Vitaminen
Mineralen
Aminozuren
Antioxidanten
Omega-3 vetzuren
Probiotica
Melatonine
Plantaardige stoffen
Supervoeding
Vitale paddenstoelen
Speciale formules
Geestelijke geyondheid en prestaties
Angst
Stress, uitputting & burn-out
Stemming
Geheugen & concentratie
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken
Allergie
Maag & Darmen
Intestinale reiniging & opbouw
Spijsverteringsproblemen
Winderigheid
Brandend maagzuur
Aambeien
Parasieten
Botten, gewrichten en spieren
Botten
Gewrichten
Spieren
Schoonheid
Huid
Haar
Bindweefsel
Gezondheid van vrouwen
Vruchtbaarheid
Hormoonbalans
PMS
Menopauze
Zwangerschap & borstvoeding
Libido
Gezondheid van het hart
Bescherming van het hart
Bloeddruk
Circulatie
Cholesterol
Adergezondheid
Slaap & vermoeidheid
Slaapstoornissen
Jetlag
Energie
IJzertekort
Levergezondheid
Bescherming van de lever
Ontgifting & Detox
Gewichtsverlies & metabolisme
Gewicht verliezen
Stofwisseling
Afvoer
Gezondheid van mannen
Libido & erectiestoornissen
Prostaat
Zuur-base-evenwicht
Bloedsuiker
Levensduur & celregeneratie
Ogen & gezichtsvermogen
Ontstekingen
Pijn
Card Value:
Amount MiniCart
Aantal
Subtotaal:
Korting:
Je bespaart:
Referral korting:
Totaal bedrag:
5 HTP-capsules 200mg - van Griffonia - hooggedoseerd - in het laboratorium getest - zonder ongewenste toevoegingen
R-alfaliponzuur - gepatenteerde R-vorm - 21x sterker - in het laboratorium getest
Polyneuropathie set - natuurlijke behandeling - in laboratorium getest - effectief en duurzaam
Artisjok distel capsules - voor een effectieve ontgifting van de lever
Curcuma-extract capsules - hooggedoseerd met 95% curcuminoïden - equivalent aan 10.000mg curcuma - 30x meer biologisch beschikbaar
Darmreinigingscapsules met psyllium en enzymcomplex - voor een optimale darmgezondheid
Ginkgo Biloba capsules - 100% puur extract - geen inferieur poeder - getest in het laboratorium & hoog gedoseerd
Hair Active Capsules met fenegriek - effectief voedingsstoffencomplex om haargroei te bevorderen
Melatonine 5 mg capsules - hoge dosis - in laboratorium getest voor een snelle slaap
MSM-capsules - 500 mg hooggedoseerd methylsulfonylmethaan - in het laboratorium getest - 100% ultrazuiver
Rhodiola capsules - 100% puur extract - hoge dosering - Duitse topkwaliteit - laboratorium getest
Spermidine capsules - tarwekiemextract - uniek HOGE DOSAGE met 8mg spermidine per capsule
Uit onderzoek blijkt zelfs dat bijna één op de twee mensen regelmatig te weinig magnesium binnenkrijgt. Misschien ken je de gevolgen zelf wel: Spierkrampen tijdens het sporten, vermoeidheid en hoofdpijn. Dit hoeft niet zo te zijn, met slechts een paar maatregelen kun je je gezondheid een positieve boost in de goede richting geven.
Magnesium is een mineraal, dat in het lichaam nodig is als essentiële bouwsteen. Hoewel het essentieel is, kan het lichaam het niet zelf produceren.
Het mineraal speelt een belangrijke rol in meer dan 300 enzymsystemen en draagt bij aan de regulatie van verschillende biochemische reacties in het lichaam, zoals de volgende:
➤ Wist je dat een gezond lichaam ongeveer 26 g magnesium opslaat, waarvan 60% wordt gebruikt voor de botten?
Bij magnesium wordt onderscheid gemaakt tussen organische en anorganische magnesiumzouten, waarbij de biologische beschikbaarheid van organische magnesiumzouten veel hoger is. Dit komt omdat ze meer overeenkomen met de lichaamseigen vorm en daarom gemakkelijker kunnen worden opgenomen. Ook magnesiumcitraatis het magnesiumzout van citroenzuur behoort ook tot de groep van organische magnesiumzouten.
