Vitaminen
Mineralen
Aminozuren
Antioxidanten
Omega-3 vetzuren
Probiotica
Melatonine
Plantaardige stoffen
Supervoeding
Vitale paddenstoelen
Speciale formules
Geestelijke geyondheid en prestaties
Angst
Stress, uitputting & burn-out
Stemming
Geheugen & concentratie
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken
Allergie
Maag & Darmen
Intestinale reiniging & opbouw
Spijsverteringsproblemen
Winderigheid
Brandend maagzuur
Aambeien
Parasieten
Botten, gewrichten en spieren
Botten
Gewrichten
Spieren
Schoonheid
Huid
Haar
Bindweefsel
Gezondheid van vrouwen
Vruchtbaarheid
Hormoonbalans
PMS
Menopauze
Zwangerschap & borstvoeding
Libido
Gezondheid van het hart
Bescherming van het hart
Bloeddruk
Circulatie
Cholesterol
Adergezondheid
Slaap & vermoeidheid
Slaapstoornissen
Jetlag
Energie
IJzertekort
Levergezondheid
Bescherming van de lever
Ontgifting & Detox
Gewichtsverlies & metabolisme
Gewicht verliezen
Stofwisseling
Afvoer
Gezondheid van mannen
Libido & erectiestoornissen
Prostaat
Zuur-base-evenwicht
Bloedsuiker
Levensduur & celregeneratie
Ogen & gezichtsvermogen
Ontstekingen
Pijn
Menge
Zwischensumme:
Rabatt:
U spaart:
Freunde-werben-Freunde Gutschein:
Gesamtsumme:
5 HTP-capsules 200mg - van Griffonia - hooggedoseerd - in het laboratorium getest - zonder ongewenste toevoegingen
R-alfaliponzuur - gepatenteerde R-vorm - 21x sterker - in het laboratorium getest
Polyneuropathie set - natuurlijke behandeling - in laboratorium getest - effectief en duurzaam
Artisjok distel capsules - voor een effectieve ontgifting van de lever
Curcuma-extract capsules - hooggedoseerd met 95% curcuminoïden - equivalent aan 10.000mg curcuma - 30x meer biologisch beschikbaar
Darmreinigingscapsules met psyllium en enzymcomplex - voor een optimale darmgezondheid
Ginkgo Biloba capsules - 100% puur extract - geen inferieur poeder - getest in het laboratorium & hoog gedoseerd
Hair Active Capsules met fenegriek - effectief voedingsstoffencomplex om haargroei te bevorderen
Melatonine 5 mg capsules - hoge dosis - in laboratorium getest voor een snelle slaap
MSM-capsules - 500 mg hooggedoseerd methylsulfonylmethaan - in het laboratorium getest - 100% ultrazuiver
Rhodiola capsules - 100% puur extract - hoge dosering - Duitse topkwaliteit - laboratorium getest
Spermidine capsules - tarwekiemextract - uniek HOGE DOSAGE met 8mg spermidine per capsule
Voedingsdeskundige en diëtist
In hoeverre let jij op je suikerinname? Volgens de WHO zouden we niet meer dan 10% van onze dagelijkse calorieën uit toegevoegde suiker mogen halen. Nog beter zou slechts 5% zijn, wat zou overeenkomen met ongeveer 25 g suiker. Maar deze waarde wordt meestal al gedekt door een glas limonade (200 ml).
➤ Gemiddeld consumeren we meer dan 100 g suiker per dag!
De gevolgen van te veel suiker hebben niet alleen invloed op ons lichaamsgewicht. Toegevoegde suiker beïnvloedt ons hele lichaam - inclusief ons risico op diabetes type 2, ons hart en zelfs onze geest. Volgens recente onderzoeken worden gezoete dranken in het bijzonder in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van depressies.
Maar wat hebben gezoete dranken - zowel die met toegevoegde suiker als kunstmatige zoetstoffen - precies te maken met een langetermijnrisico op depressie?
Al in 2014 konden wetenschappers een verband herkennen tussen een dieet met sterk gezoete dranken en een hoger risico op depressie. Ze onderzochten hoe de dagelijkse consumptie van vier glazen limonade, light frisdrank of vruchtensap het risico op depressie beïnvloedt.
Bij proefpersonen die meer dan vier glazen limonade (gezoet met suiker) per dag consumeerden, steeg het risico op het ontwikkelen van een depressie met 30%. Het risico op depressie nam toe met 38% bij gebruikers van vruchtensap en met maar liefst 51% bij proefpersonen die light-fruitdranken dronken.
Suiker kan ons humeur tijdelijk opkrikken en aangename gevoelens opwekken. Dit komt omdat suiker als een drug werkt op onze hersenen. Daarom grijpen veel mensen naar snoep als ze een slecht humeur willen verdrijven. Op de lange termijn leidt dit gedrag echter tot precies het tegenovergestelde - een slecht humeur en zelfs depressie.
