraient d’une carence en magnésium ?
Les raisons de cette déficience sont multiples : un apport alimentaire privilégiant les produits raffinés et transformés industriellement, la prise de certains médicaments dont les contraceptifs oraux, la pratique de sports intensifs et surtout le stress, autant de facteurs susceptibles de neutraliser l’assimilation de certains nutriments essentiels.
En outre, les femmes enceintes ou allaitantes ont des besoins accrus en magnésium ne pouvant être couverts par la seule alimentation.
Bien que difficile à diagnostiquer, la carence en magnésium provoque un certain nombre de symptômes susceptibles de varier en fonction de la tranche d’âge. Ces symptômes sont, entre autres, les suivants :
Les préparations à base de magnésium sont pléthores sur le marché. Il convient toutefois d’y regarder de plus près et de prêter attention à la qualité des produits, car bon nombre de ces préparations intègrent des substances contestables susceptibles d’en altérer la qualité.
Intégrant des composés organiques et présentant une biodisponibilité optimale, la poudre de Magnésium Balance est parfaitement assimilable par l’organisme et est spécifiquement recommandée aux personnes sensibles. De plus, présenté sous forme de poudre, le Magnésium Balance est parfaitement adapté à un dosage individuel.
Le magnésium agit de manière optimale dès lors que diverses formes le composent. Les formes de magnésium liées organiquement sont naturellement présentes au sein des légumineuses, des graines, des noix, des grains entiers, des légumes à feuillage vert foncé, de la levure de bière et des produits laitiers. Cependant, ingérer du magnésium via l’alimentation ne suffit pas toujours à couvrir l’ensemble des besoins de l'organisme. De ce fait, il est recommandé de recourir à une supplémentation en magnésium, tout en faisant attention à la forme sous laquelle le minéral est ingéré.
Comme précédemment mentionné, les composés organiques sont davantage assimilés par l’organisme que les formes inorganiques telles que le chlorure de magnésium, l'oxyde de magnésium et le sulfate de magnésium.
À suivre, les différences et bienfaits des formes de magnésium utilisées au sein de la poudre de magnésium Balance :
Le magnésium est généralement considéré comme sûr. Toutefois, des effets secondaires sont susceptibles de survenir en cas de surdosage extrême (environ 2 500 mg de plus que les apports quotidiens recommandés). Une chute de la tension artérielle, une faiblesse musculaire et de la diarrhée peuvent alors se produire.
En cas de léger surdosage, le corps excrétera l’excédent de magnésium par voies urinaire et fécale.
Aux dosages recommandés, les possibles effets secondaires à suivre sont susceptibles de survenir :
Pour information, les effets indésirables se limitent bien souvent à de la diarrhée ou à une irritation intestinale.
En cas d’insuffisance rénale, la prise de magnésium sera soumise à avis médical.
Dosage Poudre de Magnésium Balance :
Veuillez noter :
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée.Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients Poudre de Magnésium Balance :
Citrate de magnésium aqueux, malate de magnésium, bisglycinate de magnésium
Quantités par dose journalière de 2 g :
Ce produit est fabriqué exclusivement en Autriche, dans le respect des normes et réglementations de contrôle les plus strictes.
Comme il s'agit d'un produit d'origine naturelle, il peut y avoir de légères variations de forme et de couleur. Toutefois, ces derniers n'ont aucune influence sur l'excellente qualité des ingrédients.
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
Vegan
Le magnésium peut être pris à tout moment de la journée et il est conseillé de le prendre en doses fractionnées afin de faciliter son absorption par l’organisme. Néanmoins, en cas de présence fréquente de crampes durant la nuit, une ingestion de magnésium le soir sera recommandée.
Les aliments riches en magnésium sont, entre autres, les légumes à feuilles vert foncé (par exemple, les brocolis et les épinards), les légumineuses (les fèves), les pommes de terre, les graines et les noix.
Lindberg, J. S., Zobitz, M. M., Poindexter, J. R. & Pak, C.Y.(1990, février). Biodisponibilité du magnésium à partir du citrate de magnésium et de l'oxyde de magnésium. Journal of the American College of Nutrition, 9(1):48-55
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Qiang, F. (2015). Effet de la solution de malate-oligosaccharides sur la capacité antioxydante des athlètes d'endurance. The Open Biomedical Engineering Journal, 9 : 326-329, doi : 10.2174/1874120701509010326
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Meléndez-Hevia, E., De Paz-Lugo, P., Cornish-Bowden, A. & Cárdenas , M. L. (2009, décembre) .Un maillon faible du métabolisme : la capacité métabolique de biosynthèse de la glycine ne satisfait pas le besoin de synthèse du collagène. Journal des biosciences, 34(6):853-72
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