Onderzoekers zijn het erover eens dat deze verbinding de hoogste biologische beschikbaarheid biologische beschikbaarheid. Dit betekent simpelweg dat het bijzonder goed kan worden opgenomen en gebruikt door ons lichaam.
Magnesium speelt een centrale rol in zowel de energieproductie energieproductie en voor het herstelvermogen van het lichaam. Daarom is het mineraal zo belangrijk voor sporters in het bijzonder, omdat zelfs kleine tekorten de prestaties van een sporter aanzienlijk kunnen verminderen.
Zonder een goed gevulde magnesiumvoorraad zul je moeite hebben om je volledige prestaties en kun je zelfs spiermassa verliezen. Dit komt doordat een magnesiumtekort de functie van de enzymen die verantwoordelijk zijn voor eiwitsynthese in de spieren synthese in de spieren, wat ook een snelle spierregeneratie en krachtopbouw verhindert.
Een gezond en evenwichtige niveaus van testosteron en cortisol is het allerbelangrijkste voor een sporter. Na een training bevordert magnesium ook het metabolisme van cortisol, met name door de activering van het zenuwstelsel te verminderen.
Magnesium staat ook bekend om zijn effect op insulinegevoeligheid omdat het het lichaam helpt metabolisme van koolhydraten metabolisme. Hier beïnvloedt het effectief de activiteiten van hormonen die de bloedsuikerspiegel regelen.
Tegelijkertijd vormt magnesium de basis voor een gezonde stofwisseling. Dit bevordert niet alleen de ontwikkeling van spieren, maar zorgt ook snel voor een slanker lichaam.
Voldoende magnesium bevordert herstel na het sporten en zorgt ervoor dat de energievoorraden van de spieren snel worden opgeladen. Het belangrijke mineraal verhoogt ook het niveau van antioxidanten, die vervolgens ontstekingen in het lichaam effectief kunnen bestrijden. Tegelijkertijd kalmeert magnesium het centrale zenuwstelsel, verlaagt het de hartslag en zorgt het zo ook voor een goede nachtrust. goede slaap.
Wist je dat magnesium snelle bewegingen mogelijk maakt snelle bewegingen mogelijk maakt? Dit is een van de belangrijkste redenen waarom het mineraal bijzonder belangrijk is voor sporters die hun prestaties willen verbeteren. In een overeenkomstig veldonderzoek namen volleybalspelers 4 weken lang dagelijks 350 mg magnesium. Het verheugende resultaat: hun verticale sprongkracht verbeterde gemiddeld met een hele 3 cm - een indrukwekkende prestatieverhoging voor getrainde atleten.
Onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen die te vroeg zijn bevallen vaak een laag magnesiumgehalte hebben.
Omdat magnesium helpt om effectief vroegtijdige bevalling te voorkomenomdat het de buikspieren ontspant. Magnesiumcapsules worden daarom vaak toegediend om weeën te stoppen in de eerste weken van de zwangerschap.
In verdere wetenschappelijke onderzoeken naar de effecten van magnesium tijdens de zwangerschap werd ook vastgesteld dat vrouwen die magnesiumcapsules slikten een groter risico hadden op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht van de baby dan vrouwen die dat niet deden. risico hadden op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht van de baby dan vrouwen die geen geboortegewicht dan vrouwen die geen extra magnesium innamen. Gemiddeld behaalden de pasgeborenen ook een betere Apgar score. Deze waarde, die enkele minuten na de geboorte wordt bepaald, beoordeelt de gezondheid van een pasgeborene aan de hand van een gestandaardiseerd scoresysteem.
Magnesium staat niet voor niets bekend als "het kalmeringsmiddel van de natuur". Het is een mineraal van onschatbare waarde, vooral bij spanning en stress, en is ook goed voor slapeloosheid bestrijden kan ook worden ingenomen om slapeloosheid tegen te gaan.
Dit komt omdat veel mensen aan slaapstoornissen lijden en niet in staat zijn om de vicieuze cirkel van slapeloosheid te doorbreken. Pogingen om hun slaaproutine te veranderen of hun cafeïne-inname te beperken hebben vaak niet het gewenste effect.
Magnesium wordt al enige tijd beschouwd als een natuurlijk potentieel slaapmiddel, omdat het bepaalde processen kan beïnvloeden die cruciaal zijn voor een goede nachtrust. Dit komt omdat magnesium de ontspanning van lichaam, geest en ziel op chemisch niveau ondersteunt door het activeren van het het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Deze activering is de voorwaarde voor een gevoel van rust en ontspanning. De optimale dosis is 200 mg per dag. Voor een optimaal effect bij slaapproblemen neem je het mineraal een uur voor het slapengaan in.
