Je leven veranderen in 10 dagen? - Hoe suiker opgeven lukt

Ben je nog op zoek naar een goede oplossing? Dan ben je hier aan het juiste adres!

Onze resolutie is:

10 dagen zonder suiker - voel de transformatie!

Waarom zou je suiker opgeven?

Suiker werkt als een drug op onze hersenen. Toch consumeren we er veel te veel van - een hele 40 kg per jaar! Het ergste eraan? Suiker heeft veel gevolgen voor de gezondheid, zoals obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, spijsverteringsstoornissen en een verhoogd risico op kanker.

Volgens de Heart and Stroke Foundation mogen we echter niet meer dan 12 gram suiker per dag of 4-5 kg per jaar binnenkrijgen als onderdeel van een standaard dieet. Eén blikje limonade alleen al is goed voor 85 procent van de aanbevolen dagelijkse suikerinname.

 

---

➤ Gemiddeld eten we 10 keer meer suiker dan aanbevolen!

---

De vet-suiker controverse

Tientallen jaren lang werden alle vetten onterecht gedemoniseerd - zelfs de goede! In die tijd was men van mening dat vetten je dik zouden maken en ongezond waren. Nadat alle vetten uit voeding werden verbannen en alleen nog de woorden vetvrij of light overal te vinden waren, begon de triomf van suiker. Er moet namelijk veel suiker worden toegevoegd om het gebrek aan vet als smaakdrager te compenseren - met desastreuze gevolgen voor onze gezondheid.

 

---

➤ Suiker maakt ons ziek!

---

10 dagen zullen je leven veranderen!

Maar wat gebeurt er met ons als we plotseling stoppen met suiker? En we onze suikerverslaving loslaten?

Een onderzoek laat zien hoe ons lichaam verandert als we slechts 10 dagen stoppen met suiker. En laten we eerlijk zijn, 10 dagen is echt wel te doen, toch?

De studie rapporteert dat er een onmiddellijke verbetering in onze gezondheid optreedt bij aanzienlijk minder tot geen suikerconsumptie.

Deze test liet indrukwekkende resultaten zien - al na 10 dagen. Gemiddeld doen de meeste diëten er enkele maanden over om de eerste gezondheidsresultaten op te leveren! Gewichtsverlies gaat immers niet altijd automatisch samen met een betere gezondheid.

Welke resultaten verwacht je na 10 dagen?

Kinderen tussen de acht en 18 jaar namen deel aan het bovengenoemde onderzoek. Elk kind leed aan obesitas en ten minste één andere ziekte zoals hoge bloeddruk of glucose- of insulineafhankelijke ziekten die het risico op vroegtijdig overlijden in zich dragen. Geen van de kinderen had op dat moment diabetes.

Amerikaanse onderzoekers van de Universiteit van Californië werkten met de jonge proefpersonen en schreven hen een speciaal dieet voor bestaande uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het suikergehalte werd teruggebracht van 28 naar tien procent en vervangen door zetmeel.

Binnen slechts tien dagen daalden de diastolische bloeddruk, hartslag, cholesterol- en triglyceridenwaarden. De kinderen verloren ook gewicht, hoewel de onderzoekers van plan waren hun gewicht constant te houden.

 

---

➤ Gelukkig kan de schade die suiker veroorzaakt vaak worden teruggedraaid!

---

 

Wat betekent dat voor ons?

Binnen slechts tien dagen verbeterde de algemene gezondheidstoestand van de deelnemers enorm. Stel je nu eens voor wat de effecten van het stoppen met suiker zouden kunnen zijn na 30 of 60 dagen of na een jaar!

We slagen er allemaal in om suiker grotendeels te vermijden!

Het enige wat je nodig hebt, is de juiste begeleiding. Om je op weg te helpen, hebben we een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet waarmee je je suikerconsumptie drastisch kunt verminderen.

Doe nu mee aan de suiker UITDAGING!

Geef suiker 10 volle dagen op met deze tips:

1. Uit het oog - uit het hart!

Als je snoep uit de keuken bant, kom je niet constant in de verleiding. Je kunt kaneel, vanille, rauwe cacao, gember en kurkuma gebruiken om je eten te verbeteren.

➤ Bestel nu kurkuma!

2. Drink je calorieën niet op!

Drink vooral water en kruidenthee. Als je koffie drinkt, dan bij voorkeur zwart, gezoet met kaneel of natuurlijke zoetstoffen. Ondersteun je lichaam bij de overgang!

3. Optimaliseer je voeding!

Eet hele voedingsmiddelen in plaats van kant-en-klare producten. Verse of diepvriesgroenten, vis, volkorengranen en kaas zijn gezonde alternatieven. Eet verzadigende eiwitten en vezels en maak gebruik van gezonde vetten(omega 3-vetzuren). Je moet ook meer probiotische voedingsmiddelen eten die je darmflora ondersteunen.

4. Pas op voor trek in eten!

Om trek te voorkomen, moet je gezonde tussendoortjes nemen. Dit komt omdat een lage bloedsuikerspiegel een grote rol speelt in ons verlangen om alles in onze onmiddellijke omgeving op te eten. Noten, natuurlijke yoghurt, crackers en groenten met een zelfgemaakte dip zijn ideale tussendoortjes. Of probeer de bittere komkommerdruppels van Herbano om je trek te stillen. Als de trek aanhoudt, kom dan in beweging. Na ongeveer 15 minuten zal het verlangen naar zoetigheid verdwenen zijn.

➤Koop nu bittere komkommerdruppels!

5. Een goede planning is het halve werk!

Bedenk voordat je gaat winkelen wat je wilt kopen en neem je boodschappenlijstje mee. Zo kun je je er gemakkelijker aan houden. Het is ook een goed idee om je lunch de dag van tevoren op kantoor klaar te maken en mee te nemen. Je lichaam zal je op de lange termijn dankbaar zijn en je portemonnee ook.

6. wees kritisch!

Let op de synoniemen van suiker die de voedingsindustrie graag gebruikt, zoals glucose, fructose, agavesiroop, ... Let ook vooral op termen als "suikervrij" of "zonder toegevoegde suiker".

7. alternatieven zoeken:

Kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam-K, sucralose en sacharine worden er al lange tijd van verdacht bijwerkingen te veroorzaken zoals indigestie, stemmingswisselingen en zelfs ernstige ziekten. Stap over op natuurlijke zoetstoffen. Heb je ooit suikervrij gebakken? Dat kan! En het is nog lekker ook!

 

Doe mee aan de uitdaging en voorkom obesitas, diabetes en dergelijke. Suiker schrappen is goed voor ons allemaal! 

Heb je meer tips nodig om te stoppen met suiker? Lees dan hoe je een suikerverslaving kunt overwinnen.

 

Bronnen (in het Engels):

Börnhorst, C., Russo, P., Veidebaum, T., Tornaritis, M., Molnar, D., Lissner, L. et al. (2019, May). Metabolic status in children and its transitions during childhood and adolescence—the IDEFICS/I.Family study. International Journal of Epidemiology, Volume 48, Issue 5, doi: 10.1093/ije/dyz097

Ungethüm, K., Jolink, M., Hippich, M., Lachmann, L., Haupt, F., Winkler, C., et al. (2019, March). Physical activity is associated with lower insulin and C-peptide during glucose challenge in children and adolescents with family background of diabetes. Diabetic Medicine, 36(3):366-375, doi: 10.1111/dme.13819