Omega-3 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die im Körper zahlreiche wichtige Funktionen haben. Da der Körper sie nicht selbst herstellen kann, müssen Omega-3 Fettsäuren über die Nahrung aufgenommen werden. Omega-3 Kapseln können die tägliche Versorgung mit diesen Fettsäuren sinnvoll ergänzen. Hier lassen sich unsere Omega-3 Präparate entdecken.

Omega 3 Kapseln liefern die Fettsäuren EPA und DHA, die zur normalen Funktion des Herzens beitragen; DHA unterstützt zusätzlich eine normale Gehirnfunktion und Sehkraft. Zur Auswahl stehen hochdosiertes Fischöl mit 400 mg EPA und 300 mg DHA pro Kapsel, vegane Algenöl Kapseln und flüssiges Algenöl, Krillöl mit Astaxanthin sowie Omega 3 für Kinder ab 3 Jahren.

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Omega-3: Ungesättigte Fettsäuren mit wichtigen Funktionen

Werden ausreichend Omega 3 Fettsäuren aufgenommen? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 250 bis 300 mg der Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA. Diese sind etwa in fettem Fisch vorhanden. Viele Menschen decken ihren Bedarf an Omega 3 über die Nahrung jedoch nicht ausreichend ab. In solchen Fällen kann eine Ergänzung durch geeignete Präparate helfen, die empfohlene tägliche Aufnahme zu erreichen. Denn Omega-3-Fettsäuren sind für zahlreiche Körperfunktionen von großer Bedeutung. EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei. DHA hilft dem Körper außerdem bei der Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und Sehkraft.
Omega-3 Fettsäuren

Omega-3 hochdosiert, nachhaltig & vegan

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Nährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Ernährung oder gezielte Nahrungsergänzung aufnehmen muss. Besonders reich an den wertvollen Fettsäuren DHA und EPA sind fettreiche Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele und Thunfisch. Doch nicht nur tierische Produkte sind geeignet: Walnüsse, Chiasamen und Leinöl gelten als pflanzliche Quellen für ALA (Alpha-Linolensäure), die der Körper teilweise in DHA und EPA umwandeln kann. Eine besonders nachhaltige Alternative ist Algenöl, das direkt DHA und EPA liefert und daher vor allem für Vegetarier und Veganer interessant ist.


Da der tägliche Bedarf an Omega-3-Fettsäuren, vor allem bei fischfreier Kost, oft nicht allein über die Ernährung gedeckt wird, kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein. Bei Herbano gibt es hochwertige Omega-3-Präparate, die sorgfältig auf Reinheit geprüft sind und aus nachhaltigen Quellen stammen. Sie sind frei von unnötigen Zusatzstoffen und so konzipiert, dass sie sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel als Öl oder Kapseln

Omega-3-Fettsäuren lassen sich sowohl als flüssiges Öl als auch in praktischer Kapselform in den Alltag integrieren. Unsere hochdosierten Omega-3 Kapseln enthalten 80 % reine Fettsäuren und liefern pro Portion einen hohen Anteil an DHA und EPA. Das verwendete Fischöl stammt aus nachhaltigem Fischfang, wird auf Schadstoffe geprüft und zeichnet sich durch eine besonders hohe Stabilität und Reinheit aus. Die Kapseln sind leicht zu schlucken und daher ideal für die tägliche Einnahme geeignet.


Für alle, die sich rein pflanzlich ernähren, bieten wir auch vegane Omega-3 Lösungen in Kapselform oder als Öl. Unsere veganen Omega-3 Kapseln enthalten Fettsäuren, die aus hochwertigem Algenöl gewonnen werden. Diese pflanzliche Quelle liefert die gleichen wertvollen Omega-3-Fettsäuren wie Fischöl, ganz ohne tierische Bestandteile. Zudem sind sie glutenfrei, laktosefrei und ohne Gelatine, was sie besonders verträglich macht. 


Egal, welche Form gewählt wird, unsere Omega-3 Produkte sind darauf ausgelegt, die Ernährung zuverlässig zu ergänzen und die Versorgung mit diesen lebenswichtigen Fettsäuren sicherzustellen.

omega 3 fettsäuren von Herbano

Omega 3 Kapseln kaufen: Welches Präparat passt zu wem?

Omega 3 gibt es bei Herbano aus drei Quellen: Fischöl, Algenöl aus Mikroalgen und Krillöl. Entscheidend für die Wahl sind die eigene Ernährung, die gewünschte Darreichungsform und der Gehalt an EPA und DHA pro Tagesdosis.