Onderzoeken wijzen op een verband tussen hart- en vaatziekten en magnesiuminname: hoe lager de magnesiuminname, hoe groter het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten in de loop van een mensenleven.
Tegelijkertijd heeft onderzoek bevestigd dat het innemen van magnesiumcapsules therapeutische voordelen kan hebben voor een aantal hartaandoeningen, waaronder
Zelfs een matig tekort de functie van het hart, de bloedvaten en bloedcellen, evenals het spijsverteringskanaal en andere weefsels kan aanzienlijke schade veroorzaken.
Recent onderzoek toont ook aan dat magnesium een belangrijke component is in de regulering van de bloeddruk is. Dit komt omdat het mineraal het lichaam ondersteunt door te helpen bij ontspanning en verwijding van de bloedvaten en helpt zo ook de bloeddruk te verlagen. bloeddruk.
Magnesium is essentieel voor de functies van de spieren essentieel. Het mineraal kan een belangrijke bijdrage leveren aan de ontspanning en beweeglijkheid van de spieren. Een te lage magnesiuminname kan echter snel leiden tot pijnlijke spierkrampen. spierkrampen krampen.
Daarnaast houdt magnesium ook het calciumgehalte van het lichaam in evenwicht. Dit is vooral belangrijk omdat te veel calcium kan leiden tot problemen met spiercontrolewaaronder de hartspier. Calcium wordt vaak in grote hoeveelheden geconsumeerd via voedsel, waaronder zuivelproducten. Dit kan het risico op aanzienlijke spierpijn, krampen, stuiptrekkingen en algemene zwakte snel verhogen.
Volgens de Universiteit van Michigan kan magnesium ook spierpijn en andere symptomen van PMS, het premenstrueel syndroom. Dit geldt ook voor dysmenorroeeen aandoening die gepaard gaat met hevige buikkrampen tijdens de menstruatie.
De effectiviteit van magnesiumcitraat bij de behandeling van nachtelijke kuitkrampen is ook aangetoond door onderzoekers van de afdeling Geriatrie van de Keele Universiteit in Engeland. Universiteit Keele in Engeland. Zij konden met succes aantonen dat het aantal kuitkrampen sterk verminderde door magnesium.
Magnesiumtekort Een tekort aan magnesium wordt vaak in verband gebracht met hoofdpijn, omdat het bepaalde factoren bevordert die bijdragen tot hoofdpijn. Dit zijn onder andere het vrijkomen van bepaalde neurotransmitters en het vernauwen van de bloedvaten. Mensen die last hebben van migraine hebben aantoonbaar lagere magnesiumgehaltes in hun bloed en weefsels dan mensen die geen migraine hebben.
Tot nu toe zijn er echter heel weinig onderzoeken gedaan naar de behandeling of preventie van migraine met magnesiumcapsules. Tot nu toe hebben drie van de vier korte testseries bevestigd dat magnesium de frequentie van migraineaanvallen aantoonbaar vermindert.
De typische dosis magnesium die nodig is om migraine te voorkomen is hoger dan overschrijdt echter de maximale dagelijkse dosis aanzienlijk. Behandeling met hogere doses mag daarom alleen onder medisch toezicht onder medisch toezicht. Sommige migrainepatiënten zweren echter ook bij het positieve effect van magnesium wanneer het in normale doses wordt ingenomen.
Magnesium heeft het geweldige vermogen om de afgifte van stresshormonen en werkt ook als een filter die deze hormonen weghoudt van de hersenen. Overmatige niveaus van stresshormonen staan erom bekend dat ze bijdragen aan angst, depressie, geheugenverlies, hersenaandoeningen en allerlei mentale stoornissen.
Dr. Carolyn Dean, auteur van de langlopende bestseller "Het magnesiumwonder ontdekte in deze context dat magnesiumtekort een belangrijke rol speelt bij het ontstaan van angst- en paniekaanvallen.
De meest voorkomende symptomen van magnesiumtekort zijn Spierspanning en krampen. Gespannen spieren zijn niet alleen pijnlijk en vervelend, ze kunnen ook meer stress en de zogenaamde "vlucht- of vechtreactie" in het lichaam veroorzaken. Als gevolg daarvan maakt het lichaam nog meer stresshormonen vrij, zoals adrenaline en cortisol.
