Vitaminen
Mineralen
Aminozuren
Antioxidanten
Omega-3 vetzuren
Probiotica
Melatonine
Plantaardige stoffen
Supervoeding
Vitale paddenstoelen
Speciale formules
Geestelijke geyondheid en prestaties
Angst
Stress, uitputting & burn-out
Stemming
Geheugen & concentratie
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken
Allergie
Maag & Darmen
Intestinale reiniging & opbouw
Spijsverteringsproblemen
Winderigheid
Brandend maagzuur
Aambeien
Parasieten
Botten, gewrichten en spieren
Botten
Gewrichten
Spieren
Schoonheid
Huid
Haar
Bindweefsel
Gezondheid van vrouwen
Vruchtbaarheid
Hormoonbalans
PMS
Menopauze
Zwangerschap & borstvoeding
Libido
Gezondheid van het hart
Bescherming van het hart
Bloeddruk
Circulatie
Cholesterol
Adergezondheid
Slaap & vermoeidheid
Slaapstoornissen
Jetlag
Energie
IJzertekort
Levergezondheid
Bescherming van de lever
Ontgifting & Detox
Gewichtsverlies & metabolisme
Gewicht verliezen
Stofwisseling
Afvoer
Gezondheid van mannen
Libido & erectiestoornissen
Prostaat
Zuur-base-evenwicht
Bloedsuiker
Levensduur & celregeneratie
Ogen & gezichtsvermogen
Ontstekingen
Pijn
Menge
Zwischensumme:
Rabatt:
U spaart:
Freunde-werben-Freunde Gutschein:
Gesamtsumme:
Original BIO Noni Saft aus Tahiti - 1 Liter - Direktsaft aus wildgewachsener Noni Frucht - Premium Qualität
Kurkuma-extract capsules - hoog gedoseerd met 95% curcuminoïden - equivalent aan 10.000mg kurkuma - 30x meer biologisch beschikbaar
Darmreinigungskapseln mit Flohsamen und Enzym-Komplex - für die optimale Darmgesundheit
Ginkgo biloba Kapseln - 100% reiner Extrakt - kein minderwertiges Pulver - laborgeprüft & hochdosiert
Haar Aktiv Kapseln mit Bockshornklee - effektiver Nährstoffkomplex zur Förderung des Haarwachstums
Melatonin 5 mg Kapseln - hochdosiert - laborgeprüft für schnellen Schlaf
Omega 3 Kapseln - hochdosiert mit 80% Fettsäuren - nachhaltiger Fischfang - aufwendig gereinigt
Spermidin Kapseln - Weizenkeimextrakt - einzigartig HOCHDOSIERT mit 8mg Spermidin pro Kapsel
Anti-Parasiten Paket - Entgiftungsreise starten - mit Darmreinigungskapseln und MSM
5 HTP-capsules 200mg - van Griffonia - hooggedoseerd - in het laboratorium getest - zonder ongewenste toevoegingen
R-alfaliponzuur - gepatenteerde R-vorm - 21x sterker - in het laboratorium getest
Polyneuropathie set - natuurlijke behandeling - in laboratorium getest - effectief en duurzaam
Artisjok distel capsules - voor een effectieve ontgifting van de lever
Voedingsdeskundige en diëtist
Als dat zo is, moeten we je helaas teleurstellen. Statistisch gezien lijdt bijna elke tweede persoon aan een suikerverslaving, wat betekent dat jij er ook last van kunt hebben.
Weet je dat?
"Nog één stukje, dan stop ik. Oh nee, nog eentje!" - en in een mum van tijd is de hele reep van 100 gram van je favoriete chocolade opgegeten. Herken je dit? Je bent van plan om maar één stukje, één reep of een handjevol te eten en voor je het weet, heb je weer veel te veel suiker op. Hoe kan dit gebeuren? Waarom verliezen we de controle? En hoe kunnen we ons eetgedrag weer onder controle krijgen? Hieronder leggen we uit wat suikerverslaving is en wat de effecten ervan zijn op onze gezondheid en laten we zien wat verschillende soorten suiker met ons lichaam doen. We laten je ook zien wat er gebeurt als het ons lukt om suikerverslaving te bestrijden.