  • Fischöl in Kapselform: Die Omega 3 Kapseln mit Fischöl liefern pro Kapsel 400 mg EPA und 300 mg DHA in Triglycerid-Form. Das Fischöl stammt aus nachhaltigem Fischfang und wird nach dem EPAX-Verfahren gereinigt.
  • Fischöl flüssig: Omega 3 Total von Norsan ist ein natürliches Fischöl aus nachhaltigem Wildfang mit Zitronengeschmack. Ein Esslöffel (8 ml) enthält 1.120 mg EPA, 536 mg DHA und 20 µg Vitamin D3.
  • Vegan in Kapseln: Die Algenöl Kapseln enthalten pro Kapsel 150 mg DHA und 75 mg EPA aus Mikroalgen, mit pflanzlicher Kapselhülle und ohne Gelatine.
  • Vegan flüssig: Das vegane Omega-3 Algenöl bringt pro Teelöffel (5 ml) 1.125 mg DHA und 536 mg EPA, abgerundet mit natürlichem Zitronenaroma.
  • Krillöl: Die Krillöl Forte Kapseln mit Original Superba™ Krillöl liefern EPA und DHA überwiegend an Phospholipide gebunden, dazu natürliches Astaxanthin.
  • Kinder ab 3 Jahren: Omega 3 für Kinder ist flüssiges Algenöl ohne Fischgeschmack. Ein Viertel Teelöffel liefert rund 280 mg DHA für Kinder von 3 bis 6 Jahren, ein halber Teelöffel rund 560 mg DHA ab 7 Jahren.

Fischöl, Algenöl oder Krillöl: die Unterschiede

Fischöl ist die klassische Quelle für EPA und DHA, die vor allem in fettreichem Seefisch vorkommen. Hochwertige Fischöle liegen in Triglycerid-Form vor, also in der Form, in der die Fettsäuren auch in der Nahrung gebunden sind, und erreichen so eine hohe Bioverfügbarkeit.

Algenöl gilt als pflanzliche Ursprungsquelle von DHA. Die Mikroalge Schizochytrium sp. wächst in geschlossenen Systemen und braucht nur Licht, CO₂, Stickstoff und organische Nährstoffe, ganz ohne Belastung der Meere. Da die Algen nicht aus dem Meer stammen, sind sie frei von Schwermetallen und Umweltgiften. Algenöl eignet sich für eine vegane und vegetarische Ernährung.

Krillöl stammt aus Krill, kleinen garnelenähnlichen Krebstieren, die in riesigen Schwärmen vor allem in der Antarktis leben. Im Krillöl liegen EPA und DHA überwiegend an Phospholipide gebunden vor, die Bausteine der Zellmembranen sind. Das kann die Aufnahme im Darm erleichtern. Zusätzlich enthält Krillöl von Natur aus das rote Carotinoid Astaxanthin.

Worauf beim Omega 3 Kauf achten?

Ausschlaggebend ist der Gehalt an EPA und DHA pro Tagesdosis, nicht die Menge an Öl in der Kapsel. Eine Fischöl-Kapsel mit 1.000 mg Öl liefert zum Beispiel 700 mg EPA und DHA zusammen, eine Krillöl-Kapsel mit 500 mg Krillöl 74,5 mg EPA und 39 mg DHA, dafür in phospholipidgebundener Form.

Ebenso wichtig ist die Reinheit. Beim EPAX-Reinigungsverfahren werden organische Verunreinigungen wie Dioxine, PCB, Schwermetalle und Pestizide im Fischöl auf ein Minimum reduziert. Algenöl aus geschlossener Kultivierung kommt mit Meeresschadstoffen gar nicht erst in Berührung.

Bleibt die Form: Kapseln sind geschmacksneutral, genau dosiert und unterwegs praktisch. Öle erreichen schon mit einem Löffel hohe Mengen an EPA und DHA und sind ideal für Kinder und alle, die keine Kapseln schlucken mögen. Wer Wert auf eine Extraportion Vitamin D legt, findet sie im Norsan Omega 3 Total mit 800 IE Vitamin D3 pro Esslöffel.

