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Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein wasserlösliches Vitamin, welches sich direkt auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden auswirkt und dabei hilft, unser genetisches Material, wie DNA und RNA, zu bilden.
➤ Wussten Sie, dass es noch eine natürliche Form von Folsäure gibt – nämlich Folat?
Bekannt ist Vitamin B9 als Folsäure, eine synthetisch hergestellte Form, welche im Körper mithilfe eines Enzyms erst umgewandelt werden muss. Dieses Enzym, Dihydrofolatreduktase, ist im Körper jedoch nur spärlich vorhanden, weshalb die Folsäure nicht Ihre vollwertige Wirkung entfalten kann.
Es gibt jedoch noch eine andere Form von Vitamin B9, die natürlich vorkommende, bioaktive Form Folat. Wo Folsäure im Körper erst noch in die natürliche 5-MHTF Form umgewandelt werden muss, kann Folat im Körper direkt verwendet werden, da es sich hierbei bereits um die 5-MHTF Form handelt. Dank der hohen Bioverfügbarkeit von Folat, könne Sie von der vollkommenen Wirkung des Vitamins profitieren.
Wir bei Herbano verwenden deshalb nur das hochwertigere, natürliche und bioaktive Folat für unsere Kapseln. Für den besseren Sprachgebrauch sprechen wir trotzdem von Folsäure Kapseln, da Folsäure und Folat auch als Synonym füreinander verwendet werden.
Das wasserlösliche Vitamin spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und ist in jeder Lebensphase unerlässlich:
Wie jeder Vitaminmangel kann auch ein Folsäuremangel zu ernsthaften Konsequenzen führen, wie etwa:
Folsäure ist in vielen Gemüsesorten und Hülsenfrüchten, wie grünes Blattgemüse, gekeimte Bohnen, Avocados und Zitrusfrüchten, enthalten. Ein Nährstoffmangel im Körper kann durch unterschiedliche Lebensweisen oder Veränderungen im Körper hervorgerufen werden.
Dazu gehören zum Beispiel:
➤ Wussten Sie, dass zur Vermeidung bzw. Eindämmung von Geburtsschäden durch einen Folsäuremangel viele Länder strenge Bestimmungen erlassen haben?
Lebensmittelproduzenten werden deshalb dazu angeregt, bestimmte Lebensmittel mit Folsäure anzureichern. In den USA wurde 1996 die Anreicherung von Frühstückszerealien mit Folsäure beschlossen und bereits zwei Jahre später vollständig umgesetzt.
➤ Folat aus Lebensmitteln wird nur zu ca. 50 % vom Körper aufgenommen. Für eine gesunde Schwangerschaft ist das Vitamin jedoch essenziell.
Folsäure ist besonders während der Schwangerschaft wichtig, da es am Kopierprozess der DNA sowie der Bildung neuer Zellen beteiligt ist und so für das gesunde Wachstum des Fötus essenziell ist. Als eines der wichtigsten Vitamine wird werdenden Müttern deshalb immer die Einnahme von Folsäure-Präparaten empfohlen.
Ein Folsäuremangel bei schwangeren Frauen kann sich als sehr gefährlich für das ungeborene Kind herausstellen:
Folsäure Kapseln können das Schwangerschaftsalter des Fötus verlängern und das Risiko von Frühgeburten senken.
Zur Vermeidung eines Folsäuremangels beträgt die empfohlene Zufuhr laut DGE 400 bis 800 Mikrogramm Folsäure für Frauen, während der Schwangerschaft. Um einen Mangel vorzubeugen, genügt bereits 1 Folsäure Kapsel am Tag.
Folsäure ist für die gesunde Zellteilung unerlässlich. Sollten Folat-abhängige Reaktionen im Körper beeinträchtigt und so die Bildung der DNA verhindert werden, löst dies eine megaloblastische Anämie aus. Bei einer solchen Erkrankung werden nicht ausreichend bzw. deformierte rote Blutkörperchen gebildet.
Wie andere B-Vitamine spielt auch Folsäure eine wichtige Rolle bei der Reduktion eines hohen Homocysteinspiegels im Blut. Bei Homocystein handelt es sich um eine Verbindung, die in Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle steht, wenn es sich im Blut ablagert.
Viele Beobachtungsstudien zeigen eine Korrelation zwischen einem erhöhten Homocysteinspiegel und einem höheren Risiko für Alzheimer und Demenzerkrankungen.
➤ Alzheimer ist heute bereits die 7. häufigste Todesursache!
In einigen Studien konnte eine Verbindung zwischen einem niedrigen Folat-Spiegel und einer beeinträchtigten kognitive Leistung beobachtet werden. Bekannt ist, dass Folat den Homocysteinspiegel senkt, wodurch sich ein Schutz für die kognitive Funktion ergibt und das Risiko für Demenz im Alter sinkt.