De oorzaak van een suikerverslaving kan van verschillende aard zijn. Aan de ene kant moeten we ons ervan bewust zijn dat we elke dag met zoete dingen worden geconfronteerd. Dit is duidelijk in de reclame, in de presentatie van zoete producten en wanneer we ons realiseren dat suiker dient als smaakversterker.Ten tweede is het bekend dat sommige mensen worden geboren met een gevoeligheid voor verslaving. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen van alcoholistische ouders een grotere kans hebben om het slachtoffer te worden van verslaving dan kinderen uit gezinnen waar verslaving niet aan de orde is. In dit verband moet ook worden opgemerkt dat drugs- en alcoholverslaafden meestal ook een zwak voor zoetigheid hebben.Suikerverslaving kan ook gewoon psychologische oorzaken hebben. In stressvolle situaties dienen chocolade en andere zoetigheden vaak als kalmerende en "beloning". Mensen die als kind getroost of verwend werden met zoet voedsel, geven zich als volwassene vaak ook over aan suikerhoudende lekkernijen.Bovendien zit suiker in veel voedingsmiddelen verborgen. We realiseren ons vaak niet eens dat we de "zoete drug" consumeren en vinden het daarom moeilijk om uit de vicieuze cirkel te komen.
Om erachter te komen of je al verslaafd bent aan suiker, kun je jezelf de volgende vragen stellen:
<1 Antworten mit JA: Wenn Sie eine oder weniger als eine Frage mit „Ja“ beantworten konnten, dann leiden Sie wahrscheinlich nicht an einer Zuckersucht
2-4 antwoorden met JA: Kon je twee tot vier vragen positief beantwoorden? Dan hoef je jezelf niet te omschrijven als suikerverslaafd, maar ben je wel goed op weg naar suikerverslaving of ben je vatbaar voor verslavingsgedrag en moet je ervoor zorgen dat je meer gezonde voedingsmiddelen in je dieet opneemt en minder suiker consumeert.
>5 antwoorden met JA: Als je meer dan vijf vragen met "Ja" hebt beantwoord, kun je ervan uitgaan dat je verslaafd bent aan suiker en je eetpatroon moet veranderen - in het belang van je gezondheid.
Een onderzoek aan de Princeton University onder leiding van wetenschapper Bart Hoebel onderzocht of suikerverslaving überhaupt bestaat en welke effecten het heeft op ratten. Het bleek dat de dieren, die gewend waren aan een regelmatige inname van suikerwater, reageerden met ontwenningsverschijnselen nadat de toevoer van suiker werd gestopt. Ze vertoonden de gebruikelijke ontwenningsverschijnselen zoals klappertanden en trillen.Maar ook mensen kunnen symptomen van suikerverslaving ervaren.
De volgende gedragingen en aspecten kunnen wijzen op een verslaving of afhankelijkheid:
Een suikerverslaving heeft veel directe gevolgen voor onze algehele gezondheid. Of het nu gaat om secundaire ziekten van obesitas zoals diabetes, hartaandoeningen, leververvetting of spijsverteringsstoornissen. De lijst is lang. Suiker bevordert zelfs de groei van kankercellen, zoals vele onderzoeken hebben bevestigd.
Lees hier meer over de gevolgen
Diabetesformule nu kopen!
Als je suiker wilt vermijden, zijn er al veel alternatieven. Je hoeft dus geen toevlucht te nemen tot kunstmatige suikervervangers.