Einnahme von Omega 3 im Alltag

Omega-3-Fettsäuren werden am besten zu einer Mahlzeit eingenommen. Von den Fischöl-Kapseln sind laut Verzehrempfehlung täglich 2 bis 4 Kapseln zu den Mahlzeiten vorgesehen, in Schwangerschaft und Stillzeit 1 bis 2 Kapseln, für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren 1 Kapsel. Die Algenöl Kapseln werden zwei- bis dreimal täglich mit je einer Kapsel zu oder nach einer Mahlzeit eingenommen, die Krillöl Kapseln mit 1 bis 2 Kapseln am Tag.

Die Öle werden pur vom Löffel oder in kalten Speisen wie Salat, Joghurt oder Smoothie genommen: das vegane Algenöl mit einem Teelöffel täglich, das Norsan Fischöl mit einem Esslöffel. Das Algenöl sollte nicht erhitzt werden, da es sonst oxidieren kann. Wer blutverdünnende Medikamente einnimmt, verwendet Omega-3-Präparate laut Produkthinweis nur nach ärztlicher Rücksprache.

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Häufig gestellte Fragen zu unseren Omega-3 Fettsäuren

Bei EPA, DHA und ALA handelt es sich um drei wichtige Omega 3 Fettsäuren. Der größte Unterschied liegt in der Verfügbarkeit: EPA und DHA können vom Körper direkt verwertet werden, während ALA nach der Aufnahme erst noch in EPA und DHA umgewandelt werden muss.
Beim Kauf von Omega 3 Produkten ist die Qualität entscheidend. Wichtig ist, ob die Präparate Zertifizierungen haben, welche Konzentration vorhanden ist und wie hoch die Reinheit ist. Unsere Omega-3-Nahrungsergänzung wird nach hohen Qualitätsstandards produziert, laborgeprüft und in Österreich hergestellt.
Ob eine Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren sinnvoll ist, hängt von der individuellen Ernährung und Versorgung ab. Dazu zählen insbesondere Menschen mit einem ärztlich festgestellten Mangel. Aber auch Vegetarier und Veganer sowie Schwangere und Stillende können einen erhöhten Bedarf an Omega 3 haben. Eine Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater ist empfehlenswert.
Omega 3 Kapseln werden täglich mit ausreichend Wasser zu den Mahlzeiten eingenommen. Wie viele Kapseln eingenommen werden sollten, hängt von der Dosierung und der jeweiligen Situation ab. Bitte die Hinweise auf dem Produktetikett beachten und die empfohlene Menge nicht überschreiten.
Beide liefern die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in derselben biologischen Form. Fischöl stammt aus fettreichem Seefisch, die Omega 3 Kapseln mit Fischöl enthalten pro Kapsel 400 mg EPA und 300 mg DHA. Algenöl kommt aus Mikroalgen, die in geschlossenen Systemen wachsen, ist vegan und hat keinen Fischgeschmack. Bei pflanzlicher Ernährung ist Algenöl die passende Wahl, für besonders viel EPA pro Kapsel eignet sich Fischöl.
Kapseln sind geschmacksneutral, genau dosiert und unterwegs praktisch. Öle liefern schon mit einem Löffel hohe Mengen: Ein Teelöffel veganes Algenöl enthält 1.125 mg DHA und 536 mg EPA, ein Esslöffel Norsan Omega 3 Total 1.120 mg EPA und 536 mg DHA. Flüssiges Omega 3 eignet sich besonders für Kinder und alle, die keine Kapseln schlucken mögen. Die Öle werden pur oder in kalten Speisen eingenommen.
Vegan sind alle Präparate auf Basis von Algenöl: die Algenöl Kapseln mit einer Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose, das flüssige vegane Omega-3 Algenöl und Omega 3 für Kinder. Die Präparate enthalten DHA und EPA direkt aus der Mikroalge Schizochytrium sp., ohne Gelatine und ohne Fischbestandteile. Fischöl- und Krillöl-Kapseln sind dagegen tierischen Ursprungs und nicht vegan.
Wer blutverdünnende Medikamente einnimmt, sollte Omega-3-Präparate nur nach ärztlicher Rücksprache verwenden, da hohe Mengen Omega-3 die Blutgerinnung beeinflussen können. Auch bei Diabetes oder Stoffwechselerkrankungen empfiehlt sich vorher eine ärztliche Abstimmung. Bei einer Allergie gegen Fisch oder Krebstiere sind Fischöl und Krillöl ungeeignet, Algenöl ist dann eine pflanzliche Alternative mit EPA und DHA.
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