➤ Folsäure unterstützt außerdem die Absorption von Vitamin B12, welches für die Nährstoffaufnahme, Regulierung des Energieaufwands und für die Gehirnfunktion wichtig ist.
Es besteht die Vermutung, dass ein niedriger Folat-Spiegel mit Depressionen zusammenhängt.
In klinischen Studien sowie Beobachtungsstudien konnten Wissenschaftler einen niedrigen Folat-Spiegel mit Depressionen und einem schwachen Ansprechen auf Antidepressiva in Verbindung bringen. In einer US-amerikanischen Studie mit 2948 Probanden wiesen die Forscher nach, dass der Folat-Spiegel bei jenen, die an schweren Depressionen litten, signifikant niedriger war als bei jenen, die nie in ihrem Leben an Depressionen litten. Deshalb wird Folat häufig auch als Begleitpräparat bei der Behandlung von Depressionen verschrieben.
Das Restless-Legs-Syndrom zeichnet sich durch den Drang, seine Beine zu bewegen, aus, welcher vorwiegend nachts auftritt. Grundsätzlich kann jeder an diesem Syndrom erkranken, allerdings besteht primär bei schwangeren Frauen ein erhöhtes Risiko.
Studien zeigen, dass ein niedriger Folat-Spiegel unter Umständen mit der Entstehung des Restless-Legs-Syndroms in Verbindung steht, vor allem während einer Schwangerschaft. Interessanterweise kann nach Aussage eines Berichts im Magazin „Alternative Medicine Review“ die Einnahme von Folsäure die Symptome lindern.
Da Folsäure wasserlöslich ist, treten Nebenwirkungen sehr selten auf. Eine Überdosierung über einen längeren Zeitraum hinweg kann jedoch Konsequenzen mit sich bringen:
Einige Wissenschaftler befürchten, dass eine zu hohe Folat-Zufuhr einen Vitamin-B12-Mangel so lange überdeckt, bis daraus resultierende neurologische Schäden irreversibel sind. Ein nicht erkannter B12-Mangel kann daher sehr gefährlich sein.
Epileptiker sollten die Einnahme von Folsäure Kapseln zuvor mit Ihrem Heilpraktiker oder Arzt abklären, da es bei manchen Medikamenten zu Wechselwirkungen führt.
Ebenso sollten Personen, die Medikamente zur Behandlung rheumatoider Arthritis zu sich nehmen, auf die Einnahme verzichten, da sich die Wirkungen sonst neutralisieren.
Verzehrempfehlung Folsäure Kapseln:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung Folsäure Kapseln:
5-MTHF - Methylfolat (Quatrefolic®), Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose (veg. Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Folat ist die bioaktive und natürliche Form der Folsäure und somit besser geeignet für den menschlichen Körper.
Wir bei Herbano verwenden das hochwertigere bioaktive Folat für unsere Kapseln. Für den besseren Sprachgebrauch, sprechen wir trotzdem von Folsäure Kapseln, da die Folsäure bekannter ist.
Quellen (in englischer Sprache):
Scaglione, F. & Panzavolta, G. (2014, May). Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica, 44(5):480-8, doi: 10.3109/00498254.2013.845705
Reynolds, E. H. (2016, May). What is the safe upper intake level of folic acid for the nervous system? Implications for folic acid fortification policies. European Journal of Clinical Nutrition, 70(5):537-40, doi: 10.1038/ejcn.2015.231
Van Gool, J. D., Hirsche, H., Lax, H. & De Schaepdrijver, L. (2018, September). Folic acid and primary prevention of neural tube defects: A review. Reproductive Toxicology, 80:73-84, doi: 10.1016/j.reprotox.2018.05.004
Ströhle, A., Wolters, M. & Hahn, A. (2015, August). Safety of folic acid. Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten, 38(8):297-306; quiz 307-8
Sicinska, E., Brzozowska, A., Roszkowski, W. & Finglas, P. M. (2018, February). Supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate or folic acid equally reduces serum homocysteine concentrations in older adults. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 69(1):64-73, doi: 10.1080/09637486.2017.1320536
Paul, R. T., McDonnell, A. P. & Kelly, C. B. (2004, October). Folic acid: neurochemistry, metabolism and relationship to depression. Human Psychopharmacology, 19(7):477-88, doi: 10.1002/hup.614
Berry, R. J., Bailey, L., Mulinare, J. & Bower, C. (2010, March). Fortification of flour with folic acid. Food and Nutrition Bulletin, 31(1 Suppl):S22-35, doi: 10.1177/15648265100311S103
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