Hier is een korte lijst met natuurlijke alternatieven voor gewone huishoudsuiker. Houd er rekening mee dat deze alternatieven van nature ook suiker bevatten. Sommige zijn echt geschikte vervangers, andere minder. Zorg er wel altijd voor dat je natuurlijke zoetstoffen met mate gebruikt. Want zoals ik al zei: suiker is suiker! Sommige zoetstoffen bevatten andere waardevolle ingrediënten zoals vitaminen, mineralen etc., maar ze kunnen nooit een hoge suikerinname compenseren.
Je kunt hier meer informatie vinden: "Hoe gevaarlijk is suiker - alternatieven"
Lijst van geschikte zoetstoffen:
Niet echt geschikt:
Er zijn kunstmatige zoetstoffen die je beter kunt vermijden, omdat veel ervan in verband worden gebracht met ziekten en kanker in het bijzonder. De kwestie is nog steeds controversieel, maar voor je eigen gezondheid moet je geen risico's nemen. Lees hier meer.
Je kunt niet eten wat je niet in huis hebt. Dit is de eerste en heel eenvoudige regel die kan helpen om de suikerconsumptie onder controle te krijgen. Een bijzondere uitdaging hierbij is dat de hele familie moet meedoen of op zijn minst hun steun moet aanbieden. Dus als je echtgenoot of kinderen, ouders of broers en zussen geen suiker willen opgeven, verzin dan een apart voedselsysteem dat in jullie huishouden past. Of maak van de gelegenheid gebruik om je gezin ervan te overtuigen dat suiker ook slecht voor hen is en dat zij hun suikerverslaving kunnen bestrijden.
Voedseltracking - dat is een nieuw woord voor wat inmiddels een oude truc is: als je je eetgedrag observeert en opschrijft wat je hebt gegeten, kun je het analyseren en beter beslissen wat er moet worden veranderd. Vooral tussendoortjes, die vaak onbewust in je mond belanden, vallen op en worden pas duidelijk als je een eetdagboek bijhoudt. Het is gemakkelijker om te stoppen met suiker en je eetpatroon te veranderen als je je realiseert hoeveel je er eigenlijk van binnenkrijgt.
Er zijn tegenwoordig veel min of meer goede suikeralternatieven op de markt. Het is natuurlijk het beste om ze helemaal te vermijden. Kunstmatige zoetstoffen worden als kankerverwekkend beschouwd en bevorderen de trek, dus je kunt ze beter vermijden. Als het opgeven van chocolade niet je ding is, kun je kiezen voor suikervrije chocolade. Er zijn nu bijvoorbeeld suikervrije proteïnechocolade of je kunt je eigen chocolade maken van kokosolie, cacaopoeder, bananen en kaneel.
Bestel nu biologische kokosolie!
Als je gedachten alleen maar over zoetigheid gaan en je verslaafd bent aan chocolade, is er meestal maar één ding dat helpt: afleiding. Sport en beweging zijn bijzonder goed om het verlangen te beteugelen. Het duurt ongeveer 15 minuten voordat de geest succesvol is afgeleid en het verlangen naar chocolade, ijs en dergelijke is vergeten.
Een goede planning is het halve werk: Voor een gezond dieet moet je tijd inplannen. Als je er in het weekend over nadenkt en je maaltijdplan voor de week opschrijft, is de kans groter dat je je eraan houdt en suiker vermijdt. Het weekplan bevat ook een boodschappenlijstje dat is aangepast aan de nieuwe eetgewoonten. Trouwens: ga nooit boodschappen doen als je honger hebt en houd je nauwgezet aan je lijstje!
Een snelle roombotercroissant bij de bakker, een stevige maaltijd met dessert in de kantine of de verleiding bij de gebakbalie: deze verleidingen zijn veel gevaarlijker als je honger hebt en zonder eten de deur uitgaat. Bereid je maaltijden elke avond voor, stop ze in je werktas en eet alleen wat je hebt bereid.
