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Naturopathe
Notre objectif est de vous permettre, le mieux possible, de vieillir informé et en santé. Mais qu'est-ce qui détermine notre qualité de vie ?
Un facteur anti-âge essentiel est déterminant :
INFLAMMATIONS SILENCIEUSES
Le secret réside dans la capacité du corps à contourner les inflammations ou à les prévenir.
Les inflammations sont en principe très importantes pour notre corps. Ce n'est que grâce à elles que notre corps est capable de lutter contre les infections et de réparer les dommages. Parfois, cependant, l'inflammation persiste plus longtemps, sans qu'il n'y ait eu d'infection ou de blessure antérieure. Les inflammations dites silencieuses passent souvent inaperçues et ne présentent aucun symptôme dans notre corps. Nous ne voyons pas de rougeurs, nous ne sentons ni fièvre ni douleur.
Les inflammations ont de nombreuses causes. La plus importante, cependant, est une mauvaise alimentation, car elle soumet le corps à un stress permanent et provoque des inflammations silencieuses.
Malheureusement, l'alimentation actuelle contient de nombreux aliments qui ont un effet négatif sur l'inflammation, parce qu'elle comporte une teneur en sucre élevée et des acides gras saturés ou des acides gras oméga 6. Et surtout les aliments lourdement transformés, les glucides et les graisses raffinés, les boissons gazeuses ainsi que la viande rouge et transformée ont un effet négatif sur notre santé. L'excès de poids augmente aussi énormément le risque de développer des inflammations silencieuses.
!!! Votre corps appelle au secours !!!
Les inflammations silencieuses sont des processus morbides insidieux qui se produisent dans les tissus et tous les organes et qui accélèrent la dégradation physique :
L'étape la plus importante est de stabiliser le taux d'insuline. Cela se produit par la consommation de nombreuses protéines de haute qualité avec une faible teneur en matières grasses. C'est ce que poursuit, par exemple, le régime Paléo.
Il est important d'équilibrer le rapport entre oméga 3 et oméga 6. La moyenne européenne affiche un rapport inquiétant de 15:1 (Oméga 6 : Oméga 3). Le rapport optimal est toutefois de 2:1.
La cause principale de ce déséquilibre est notre alimentation, dans laquelle nous consommons principalement des huiles végétales bon marché (huile de tournesol, huile de colza, ...) et de nombreux produits animaux. Nous trouvons des omégas 6 dans les aliments les plus populaires tels que les fast foods, les produits laitiers, les plats cuisinés et les produits de boulangerie. Les omégas 3 n'y sont pratiquement pas présents.
Seuls les omégas 3 contiennent les précieux acides gras EPA et DHA, qui peuvent inhiber et même contrôler l'inflammation. Dans plusieurs études, les omégas 3 ont pu soulager l'inflammation silencieuse et ainsi protéger contre les maladies cardiaques, le cancer, l'ostéoporose et l'ostéoarthrose.
➤ L'apport quotidien de 2 à 4 g d'acides gras oméga 3 peut réguler un déficit en oméga 3 en l'espace de 2 à 5 mois !
Surtout avec un régime alcalin, qui contient beaucoup de fruits et de légumes, les inflammations silencieuses peuvent être combattues. Il s'agit notamment des tomates, de l'huile d'olive, des légumes à feuilles, des noix, des poissons gras et des fruits comme les fraises, les bleuets ou les cerises.
Le MSM est un composé organique de soufre qui joue un rôle important dans la formation et la régénération des tissus du corps. Le MSM est souvent utilisé pour traiter la douleur chronique et pour soulager l'inflammation. Le MSM est principalement utilisé pour les maladies articulaires telles que l'arthrite et l'arthrose.
✓ CURCUMA
✓ ENCENS
✓ POLYPHÉNOLS tels que la grenade, l'OPC et le ginkgo
Sources (En langue anglaise):
Simopoulos, A. P. (2008, Juny). The importance of the omega-6/omega-3 fatty acid ratio in cardiovascular disease and other chronic diseases. Experimental Biology and Medicine, 233(6):674-88, doi: 10.3181/0711-MR-311
Swanson, D., Block, R. & Mousa, S. A. (2012, January). Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life. Advances in Nutrition, 3(1): 1–7, doi: 10.3945/an.111.000893
Panahi, Y., Hosseini, M. S., Khalili, N., Naimi, E., Majeed, M. & Sahebkar, A. (2015, December). Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and an updated meta-analysis. Clinical Nutrition, 34(6):1101-8, doi: 10.1016/j.clnu.2014.12.019
Ammon, H. P. (2006, October). Boswellic acids in chronic inflammatory diseases. Planta Medica, 72(12):1100-16, doi: 10.1055/s-2006-947227
Asgary, S., Sahebkar, A., Afshani, M. R., Keshvari, M., Haghjooyjavanmard, S. & Rafieian-Kopaei, M. (2014, February). Clinical evaluation of blood pressure lowering, endothelial function improving, hypolipidemic and anti-inflammatory effects of pomegranate juice in hypertensive subjects. Phytotherapy Research, 28(2):193-9, doi: 10.1002/ptr.4977
Shi, J., Yu, J., Pohorly, J. E. & Kakuda, Y. (2003, Winter). Polyphenolics in grape seeds-biochemistry and functionality. Journal of Medicinal Food, 6(4):291-9, doi: 10.1089/109662003772519831
Zuo, W., Yan, F., Zhang, B., Li, J. & Mei, D. (2017, December). Advances in the Studies of Ginkgo Biloba Leaves Extract on Aging-Related Diseases. Aging and Disease, 8(6):812-826, doi: 10.14336/AD.2017.0615
Ahn, H., Kim, J., Lee, M. J., Kim, Y. J., Cho, Y. W. & Lee, G. S. (2015, February). Methylsulfonylmethane inhibits NLRP3 inflammasome activation. Cytokine, 71(2):223-31, doi: 10.1016/j.cyto.2014.11.001
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