De inname van magnesium bevordert ontspanning van de spieren en kan eindelijk een einde maken aan deze vicieuze cirkel.
Een dieet rijk aan magnesium wordt geassocieerd met een significant lager risico op diabetes geassocieerd met een significant lager risico op diabetes. Dit komt omdat magnesium een bijzonder belangrijke rol speelt in het metabolisme van glucose. Een laag magnesiumgehalte in het bloed - bekend als hypomagnesiëmie de insulineresistentie, die vaak voorafgaat aan diabetes, onder bepaalde omstandigheden zelfs verergeren.. Bij diabetes scheidt het lichaam meer magnesium uit via de urine, wat niet alleen de niet alleen de magnesiumbalans verstoort, maar ook afgifte van insuline verder de afgifte van insuline verder verstoort diabetes kan zelfs verergeren.
➤ De extra inname van 100 mg magnesium per dag verlaagt het risico op diabetes met maar liefst 15% - dit was het resultaat van een meta-analyse.
Magnesium is ook bijzonder belangrijk voor een gezond geheugen prestaties. Onderzoeken in dit verband hebben aangetoond dat een laag magnesiumgehalte in de hersenen in verband wordt gebracht met slechte geheugenprestaties.
Dit komt omdat magnesium de overdracht van signalen in de hippocampus versterkt. Dit is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor langetermijnherinneringen herinneringen. Magnesium stelt de hersenen dus indirect in staat om langetermijnherinneringen op te slaan.
De prefrontale cortex is ook afhankelijk van het mineraal voor optimale prestaties. Dit is het gebied in de hersenen waar het korte-termijn kortetermijngeheugen zich bevindt en processen voor besluitvormingsprocessen worden uitgevoerd. Magnesium is hier ook verantwoordelijk voor de overdracht van signalen.
Gezien de ongezonde moderne levensstijl is het geen wonder dat de ziekte van Alzheimer toeneemt. Schadelijke afzettingen zijn duidelijk zichtbaar in de hersenen van patiënten.
Gelukkig hebben onderzoeken aangetoond dat het aanvullen van de magnesiumreserves verder verlies van cognitieve vaardigheden succesvol kan voorkomen. met succes verder verlies van cognitieve vaardigheden kan voorkomen. Sommige wetenschappers geloven zelfs dat magnesiumtherapie het verloop van de ziekte kan omkeren. teruggedraaid kan worden teruggedraaid.
Wist je dat magnesium, calcium, fosfor en vitamine D3 allemaal betrokken zijn bij de botvorming? e
In dit proces worden de twee mineralen calcium en magnesium nauw samen. Voor een optimaal effect is het bijzonder belangrijk dat beide mineralen in een evenwichtige verhouding tot elkaar in het lichaam aanwezig zijn.
Verschillende onderzoeken op bevolkingsniveau hebben ook een positief verband aangetoond tussen de inname van magnesium en de minerale dichtheid in de botten van mannen en vrouwen.
Verder onderzoek toont ook aan dat vrouwen die lijden aan osteoporose lagere magnesiumwaarden hebben.
Als de aanbevolen dagelijkse behoefte aan magnesium voldoende wordt gedekt, bevordert dit ook de gezondheid van de botten. Er is echter meer onderzoek nodig om de rol van magnesium in de preventie en behandeling van osteoporose te ontdekken.
Waarom komt een tekort aan magnesium zo vaak voor? Eén reden is dat de meeste mensen tegenwoordig helaas niet de aanbevolen hoeveelheid van 400 mg magnesium per dag binnenkrijgen. Uit een onderzoek blijkt dat ca. 40 % van de bevolkingeen alarmerend hoog percentage, neem deze aanbeveling niet ter harte!
Magnesiumtekort wordt daarom voornamelijk veroorzaakt door een permanent lage inname of overmatig verlies van het mineraal door een ongezonde levensstijl, verschillende ziekten, overmatig alcoholgebruik en/of bepaalde medicijnen. Dit kan op lange termijn ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid.