"Geen suiker toegevoegd" of "suikervrij" zijn labels die ons doen geloven dat er geen suiker in het voedsel zit. Wees kritisch! De categorie "zonder toegevoegde suiker" omvat echter ook producten die geen toegevoegde monosachariden of disachariden bevatten, maar van nature wel suiker. Gestoofde appels zijn een van de vele voorbeelden. "Suikervrij" betekent ook niet "vrij van suiker". Volgens de wet mogen producten die minder dan 5% suiker bevatten dit label dragen.
Wie echt vol zit, heeft minder trek in zoetigheid. Eiwit vult je en is bijzonder rijk aan voedingsmiddelen die geen suiker bevatten. Neem zuivelproducten, plantaardige eiwitten en veel groenten op in je wekelijkse dieet. Eet altijd voldoende en eet ook gezonde vetten.
Kaneel, vanille, gember en kurkuma zijn speciale specerijen die de illusie van een aangename zoetheid wekken of het verlangen naar zoet beteugelen. Gebakken of rauwe cacao is ook een gezonde, suikervrije vervanger om het verlangen naar chocolade te stillen. Plan deze toevoegingen in je maaltijdplan. Je zult merken dat na enige (suikervrije) tijd je smaakzin gevoeliger is geworden en dat je voedingsmiddelen die je eerder niet als zoet waarnam, nu anders ervaart.
Afhankelijk van hoeveel suiker je regelmatig hebt geconsumeerd, is de suikervrije periode een enorme verandering voor je lichaam. Dit heeft invloed op je spijsvertering en op je huid en haar. Drink dus veel water, bij voorkeur stilstaand water. Als je dit te saai vindt, kun je ook thee drinken of schijfjes citroen en munt aan je water toevoegen. Een glas water kan ook helpen bij trek.
Ontbijt, lunch, avondeten en twee kleine tussendoortjes: dit is de perfecte dagindeling voor je dieet om trek in zoetigheid of suiker te voorkomen. Als er te veel tijd verstrijkt tussen maaltijden, is de kans groter dat je verzwakt en naar de volgende beste (meestal suikerrijke) snack grijpt.
Het is net als de klootzak die je weet te weerhouden van sporten: als je niemand hebt om je te helpen, lukt het je vaak niet om je doelen te bereiken. Slechts heel weinig mensen zijn echte eenzame vechters en slagen erin zichzelf te motiveren en hun eetpatroon te veranderen. Zoek dus een goede vriend(in), je partner of je ouders om je te helpen de uitdaging samen aan te gaan en elkaar steeds weer aan te moedigen.
De muntsmaak van de tandpasta onderdrukt het verlangen naar suikerhoudende voedingsmiddelen, omdat het niet goed samengaat met snoep.
Krijg je een stuk taart opgedrongen op het bedrijfsfeest? Een vriend wil je uitnodigen bij de ijssalon? Vrienden, collega's of zelfs familieleden hebben vaak geen begrip voor suikeronthouding en proberen je misschien minder argumentatief en krachtiger over te halen om suiker te eten. Een vriendelijk "Nee dank je, ik heb al gegeten" is meestal gemakkelijker, wekt meer begrip en vereist minder rechtvaardiging.
Je overgrootmoeder wordt 90, je beste vriendin gaat trouwen of je zus geeft een pisfeestje: Soms zijn er gelegenheden waarbij je een zonde niet kunt vermijden en een stukje taart of dessert eet. Geniet er dan van en geef vooral jezelf niet de schuld! De volgende dag kun je weer doorgaan - laat je niet ontmoedigen!
Koop nu kurkuma!
Doorbreek de cyclus vandaag!
De meeste mensen weten precies wat ze moeten eten en wat gezond zou zijn. We zouden meer groenten moeten eten. We zouden meer fruit moeten eten. We zouden ecologisch verantwoord moeten eten. Toch, wanneer je je dieet probeert te veranderen of wanneer je op dieet bent, zijn hunkeren naar suiker en ongezond voedsel de meest voorkomende redenen waarom mensen stoppen met diëten. Deze stappen zullen je helpen om je trek in suiker en bepaalde voedingsmiddelen te verminderen.
