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Heilpraktikerin
Unser Ziel ist, Sie möglichst gut informiert und gesund altern zu lassen. Doch was bestimmt, wie gut unsere Lebensqualität ist?
Ein wesentlicher Anti-Aging-Faktor ist dabei ausschlaggebend: STILLE ENTZÜNDUNGEN
Das Geheimnis liegt in der Fähigkeit des Körpers, mit Entzündungen umzugehen bzw. diese gar nicht erst aufkommen zu lassen.
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Entzündungen sind für unseren Körper eigentlich sehr wichtig. Nur durch sie ist unser Körper in der Lage, Infektionen zu bekämpfen und Schäden zu reparieren. Manchmal hält die Entzündung jedoch über einen längeren Zeitraum hinweg an, ganz ohne vorangehender Infektion oder Verletzung. Sogenannte stille Entzündungen befinden sich häufig unbemerkt und symptomlos in unserem Körper. Wir sehen keine Rötung, verspüren kein Fieber oder Schmerz.
Entzündungen haben viele Ursachen. Die größte jedoch ist eine falsche Ernährung, denn diese setzt den Körper unter permanenten Stress und provoziert so stille Entzündungen.
Die heutige Ernährung beinhaltet leider viele Lebensmittel, die sich negativ auf Entzündungen auswirken, da sie einen hohen Zuckergehalt aufweisen und gesättigte Fettsäuren bzw. Omega 6-Fettsäuren enthalten. Vor allem stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und Fette, Limonaden sowie rotes und verarbeitetes Fleisch wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Auch Übergewicht steigert das Risiko, stille Entzündungen zu bekommen, enorm.
Ihr Körper schreit um Hilfe!
Stille Entzündungen sind heimtückische Krankheitsprozesse, die sich im Gewebe und in allen Organen abspielen und den körperlichen Zerfall beschleunigen:
Der wichtigste Schritt, um stillen Entzündungen entgegenzuwirken, ist die Stabilisierung des Insulin-Haushaltes. Dies geschieht durch den Konsum von vielen hochwertigen Proteinen mit einem niedrigen Fettanteil. Dies wird zum Beispiel in der Paleo-Diät verfolgt.
Wichtig bei stillen Entzündungen ist es, das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 auszugleichen. Der europäische Durchschnitt verzeichnet ein bedenkliches Verhältnis von 15:1 (Omega 6: Omega 3). Das optimale Verhältnis liegt jedoch bei 2:1!
Die Hauptursache für dieses Missverhältnis ist unsere Ernährung, in der wir hauptsächlich billige Pflanzenöle (Sonnenblumenöl, Rapsöl, …) und viele tierische Produkte konsumieren. Omega 6 finden wir nämlich in den beliebtesten Lebensmitteln wie Fastfood, Milchprodukte, Fertiggerichte oder Backwaren. Omega 3 dagegen mehr in Fisch, Nüssen oder Avocados.
Nur Omega 3 enthält die wertvollen Fettsäuren EPA und DHA, welche eine Entzündung hemmen und sogar kontrollieren können. In mehreren Studien konnte Omega 3 stille Entzündungen lindern und so vor Herzerkrankungen, Krebs, Osteoporose oder Arthrose schützen.
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Besonders mit einer basischen Ernährung, welche viel Obst und Gemüse enthält, kann stillen Entzündungen entgegengewirkt werden. Dazu gehören Tomaten, Olivenöl, Blattgemüse, Nüsse, fettreicher Fisch und Früchte wie Erdbeeren, Heidelbeeren oder Kirschen.
MSM ist eine organische Schwefelverbindung, die bei der Bildung und Regeneration von Körpergewebe eine wichtige Rolle spielt. MSM wird oft zur Behandlung von chronischen Schmerzen und zur Linderung von Entzündungen eingesetzt. Dabei wird MSM vor allem für Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Arthrose eingesetzt.
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Quellen (in englischer Sprache):
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Swanson, D., Block, R. & Mousa, S. A. (2012, January). Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life. Advances in Nutrition, 3(1): 1–7, doi: 10.3945/an.111.000893
Panahi, Y., Hosseini, M. S., Khalili, N., Naimi, E., Majeed, M. & Sahebkar, A. (2015, December). Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and an updated meta-analysis. Clinical Nutrition, 34(6):1101-8, doi: 10.1016/j.clnu.2014.12.019
Ammon, H. P. (2006, October). Boswellic acids in chronic inflammatory diseases. Planta Medica, 72(12):1100-16, doi: 10.1055/s-2006-947227
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Ahn, H., Kim, J., Lee, M. J., Kim, Y. J., Cho, Y. W. & Lee, G. S. (2015, February). Methylsulfonylmethane inhibits NLRP3 inflammasome activation. Cytokine, 71(2):223-31, doi: 10.1016/j.cyto.2014.11.001
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