Onder de vroege tekenen van magnesiumtekort zijn onder andere
A progressieve deficiëntie wordt gekenmerkt door
En een zeer ernstig tekort kan ook gepaard gaan met
Als je een aantal specifieke symptomen van een tekort hebt, aan diabetes lijdt of nierproblemen hebt, zal je arts waarschijnlijk een magnesiumtest en je bloed analyseren op mineralen. Zodra een magnesiumtekort in het bloed, is het al vergevorderd. Omdat het meeste magnesium zich in de weefsels en botten bevindt, is de totale hoeveelheid in het bloed slechts ongeveer 1%. Dit deel wordt ook opgeslagen in het weefsel, maar wordt direct naar het bloed overgebracht als het nodig is, zodat het magnesiumgehalte in het bloed pas te laag wordt als het magnesium in het weefsel ook bijna op is.
Omdat het lichaam overtollig magnesium zo snel mogelijk uitscheidt, kunnen in sommige gevallen maag- en darmklachten zoals diarree optreden.
Andere bijwerkingen zijn:
Om een extreme overdosis uit te sluiten, moet je je aan de voorgeschreven dosering houden, omdat anders een daling van de bloeddruk en spierzwakte kunnen optreden.
Als je lijdt aan nierfunctiestoornis mag je magnesium alleen innemen na overleg met je arts of natuurgeneeskundige.
Aanbevolen inname Magnesiumcitraatcapsules:
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden.Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding.Bewaren op een koele, droge plaats, buiten bereik van licht. Buiten bereik van kleine kinderen bewaren.
Samenstelling Magnesiumcitraat capsules:
Watervrij magnesiumcitraat, hydroxypropylmethylcellulose (capsulehuls)
Hoeveelheden per capsule:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Magnesiumzout van citroenzuur en behoort tot de groep organische magnesiumzouten. Deze verbinding heeft de hoogste biologische beschikbaarheid.
Magnesiumcitraat verlicht angst en spanning bijzonder snel en zorgt voor een diepe slaap.
Bronnen (in het Engels):
Lindberg J. S., Zobitz M. M., Poindexter J. R. & Pak C. Y. (1990, February). Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr, 9(1):48-55.
Douban S., Brodsky M. A., Whang D. D. & Whang R. (1996, September). Significance of magnesium in congestive heart failure. Am Heart J, 132(3):664-71.
Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., Rashidkhani, B. (2012, December). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12): 1161–1169
Gröber, U., Schmidt, J., Kisters, K. (2015, September). Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients, 7(9):8199-226, doi: 10.3390/nu7095388
Bagis, S., Karabiber, M., As, I., Tamer, L., Erdogan, C. & Atalay, A. (2013, January). Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatology International, 33(1):167-72, doi: 10.1007/s00296-011-2334-8
Zhihui-Yao, P., Yang-Xu, M. D., Weidong-Ma, M. D., Sun, X. Y., Shan-Jia, P., Yang-Zheng, M. D. et al. (2018, April). Magnesium Citrate Protects Against Vascular Calcification in an Adenine-Induced Crf Rat Model. Journal of Cardiovascular Pharmacology, doi: 10.1097/FJC.0000000000000590
Lehmann, H. D. (1992, May). The puzzle of Alzheimer's disease (AD). Medical Hypotheses, 38(1):5-10
Shechter, M. (2010, June). Magnesium and cardiovascular system. Magnesium Research, 23(2):60-72, doi: 10.1684/mrh.2010.0202
Reddy, S. V., Shaik, A. B. & Bokkisam, S. (2014, June). Effect of potassium magnesium citrate and vitamin B-6 prophylaxis for recurrent and multiple calcium oxalate and phosphate urolithiasis. Korean Journal of Urology, 55(6):411-6, doi: 10.4111/kju.2014.55.6.411
Shechter, M., Saad, T., Shechter, A., Koren-Morag, N., Silver, B. B. & Matetzky, S. (2012, March). Comparison of magnesium status using X-ray dispersion analysis following magnesium oxide and magnesium citrate treatment of healthy subjects. Magensium Research, 25(1):28-39, doi: 10.1684/mrh.2012.0305
Walker, A. F., Marakis, G. & Christie, S., Byng, M. (2003, September). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research, 16(3):183-91
Boyle, N. B., Lawton, C. & Dye, L. (2017, April). The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients, 9(5): 429, doi: 10.3390/nu9050429
Thank you for your feedback. Your review will be released shortly.
Magnesiumcitraatcapsules - optimale absorptie en biologische beschikbaarheid - 500mg
Welkom bij Herbano! Via deze website leveren we enel naar land. Will je het land veranderen?