Eiwitten brengen de bloedsuikerspiegel in balans en verminderen zo het sterke verlangen naar suiker. Dat is het grootste effect van allemaal.
Je lichaam verbrandt suiker of vet voor energie. Als je je suikerinname vermindert, zorg er dan voor dat je in plaats daarvan meer vet eet. Dit moeten echter wel gezonde vetten zijn, zoals die in het mediterrane dieet. Je lichaam zal veranderen in een vetverbrander, wat je ook zal helpen gewicht te verliezen. En nog belangrijker, je zult je suikerverslaving overwinnen. Het beste vet vind je trouwens in kokosnoot of kokosolie.
Vezels geven je langer een vol gevoel. Ze leiden ook tot ontgifting en verminderen de symptomen van Candida in je lichaam. Candidaschimmels zijn voornamelijk verantwoordelijk voor je verslaving aan suiker. Je doel moet zijn om dagelijks tussen de 35 en 40 gram vezels te consumeren. Begin met het eten van meer vezelrijk voedsel, bijvoorbeeld groenten, noten en zaden, zoals chiazaad en lijnzaad.
Het is ook heel belangrijk dat je vezelrijk eet, want vezels zijn meer dan alleen een regulator.
Voedingsmiddelen zoals probiotische yoghurt en kefir zijn eigenlijk zure voedingsmiddelen en bevatten veel goede bacteriën. Deze bestrijden en verminderen Candida in je lichaam. Hierdoor heb je minder trek in suiker.
Neem dus probiotische voedingsmiddelen zoals kefir en yoghurt, gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi en ook zure voedingsmiddelen zoals appelciderazijn op in je dieet. Gebruik appelciderazijn in je salade of gedurende de dag samen met citroensap in je water om je trek in suiker te verminderen.
Als je je suikerverslaving wilt overwinnen, heb je al een grote stap gezet voor je gezondheid (de wil is er immers!). Nu is het belangrijk om je niet te laten afschrikken door suikerontwenning en je eetpatroon geleidelijk aan te veranderen. Als je de voordelen ervan inziet, heb je een goede kans om van je suikerverslaving af te komen.
Hoe we ervan profiteren:
Verlaag je bloedsuikerspiegel met chaga paddenstoelenextract Ansehen
Ansehen
Bronnen (in het Engels):
Colantuoni, C., Rada, P., McCarthy, J., Patten, C., Avena, N. M., Chadeayne, A. et al. (2002, June). Evidence that intermittent, excessive sugar intake causes endogenous opioid dependence, Obesity Research, 10(6):478-88, doi: 10.1038/oby.2002.66
DiNicolantonio, J. J., O'Keefe, J. H. & Wilson, W. L. (2017, August). Sugar addiction: is it real? A narrative review., British Journal of Sports Medicine, pii:: bjsports-2017-097971, doi: 10.1136/bjsports-2017-097971
Fortuna, J.L. (2010, June). Sweet preference, sugar addiction and the familial history of alcohol dependence: shared neural pathways and genes. Journal of Psychoactive Drugs, 42(2):147-51, doi: 10.1080/02791072.2010.10400687
Tryon, M. S., Stanhope, K. L., Epel, E. S., Mason, A. E., Brown, R. & Medici, V. (2015, June). Excessive Sugar Consumption May Be a Difficult Habit to Break: A View From the Brain and Body. The Journal of Clinical Endorcrinology and Metabolism, 100(6):2239-47, doi: 10.1210/jc.2014-4353
Probiotika Kapseln unterstützen Ihre Verdauung und stärken das Immunsystem!
Omega 3 Kapseln zum Schutz der Herz-, Gehirn- und Sehfunktion.
Natürlich entzündungshemmend und schmerzstillend.
Welkom bij Herbano! Via deze website leveren we enel naar land. Will je het land veranderen?