➤ Suiker verhoogt het risico op depressie enorm!
Suiker vrolijkt ons humeur maar even op!
Een onlangs gepubliceerd onderzoek uit het oktober 2019 nummer van PLOS One laat zien dat depressie kan worden behandeld - en met een eenvoudige verandering in dieet. Jongvolwassenen namen deel aan het onderzoek. In de ene groep aten de proefpersonen hetzelfde dieet als voorheen. In de andere groep werden aanbevelingen voor een gezond dieet gegeven en werd ook de inname van bepaalde voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren of kurkuma voorgeschreven.
Het resultaat was duidelijk. Een gezond dieet met veel groenten, fruit, vis en mager vlees verminderde het gevoel van depressie aanzienlijk. De proefpersonen rapporteerden subjectief minder symptomen van depressie en het onderzoek van objectieve, gedefinieerde parameters ondersteunde het resultaat ook.
Volgens onderzoeken hebben vooral vrouwen baat bij een verandering in hun voedingspatroon in relatie tot bestaande depressies en angsten. Steeds meer onderzoeken komen tot dezelfde conclusies.
➤ Eén op de 10 mensen krijgt ooit in zijn leven te maken met een depressie!
1) Je moet beginnen om ontstekingsreacties in het lichaam te doven. Om dit te doen, moet je de totale suikerinname per dag drastisch verminderen.
2) Je moet specifiek je inname van voedingsstoffen verhogen. De juiste voedingsstoffen kunnen een positief effect hebben op je welzijn. Ter vergelijking: een tekort aan voedingsstoffen kan bijdragen aan de ontwikkeling van depressie.
Belangrijke voedingsstoffen:
Nuttige supplementen:
Suiker maakt ons misschien gelukkig op de korte termijn, maar op de lange termijn heeft het veel negatieve effecten zoals obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, kanker en depressie.
Huidig onderzoek toont aan dat het veranderen van je eetpatroon en het verminderen van suiker de symptomen die samenhangen met depressie aanzienlijk kunnen verbeteren.
Het is daarom zeker de moeite waard om je suikerconsumptie drastisch te verminderen en suikerverslaving tegen te gaan. Begin bijvoorbeeld hiermee: Stop met het drinken van je calorieën!
PS: Iedereen die lijdt aan een ernstige depressie moet altijd professionele hulp zoeken, zelfs bij natuurlijke behandelingen. Stop nooit zomaar met antidepressiva zonder medisch toezicht en begeleiding.
Bronnen (in het Engels):
World Health Organization. (2015). Information note about intake of sugars recommended in the WHO guideline for adults and children. Verfügbar unter: [https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/325335/WHO-NMH-NHD-15.3-eng.pdf]
Pearson, S., Schmidt, M., Patton, G., Dwyer, T., Blizzard, L., Otahal, P. et al. (2010, May). Depression and Insulin Resistance. Diabetes Care, 33(5): 1128–1133, doi: 10.2337/dc09-1940
Feher, J., Kovacs, I. & Balacco Gabrieli, C. (2011, September). [Role of gastrointestinal inflammations in the development and treatment of depression]. Orvosi Hetilap, 152(37):1477-85, doi: 10.1556/OH.2011.29166
Tolmunen, T., Hintikka, J., Ruusunen, a., Voutilainen, S., TAnskanen, A., Valkonen, V. P. et al. (2004, November-December). Dietary folate and the risk of depression in Finnish middle-aged men. A prospective follow-up study. Psychotherapy and Psychosomatics, 73(6):334-9, doi: 10.1159/000080385
Milaneschi, Y., Hogendijk, W., Lips, P., Heijboer, A. C., Schoevers, R., Van Hemert, A. M. et al. (2014, April). The association between low vitamin D and depressive disorders. Molecular Psychiatry, 19(4):444-51, doi: 10.1038/mp.2013.36
Mocking, R. J., Harmsen, I., Assies, J., Koeter, M. W. & Schene, A. H. (2016, March). Meta-analysis and meta-regression of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for major depressive disorder. Translational Psychiatry, e756(2016), doi: 10.1038/tp.2016.29
Tarleton, E. K., Littenberg, B., MacLean, C. D., Kennedy, A. G. & Daley, C. (2017, June). Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLoS One, 12(6):e0180067, doi: 10.1371/journal.pone.0180067
Guo, X., Park, Y., Freedman, N., SInha, R., Hollenbeck, A., Blair, A. & Chen, H. (2014, April). Sweetened Beverages, Coffee, and Tea and Depression Risk among Older US Adults. Plos One, doi: 10.1371/journal.pone.0094715
Francis, H. M., Stevenson, R. J., Chambers, J. R., Gupta, D., Newey, B. & Kim, C. K. /2019, October). A brief diet intervention can reduce symptoms of depression in young adults – A randomised controlled trial. Plos One, doi: 10.1371/journal.pone.0222768
Welkom bij Herbano! Via deze website leveren we enel naar land. Will je het land veranderen?